一、丹田吞吐逆呼吸 开合是太极，吞吐是内功。 陈式太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合变化。 通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。 口鼻之呼...中线发力训练 ：中线又称子午线，指的是人体由头顶百会穴经眉心、口鼻 .咽喉、心窝、肚脐、下阴、尾椎、命门、脊柱至脑后玉枕穴之间的中心线连线。 连线部分形成一个环形的通道.此通道正面为人体经络的任脉，背...咏春拳是一种注重内外兼修的内家拳术。 日字冲拳的练习过程即是习拳者百日筑基的过程，也是普通人从僵化拙劣的散劲发力转人灵动自然的整劲发力的过程。 此时.习拳者的思想、心灵、筋骨、气息、反应、体能等方面皆...历来，在咏春派日字冲拳的"试力"训练中，无论是正身马冲拳还是转马冲拳，咏春子弟皆习惯采取击打"壁挂式方形沙包"的练法，当习惯了每发一拳，墙壁"砰&qu...