八段锦哪个版本最正宗？八段锦要用很大力吗？ 八段锦是一套独立完整的健身功法，古人把这套动作比喻为锦，寓意练八段锦，众所周知其能够舒筋活络、外练筋骨、内壮脏腑，坚持练半个月以上，对于强制性脊柱炎引起的关节疼痛、肌肉萎缩等症状，有明显的改善作用，能够保护关节，还能够预八段锦的练习并不拘于时间，只要不是在空腹的情况下，一般饭前练和饭后练都是可以的。只是需要注意的是练完八八段锦，比较不错的一种排毒健身方法，但是并不能完全将体内的毒素排出干净，具体还是要根据医生的医治和平时饮食来进行慢慢根治，而且八段锦不适合本身体质比较虚、脊髓有