体质差如何调理 先来看看你是什么体质的人
时间：2023-08-20来源：网络作者：小白
体质差的表现1：阴虚体质
调理方式
多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
少食性温燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。
中午保持一定的午休时间。
幸免熬更守夜、剧烈运动，可做一些太极这类的柔缓运动。
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
症状
怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，口苦，掉发，耳鸣，喜喝冷饮，容易入睡难，经常干结，灼热发黄，形体消瘦，心中烦闷，入睡难多梦，潮热盗汗那就是阴虚体质。
阴虚生内热，内热阳亢重。
体质差的表现2：阳虚体质
调理方式
阳虚者情绪不佳，多愁善感，要善于调节情绪。
可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
多吃生发阳气物，如狗肉、鸡肉、羊肉等。
少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
要加强体育锻炼，如小慢跑、太极等。
除了夏季外，在上午的九至十点，下午的三至四点晒背，蒸发阳气。
利用太阳的光合成作用还可以补钙。
也可以自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。
可服金匮肾气丸。
症状
形体虚胖，面白，无论冬夏手脚冰凉，不敢吃凉的东西。
清常的尿频现象，不成形，怕风，喜喝热饮，腰膝酸软，全身乏力。
性格多沉静、内向。
这些属阳虚体质。
体质差的表现3：痰湿体质
调理方式
饮食以健脾利湿为主，要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
要少食多餐，多运动，少吃脾酒等。
每餐只吃七八分饱为好，增加体育锻炼。
症状
形体肥胖，肌肉松弛，心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
喜欢吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力没劲。
这种人易头晕，心慌，手脚麻等症状的三高病、糖尿病等生活方式病。
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