【帆叶网探索分享关于休闲养生,什么,食物,含锌,十大,补锌,排行,小孩,缺锌,脸相关的知识】

锌是我们人体必不可少的微量元素，如果缺乏锌元素，会出现生长发育不良、食欲减退、异食癖、免疫力低下、视力减退、性发育迟缓等，都是儿童缺锌的10个表现。

最好的办法就是食补，什么食物含锌多就吃什么，按照十大补锌食物排行来吃。

十大补锌食物排行

1、马肉

马肉中的锌元素含量非常高，大概12.26毫克/100克，不过平常生活中很少见马肉，多吃些猪瘦肉、猪肝等肉类，含锌量也不低。

2、牛肉

什么食物含锌多，牛肉中的锌元素含量为1.77毫克/100克，含有大量的蛋白质和微量元素，适量吃还有强身健体，增强免疫的功效。

3、芸豆

芸豆也是大家经常吃的一种豆类，锌元素含量也不低，大约0.9毫克/100克，满足人们的平常所需。

4、菠菜

菠菜中的锌元素含量为0.85毫克/100克，另外菠菜的微量元素非常丰富，也是常见的蔬菜，可以多吃。

5、花生

花生中也含有大量的锌元素，还有很好的补血功效，每天适量吃一些花生，能补充7%的锌元素。

6、牡蛎

号称全球含锌量最高的食物之一，保证每个星期吃一些牡蛎，就能满足人体对锌元素的需求。

7、虾

虾等海鲜中也含有大量的锌，此外还有不错的抗氧化作用，适量吃能延缓衰老。

8、鸡蛋黄

每天吃一个鸡蛋，在蛋黄中含有丰富的维生素和锌元素，营养价值可是非常高的。

9、糙米

糙米就是没有精加工的稻米，比我们精加工后的大米要更有营养，并且含有大量的锌，平常可以偶尔吃一吃糙米。

10、苹果

是所有水果中含锌量比较高的，并且苹果本身营养很全面，适合所有人食用，每天至少吃一个苹果，非常处于良好的状态。

小孩缺锌脸上白斑图片

小孩子缺锌，并且脸上长白斑的话，很有可能是患上了白癜风，患处的皮肤是很光滑的，没有脱屑，多是淡白色、乳白色，面积有黄豆大小，有硬币大小，边界清楚，随着病情的进展，白斑的面积会扩大，颜色会加深，医治难度增加，所以一定要及时诊治......查看细节

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理。