我们人都是有感情的，也是有情绪反应的，这是非常正常的。情绪持续稳定，心情愉快平静，但是这一般是理想状态下 ，很多时候我们的情绪是各种情况的多重作用，如何控制自己的情绪呢？情绪健康的标准有？一起来详细了解下。
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1怎样控制自己的情绪
建议可以尝试分散的方式，当我们无法控制情绪或者想发脾气时我们可以用分散的方式如“和别人聊聊天、听音乐、做家务、找个地方好好发泄”等等，不仅情绪得到了控制还能释放。
可以外出散步，人们总会有心情不好时候，可多到外面走走散心，而且外出散步不仅身体得到锻炼还能吸收新鲜空气。
如果喜欢看书的话，看书也能使人的情绪稳定下来。不防看看书，看书不仅容易心静还能提高知识。
或者找个地方好好发泄，当我们带有情绪会对身边的人和事总是看不顺。这时可以尝试找一个没人地方高声呐喊、发泄。
2情绪健康的标准有
情绪健康的标准有情绪有适当的形成原因，情绪的作用时间随客观情况变化而转移，情绪持续稳定，心情愉快平静，能自我控制情绪。情绪是以主体的需要，愿望等倾向为中介的一种心理现象。
情绪的外部表现一般为面部表情，姿态表情，语调表情，感觉反馈等。
情绪状态有心境，激情和应激三种，是指在某种事件或情境的影响下，在一定时间内所产生的某种情绪。
3如何克服上台紧张情绪
可以使用以下方法，第一，台下多练习，做到内容烂熟于心，第二，深呼吸，适当运动，缓解紧张情绪，第三，转移注意力，上台后看向远处，不与别人的目光对视，第四，自我暗示，即使失败也没关系。
上台会有紧张的情绪可能是由于经验不足、对演讲内容不熟、外界给予的压力大、心理负担大等因素造成的，需要分别对应每种原因及时做出相应措施。
心理紧张是很普遍的一种生理反应，每个人在上台演讲、主持或者是面对众人说话时，或多或少都会出现紧张心理，要正视它、克服它。
如果有条件，在上台演讲之前，可以提前先熟悉场地，上台模拟几次演讲，放宽心态，这样在正式演讲的时候可以缓解紧张情绪。
2025东莞职工社保卡每月需要缴纳多少钱，标准是多少？交满15年退休金能领取多少钱？
社保卡的作用十分广泛，持卡人可以凭卡就医进行医疗保险个人账户实时结算，办理养老保险事务，办理求职登记和失业登记手续，申领失业保险金，申请参加就业培训等。那么2025年东莞社保卡一年交多少钱？接下来随新社通app小编一起了解具体详情吧。一、东莞职工社保卡每年交多少钱？东莞个人社保卡缴费最新费用是多少？ 以吕某职工社保为例，费用如下图： 由上图得知，吕某社保卡一年需要缴纳4736.84元，职工个人月缴纳394.74元，若您想要了解明细点击新社通社保计算器，来了解一下明细吧。》点击新社通app社保计算器，轻松了解你的社保缴费明细！提示：新社通社保计算器计算所得，数据仅供参考。每个城市每年设定的最低缴纳基数（即劳动者月收入）各有差异，但总体上遵循着相似的原则，即按比例进行缴纳。二、东莞社保交满15了能拿多少钱？东莞社保退休工资计算公式是怎么样的？东莞社保退休金计算公式是：基本养老金=基础养老金+个人账户养老金。基础养老金=退休时统筹地区上年度职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资/2缴费年限1%;个人账户养老金=个人账户储存余额/计发月数。举个例子：退休人员交了15年社保，满60岁退休，个人账户余额47736元。退休人员所在地在岗职工月平均工资为5525元，他选择了60%作为缴费基数，他第一次领到的养老金是：基础养老金：（5525+5525乘0.6）除2乘15%=663元个人账户养老金：47736除139=343.42元合计：663元+343.42元=1006.42元则，退休人员交了15年社保，退休后第一个月的养老金是1006.42元。以上就是东莞职工社保卡一年交多少钱的全部内容，希望对您有帮助，欢迎关注新社通app解锁更多社保专业资讯。
2025年鹰潭5险缴费标准，2025年鹰潭社保缴费多少钱？2025年4月22日
2025年鹰潭5险缴费标准，2025年鹰潭社保缴费多少钱？下表是2025年鹰潭社保费用明细参考，新社通app-社保缴费查询工具提供的最新数据如下：以下是对鹰潭2025年社保缴费情况的另一个详细说明，基于最新的缴费标准：缴费比例1.养老保险公司缴纳比例：按照职工工资总额的16%进行缴纳。个人缴纳比例：职工个人需按照其工资收入的8%进行缴纳。2.医疗保险公司缴纳比例：根据最新法规，公司需按照职工工资总额的6.5%（或根据标准调整后的比例）进行缴纳。个人缴纳比例：职工个人需按照其工资收入的2%进行缴纳。3.失业保险公司缴纳比例：按照职工工资总额的0.5%进行缴纳。个人缴纳比例：职工个人也需按照其工资收入的0.5%进行缴纳。4.生育保险公司缴纳比例：生育保险费用完全由公司承担，缴纳比例为职工工资总额的0.7%。个人无需缴纳生育保险费用。5.工伤保险公司缴纳比例：工伤保险费用也完全由公司承担，缴纳比例根据单位所属行业和风险等级确定。个人无需缴纳工伤保险费用。（注：本文数据仅供参考，具体以当地缴费标准为准）社保需要累计缴纳满15年才可以在你法定退休年龄之后享受社保待遇。社保交满15年后可以不再交费。如果有单位，即使缴满15年，但职工还未退休的，企业还得继续缴费，直至退休;个人缴纳社保的话，可停缴，也可继续缴纳，根据当地要求，肯定也是继续缴纳好，养老保险是遵循“多缴多得”的原则，缴费基数越高、年限越长，退休时领取养老金也越多。
