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嗣音?苹果和此物一起煮每天一碗养出活力

时间:2024-09-11 11:39 来源:网络 作者: 小叶

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苹果和此物一起煮,每天一碗,脸色红润,睡眠充足,肝脏也更健康!苹果的果实富含矿物质和维生素,是人们经常食用的水果之一。苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。俗话说“每天一苹果,医生远离我”。今天就和小编一起来看看苹果怎么吃养生效果更好。

苹果和此物一起煮每天一碗养出活力

一、常吃苹果预防多种疾病

1辅助预防癌症

苹果中含有的花青素、多酚、黄酮类物质是高效抗氧化剂,能辅助预防癌症。

2保护心脑血管

苹果中含有果胶,这种可溶纤维能有助于降低血压、血糖、胆固醇,保护血管,降低中风和冠心病的风险。

3防痴呆

苹果里含有的槲皮黄素非常好,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。

4强健骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰,帮助预防钙质流失。

二、苹果配红枣每天一碗养出活力

苹果和红枣一起煮,每天一碗,可以补充肌肤需要的水分和养分,增加肌肤弹性,保护肌肤免受自由基的破坏,改善贫血,提亮肤色,常吃脸色红润,皮肤细腻光滑,比同龄人更显年轻。

苹果和红枣煮汤食用,如果有失眠睡不好的朋友可以尝试吃点,能够调节神经系统,放松大脑,缓解紧张情绪,提高睡眠质量,睡眠充足,人更有精神,同时可以保护肝脏,提高肝脏解毒能力,肝脏也更健康。

三、苹果这么吃养生功效翻倍

1、烤苹果:养胃防腹泻

天气转凉后,很多人吃水果怕胃寒凉,尤其是老人、小孩等,吃多了还容易拉肚子。怎么吃才能又营养,又保护肠胃?教您一招:烤苹果!

制作方法:把苹果烤一下(加热5分钟即可)。

烤苹果可降低胆固醇、防治三高、哮喘,同时保护胃肠道不受刺激,防止便秘、腹泻等问题。

2、苹果芦荟汁:消食解油腻

中老年人肠胃消化比较弱,容易造成积食,消化不良。这时可以试试苹果芦荟汁,消食解油腻。

食材:青苹果、芦荟。

制作方法:青苹果切片,大火烧开放入苹果,芦荟小火熬制成汤即可。

功效:苹果熟吃有止泻收敛的作用,适合脾胃虚弱的老人小孩。

3、苹果小吊梨汤:润肺止咳

天气冷热变化频繁,易引起咳嗽。如果你不想通过药物来缓解咳嗽,不妨试试食疗方:苹果小吊梨汤,不仅润肺止咳,还有助于降低胆固醇。

食材:苹果、雪花梨、银耳

步骤:银耳事先煮制30分钟,雪花梨、苹果、大枣切块,和银耳一起放入电压力锅中。调入少许盐解腻中和,盖盖煮制1小时即可食用。

功效:降低血胆固醇、促进肠道消化。

梨有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热的功效;银耳是很好的滋补佳品,滋阴润肺,增强人体免疫能力。

温馨提示:苹果虽好,但天冷了,年纪大、肠胃不好的人不敢多吃,很容易拉肚子;而若是熟吃,有人担心苹果中的维C会流失。但其实维C、抗氧化物质的损失不大;而其它营养素,如钾元素、果胶、矿物质、膳食纤维则不会流失。

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