选择呼啦圈的重量应根据个人体质和目标来决定，一般建议初学者从1-1.5公斤开始，逐渐增加重量，以达到核心肌群和燃烧的效果。使用过重的呼啦圈可能导致腰部不适或损伤，而过轻则难以达到锻炼目的。1、初学者建议选择1-1.5公斤的呼啦圈，这种重量适合初次接触呼啦圈的人群，能够帮助建立基础的核心力量，同时避免因重量过大导致的腰部压力。2、中级健身者可以选择1.5-2公斤的呼啦圈，这种重量适合已经有一定呼啦圈基础的人群，能够进一步强化核心肌群，提升身体的协调性和平衡感。3、高级健身者可以考虑使用2-3公斤的呼啦圈，这种重量适合长期进行呼啦圈锻炼的人群，能够更有效地燃烧脂肪，增强耐力，但需注意控制使用时间，避免过度疲劳。选择呼啦圈时，还需注意材质和尺寸，确保呼啦圈的大小适合腰围，材质舒适耐用。使用呼啦圈时，建议每次锻炼时间控制在20-30分钟，避免长时间使用导致腰部疲劳。定期调整呼啦圈的重量和锻炼强度，能够更好地达到健身效果，同时避免损伤。通过合理选择呼啦圈重量和科学锻炼，能够有效提升核心力量，促进脂肪燃烧，达到理想的健身效果。 人流后多久可以运动健身 回答：人流后大约需要4到6周的康复期，待身体恢复后，方可进行运动健身。由于人流手术后身体虚弱，子宫受损，短期内运动健身可能导致出血量增加，不利于恢复。建议逐渐恢复运动量，确保循序渐进。 健身弹力棒有用吗 回答：健身弹力棒有用，能刺激肌肉使肌肉紧致美观，但效果缓慢需长期坚持。另外，埋线减肥也是一种有效方法，通过将蛋白线埋入相应穴位刺激燃烧脂肪达到瘦身效果。同时需注意控制饮食，避免高热量食物。 健身房锻炼胸能丰胸么 回答：丰胸健身房锻炼有可能可以丰胸。健身房锻炼丰胸通常可以有效的促进局部的血液循环和新陈代谢，对于丰胸能够起到较好的促进效果，也可以到正规的医美机构，通过提取自身多余的脂肪经过处理后填充到胸部做隆胸。要穿透气性较好的内衣，避免局部受到感染。 肺气囊肺大疱能健身吗 回答：肺气肿，肺大疱的患者，需要积极的完善胸部CT的检查，来明确肺内病变的具体情况，肺大疱如果严重的话需要适当进行健身的，注意预防肺大疱破裂形成气胸，需要注意不要吸烟，不要接触刺激性气味，有什么不舒服及时去医院面诊一下。 头疼可以健身吗 回答：头痛的轻重不同，健身的适应性也有所差异。轻微头痛可尝试低强度活动如散步、瑜伽或轻拉伸；严重头痛或伴有其他症状时，应避免剧烈运动。头痛原因多样，如紧张性、偏头痛、高血压等，应根据具体情况及医生建议行事。运动后头痛反应因人而异，了解自身状况并谨慎开始健身计划至关重要。 健身会导致早泄吗 回答：健身通常对性功能具有积极影响，能够增强勃起功能和延长性生活时间，但过度训练、训练强度过大或缺乏休息可能导致身体疲劳，间接影响性功能。因此，建议合理规划健身计划，避免过度训练，确保充足的睡眠与休息，保持良好的心态与饮食习惯，以维持健康的身体状态，从而减少因健身而可能引发的早泄风险。 女生健身能丰胸吗 回答：丰胸女生健身丰胸的效果不太好。想要达到理想的丰胸效果，最好通过做隆胸手术来操作，现在的隆胸手术包括自体脂肪隆胸术、硅胶假体隆胸处以及玻尿酸填充隆胸术等方式。在做治疗时，爱美人士可以根据自身胸部的形态来选择合适的丰胸方式来达到理想的效果。 隆鼻手术后多久可以去健身房 回答：隆鼻手术后大概需要在60天到90天左右可以去健身房。因为隆鼻手术后有一个恢复期，有些人自愈能力好，可能需要三个月左右才能完全恢复，所以可以去健身房做剧烈运动，但是有些人自愈能力差，可能需要六个月左右才能完全恢复。在完全恢复之前，不能去健身房做剧烈运动。 打了玻尿酸可以去健身房健身吗 回答：通常不要去健身房健身，以免伤口部位受到影响。玻尿酸注射对皮肤的好处是比较大的。如果皮肤有皱纹或凹陷，可以选择中分子玻尿酸缺水或皮肤干燥严重，所以有必要选择小分子玻尿酸进行注射。注射后会有红肿的症状。如果做剧烈运动，通常会影响伤口的愈合。 肩周炎能健身吗 回答：肩周炎患者是可以健身的，但是在做健身运动时要注意幅度和力度，如果出现了关节活动受限，而且还伴随疼痛时，就要立刻停止健身运动，并且要及时去医院进行复查。肩周炎是一种常见的关节疾病，导致这种疾病的主要原因是肩部功能下降、严重的外伤、不良的姿势、慢性损伤等等，患者主要的表现是肩部疼痛，而且没有办法正常活动等。 腰腹部吸脂后多久可以健身 回答：腰腹部吸脂是解决腰腹部，脂肪堆积的有效方法，适用于体重比较正常但脂肪过多，腰腹部皮肤，没有松弛的人腰腹部，剧烈运动大概1-3个月手术恢复后才能进行。建议腹部吸脂手术后，以果汁为主，待肠蠕动恢复后，一般即可进食，大便通畅。手术部位可以用敷料包扎。拆线可在10~14天内完成。 隆鼻多久可以健身 回答：隆鼻可以在三个月后保持健康。同时也要根据个人的恢复情况来判断。如果体质弱，恢复时间会延长。隆鼻手术刚结束，可能处于不稳定状态。避免过早做一些剧烈的活动，这样容易导致位移，从而影响治疗效果，并且还会造成感染隆鼻手术可以使鼻子更加直立。解决鼻梁塌陷现象，提升颜值和个人气质，注意鼻子卫生。 隆鼻后可不可以健身 回答：进行隆鼻手术后，一般在手术后三周左右就可以恢复健身。但是在早期，求美者最好不要健身。首先，无论是健身过程中大量出汗，还是在健身过程中过于激烈的运动，都可能导致对隆鼻手术后内部的假体以及鼻子的形态产生不利的影响。在健身过程中，大量出汗对鼻子位置也会造成汗液的分泌，这时对刀口和毛孔都会产生相应的刺激。有时求美者会诱发相应位置毛囊炎症，以及对于汗液刺激引起刀口愈合不良。在隆鼻手术已经拆线之后再进行健身同样有问题，也就是健身的过程会引起血管扩张或者是导致整个鼻子内血循环加速，对鼻子内的假体结构以及局部的消肿会产生不利的影响。所以，一般建议求美者在隆鼻术后三个月再慢慢恢复健身，并且在健身过程中一定要保护好鼻子，不要受到暴力撞击。 畸胎瘤手术后多久可以健身 回答：术后需要等待身体完全康复，才能到健身房健身运动，腹腔镜比开腹手术要恢复的快一些，开腹手术术后一个月可以恢复日常生活，通常畸胎瘤手术后局部恢复是需要一定时间的，通常是建议好好休息比较好一些，需要食用高蛋白饮食，同时避免劳累、疲乏，坐久，久蹲，不要提重物，以免影响到伤口的恢复，通常是建议手术后一个月左右复查一下，看看恢复情况怎么样，在跑步锻炼身体的时候不要过早的剧烈运动，以免影响伤口的恢复。因为到健身房健身运动它属于剧烈运动迟一些时间会比较好一些。 健身喝葡萄糖效果怎么样？ 回答：最好不要喝葡萄糖，葡萄糖的好处还是比较多的，建议最好不要经常性的使用，因为经常使用，那么对身体也是会有一些影响的，葡萄糖它可以降低身体免疫力，而且还可以起些抗病毒等效果，平时一定要留意不要经常性的熬夜，而且最好不要经常吸烟，对身体也是很有伤害的。 健身后一吃肉就拉肚子怎么办 回答：当前主要考虑还是因为胃肠消化功能的紊乱和消化不良所引起的可能性比较大，但是建议目前最好还是能够去其所在地公立医院的消化科，去给予做一下相关的检查评估，明确当前所导致呼吸的主要原因，根据原因我们来给予有效的调理治疗。解决当前存在的腹泻问题。 尿毒症患者能健身吗？ 回答：尿毒症患者可以健身，不过有前提条件。尿毒症患者已经接受血液透析治疗，并且要求患者没有明显的浮肿、没有居高不下的血压、没有心慌胸闷的心衰症状、患者贫血纠正满意，满足这些前提条件下，可以考虑适当运动，但是不可过分劳累，不建议锻炼得气喘吁吁、大汗淋漓，会加重心脏负担。 健身后晕厥是正常现象吗？ 回答：健身以后出现晕厥，这不属于正常现象，晕厥这种毛病分为心脏问题、脑血管问题引起，也有可能是神经反射性晕厥，比如各种心脏疾病，引起短暂性的身体缺血，就会引起晕厥，这种情况就需要做心电图和心脏彩超检查，脑血管的问题也能够引起这样的情况，需要做头颅加血管磁共振造影检查。 跳健身操膝盖骨为什么疼 回答：跳健身操的时候膝盖骨会疼痛的，这个情况要考虑，可能是因为运动过量的情况下所造成的，一般来说运动量比较大，特别是腿部的运动比较多的，这种情况下，有可能会造成膝盖的损伤，所以说运动还是要适量就可以了，不要过量了，过量了之后对于身体来说也是一种伤害，可以去做一个相关的检查，也可以进行一下热敷。 自体脂肪丰胸术后健身减肥有影响吗 回答：你好建议恢复好了在去健身是没有问题的，除了及时治疗隆胸外，患者需要多专家建议，和医生保持沟通，患者还需要重视饮食方面，例如合理饮食，保持心情愉快。与此同时患者还要注意选择一家专业医院诊治，这样才能得到良好的治疗效果。 开头的鲁鲁问题：以后每次讲课前，提出问题，在文章最后给出鲁鲁的回答(不是最终答案，以后修正版会有变化)。若各位有高超见解，可以在评论中发表。 鲁鲁问题1：若你是齐王，你是帮助，还是帮助，还是要三分天下? 韩信打下齐国，要求刘邦封他为齐王，刘邦答应了。刘邦和项羽谁也打不赢谁，双方都拉拢韩信。韩信帮助刘邦，刘邦能一统天下。韩信帮助项羽，项羽能一统天下。韩信两不相帮，自立，会三分天下：刘邦、项羽、韩信。若你是韩信，你怎么办? 大家好，《鲁鲁开讲》今天讲农二代刘邦如何从一个平民当上的第三部分。网络配图 刘邦派韩信、攻打赵国。双方在井陉口附近决战。韩信在距离井陉口三十里处下寨。半夜，韩信偷偷派轻骑二千人，每人拿着一面汉军的红旗，从小道上山隐藏。韩信给他们的命令是：“我军一会儿假装溃败，赵军会离开他们营垒追击，你们趁机攻入赵军营垒，将赵军的旗帜换成我们的红旗”。第二天，韩信派一万人做先锋，背靠河水列阵。在兵法上，背靠河水是死地，赵军将领见了，大笑韩信不懂兵法。韩信大张旗鼓，率军出井陉口，赵军开营门迎战。两方大战良久，韩信装着不敌，命令手下丢弃旗帜和战鼓，逃回河边的阵地。河边的汉军打开营寨们，让逃回的汉军进入。然后双方再战。赵军看汉军大溃败，派大军去追击。这时韩信的伏兵去空虚无备的赵军营寨，冲入营寨，大杀赵兵，将旗帜换成汉军的红旗。韩信军队在河边，面对着强敌，只有死战。韩信军队拼命和赵军死战，赵军看不能抓住韩信，想回营。在他们回到营寨前，发现自己营寨的旗帜都变成了汉军的红旗，大惊，以为赵王的将领都被汉军抓了，大军乱了，士兵们四处逃散。韩信军队两方夹击，大破赵军。赵王歇被抓住，赵王歇的重要将领被杀。战后，韩信告诉大家，他应用的是兵法一招：“陷之死地而后生，置之亡地而后存”，这样汉军在河边为了活命，就会死战。这就是的故事。 韩信重金悬赏的赵国重要谋士李左车被抓到了，韩信亲自给他松绑，向他请教。李左车说：“您渡过西河，俘获魏王;您东下井陉口，用不到一个早上的时间就打垮赵军二十万人马，杀了陈馀，俘虏赵王，您名闻海内，威震天下。这是将军您的长处。然而您的军队已经疲惫，很难再用他们去打仗。您用疲惫的军队攻打防守牢固的燕国城池，打赢不容易，旷日持久，就会粮食缺乏。燕国打不下，齐国更打不下了。这是将军您的劣势。善于用兵的人，会用长处攻击短处。现在的最好的办法是您让您的兵士休息，安抚赵国百姓。在通往燕国的道路部署重兵，然后派一个能言善辩的说客拿着您的书信，夸耀您的长处，逼迫燕国投降。燕国投降后，您就可以向东对付齐国了。”韩信采纳了他的建议，拿着一封书信，让燕国投降。燕国果然望风而降，韩信向刘邦报告，并建议封张耳为赵王，刘邦同意了。 刘邦手下谋士郦食其向刘邦建议：“齐国有天险，皇族力量强大，人多狡诈善变，这样的地方您用几万军队，短时间内无法攻下来。我请求大王您派我去拿着您的诏书去游说齐王，让他投降，成为汉国的东面藩属。”刘邦同意了。 齐王没有什么吞并天下的大志向，只想保全齐国。郦食其向齐王宣传刘邦的强大，说刘邦未来一定能得到天下，劝说齐王投降，来保全齐国。齐王答应投降，派遣使者和刘邦讲和，齐王解除了历下城的战备，每日与郦食其饮酒作乐。网络配图 韩信听说郦食其已经说服齐王投降，想停止军事进攻。韩信的谋士蒯彻说：“汉王刘邦命令您攻打齐国，没有命令您停止。况且郦食其一个辩士，用，就说下了齐国七十余座城池，而将军您用几万的兵马，用一年多的时间，才攻下赵国五十多个城。您当大将好几年，反而不如一个儒生的功劳吗?”韩信听了蒯彻的意见，渡过黄河。 韩信突袭，大败齐国历下守军，齐王认为郦食其欺骗自己，烹了他。齐王向项羽求救。项羽派龙且去救援。龙且看不起吃漂母饭、受过胯下之辱的韩信。韩信攻打龙且，假装打不过撤退，龙且说：“我就知道韩信胆怯!”龙且率军渡潍水追击韩信。韩信早已派人做了一万多个沙袋，堵住了潍水的上游。韩信看到龙且军队渡水，就派人挖开沙袋，大水奔腾而下，龙且军队因而大半没能渡过河，韩信率军杀了龙且，救援齐国的楚军四散逃亡。齐王逃跑，后被韩信追上活捉。汉军将领追上捉住齐国守相田光，灌婴继而打败新继位的齐王田横，田横被迫逃到梁国，投奔。汉军将领将齐国将领田吸、田既杀了，齐地全部被平定。 韩信给刘邦上书说：“齐国人伪诈多变，该国容易反复，请大王封我为齐国假王来镇守齐国”，刘邦很生气，、急忙踩刘邦的脚，低声说：“汉军目前不利，哪能禁止韩信称王!不如立韩信为王，否则可能生变。”刘邦醒悟，说：“大丈夫平定了诸侯，要做就做真王，为什么要当假王!”刘邦封韩信为齐王，并征调他的部队去攻打楚军。 项羽听说自己的大将龙且被杀，很恐惧，派辩士武涉去游说齐王韩信。武涉说：“秦国荼毒天下，项羽和诸侯合力攻秦，秦国被灭后，项羽按功劳分封诸王。刘邦兴兵向东，攻打诸侯国，抢夺别人的土地。刘邦不吞并天下，他是不会罢休的，他贪得无厌到了这种地步。刘邦是不可信的，刘邦曾经好几次落入项羽手中，项羽怜悯他，和他订立盟约，但刘邦一脱身就背弃盟约，又攻打项羽。大王您以为和刘邦是深交，为刘邦竭尽全力用兵，但项羽存在，您也存在。若项羽不存在了，那么刘邦就会对付您了。现在大王您帮着刘邦，刘邦就胜利;您帮着项羽，项羽就胜利。您以前和项羽有旧，为什么不背弃刘邦，和项羽的楚国联合呢?和楚国联合，就会三分天下，各自为王。”韩信说：“汉王刘邦任命我为大将军，给我数万人，将自己的衣服送给我，将自己的食物送给我，对我言听计从，所以我才有了今天的地位。我背叛刘邦不祥，我即使死了，也不会背叛汉王。请您替我谢过项羽”。网络配图 韩信的谋士蒯彻对韩信说：“刘邦军队和项羽军队处于相持阶段。您帮助哪方，哪方就会胜利。我建议您两不相助，三分天下，鼎足而立”。韩信说：“刘邦厚待我，我怎么能因为贪图私利背叛他!”蒯彻说：“张耳陈馀友谊深厚，后来反目，张耳杀了陈馀;文种帮助越王称霸，大功告成后，勾践杀了文种。况且我听说‘勇略震主者身危，功盖天下者不赏’，您拥有无法犒赏的功劳，归附楚国，楚人不会相信您;归附汉国，汉国人害怕。您想怎么办呢?”韩信认为自己功劳大，刘邦不会夺取他的齐王，不忍心背弃刘邦。蒯彻预见了韩信未来不会好，离开了韩信，装疯做了巫师。 开头的鲁鲁问题的回答： 1.韩信若没有自己统一天下的志向，那么韩信应该把齐王的封号还给汉王刘邦，争取做一个富家翁退休。即，韩信辞去齐王的爵位，韩信回到刘邦的朝廷中，作为一个谋士起作用，把兵交还给刘邦。请刘邦重赏金银，表示自己未来要不问政事，做一个富家翁足以。战后，闭门谢客，不和同僚往来，不问政事，明哲保身。 2.韩信若想自己一统天下，那么对于刘邦埋伏在韩信身边的刘邦亲信灌婴、曹参，要么收买，要么杀掉。自己亲自掌握军队，任用一帮自己的将领。和项羽签署互不侵犯盟约，坐山观刘邦和项羽相斗，等待他们两败俱伤。目标是三分天下，等待合适时候再统一中国。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。