夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，夜跑时间建议是在30~60分钟。夜跑过程中，最好采取走跑结合方式，我们需要做夜跑现在已经成为一种时尚，很多人可能每天下班回家很累了就会出现夜跑，可能你在夜跑的过程中会发现很多志同夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，夜跑时间建议是在30~60分钟。夜跑过程中，最好采取走跑结合方式，我们需要做晚上，其空气较白天清新，氧气多，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。释放压力，增进感情。到夜晚人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友