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给大胸妹子的跑步小贴士

时间:2025-08-18来源:网络作者:小白

给大胸妹子的跑步小贴士


  你的胸可以更舒适

  好像跑步本身还不够有挑战性一样,大胸妹子能把跑步变成与胸部的近身格斗。

  不停的撞击你的胸部,重量把你拖慢,威胁着要跳上来砸瞎你的眼,不雅的胸部乱弹不光难堪,而且痛苦——还对跑步成绩不利,澳大利亚新南威尔士卧龙岗大学澳洲胸部研究所的体育理疗师Deirdre McGhee说。

  这里我们展开各地大胸跑步妹子抱怨最多的三点——以及如何用一些简单的窍门和胸罩匹配方法来缓解痛苦。

  1. 咪咪导致背痛

  一对D杯咪咪重约6.8到10.4千克不等。这足够把你的躯干拉前倾,迫使你用驼背的姿势跑步,降低你的步伐效率提高受伤风险,McGhee说。

  如果你还没留意到,基本上在跑步过程中保持你的咪咪们不下垂的就只有胸罩的肩带,它们承受了巨大的重量。当肩带太窄时,压力会强大到不光导致肩部被压出凹痕,还会压迫臂丛神经组导致小指麻木。

  尽管想要缩小胸部只能做缩胸术,你身体保持竖直的能力是可以改善的,亚特兰大运动生理学家Janet Hamilton说。

  背上部和背下部练习(下拉和划船运动)有助于防止背部疲劳和长时间跑步中会出现的不良姿势,Hamilton说。核心练习包括背中部和下部,有助稳定脊柱,大波士顿径赛俱乐部运动员和跑步教练Victoria Barnaby说,专注通过多个运动平面锻炼多组肌肉的功能性核心练习。例如交替抬起腿部的前臂支撑扑街,在锻炼球上平板支撑,超人式,狗-鸟式,侧身平板和腹部扭转。

  2. 弹跳系数

  你的咪咪们会弹起多高几乎完全取决于尺码和覆盖胸部的皮肤弹性,McGhee说。然而,随着年龄和“过量的胸部弹跳”皮肤趋向于失去弹性。所以,你的胸部晃得越厉害,以后还会越晃越厉害。

  胸部具体会弹跳多少?通过测量在跑步机上裸胸和戴胸罩的弹跳,McGhee发现平均的38D胸部在跑动中上下移动大约12.7厘米。小胸部大约弹起7.6厘米,仍然是不舒服的。

  尽管不能完全消除弹跳,高支撑胸罩能把移动范围大约减半,McGhee说。(下文会有胸罩选购指南)目标是使胸部和你的躯干同步移动,而不是各自独立弹跳。

  3. 摩擦红肿

  “找到适当匹配你的胸部的运动胸罩是预防皮肤发炎的第一步,”Barnaby说。胸罩在跑动中移动得越少,摩擦就越少。然而,你胸部越大,防止移动也越困难。她建议在腋下等敏感部位使用抗擦伤膏或霜(可以试试BODYGLIDE for Her)。

  如果你的跑步胸罩还是磨伤你,在开始跑步前先在容易擦伤的部位贴上薄的创可贴胶带,Hamilton说。因为胶带可能会引发过敏,最好先短时间试用再开始8公里或16公里跑,她说。

  穿戴内建导汗材料的运动胸罩能预防皮肤过敏,不致接下去发展成全面爆发的擦伤 ,McGhee说。额外好处:你鼻子下面会有更少的积汗。

给大胸妹子的跑步小贴士

  如何找到最好的跑步胸罩

  “第一次购买运动胸罩时,要抵制网购的冲动;去实体店试穿,”Barnaby说。

  找有高支撑部件的胸罩,比如模压罩杯,钢丝,肩带软垫,以及多个带钩。McGhee推荐店里有多少货就试戴多少,找到能把咪咪们固定住的那一款——而不牺牲太多舒适性。“如果一件胸罩在步行或拉伸时不觉得舒服,戴着它去跑连想都不要想,”Barnaby说。

  不过,试穿运动胸罩时,不要仅仅凭感觉。McGhee推荐如下的标志:

  背带:应该由宽的弹性材料制成,能支持你的胸部而不致于把背部捆成粽子或者在提起手臂时缩上去。你应该能用最松的钩子扣紧胸罩,这样当它老化变松时还能收紧。

  肩带:它们应该是带垫子的宽带,不至于勒进肩部。

  罩杯:为了限制运动,罩杯必须完全盖住胸部(不留任何折痕或空隙)。记住跑步胸罩的尺码可能和你小黑裙里的胸罩尺码不同,这是正常的。

  钢丝:它应该处于你的肋骨上以免戳进胸部或者腋下组织。

  前带:胸罩中心应该位于你的胸骨上,居于咪咪们正中。

  同时,如果你的DD罩杯早就不够用了,你也许需要另加一件“背心式”压缩胸罩的双层胸罩的穿法,McGhee说。

  她推荐先戴上有结构罩杯和钢丝的高支撑胸罩,然后再穿上压缩胸罩帮助把咪咪们镇住。再次地,对于压缩胸罩你需要找到“我的咪咪们到处乱跑”和“我就是个捆扎的香肠”间的中间地带。

  Barnaby推荐先带回几件不同样式的进行试跑,如果你顾虑胸罩买了又不好用的花费,问一下销售员试跑以后还能不能退货或者折抵。

  跑过几次以后,没准你就会找出适合你特有体型的品牌和样式,Barnaby说。一旦找到了你的不戴不能跑胸罩,记下它的轮廓和款式号,这是网购的关键——或者在品牌停产后能找到相似款。无论如何,这会简化在以后的跑步中“把咪咪们抓住”的处置过程。

属牛人最大的坎,不是太固执!今年特别注意,三大毛病不改真吃亏

凌晨四点,菜市场已经开始比白天还热闹。老周一大早赶去进货,还没进市场,货车偏偏在半路上胎炸了。他不得已绕了整个城西二十多公里,结果抢到的鱼全是死的。摊位才摆上没多久,几条石斑鱼味道变了。老婆一看不乐意,收拾行李回了娘家,老周一个人坐那儿,盯着那几盒鱼货发呆。 旁边的水产摊挤满了人,熟面孔也不少。张会计坐摊边,算盘拨得啪啪响。这人算账干了二十年,电脑那套玩意看都不想看。前几天,小伙拿着笔记本不到一下午把所有账目全理得清清楚楚。张会计偏不信,还用他那把老式计算器算了个底朝天。结算的时候,一看少了三百斤虾,账都合不上了。没辙,张会计也只好让儿子从外地赶回来,两人一块给合作伙伴道歉。那场面,不提了,谁尴尬谁知道。 另一头,小区门口的刘师傅守着修车铺十五年,只认现金这一个规矩。昨天早上有位着急上班的小姑娘,自行车链子突然断了。刘师傅坚持只收现金,不让扫码不让转账。小姑娘只好顶着一身汗去便利店取钱,最后钱也没取回来,人直接拐去对面那家新修车铺。那边扫码一付,修车快还方便。这几天新修车铺门口都快排长龙了,生意火得很。 说年轻人会玩手机,其实变化早就在生活里头跑步了。属牛的人一向称得上有耐性,憋着一股狠劲。但这份倔脾气碰上新潮流,有时候真不顶用。有人在网上开玩笑,说自己老爸嘴上总不认输,非要一根筋到底。可现实摆在眼前,市场变了规则变了,一味逞强有啥用?有网友说得直接,“再牛也得学会低点头,要不机会就这么没了。” 现在变化太快,什么都比想象中的更突然。水产摊、修车铺、老会计,这些小买卖,全都在时代进步下亮了原形。旧招数、老思路,扛不住新点子的冲击,慢半拍日子就难混下去。城西这些熟人脸上多少带点无奈和焦急,谁学会用新方式谁就不容易掉队,反之,要是再死守老规矩,客户真会被别人抢光。我忍不住想,很多难题其实就卡在“懒得动”这档口,到底还是舍不得丢掉以前那套路。 摊子摆着,生意却不见涨,背后的细节仔细一看很扎心。有人靠老经验做事,怕学新本事;有人一条道走到黑,结果满盘皆输;更多的,还在犹豫和观望间反复试探。新修车铺就靠一招扫码收钱,把邻居几十年的客源都拉了过去。谁跟时代同频,谁就能抓住机会。

福气进你家!属马的你,真是好命,运气好福报多!

文/编辑丨小马谈生肖 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】 属马的幸运星 属马的朋友们,别小看了自己的生肖,它可是你的幸运星呢!记得老爸经常说,“好事儿不请自来,马到功成!”这句话,听了几十年,每次听到,都觉得特别有劲儿。就像你属马一样,天生就是冲劲十足,不管做啥事儿,总能给人留下深刻的印象。 精力旺盛的活力马 说到精力,谁比属马的更有活力呢?早晨起来,别人还在睡眼惺忪的时候,属马的你已经开始在田野上驰骋了。就像农村里的老人常说,“马儿不睡懒觉,起得比鸡早。”你没事儿就喜欢到处跑跑跳跳,那股子劲儿,可真是令人羡慕。 聪明伶俐的机智马 属马的你,不仅体力过人,智慧也是顶呱呱的。村里的老辈都说,“马儿缓缓行,走得快不要紧,关键是要有脑子。” you在面对问题时总能够急中生智,总能找到最快的解决方案。无论是工作还是生活,你的聪明才智总是能帮到你大忙。 财运亨通的富有马 财运这东西,对属马的人来说,就像是吃饭睡觉一样自然。常言道,“马有千里之行,财有大道之命。” 你的财运就像马儿一样奔腾不息,无论走到哪里,总能遇到好机会。有时候,你可能自己都没意识到,但是那些机会就像是专门为你准备的一样。 人缘旺盛的交际马 属马的你,在与人交往方面,简直就是个天生的交际新星。俗话说,“马儿跑得快,朋友遍天下。” 你的热情和真诚,总是能够打动人心。不论是新朋友还是老朋友,你都能用你的真诚和热情,把他们牢牢地留在身边。 健康长寿的幸福马 健康嘛,也是属马的你的强项。俗话说,“马儿好腿脚,寿命自然长。” 你的身体健康,精神状态饱满,这可是长寿的秘诀哦。而且,属马的人通常都有着阳光的心态,心态好了,身体自然也会更好,这两者是相辅相成的。 结语 属马的朋友们,你们就像是那些奔跑在草原上的马儿一样,不仅速度快,而且耐力强。你们的好运和福报,就像是天赐的礼物,让人羡慕。所以,别犹豫,继续你的奔跑吧,你的未来,一定充满了无限的可能! 这篇文章以轻松的口语化风格,结合了谚语和俗语,希望能够引起属马朋友们的共鸣,让他们感受到自己生肖的独特魅力和幸运。 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】
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