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哎,你们听说老周的事情了吗?刚退下来没几年,居然就被查出肺癌晚期,太倒霉了!陈大爷一边下棋,一边与棋友们聊道。
听说了,也是奇怪,平时老周不抽烟,不喝酒,生活也都蛮规律的,居然会得这个病!才63岁,太可惜了,哎!
估计跟这个也没关系,那个老白烟酒不忌,现在都快九十了,看着不是还很硬朗吗?
在旁边锻炼的韩大爷也加入了聊天,说到这个,我想起来之前看到的一篇关于人类寿命的文章,里面说人的寿命大多由基因所决定,那些拥有长寿基因的人,即便生活习惯不好,患病的概率也相对较低,更易长寿。
韩大爷的话让众人如梦初醒,老周与老白的命运不就是最好的例子吗?与此同时,众人不免也有一些担忧,自己是不是也携带短命基因?既然寿命天注定,这以后的日子可怎么办?
一、研究发现:4%的群体携带特殊基因组,或致寿命缩短?2023年11月9日,《新英格兰医学杂志》上刊登了一篇题为冰岛可操作基因型及其与寿命的关系的研究论文。
该研究使用了一个基于人群的数据集(包括约5.8万名全基因组测序的冰岛人),以评估携带可操作基因型(那些增加疾病风险的基因型,可引起心血管疾病、癌症和代谢疾病等疾病)的个体比例,最终发现:4.05%的冰岛人携带了一个或多个可操作基因型,而携带这些可操作基因型的人寿命比非携带者更短。
也就是说,每25人中就有1人携带与寿命缩短有关的基因型。
图源自网络
该研究还评估了可操作基因型与其携带者寿命之间的关系,其中癌症易感基因型携带者,受影响最大,中位生存期比非携带者短4年;而携带LDLR突变者易发生高胆固醇和心血管疾病,寿命比非携带者短6年;携带BRCA2基因者易发生乳腺癌、卵巢癌和胰腺癌,寿命比非携带者短7年。
此外,该研究还提出,携带可操作基因型的人中,有10%在69岁之前去世,而非携带者中有10%在73岁之前去世。
究其原因,与可操作基因型可能引发严重疾病,从而缩短寿命有关,如携带BRCA2基因致病突变的人,因乳腺癌、卵巢癌或胰腺癌等疾病死亡的几率比常人高7倍。
二、有短命基因一定会短命吗?百岁老人调查给出答案那么,拥有短寿基因的人就一定寿命短吗?大家可以留意一下身边,你会发现,不同父母生的孩子寿命也是不一样的,有的活到四五十岁,尤其的却能活到八九十岁,由此可见,基因并不是决定寿命的唯一因素。
斯坦福大学儿科、微生物学和免疫学教授,前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士在《美国医学会杂志》曾分享过他对长寿之道的思考,他认为:影响寿命的原因有很多,遗传只是一小部分,更多的是社会环境以及行为和生活方式等,想要延长寿命,可以通过改变行为和生活方式而得到改善。
据《中国老年健康和家庭幸福影响因素跟踪调查》报告显示,百岁老人通常具有以下5个显著特征:
1、心态平和
情绪有多糟糕,身体就有多糟糕,长期处于焦虑、压抑、抑郁等负面情绪下,可影响机体生化代谢,降低免疫功能,诱发多种疾病。
所以,养生必先养心,尽量保持一个平和的心态。
2、合理膳食
良好的饮食习惯也是保持长寿的关键之一,平时要坚持荤素与粗细的合理搭配,同时日常三餐定时定量,这样有助于降低多种慢性疾病风险,帮助实现健康、长寿等愿望。
3、勤于用脑
平时多动脑,可以多读书、多看报,勤于用脑会让全身各系统处于活跃状态,维持良好的认知功能,对长寿也有积极作用。
4、生活规律
养成良好的生活习惯,尽量保持一个规律的作息,早睡早起;注意劳逸结合,每天有放松或娱乐的时间。
5、多接触新鲜事物
要保持一定的好奇心,多接触一下新鲜事物,这都有助于增强生活的乐趣和意义,从而对身心健康产生积极影响。
所以想要长寿,可以试试改变那些不良行为和生活方式,没必要一直纠结基因问题。
三、六十岁后,拥有长寿体质的人,往往有4个表现60岁是寿命关键期 ,如果你拥有这些特征,那么恭喜你!
1、胃口好
随年龄增长,身体各项机能下降,代谢消化能力下降,胃口也会相对较差,如果此时你的胃口还是一如从前,那说明你的肠胃各方面功能运转较为健康。
2、腿脚灵活
60岁后,腿脚还是很灵活,那说明你的关节、肌肉能力都比较健康,更能抵抗疾病的发生。
3、睡眠质量好
睡眠充足且睡醒后精神满满,那说明你的身体素质是比较好的,相比较同龄阶段的人群会更加的显年轻,也往往更容易长寿。
4、肺活量好
如果60岁以后,在走路的时候基本不会有上气不接下气的情况,说明呼吸系统比较健康,而肺活量好也是长寿体质的特征之一。
在追求健康长寿的道路上,我们可以通过维护积极的心态、健康的生活习惯和稳定的社交关系,减少短寿基因带来的影响,有效地延长自己的寿命。
参考资料:
[1]《NEJM:每25人中就有1人携带与寿命缩短有关的基因型》.生物世界. 2023-11-10
[2]《活到百岁的人都有哪些共同特征?调查发现是这3个!》. 健康时报. 2023-02-14
[3]《瑞典研究了1200位百岁老人:长寿者大多有这3个特点》.生命时报. 2023-10-17
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