女性经常喝有助于调节肠道菌群、增强、改善皮肤状态和促进消化功能。益生菌通过维持肠道微生态平衡，减少有害菌的生长，从而提升整体健康水平。1.调节肠道菌群：益生菌能够增加肠道中有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，帮助维持肠道微生态平衡。对于经常出现、腹泻或的女性，益生菌可以有效缓解这些症状，改善肠道功能。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，这些菌种可以通过酸奶、发酵或益生菌补充剂摄入。2.增强免疫力：肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌通过调节肠道免疫反应，帮助提高身体对和细菌的。长期服用益生菌可以减少感冒、流感等常见感染的发生频率，尤其适合免疫力较弱的女性。例如，乳酸菌和双歧杆菌可以刺激免疫细胞的活性，增强免疫系统的功能。3.改善皮肤状态：肠道健康与皮肤状态密切相关，益生菌通过减少肠道炎症和毒素的积累，帮助改善痤疮、湿疹等皮肤问题。一些研究表明，益生菌能够调节皮肤的微生态，减少皮肤炎症反应，使皮肤更加光滑细腻。可以通过饮用含有益生菌的饮品或使用含有益生元的护肤品来改善皮肤状态。4.促进消化功能：益生菌能够帮助分解食物中的复杂碳水化合物，促进营养物质的吸收，缓解胃胀、胃酸过多等消化问题。对于经常感到胃部不适或消化不良的女性，益生菌可以作为一种天然的辅助治疗方法。例如，嗜酸乳杆菌和双歧杆菌能够帮助分解乳糖，缓解乳糖不耐受的症状。女性经常喝益生菌不仅有助于改善肠道健康，还能提升免疫力、改善皮肤状态和促进消化功能。建议选择含有多种菌株的益生菌产品，并注意保持均衡饮食和健康生活方式，以达到最佳效果。长期坚持服用益生菌，可以显著提升女性的整体健康水平，预防多种常见疾病的发生。 小孩肠胃长时间消化不良能喝益生菌吗 回答：小孩长时间消化不良时，是否可以喝益生菌呢？这个问题需要慎重考虑。益生菌确实有助于改善肠道健康和促进消化功能，但它们并不是万能的解决方案，尤其是对于复杂的消化问题。对于长期的消化不良，最重要的是在医生或营养师的指导下进行详细的检查和治疗。可能需要通过调整饮食、增加运动量以及避免刺激性食物来改善症状。1、益生菌的作用：益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，促进食物的消化和吸收。但如果孩子的消化不良是由其他原因引起的，比如食物过敏或胃肠道疾病，仅仅依靠益生菌可能无法解决问题。了解孩子的具体病因非常重要。2、医生的指导：在给孩子服用任何补充剂或药物之前，咨询儿科医生的意见是至关重要的。医生可以根据孩子的具体症状和健康状况，提供个性化的建议，确保使用的产品是安全有效的。3、生活方式的调整：对于消化不良，除了考虑益生菌，调整生活方式也是一个关键因素。合理的饮食结构、适当的运动和充足的睡眠都能对改善消化功能起到积极作用。避免油腻、辛辣等刺激性食物，可能会有助于缓解孩子的不适。在处理小孩的消化不良问题时，及时就医并遵循专业建议非常重要。只有通过全面的检查和科学的管理，才能帮助孩子恢复正常的消化功能，提高生活质量。关注孩子的健康变化，并给予适当的支持，是每位家长应尽的责任。 妈咪爱益生菌的主治功能有哪些 回答：妈咪爱主要适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等症的治疗。妈咪爱作为一种活菌类药物，能调节胃肠功能，增加各种消化酶的产生，很多患而有腹泻、便秘、消化不良的症状，这时候使用妈咪爱能够促进肠道蠕动，从而促进孩子的消化吸收功能。妈咪爱还具有调节肠道菌群的功效，肠道菌群紊乱的时候，容易出现便秘或者腹泻等情况，而妈咪爱是一种活菌，含有枯草杆菌和肠球菌，能够有效的调节菌群，抑制致病菌，促进有益菌的繁殖从而达到调整肠道内菌群失调的目的，适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。妈咪爱还能补充营养，妈咪爱还有婴幼儿生长发育所必须的多种维生素以及为微量元素，能够促进宝宝的生长发育，提高机体的免疫力。 喝益生菌能减肥不 回答：喝益生菌可调节肠胃并有助于减肥，但需长时间才能见效果。对于追求快速减肥者，可考虑吸脂手术。益生菌虽可促进消化、助于排除体内垃圾，但其减肥效果有限。若想要快速瘦身，选择吸脂手术吸出多余脂肪是有效方式。 益生菌的作用与功效 回答：益生菌不仅有助于缓解皮肤衰老，提高免疫力，对于轻度皮肤松弛，适量摄入益生菌可作为辅助改善手段。但对于皮肤松弛严重的情况，建议寻求正规美容医院的专业治疗，如拉皮手术或光子嫩肤。术后应避免手术部位接触化妆品，加强防晒与补水，以促进皮肤恢复与改善效果。 胃肠痉挛吃肠道益生菌管用吗 回答：胃肠痉挛是急性腹痛中最为常见的机能性腹痛。平时健康的人，如果突然发生阵发性、间歇性的腹痛，而在间歇期间，又找不到异常的体征，则是本病的主要特点。患者的腹痛，可持续数分钟或数十分钟不等，时作时止。经反复发作数十分钟或数小时后，腹痛可不再出现。可根据肠痉挛的情况，分为三级，第一级是轻微情况，可以热水袋捂肚子，也可服用中药或二甲基硅油口服，第二级治疗即药物治疗可用解痉药，匹维溴铵，能阻断平滑肌的受体。第三级治疗改变饮食或药物治疗，如盐酸双环胺。当然可以在医生指导下适当增加益生菌和助消化药来调节肠道菌群，改善消化，配合中医推拿治疗，注意保暖，不要受凉，吃益生菌效果可以的是有一定效果的。 益生菌可以治宝宝拉肚子吗 回答：益生菌日常生活中是可以用来调节肠道菌群的，而且也可以调调节肠道内环境，最终可以达到缓解腹泻的目的。日常生活中建议您在拉肚子期间要注意保暖，避免一些生冷以及不容易消化的食物，对治疗便秘也是有一定效果的。宝宝拉肚子也可以通过吃一些蒙脱石散来进行调整。 什么叫益生菌？益生菌对人体健康有哪些作用？ 回答：益生菌就是对人体有益的活的微生物。比方，双歧杆菌，乳酸杆菌和酪酸梭菌等等，有很多种益生菌是个总称它主要来源于人体，微生态的有益菌，益生菌的预防作用和治疗作用在临床上越来越受到广泛的关注。它的作用功能有哪些呢?第一个就是屏障作用。它可以增加肠道粘膜的。致密性减少它的通透性，可以阻挡病毒的侵入。第二个，它的作用就是有促进营养物质的吸收，它可以产生乳糖酶，帮助乳糖不耐受的孩子，可以消化乳糖。第三个有增强免疫的作用，它可以激活肠道的一些免疫细胞，提高自身的免疫能力。第四个左右，它有促生长发育的作用，它可以促进肠道钙磷铁的吸收，有助于孩子生长发育这作用，另外它还可以抑制细菌内毒素的作用。 益生菌对肝硬化血氨有什么影响 回答：益生菌的制剂可以导致肝脏的损伤程度的减低。肝硬化病人往往血氨会升高，而排泄氨的能力会下降，因此因药物排除血氨是一种方法，而益生菌制剂治疗后肠道的致病菌数量会减少，有益的细菌双歧杆菌的数量会增加，可以导致内毒素血症的好转，这种与肠道的致病菌的增殖受到抑制有关。服用益生菌，如说双歧杆菌治疗后，可以使得内毒素和血氨水平的下降。医学证明益生菌的制剂可以导致肝脏的损伤程度的减低，有效的改善肝脏的代偿功能可以延缓血氨水平的上升，可以促进肠道的排氨的能力增加从而减低肝昏迷的产生。 黄连素益生菌乳酸菌素片能同服吗 回答：根据你说的这个情况考虑消化不良性恶心呕吐或是感染性恶心呕吐等，由于没做便常规仔细检查，所以现在还不能够确认确诊，你现在可以给孩子服食常规药物，这个是止泻消炎的药物，可以防止孩子腹泻过多致使失水等，然后就是让孩子大量喝水，多吃易消化的食物，如流食，这个情况同时最好是在给孩子互相配合助消化和健脾胃的药物治疗。 益生菌和维生素能一起吃吗 回答：最好是不要一同吃哦。维生素ad滴剂中所含植物油的成分，滴在宝宝冲泡好的益生菌中，会引发益生菌的油脂物过多，要是每次服食维生素ad滴剂都这么吃，可能会引来宝宝吃完益生菌后，再次出现干呕、拉稀的现象。如果不小心吃了，先仔细观察，喝点水;如有异常及时就诊。 新生儿肠绞痛吃益生菌 回答：新生儿出现肠绞痛的主要原因，是腹部受凉，或者是饮食摄入中，有寒凉的食物，从而诱发患者肠道出现了蠕动的紊乱，或者是亢进的情况发生，导致患者哭闹不止。在发生肠绞痛的时候，孩子的主要表现就是有下腹部的蜷缩以及啼哭等情况，出现了肠绞痛，往往还是跟饮食哺乳有直接的关联，一般是由于在哺乳的过程当中，空气进入到肠道，进而导致了肠绞痛的发生。益生菌主要是调节肠道微生态环境的，可以促进宝宝的消化吸收，从而避免发生肠绞痛。 小儿支原体肺炎感染能吃益生菌吗 回答：患儿在支原体肺炎感染时是可以服用一些益生菌来调理的，但是需要在医生的指导下服用的，建议在平时要多让患儿卧床休息，居室中要空气流通，在饮食中尽量少量多餐，多吃些清淡又营养丰富的食物，并且要喝些温开水，不要吃油腻生冷刺激类的食物。并且要做好隔离，避免出现传染给其他人，患儿的餐具、衣物等用品要经常的清洗和消毒。 咳嗽期间能吃益生菌吗 回答：咳嗽期间我们是可以吃益生菌的，益生菌对于咳嗽症状并不会有治疗作用，出现咳嗽我们应该短期内给予镇咳化痰类的药物，益生菌主要是能够促进胃肠的消化，对于急性胃肠炎这些腹泻症状有明显的治疗效果，出现咳嗽我们可以选择肺力咳合剂，急支糖浆，川贝枇杷糖浆这样的中成药，也可以选择苯丙哌林，右美沙芬这样的西药成分。必要时我们也根据血常规炎症指标的变化，酌情给予抗生素来治疗，必要时也需要做胸部CT的检查重点需要排除肺部出现器质性病变的可能，避免引起误诊。 肠胃炎能吃益生菌吗 回答：肠胃炎患者可以吃益生菌，不管是急性肠胃炎还是慢性肠胃炎患者。可调节胃肠道微生态环境，改善胃肠功能，有助于调节肠道菌群失调，缓解便秘或腹泻症状。如果出现消化不良或腹胀，口服益生菌也可以缓解症状。而且益生菌几乎没有明显的副作用，成人、孕妇、婴幼儿都可以使用。 慢性肾小球肾炎能吃益生菌吗 回答：慢性肾小球肾炎的患者，如果出现胃肠道不适的症状，可以吃益生菌。慢性肾小球肾炎患者由于体内蛋白质减少，免疫功能低下，抵抗力下降，胃肠粘膜水肿。因此，慢性肾小球肾炎患者容易出现厌食、腹泻、恶心、呕吐等消化道症状。益生菌可以调节胃肠道菌群，适用于腹泻、恶心、呕吐等胃肠道不良症状的患者。 益生菌治疗胃病吗 回答：不能。益生菌对胃病没有特殊的治疗作用。建议胃病患者及时就医，在医生指导下接受规范治疗。益生菌是一些调节肠道的有益菌。主要用于肠道疾病，如肠道疾病。它们对改善肠道功能有一定的作用，能促进机体的消化吸收。对胃病没有特别的治疗作用，不建议患者盲目服药，以免耽误病情。益生菌对胃病的治疗作用并不显著。重要的是，胃病患者要保证营养全面均衡，避免辛辣刺激性食物，保证充足睡眠，提高免疫力，增强抗病能力，及时就医，在医生指导下进行规范治疗。 多服益生菌能不能预防新冠肺炎 回答：多服益生菌是不能预防新冠肺炎。服用益生菌，可以调节肠道菌群失调，有助于食欲的改善，预防新冠肺炎在于平时良好的防控措施。目前仍是疫情的高发阶段，要尽量少出门，出门要佩戴口罩。在密闭的空间，人流量比较大的地方，最好佩戴医用外科口罩或者n95口罩，和其他人群至少保持1米以上的距离。加强手的卫生消毒，饭前便后、接触物品之后要及时洗手。平时要加强锻炼身体，劳逸结合，加强营养，提高自身的抵抗能力。 吃益生菌能提高免疫力 能预防新型冠状病毒感染吗 回答：益生菌并不能够提高人体的免疫力，也没有预防新型冠状病毒的作用，益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道，生殖系统内，能产生确切健康功效，从而改善宿主微生态平衡，发挥对肠道有益作用的活性有益微生物的总称，主要用于肠道的菌群失调，治疗消化不良，帮助营养物质的消化和吸收，新型冠状病毒的预防主要还是切断传播途径，避免与一些感染人群有直接或者间接的接触。 益生菌可以预防新冠肺炎吗 回答：益生菌一般不可以预防新冠肺炎，虽然益生菌可以起到调节肠道菌群的作用，同时还有助于改善肠道吸收，但并不能预防新冠肺炎。新冠肺炎通常会导致身体出现干咳、发热以及乏力的情况，甚至还有可能会出现呼吸困难症状，若不及时治疗甚至还有可能会影响患者的生命。因此在预防新冠肺炎期间，应减少不必要的外出，而且还应养成良好的生活习惯。 小儿支原体肺炎感染能吃益生菌吗 回答：患儿在支原体肺炎感染时是可以服用一些益生菌来调理的，但是需要在医生的指导下服用的，建议在平时要多让患儿卧床休息，居室中要空气流通，在饮食中尽量少量多餐，多吃些清淡又营养丰富的食物，并且要喝些温开水，不要吃油腻生冷刺激类的食物。并且要做好隔离，避免出现传染给其他人，患儿的餐具、衣物等用品要经常的清洗和消毒。 的正确方式通常需要持续4到8周才能初见效果，具体时间因个人体质、锻炼强度和饮食控制而异。核心训练、和合理饮食是腹肌锻炼的三大关键要素。1. 核心训练：核心训练是腹肌锻炼的基础，主要针对腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌。常见的核心训练包括、平板支撑和俄罗斯转体。仰卧起坐可以有效锻炼腹直肌，建议每天做3组，每组15-20次。平板支撑可以增强核心稳定性，建议每天做3组，每组保持30-60秒。俄罗斯转体则能锻炼腹外斜肌和腹内斜肌，建议每天做3组，每组20次。2. 有氧运动：有氧运动有助于减少体脂，使腹肌更加明显。常见的有氧运动包括跑步、和骑自行车。跑步是最常见的有氧运动，建议每周进行3-4次，每次30-45分钟。游泳可以全身锻炼，建议每周进行2-3次，每次30分钟。骑自行车则是一种低冲击的有氧运动，建议每周进行3-4次，每次45分钟。3. 合理饮食：饮食控制是腹肌锻炼的重要环节，高蛋白、低和适量碳水化合物的饮食有助于减少体脂并增加肌肉。建议每天摄入足够的，如鸡胸肉、鱼和豆类。减少高脂肪食物的摄入，如油炸食品和甜点。适量摄入碳水化合物，如全麦面包和糙米，以提供足够的能量。腹肌的正确锻炼方式需要持续4到8周才能初见效果，核心训练、有氧运动和合理饮食是三大关键要素。核心训练包括仰卧起坐、平板支撑和俄罗斯转体，有氧运动包括跑步、游泳和骑自行车，合理饮食包括高蛋白、低脂肪和适量碳水化合物。坚持这些方法，结合适当的休息和恢复，可以有效锻炼腹肌并达到理想效果。 散结节的最佳锻炼方法 回答：散结节的最佳锻炼方法是结合有氧运动和力量训练，同时注意拉伸和放松，以促进血液循环，缓解肌肉紧张，改善结节症状。建议选择慢跑、游泳、瑜伽等运动，并配合针对性的力量训练和拉伸动作。1. 有氧运动是散结节的重要方式。慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动可以促进全身血液循环，帮助代谢废物排出，缓解肌肉紧张，减少结节的形成。每周进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，可以有效改善身体状况。2. 力量训练有助于增强肌肉力量，减少肌肉疲劳和紧张。针对结节部位进行局部力量训练，如肩颈部位的哑铃侧平举、背部划船等，可以增强肌肉的支撑力，减少结节复发的风险。每周进行2-3次力量训练，每次20-30分钟。3. 拉伸和放松是散结节的关键。瑜伽、普拉提等运动可以帮助拉伸肌肉，缓解肌肉紧张，改善结节症状。特别是针对结节部位的拉伸动作，如肩颈部位的颈部拉伸、背部猫式拉伸等，可以有效缓解局部肌肉紧张。每天进行10-15分钟的拉伸和放松练习。4. 注意运动强度和频率。散结节的锻炼应循序渐进，避免过度运动导致肌肉损伤。根据个人身体状况，合理安排运动强度和频率，避免长时间保持同一姿势，注意休息和恢复。5. 结合生活习惯调整。除了锻炼，保持良好的坐姿、站姿，避免长时间低头、久坐等不良习惯，也有助于减少结节的形成。同时，注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，促进肌肉修复和健康。散结节的最佳锻炼方法是通过有氧运动、力量训练和拉伸放松相结合，改善血液循环，缓解肌肉紧张，减少结节症状。坚持科学锻炼，结合良好的生活习惯，可以有效预防和缓解结节问题。 甲状腺结节锻炼消失了 回答：甲状腺结节通过锻炼消失可能与生活方式改善、代谢调节和免疫系统增强有关。治疗方法包括适度运动、饮食调整和定期复查。甲状腺结节是甲状腺组织内的异常增生，多数为良性，但需关注其变化。适度运动如快走、游泳、瑜伽有助于促进血液循环和代谢，可能对结节消退有一定帮助。饮食方面，建议增加富含碘的食物如海带、紫菜，同时减少高脂肪、高糖食物的摄入，保持均衡营养。定期复查甲状腺功能和超声检查，确保结节无恶性变化。心理调节也很重要，保持积极心态，避免过度焦虑和压力，有助于整体健康。如果结节持续增大或出现不适症状，应及时就医，医生会根据具体情况建议药物治疗、微创消融或手术治疗。甲状腺结节的管理需要综合措施，结合运动、饮食和医疗干预，才能达到最佳效果。 腰椎滑脱病人腰部肌肉如何锻炼？ 回答：腰椎滑脱的患者是需要有实施腰椎核心肌群力量的锻练，可以大幅提高腰椎关节稳定性，减缓腰痛病变的扩张。可以在活动治疗师指导下实施体质的检验，制订活动救治计划。可以做桥式活动，飞燕动作以及深蹲，溜冰等。平时不要弯身，不要长时间久坐，改正错误不良的生存姿势。需要强调的是避免经常住在潮湿的环境中，多到户外晒太阳，吃一些含有钙元素的食物，避免挑食。 腰间盘突出锻炼方法有哪些 回答：腰椎间盘突出症的主要症状是腰痛、活动受限，纵然这样也可以锻炼。首先腰椎间盘突出症受凉是诱发因素，平时可以反复搓腰，具体做法是双手在两侧的腰部进行揉搓，直到手掌发热为止，频率为每分钟120次以上。也可以做退走锻炼，找一个空旷地带，进行退步走，速度不宜过快，每分钟60步就可以，这种锻炼方法对于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎间盘突出患者锻炼方法最好避开急性期，急性期锻炼很可能导致症状加剧。 腰椎盘突出病怎么锻炼身体呢？ 回答：腰椎间盘突出的患者可以决定拉拉单杠，拉单杠能拉宽椎间隙，也可以决定做个小飞燕和5点撑持，这两个动作可以锻练腰部的肌肉，同样可以增进薄弱的髓核回纳，效果是非常好的，另外在腰椎间盘突出复发的时候可以到医院里面去做个物理救治，比如说针灸针灸和吸扯，可以救治和纾解症状。 肝肾阴虚可以加强锻炼吗 回答：肝肾阴虚患者平时的时候可以锻炼，但是不建议加强锻炼，因为过度的劳累有可能会导致患者出现肝肾阴虚的现象加重，平时的时候适当的锻炼身体，可以帮助肝肾阴虚更快的恢复，或者是在医生的指导下，通过口服药物的方式，也可以有效的治疗肝肾阴虚引起的症状。 腹肌脂肪怎么减？ 回答：腹肌脂肪可以到正规医院使用吸脂手术去除。日常饮食容易暴饮暴食或者过多食用油腻食物，会使腹肌处脂肪堆积，严重影响身材匀称美感，可以通过吸脂手术在腹肌部位做切口，然后使用负压方式，通过引流管能够快速将脂肪去除，达到瘦腹部的目的。吸脂瘦腹部后注意多休息，不要过多做剧烈运动。 腹部肌肉该如何锻炼 回答：腹部肌肉，非常重要的核心肌群之一，腹部的肌肉对于我们来说非常重要，那么如何锻炼呢，实际上我们最常见的就是我们做仰卧起坐，是锻炼上腹部肌肉的，如果下腹部肌肉的锻炼，平躺在床上，做抬腿运动，然后根据自身条件，可以抬5个，抬20个，30个，这样的话抬腿的话，实际上是锻炼我们下腹部肌肉，还有一个是锻炼腹部肌肉的很好的锻炼方法，就是平板支撑，大家可以上网查一查，平板支撑的姿势，根据情况的话，我们循序渐进的去练，这些的话其实都是一个腹部肌肉很好的一个锻炼。 膝盖增生怎么锻炼 回答：膝盖骨质增生适合做一些不增加膝关节负担或者负荷的锻炼。如果发生了膝盖骨质增生，往往提示膝关节发生了退变或者老化，这时建议到正规医院找专科医生对病情进行分析和处理之后，再进行一些相应的功能锻炼的方式。比较推荐的锻炼方式是一些不增加膝关节负担或者负荷的锻炼，比如游泳、骑单车，这两种锻炼能达到强身健体的作用，同时又不增加膝关节的负担。除此之外，也可以进行慢步的平地行走。但是登山、大活动量的跑步是不推荐的，因为它们对膝关节的损伤是相对比较重的。 面部肌肉松弛怎么锻炼变紧 回答：面部肌肉松弛可以通过进行日语发音、咀嚼口香糖等锻炼变紧，但效果并不明显。面部肌肉松弛可以通过进行日常日语发音或者日常咀嚼口香糖来锻炼面部的肌肉皮肤，一般情况下长期坚持皮肤咬肌以及脸部肌肉会逐渐的紧致，但并没有特别明显的效果，需要长期以往坚持。对于面部肌肉松弛的爱美人士而言，可以通过前往医院进行射频紧肤，对于脸上皱纹皮肤松弛的部位进行反复照射，在治疗之后皮肤就会变得紧致，而且可以达到抗衰的效果。面部肌肉松弛可通过咀嚼口香糖等多种方式来锻炼，但是并不会快速达到理想的效果，如果想要改善面部肌肉松弛的现象，可以通过射频紧肤或者是其他相应的整形美容方式，比如拉皮手术等。这些方式都可以快速的改善面部肌肉紧致的现象。 强制性脊柱炎患者可以锻炼吗 回答：锻炼在强制性脊柱炎患者治疗当中起着非常重要的作用。因为锻炼可以使患者的关节保持一定程度的柔韧性和灵活性。经常锻炼的强直性脊柱炎患者比不锻炼的患者，脊柱受到伤害的程度轻很多，而且疼痛和僵硬感也会轻很多。所以，锻炼对于强直性脊柱炎患者非常重要。锻炼一定要坚持，要在运动医学专家或康复理疗师的指导下，对腰背、颈部、肩部，包括各大关节进行合理、系统、科学的锻炼。既要保护脊柱关节不受到伤害，又要保持关节肌肉的柔韧性，动作主要以拉伸和伸展运动为主，可以游泳、打排球等。但是在运动过程中一定要注意避免肢体剧烈碰撞，因为，强直性脊柱炎患者易发生骨折，所以，在运动过程中要做好个人的身体防护。 脚踝僵硬什么时候开始锻炼 回答：踝关节的功能练习，一般是在骨折或术后一个半月左右便开始适当地屈伸工作练习，具体仍然是以拍片检查，有无明显的骨痂生长，作为功能练习的程度的依据。对于一些踝关节僵硬发生在伤后或骨折后，三个月以后的时间，则其僵硬的锻炼时间及难度进一步加大。在伤后1~3个月期间，逐步的开始屈伸功能练习，以免功能练习过晚。特别是在半年以后，其出现关节僵硬，则较难通过功能练习来进一步的改善功能受限或僵硬的程度。 肩关节脱位患者可以做哪些功能锻炼 回答：肩关节脱位的病人在手术以后，我们首先让他戴个肢具让他不要动，让他自己慢慢的我们缝合的，关节囊长好这是非常重要的。但是如果您只是这样不动的话，您的肌肉慢慢就萎缩了，早期可以捏球球使肌肉放松、保持肌肉张力。朝前推手绷紧朝外，推手绷紧朝后压床保持肌肉张力。术后三天以后可以抱着自己的胳膊稍微转一转。前六周在他人帮助下轻微的前曲外展内外旋。 肩膀转圈骨头就咯噔响怎么锻炼 回答：肩膀转圈骨头就咯噔响要做三角肌锻炼，也可以选择手术治疗，治疗方法还需要根据引起肩膀转圈骨头就咯噔响原因来做调整。肩膀转圈骨头就咯噔响临床症状如果不是特别严重，可以坚持对三角肌和肩袖肌肉做锻炼，其中就包括冈下肌、肩肘下肌和大圆肌等部位。可以做哑铃、壶铃等抗阻力训练，在坚持做锻炼时候，能有利于肩关节稳定性增强，也就会使肩关节活动异响消失。在运动时候是肩峰增生和肱骨大结节撞击原因引发，需要做关节镜手术，在做手术时候要去除骨赘，也就能解除局部撞击磨损。 颈椎间盘突出如何锻炼 回答：颈椎间盘突出急性期的时候是不适合于做任何锻炼的，可以做一些必要的颈部的一个轻微的活动锻炼，但不建议做颈部过剧烈的，幅度过大的一个运动，适当的轻微的各个角度活动，再有就是睡觉的时候不要枕太高的枕，枕一般不超过十公分，希望枕的是软枕最好的可以适当的做一些项背肌的锻炼，还有一种方法就是背靠墙站好，头部向后顶五秒，然后休息五秒，在五秒，在休息五秒，这样反复锻炼，颈背肌力量强了以后，对颈椎的稳定性是一个保护，这样的话可以使已经突出的间盘不再进一步发展。 腹肌缺如综合征是由什么原因引起的？ 回答：腹部肌肉发育不良，腹肌无力，常造成呼吸道和泌尿系统的感染。不完全型者腹壁正常，仅表现双侧隐睾和泌尿系畸形。 锻炼完多久可以洗澡 回答：锻炼后需等待约半小时至一小时待身体毛孔血管收缩稳定后再洗澡，避免湿气侵入导致身体不适。推荐锻炼以提升体质及减肥效果，如对身材不满意可选择专业医疗方式改善体形。 如何进行踝关节稳定性的锻炼 回答：踝关节的稳定实际上就是踝关节本体感觉的修复，踝关节控制能力的加强。锻炼时应减少在运动中的损伤，从简单的逐步向有难度的去进阶，当通过训练单脚单腿赤脚，能够在比较困难的不同层面上的支撑两分钟以上的稳定，并且手上还能做各种动作而不跌倒，那么您的踝关节就稳定了。 180斤的胖子减肥先锻炼什么 回答：对于体重达180斤的肥胖者，减肥应以锻炼为主，辅以控制饮食。动感单车、跳绳和跑步等运动形式均有助于减肥。若追求快速效果，可选择埋线减肥方法，通过植入可吸收线体抑制胃肠消化和食欲，减少能量摄入，达到减肥目的。 过敏生病一定要加强锻炼吗 回答：过敏性疾病它不是因为身体素质不好抵抗力差的原因造成的，它是因为我们的身体对于外面的过敏原反应过强造成的一些提醒警示反应，对于这个很多人有一些错误的认为，认为可以通过锻炼身体增强体质能改善这一不良因素，其实行为上是可以做的，但是认识上是不对的，我们应该对症下药才能达到很好的治疗效果。