统治方式 统治方式是一种松散的统治形式，而非中央集权。英国在之后的殖民政策则与之相反，采取“间接统治”的方式，设法令殖民地在政治上与经济上达到自立。在非洲和印度，英国仍保留了许多原有的土邦国(如印度的海得拉、克什米尔国，非洲的布干达王国、巴苏陀兰王国、桑给巴尔苏丹国，中东及东南亚的一些酋长国和苏丹国)。在被划为英皇直辖殖民地的地区，也保留了原有的部落、乡村等行政机构(比较极端的例子是，英国征服德兰士瓦和奥兰治自由邦之后，保留了两国原来实行的种族隔离制度，以作为对两国原来的布尔人统治集团的让步)，并任用当地人为次级地方官员。当地的语言和文化也得以保留和传授。 有观点认为，与法国、西班牙、葡萄牙等国的统治方式相比，英国的统治方法无疑更加有利于长久保持对殖民地的控制，并使其在独立之后仍愿意与英国保持政治和经济上的联系。 版图疆域 疆域面积 大英帝国(BritishEmpire)在20世纪初达到鼎盛，境内大约有4.13亿人口，占当时世界总人口的四分之一。领土约3550万平方公里，占世界陆地总面积的四分之一。成为人类有史以来领土面积最大的国家和最大的环球殖民帝国。其领土数据得到了国际史学界和吉尼斯世界纪录官方的承认。 殖民版图 在1921年，其达到领土扩张的顶峰，大英帝国的版图如下： 欧洲 英国：大英帝国的主体;1535年，以《联合法案公章》合并威尔士公国，再以《1707年联合法案》合并苏格兰王国成为大不列颠王国，再以《1800年联合法案》合并爱尔兰王国成为大不列颠及爱尔兰联合王国。1922年，爱尔兰自由邦脱离联合王国，但北爱尔兰留下。1937年，爱尔兰共和国成立，英国国名改为大不列颠及北爱尔兰联合王国。 爱尔兰：英国于1921年12月6日在伦敦签署的爱尔兰自由邦协定规定的从英国分裂出来。英国继续控有北爱尔兰。1937年12月29日，爱尔兰采用新的爱尔兰宪法，将国名正式定为“爱尔兰”。1949年4月1日通过的爱尔兰共和国法案最终废除，将国王职权全部交予作为虚位元首的爱尔兰总统，爱尔兰成为议会制共和国。 直布罗陀：1704年，爆发，英军同年攻占西班牙南端的直布罗陀，至1713年，列强签定乌德勒支和约结束战争，和约中西班牙将直布罗陀割让予英国，自此英国占有直布罗陀至今。而西班牙至今一直要求英国归还直布罗陀。 马耳他：1798年，法国派领兵远征埃及，法军途经马耳他，将统治当地两百多年的圣约翰骑士团赶走，马耳他一度成为法国领土。1800年，英军击溃马耳他的法军，占领马耳他，马耳他人也主动要求英国管治。1814年英国正式宣布马耳他成为英国殖民地。1964年马耳他脱离英国独立。2004年加入。 塞浦路斯：自十五世纪成为奥斯曼帝国属地，1878年柏林会议决议将塞浦路斯的管治权交予英国，而主权名义上仍属奥斯曼帝国。1914年，第一次世界大战爆发，奥斯曼帝国与英国开战，英国正式终止塞浦路斯与奥斯曼的从属关系，至1925年，英国正式宣布塞浦路斯成为英国殖民地。1960年塞浦路斯脱离英国独立。英国继续设军事基地至今。2004年加入欧盟。 亚洲 亚丁：1839年不列颠从阿拉伯人手中夺得该港口，1858年东印度公司将统治权交给英国政府，成为英属印度殖民政府的管辖范围。1936年亚丁与其内陆地区成为一个单独的殖民地亚丁保护地。1963年亚丁加入南阿拉伯联邦，后者于1967年独立为南也门，1990年南北也门统一后亚丁依然是也门的一个港口城市。 巴林：1820年，英国政府与巴林埃米尔签署协议，将其变为保护国，1971年巴林宣布独立。 不丹：1864年英国通过战争占领不丹的边境地区，1911年不丹与英国签署条约，不丹的外交政策交由英国执行，内部事务则保持自治，对不丹进行间接的殖民统治;1947年印度独立后英国也结束对不丹的控制。 英属新几内亚(现巴布亚新几内亚)：1884年英国在此建立保护地，1906年转由澳大利亚管理并更名巴布亚，1949年巴布亚与其余的新几内亚合并并独立为巴布亚新几内亚。 文莱：1888年英国宣布文莱为其保护国，1942年至1945年间曾被日本占领，1983年文莱脱离英国的保护完全独立。 缅甸：英国经过1824年、1852年和1885年的三次战争后占领缅甸全境，并将其置于印度殖民政府的行政管辖之下，直到1937年。1942年至1945年日本曾占领过缅甸，1948年缅甸独立。 英属锡兰(今斯里兰卡)：1796年东印度公司从荷兰手中夺得该岛的沿海地区，1802年交由英国政府管理，1815年英国废黜锡兰的国王，将锡兰全岛置于英国统治之下，1948年锡兰取得独立，1972年更改国名为斯里兰卡。 英属香港(今中国香港)：1841年鸦片战争胜利后与签订南京条约，英国取得香港岛;1860年英国在英法联军之役后与清廷签订中英北京条约又获得九龙半岛;1898年英国向大清国签订展拓香港界址专条，将广东省新安县深圳河以南、九龙界限街以北的地方及附近若干岛屿置于位处维多利亚城的香港政府管理之下，租期99年，这一个地方被英国命名为新界(New Territories)。1984年英国在中英联合声明同意在新界租期届满后将全香港主权转移到中国政府，1997年香港主权移交中国，香港成为中华人民共和国的第一个特别行政区。 英属印度(今巴基斯坦、印度、孟加拉国)：1609年起东印度公司在印度沿海建立起移民据点，1757年开始向内陆扩张领土，多数印度邦保持内部事务的自治，但是就必须服从东印度公司的绝对权威。1858年英国政府正式接管印度的统治，印度也逐渐成为英国在全球最重要的殖民地之一，被称作“王冠上的”。1876年起英国君主也被授予“印度”或“印度女皇”的称号。1947年印度分裂为两个国家——印度和巴基斯坦后独立;1972年孟加拉国又从巴基斯坦分裂出来。 伊拉克：英国在一战期间占领原属土耳其的伊拉克，1920年开始对伊拉克进行授权下的委任统治，1922年伊拉克实行自治，1932年独立。1941年至1945年间英国曾重新占领过伊拉克。 科威特：1899年起科威特埃米尔就与英国签订一系列的保护条约，丧失部分主权。1961年科威特完全独立。 马来亚联合邦(今马来西亚)：1874年至1930年间英国与马来亚半岛上的多个苏丹签订一系列的保护条约;1896年部分州组成马来联邦，1942年至1945年间马来亚全境被日本占领，1946年除新加坡外的马来亚组成马来亚联邦，1948年组成马来亚联合邦，包括1896年没有加入马来联邦的州，1957年完全独立。1963年与新加坡(后独立)、北婆罗洲和沙捞越共同组成马来西亚联邦，新加坡1965年退出，宣布独立。 马尔代夫群岛：1887年被纳为英国的保护国，1965年独立。 英属巴勒斯坦：1918年一战期间英国占领原属土耳其的巴勒斯坦领土，1920年英国开始对其进行委任统治，1948年英国放弃委任统治，之后发生几十年的犹太人与阿拉伯人的武装冲突。今天巴勒斯坦的大部分领土被以色列占领。 尼泊尔：1814年英国与尼泊尔王国战争，英军胜利后从1816年起在尼泊尔宫廷派驻特别代表，对尼泊尔进行间接的殖民统治，1947年印度独立后尼泊尔也随即获得独立。 英属北婆罗洲(今马来西亚的州之一)：今东马来西亚的沙巴。1881年，文莱苏丹将该地区割让给英国北婆罗洲公司，1906年起英国政府对其进行直接管理，1942年至1945年间曾被日本占领，1963年更名沙巴并加入马来西亚。 阿曼：英国自19世纪初开始就控制着阿曼繁荣的贸易，1891年阿曼正式沦为英国的保护国，1971年独立。 卡塔尔：1916年起英国就与卡塔尔的统治者协定，将卡塔尔置于英国的保护之下，1971年独立。 英属砂拉越(今马来西亚的州之一)：1841年文莱苏丹同意任命一位英国人詹姆斯·布鲁克担任该地区的总督，1861年至1905年间砂拉越的领土不断扩大;1942年至1945年日本曾占领该地区，1946年英国政府正式取代布鲁克家族对沙拉越进行统治，1963年加入马来西亚。 海峡殖民地(即今天的马六甲、槟城和新加坡)：1826年这三个重要的港口城市被联合组成海峡殖民地，由不列颠东印度公司管辖，1858年起由印度政府管理，1867年成为单独的殖民地，交由英国政府直接管理。二战中这三个城市都曾被日本占领。1948年马六甲和槟城加入马来亚，1957年独立。新加坡则单独继续保留在大英帝国的版图内，1959年才允许其自治。1963年新加坡加入马来西亚，1965年退出，宣布独立。 外约旦(今约旦)：1918年英国占领曾经是土耳其约旦省中一部分的外约旦，1920年起对其进行委任统治，1921年外约旦与巴勒斯坦分离，1923年英国允许约旦王国成立，但直到1946年才让其完全独立于英国。 特鲁西尔酋长国(今阿联酋)：1887年起，英国与当地的阿拉伯统治者们签订保护条约，将该地区置于英国的“保护范围”之下。1971年获得独立。 威海卫(今中国山东省威海市)：1898年英国向清政府租借该港，1930年归还，刘公岛为大英帝国海军续租十年，至1940年归还。 非洲 巴苏陀兰(今莱索托)：1868年英国吞并该地区，1871年交由好望角殖民政府管辖，1884年英国恢复对其的直接管辖。1966年独立。 贝专纳(今博茨瓦纳)：1884年英国远征军到达该地，1885年宣布其为英国的保护国，1895年贝专纳部分地区交由好望角殖民政府管辖，其余部分继续直接隶属于英国的管辖之下。1966年独立。 英属多哥：原为德国殖民地，一战后被分为法属多哥和英属多哥。战后英国对该地区进行委任统治，1919年被并入黄金海岸，加纳独立后成为其领土的一部分。 英属喀麦隆：原为德国殖民地，一战后英国对其部分地区进行委任统治，1961年英属与法属喀麦隆合并并宣布独立。 冈比亚：自1661年起该国就是英国商人的要塞，1821年被并入塞拉利昂，1888年成为独立的英国殖民地，1894年部分内陆地区也被宣布成为英国的保护国，1965年获得独立。 英属黄金海岸(今加纳)：自1631年起英国商人就开始在此聚居，1821年至1874年是英属塞拉利昂的下设行政区，其中1828年至1843年曾由商人控制。1830年起其领土开始向内陆扩张，1874年英国设立黄金海岸殖民地，1904年其边界最终被确定。1919年将英属多哥并入，1957年独立。 埃及：1882年埃及被英国占领，1914年至1922年期间是英国的保护国，1922年获得独立，但对英国履行必要的条约义务，英国军队在该国持续驻军直到1954年。 肯尼亚：1886年英国与德国瓜分东非后获得肯尼亚，1888年将其并入不列颠东非公司管辖，1895年由英国政府取代东非公司直接管理。1920年成立肯尼亚殖民地，1963年获独立。 毛里求斯：1814年英国从法国手中夺得毛里求斯，1968年获独立。 尼日利亚：1851年在该国建领事馆，1861年吞并部分地区，1885年成立尼日尔地区保护地，1886年交由皇家尼日尔公司管理，1892年至1898年间英国继续占领尼日利亚的剩余领土，1900年英国政府开始直接对尼日利亚施行统治。1914年南北尼日利亚合并，1919年将英属喀麦隆并入尼日利亚，1960年获独立。 北罗得西亚(今赞比亚)：1891年起划归英属南非公司统治，1924年英国政府开始直接统治该地，1953年北罗得西亚与尼亚萨兰和南罗得西亚成立中非联邦，1964年获独立。 尼亚萨兰(今马拉维)：1875年起就有传教士在次建立据点，1891年英国在此建立中非保护地，1907年被命名为尼亚萨兰，1953年与南北罗得西亚合并成立中非联邦，1964年获独立。 塞拉利昂：自1787年起塞拉利昂就是英国公司进行的重要据点，1807年成为英国殖民地，1896年其内陆地区被宣布为英国的保护国，1961年获独立。 南罗得西亚(今津巴布韦)：1893年英国从非洲部落手中夺得南罗得西亚，并由英属南非公司管理，1923年成立责任政府，由英国政府管理，1953年至1964年间与北罗得西亚和尼亚萨兰组成中非联邦，1965年该国的白人少数政府自行宣布独立，只获得南非等少数国家承认。1980年白人政权与黑人族群达成共治协议，更名津巴布韦，成为获广泛承认的主权国家。 英属索马里兰：1884年成为亚丁的保护国，1897年划定边界，1905年成为单独的殖民地，1940年至1941年间曾被意大利短暂占领，1960年并入索马里后独立。 南非：1795年和1806年英国从荷兰人手中两次夺得好望角的部分领土，1814年全面吞并好望角，1872年起受英国直接管辖。英国占领这个原属荷兰的殖民地后，众多荷兰裔白人开始向奥兰治自由邦和德兰士瓦移民，但英国在1900年布尔战争后吞并这两个地区。纳塔尔则于1843年被英国吞并并成为其殖民地。1910年由上述殖民地合并组成南非联邦，成为一个自治领。 西南非洲(今纳米比亚)：1878年纳米比亚的鲸湾港被宣布为英国领地，1884年被并入好望角殖民地，1915年英国吞并该港周围的德国殖民地，于1919年成立南非委任统治地。1990年独立。 斯威士兰：1890年英国与德兰士瓦对斯威士兰统治者进行联合保护，1906年英国单独对其保护，1968年独立。 苏丹：原是埃及的殖民地，后在1880年代埃及统治被马赫迪推翻;1898年英国以埃及的名义重新占领苏丹，并与埃及共同对苏丹进行统治。1956年苏丹独立。 坦噶尼喀：原为德国在东非的殖民地，1919年英国开始对其进行委任统治，1961年独立，1964年与桑给巴尔组成坦桑尼亚。 桑给巴尔：1841年英国在该岛建立领事馆，1890年宣布其为英国的保护国，1963年独立，次年与坦噶尼喀合并组成坦桑尼亚。 乌干达：1890年不列颠东非公司与布干达王国签订条约，1894年布干达正式成为英国的保护国，1896年其他几个地区陆续加入保护国，1905年成立乌干达殖民地，1962年独立。 北美洲与大西洋 阿森松岛：1815年，拿破仑被囚禁于圣赫勒拿岛后，英国为防止法国人控制该岛在此驻军，1922年起由圣赫勒拿岛对其进行行政上的管辖。 英属圭亚那(今圭亚那)：英国于1796年和1803年分两次夺得原属于荷兰的三块殖民地：伯比斯、德梅拉拉和埃塞奎博。1831年3块殖民地被合并组成英属圭亚那殖民地，1966年独立。 英属洪都拉斯(今伯利兹)：1636年起就有英国的洋苏木砍伐者在该国沿岸定居，之后西班牙与英国展开对该地控制权的争夺，直到1786年英国取得完全的控制权。1862年至1884年该地由牙买加管辖，1884年成为单独的殖民地，1981年独立。 加拿大：法属加拿大在1760年被英国占领，1763年成立英属魁北克殖民地，1791年加拿大被分为上下加拿大两个独立的殖民地，之后下加拿大被重新命名为东加拿大，上加拿大被称作西加拿大，东西加拿大又分别是后来魁北克省与安大略省的核心部分，他们与新不伦瑞克和新斯科舍于1867年合并组成加拿大自治领，之后英属哥伦比亚、爱德华王子岛、西北地区和纽芬兰岛又陆续加入加拿大自治领。1931年取得自治权，1982年取得修宪权后获得完全独立。 福克兰群岛：1765年，英国首次占领福克兰群岛，之后在西班牙的抗议下于1774年撤出，1833年又重新占领，1841年开始进行殖民统治。1982年阿根廷宣布福克兰群岛归其所有引发战争，英国在战争胜利后重新取得该岛的主权。目前，阿根廷与英国仍然对此岛屿的主权存有争议。 纽芬兰自治领：15世纪后期起英国的船只就在该地区海域捕鱼，1583年汉弗莱·吉尔伯特爵士登陆纽芬兰并宣布其为英国领土，1713年英国政府开始对其进行直接的殖民统治，1855年纽芬兰成立责任政府，但1934年英国又恢复对其殖民统治，1949年加入加拿大自治领。 安圭拉岛：1650年部分圣克里斯托弗移民到此，1663年该岛被宣布为英国领土，1882年至1967年它与圣克里斯托弗由一个联合政府共同管理，1967年退出，1969年英国恢复对该岛的统治。 安提瓜圣克里斯托弗：于1632年对其进行殖民统治，1663年被置于英国的管辖之下，1981年独立为安提瓜和巴布达。 巴哈马群岛：1717年开始被英国统治，1973年独立。 巴巴多斯：1625年起开始有人在该岛上居住，1663年归英国政府统治，1966年独立。 百慕大群岛：1612年一家伦敦公司开始管理百慕大，1684年起由英国政府直接管辖。 英属维尔京群岛：1666年起就有人在此居住，1713年起成为英国殖民地。 开曼群岛：1670年西班牙割让该群岛，行政上一直属牙买加殖民政府管理，直到1959年成为独立的殖民地。 多米尼克：1761年英国从法国手中获得该岛，1778年法国重夺多米尼加，英国则于1783年再度占领;1978年独立。 格林纳达：1762年英国从法国手中获得该岛，1779年法国重夺格林纳达，英国则于1783年再度占领;1974年独立。 牙买加：1655年英国从西班牙手中夺得该岛，1962年独立。 蒙塞拉特岛：1632年起岛上开始有人居住，1663年成为英国殖民地，法国曾在1664~1768年和1782~1784年两度统治该岛。 圣克里斯托弗和尼维斯：1623年圣克里斯托弗成为英国在加勒比海地区的第一块殖民地，1663年起由英国政府直接统治，1782至1783年间曾被法国短暂占领。1882年圣克里斯托弗与尼维斯岛组成联合政府，1983年独立，称圣基茨和尼维斯。 圣卢西亚：1778年英国从法国手中夺得该岛，1783年又归还法国，1796年和1803年英国又分别两次重新占领，1814年英国吞并圣卢西亚，1979年独立。 圣文森特：英国于1762年占领该岛，1779年~1783年法国曾占领该岛，1979年圣文森特和格林纳丁斯独立。 特立尼达岛：1797年英国从西班牙手中获得该岛，1888年与多巴哥成立联合政府，1962年特立尼达和多巴哥独立。 特克斯和凯科斯群岛：1678年起有居民居住在此，1766年英国吞并该群岛，之后曾先后由牙买加和巴哈马的殖民政府管辖，1973年成为单独的殖民地。 圣赫勒拿岛：1651年英国吞并该岛，1661年起东印度公司对其进行管理，1834年英国政府开始对其进行直接管辖。 特里斯坦-达库尼亚群岛：为防范1815年被囚禁在圣赫勒拿岛上的拿破仑而由英国皇家海军于1816年占领该岛，1938年起成为隶属于圣赫勒拿岛行政管辖的英国殖民地。 大洋洲 澳大利亚：新南威尔士是英国在澳大利亚最早的一个殖民地，1770年詹姆斯·库克就提出对澳大利亚东部沿海进行开发，1788年第一批英国犯人被移民到此拓荒，1855年新南威尔士成立责任政府。1824年昆士兰成为英国在摩顿湾所建的第一个殖民地，一开始隶属于新南威尔士殖民政府，1859年脱离，成立独立的责任政府。1834年英国议会决定在澳大利亚成立新的殖民地，1836年第一批英国殖民者到达南澳大利亚，1855年南澳大利亚成立责任政府。塔斯马尼亚则早在1803年就被欧洲人殖民，最早被称作范迪门兰，是新南威尔士殖民政府下的一个行政区。1825年脱离新南威尔士成为独立的英国殖民地，1856年成立责任政府。1834年，来自塔斯马尼亚的英国人又到菲利浦港殖民，1851年维多利亚殖民地成立，4年后成立责任政府。西澳大利亚则从1826年开始就被殖民，但直到1890年才成立责任政府。1901年由新南威尔士、昆士兰、南澳大利亚、塔斯马尼亚、维多利亚和西澳大利亚合并组成澳大利亚联邦，后取得自治领地位。1986年取得完全的终审权，至此完全独立。 埃利斯群岛(今图瓦卢)：1892年该群岛被英国宣布为其保护国，1916年埃利斯群岛与吉尔伯特群岛组成殖民地，1978年独立。 吉尔伯特群岛(今基里巴斯)：1892年与埃利斯群岛一同成为英国的保护国，1916年与埃利斯群岛组成殖民地，1979年独立。 斐济：1835年起就有传教士和殖民者在斐济定居，1874年应斐济酋长的要求，英国将斐济置于其保护之下，1970年独立。 瑙鲁：原属德属新几内亚，一战结束后澳大利亚开始对其进行委任统治，一直持续到1968年瑙鲁独立。 新西兰：詹姆斯·库克分别于1769年和1770年对新西兰北岛和南岛提出主权要求，1840年英国与当地毛利人签订条约，英国开始统治新西兰，1856年新西兰成立责任政府，后取得自治领地位。1986年取得完全的终审权，至此完全独立。 皮特凯恩群岛：1790年，英国军舰邦蒂号发生军变，9名水手逃亡该岛，并在此定居，1838年英国将其纳入帝国版图。 所罗门群岛：1893年起成为英国保护地，二战期间曾被日本占领，1978年独立。 汤加：1879年汤加统治者与英国签订友好条约，1900年起受英国保护，1970年独立。 新赫布里底群岛(今瓦努阿图)：原为英国和法国的共属殖民地，1980年独立。 南极洲 英属南极领地：1819年英国对该地区声明主权，英国也因此成为世界上第一个对南极洲领土声明主权的国家。1908年和1917年英国分两次声明南极洲的部分领土主权。1959年《南极条约》制订，规定南纬60以上的土地不属于任何国家，也禁止在南极洲其他地区拥有领土的国家在此移民或从事其他与科学研究无关的活动，于是英国将其军事存在撤回了南纬60以北。 历史意义 大英帝国的形成是300多年来贸易、移民与武力征服的结果，期间也有和平的商业和外交活动，是一个时代特定群体、文化、国际政治、贸易的总称。帝国在全世界范围内协助传播了英国的技术、商业、语言和管理模式，帝国霸权帮助英国实现了惊人的经济成长并使其在国际政治中拥有更大的发言权。英国殖民地人民无法决定其自己的命运，英国本土的却在继续发展。 从殖民地的角度来看大英帝国，可以说是毁誉参半。殖民地从英国那里获得先进的科学技术与投资，促进经济的发展与生活水平的提高，也获得英国的法律框架与国际性的语言英语。在殖民地脱离帝国独立之前英国都会试图将它的议会民主制留给殖民地人民，结果并没有全部成功。独立后的英殖民地大部分都选择留在英联邦之中。 随机文章为何秦始皇要放置兵马俑？美国伊沟韦尔郡机场，全球最高的机场（10%飞行员敢飞）世界上最酷的木乃伊，身披袈裟头戴墨镜（木乃伊中的犀利哥）揭秘1999年地球恶魔脸事件，云层组成恶魔脸覆盖半个地球（总统吓尿）火星土星双星会月，三者呈三角形位于东南方（肉眼可见）迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！ 立卧撑时采用"下落吸气-撑起呼气"的呼吸模式，配合动作节奏能提升表现。核心原则是收缩时呼气，伸展时吸气，这种呼吸方式可稳定核心肌群，避免血压骤升。 1. 基础呼吸技巧 下落阶段通过缓慢吸气，使腹部自然鼓起，为身体缓冲冲击力做准备。撑起时用嘴快速呼气，激活腹横肌帮助发力。每组动作保持呼吸节奏一致，避免屏气导致头晕。 2. 进阶调节方法 高强度训练可采用"两次动作一次呼吸"模式：连续完成两次立卧撑后呼气一次，适合心肺功能较好者。出现呼吸急促时，可暂停动作进行3秒深呼吸调整，平稳后继续。 3. 常见错误纠正 部分练习者会反向呼吸（撑起时吸气），这会增加胸腔压力。可通过分解练习纠正：先跪姿练习呼吸与撑起动作的配合，熟练后再过渡到标准立卧撑。患者建议在呼气阶段适当延长1-2秒。 正确的呼吸节奏能使立卧撑消耗热量提升19%，同时降低运动损伤风险。训练初期可录音记录呼吸声音，通过回放检查是否出现憋气现象。持续练习2-3周后，身体会形成自动呼吸记忆，此时可尝试加入爆发式呼气提升功率输出。 睡觉感觉呼吸不了还醒不来 回答：睡觉感觉呼吸不了还醒不来，可能与睡眠呼吸暂停综合征、焦虑或体位不当有关。治疗包括调整睡姿、使用呼吸机或心理疏导。睡眠呼吸暂停综合征是常见原因，表现为夜间反复呼吸暂停，导致缺氧和睡眠中断。焦虑状态可能引发睡眠障碍，出现呼吸不畅或噩梦。不良睡姿如仰卧可能导致舌根后坠，阻塞气道。改善方法包括侧卧睡眠、使用持续气道正压通气设备、进行放松训练或心理咨询。睡眠呼吸暂停综合征患者需进行多导睡眠监测，明确诊断后选择治疗方案，如减肥、戒烟或手术矫正。焦虑患者可通过认知行为疗法或药物缓解症状。日常生活中避免睡前饮酒、使用高枕头，保持卧室通风良好。严重症状需及时就医，排除心肺疾病或其他潜在问题。睡觉感觉呼吸不了还醒不来，可能是身体发出的健康信号，及时采取干预措施，有助于改善睡眠质量和整体健康状况。 脑闷气短呼吸困难怎么回事 回答：脑闷气短呼吸困难可能与心理因素、生理疾病或环境因素有关，常见原因包括焦虑症、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等。通过心理治疗、药物治疗和生活方式调整可以有效缓解症状。1、心理因素：焦虑症和恐慌症是导致脑闷气短呼吸困难的常见心理原因。焦虑症患者在面对压力或紧张情境时，可能会出现过度换气，导致呼吸急促、胸闷等症状。恐慌症发作时，患者会突然感到极度恐惧，伴随呼吸困难、心跳加速等生理反应。心理治疗如认知行为疗法CBT可以帮助患者识别和改变负面思维模式，缓解焦虑情绪。放松训练如深呼吸练习、渐进性肌肉放松也能有效减轻症状。2、生理疾病：哮喘和慢性阻塞性肺疾病COPD是引起呼吸困难的常见生理原因。哮喘患者的气道会因炎症和痉挛而变窄，导致呼吸困难和胸闷。COPD患者则因肺功能受损，呼吸变得困难。药物治疗包括吸入性支气管扩张剂如沙美特罗、糖皮质激素如布地奈德，以及口服药物如茶碱。对于严重病例，可能需要氧疗或手术治疗如肺减容术。3、环境因素：空气污染、过敏原和高海拔环境也可能导致脑闷气短呼吸困难。空气污染中的颗粒物和有害气体会刺激呼吸道，引发炎症和呼吸困难。过敏原如花粉、尘螨等会引发过敏性鼻炎或哮喘，导致呼吸不适。高海拔地区氧气稀薄，容易引发高原反应。改善室内空气质量，使用空气净化器，避免接触过敏原，以及在高原地区逐渐适应环境，都是有效的预防措施。脑闷气短呼吸困难的原因复杂多样，需要根据具体情况进行针对性治疗。心理因素可以通过心理治疗和放松训练缓解，生理疾病需要药物治疗或手术干预，环境因素则可以通过改善生活环境和避免过敏原来预防。如果症状持续或加重，应及时就医，进行全面检查和治疗。通过综合治疗和生活方式调整，可以有效改善脑闷气短呼吸困难的症状，提升生活质量。 呼吸困难胸闷气短是怎么回事 回答：呼吸困难、胸闷气短可能是由多种原因引起的，包括生理、病理、环境及心理因素。常见的诱因包括心肺疾病、焦虑症、贫血或环境空气污染等。针对不同原因，治疗方法包括药物治疗、生活方式调整及心理干预等。1、生理因素：剧烈运动或过度劳累可能导致短暂性呼吸困难，这与身体对氧气的需求增加有关。适当休息和深呼吸练习可以缓解症状。日常应避免过度劳累，保持适度运动，如散步或瑜伽，有助于改善心肺功能。2、病理因素：心肺疾病是导致呼吸困难的主要原因之一。例如，哮喘、慢性阻塞性肺病COPD或心力衰竭都可能引发症状。药物治疗包括使用支气管扩张剂、吸入性类固醇或利尿剂。严重情况下，可能需要手术治疗，如肺移植或心脏搭桥手术。3、环境因素：空气污染、高海拔或密闭空间可能导致呼吸困难。改善生活环境，使用空气净化器或避免在污染严重的区域活动，可以有效缓解症状。在高海拔地区，适应期后症状通常会减轻。4、心理因素：焦虑症或恐慌发作常伴随胸闷气短。心理治疗如认知行为疗法CBT或放松训练可以帮助缓解症状。药物如抗焦虑药或抗抑郁药也可能被用于治疗。日常练习深呼吸、冥想或正念训练有助于调节情绪。5、贫血：贫血导致血液携氧能力下降，可能引发呼吸困难。补充铁剂、维生素B12或叶酸可以改善贫血症状。饮食上增加富含铁的食物，如红肉、菠菜或豆类，有助于预防贫血。呼吸困难、胸闷气短的症状需要根据具体原因采取针对性治疗。如果症状持续或加重，应及时就医进行详细检查，以排除严重疾病的可能性。日常生活中，保持健康的生活方式、改善环境质量及调节心理状态，可以有效预防和缓解症状。 肝硬化腹水呼吸困难要咋治疗呢 回答：肝硬化引来的腹水胸水。深度睡眠常容易憋醒，呼吸困难，特别是左侧躺着时明显，是因为胸水控制肺，影响肺功能，致呼吸困难而憋醒。一般肝硬化胸水在右侧，左侧体位躺时体位性心脏受压怕，故症状更明显。还是要治疗肝硬化。建议到正规的医院来复诊，大夫根据你的具体情况，结合舌苔脉象，综合评价调养。 睡眠呼吸暂停综合症 回答：首先要去专科的医院去做一个确诊，确诊了后的一般治疗包括戒烟戒酒，改变睡觉的体位，要求病人向右侧卧，还有要减轻体重，加强锻炼，特别是游泳爬山等是最好的锻炼；第二治疗方面包括手术治疗，呼吸机的治疗。从原则上来讲呼吸机的治疗比手术的治疗方法要好，效果要更好一些。呼吸机的治疗是通过镇压把呼吸道气道打开起到呼吸通畅的作用。呼吸机的治疗的优点是效果好，第二没有任何风险，比较严重的缺点就是不方便，每天晚上需要佩戴呼吸机。手术优点就是一次性的，但是任何手术它都有风险，有并发症，疼痛。如果是比较严重的睡眠呼吸暂停综合症，有医生的判断，还是建议首先用呼吸机，或者不愿意用呼吸机再选择手术。特别是年老年龄大一点的人，还是建议用呼吸机。 胸闷气短呼吸困难心慌 回答：胸闷、气短、呼吸困难、心慌的时候，首先要完善相应检查，来排外由心肺疾病而导致的。特别是呼吸系统疾病中的慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘，在其急性大发作的时候，可以出现这种表现。气胸、大量胸腔积液、肺栓塞、间质性肺炎等易可以有如此表现，故此时通常需要完善胸部X线或CT检查，来明确诊断，有时还需要进一步完善肺功能。对于心脏疾病的患者也可引起，例如心包填塞、心肌病、心力衰竭等。此时也有这种表现，通常需要完善心电图、心肌酶谱，有时还需要行心脏彩超、24小时心电图、冠脉造影等检查。胸闷、气短、呼吸困难、心慌时，多提示其病情较为严重，需要及时予以相应的诊治。 肺结核呼吸会传染吗 回答：肺结核呼吸会传染吗：活动期的肺结核患者，呼吸是会引起传播的。因为肺结核在活动期，通常结核杆菌量是比较大的，所以肺结核患者呼吸时，有可能在呼出的气体当中含有结核分枝杆菌，而正常人如果将结核杆菌吸入到体内，就可能就会引起自身的感染。所以肺结核患者一定要注意隔离，因为肺结核的传播性强，并且肺结核的伤害也比较大，治疗周期也比较久。另外对于健康的个体，在接触肺结核患者的时候，应该注意自我防护，佩戴好口罩。 如何避免发展成慢性呼吸衰竭 回答：病人如果用了已经在家里，是用无创呼吸机的病人，一定要经常加强巡视，要注意比如说面罩有没有脱落。因为无创呼吸机，它有些是鼻罩的，也有些是面罩的，如果您要是扣的不紧密，也许会引起漏气，引起呼吸机的报警，甚至会引起人机对抗，反而影响呼吸衰竭治疗的效果。还有就是营养的支持，对病人也是很重要的，对于身体的呼吸的力量的来源，再有防止肌肉的萎缩，还有就是加强病人的体质，还有抗病的能力。营养状态低的时候，病人的抵抗力一定是下降的。这几大原因病人要是及时发现及时处理，而且以后不再有这些危险因素，它就不会发展成慢性的呼吸衰竭。 麻醉后如何进行呼吸管理 回答：麻醉后进行呼吸管理的方法如下：1、如果是局部麻醉的区域麻醉，也包括半身麻醉，对呼吸的影响比较小，只需要给病人进行心电监护，然后监测氧饱和度，同时观察呼吸频率就可以了。2、如果是全身麻醉，大多数的全身麻醉都是要控制病人的呼吸的，可以使用激素、可以用气管插管，也可以在声门上装置一个喉罩。3、有少数的全身麻醉是不进行控制呼吸，还是保留病人的自主呼吸，这需要麻醉医生时刻坐在旁边观察病人呼吸变化，以便及时的进行处理。 面对急性呼吸窘迫综合征患者应如何急救 回答：面对ARDS患者急救的关键问题，最重要的是保证氧供和通畅气道，这是我们临床需要早期更需要积极处理的问题。因为ARDS早期的表现，就是一个严重的呼吸窘迫和呼吸衰竭，此时我们如果能够早期发现，早期避免或者早期采取有效措施。比如说吸氧、无创通气，甚至有创通气能够进一步避免低氧血症和持续的ARDS加重造成严重的并发症，这是早期急救最主要的关键点。 二型呼吸衰竭和肺性脑病的关系 回答：二型呼吸衰竭可能会导致肺性脑病，患者需要及时进行治疗。二型呼吸衰竭常见于慢性阻塞性肺疾病，患者一般表现为胸闷气喘、呼吸困难等症状，同时二型呼吸衰竭患者还会出现二氧化碳潴留，继而可以影响脑细胞代谢，降低脑细胞兴奋性，导致患者出现肺性脑病，因此患者需要及时进行治疗，可以通过有创、无创等机械通气治疗缓解二氧化碳潴留症状，同时还需要进行低流量吸氧治疗。患者出现肺性脑病后，可以在医生指导下应用溴己新片、氨茶碱片、尼可刹米注射液等药物进行治疗，避免病情加重。 哪些神经肌肉疾病可引发呼吸衰竭 回答：临床上脑血管疾病、颅脑外伤、脑炎以及镇静催眠药中毒都可以直接或者间接抑制到呼吸中枢，诱发呼吸衰竭。另外脊髓颈端或高位胸段的损伤、肿瘤或者外伤以及脊髓性灰质炎，多发性神经炎、重症肌无力、有机磷农药中毒、破伤风及严重代谢紊乱均可累及呼吸肌造成呼吸肌无力、疲劳麻痹，导致呼吸动力下降，引起通气功能不足，引起呼吸衰竭。 如何治疗睡眠呼吸暂停综合征 回答：首先对于中枢性睡眠呼吸暂停综合症：第一个我们要治疗它的原发症原发病；第二个我们可以用一点呼吸兴奋性的药物，这样增加我们的呼吸的驱动力；第三个我们可以给患者进行氧疗，纠正它的低氧血症如果效果不好；第四个我们可以进行机械通气。阻塞性睡眠呼吸暂停的治疗：第一个是一般治疗；第二我们要养成良好的睡眠姿势；第三个就是我们在睡前尽量减少镇定类药物的服用； 颈丛神经阻滞对呼吸系统有什么影响 回答：颈丛神经阻滞对呼吸系统的影响如下：1、膈神经主要来源于颈丛神经，在颈丛神经阻滞的时候，往往会同时阻滞单侧的膈神经，会出现轻度的呼吸困难，病人可能会感到胸闷，一般吸氧就可以缓解；如果是双侧的膈神经阻滞，会造成非常严重的呼吸困难的症状，往往是需要人工辅助通气的。2、做颈丛神奇阻滞进针过深，有可能导致迷走神经的阻滞，病人会出现声音的嘶哑，严重的会出现呼吸困难的症状。 过敏性呼吸困难我们怎么办 回答：过敏性呼吸困难我们怎么办？有些过敏的症状，它表现出来的是一个呼吸困难以及上呼吸道的不适，比如咳嗽咽喉部痒，遇到这一类首先您们要脱离过敏原，我们常见的过敏原是这个屋尘螨，还有家里的这个蟑螂，以及家里种的这个花草植物，我们家里的花草植物以及潮湿的环境出现的一个霉变，它都会引起过敏，首先遇到这样的过敏症状，我们首先要脱离这个过敏原，比如床单要经常洗，这个花草植物要移到室外。第二个要排除是某些疾病的一些症状，比如很多过敏性哮喘，他就会出现这个过敏性的呼吸困难，这个要长期的规律的用药，第三个我们要锻炼增强体质，必要的时候可以进行一个这个过敏原的脱敏治疗。专家提示，过敏性呼吸困难怎么办；1、脱离过敏；2、排除某些疾病；3、加强锻炼增强体质。 胃食管反流病会引起呼吸困难吗 回答：胃食管反流病是会引起呼吸困难的。那么胃食管反流病，他的症状有本身的食道症状，还有食管以外的症状。那么近年来食管以外的症状发生率明显增高，那么最多的就是胃食管反流与反复呼吸道感染之间的因果关系，约有1/3的这个患者因为吸入反流物而反复出现呛咳、哮喘、支气管炎和吸入性的肺炎等呼吸道感染症状。反流引起的哮喘呢它是没有细节性的，常在夜间发作，反复发生的吸入性肺炎可以导致肺间质纤维化，从而引起呼吸困难等相应的症状。那么当胃食管反流病引起食道以外的刺激症状时候，还是要积极治疗胃食管反流病的原发病，给予抑酸，促进胃动力，保护胃黏膜等相关的治疗。 无创的呼吸机通气可以治疗哪些疾病 回答：无创的机械通气能治疗的疾病，其实和有创的机械通气是相似的，在有创机械通气的早期，如果能通过无创通气让病人的症状得到改善，可以减少有创通气的使用的一个比例，主要应该知道无创通气在哪些病人不能用，首先这个病人要清醒，能保持自己呼吸道的通畅，可以把痰液排出到体外，否则如果不能排痰，不能保持气道的通畅，就不能进行无创通气，所以昏迷的病人、不能咳嗽的病人没法进行无创通气，另外因为无创通气要和这面部相连，通过面罩和面部相连，所以面部有外伤或者刚做过手术的病人不能做无创通气，另外因为无创通气还有一部分气体可能同时要进入到胃部，所以刚刚做了上消化道手术的病人不能做无创通气，除了这些禁忌征的情况下，进行有创通气的病人都可以最先首先适用无创通气。 胸痛呼吸困难是怎么回事 回答：胸痛、呼吸困难有可能以下几种疾病，包括几大系统，心血管系统常见的例如心绞痛、心肌梗死，呼吸系统疾病常见于肺炎、气胸、肺拴塞，应该去正规的医院首先做一个12导联的心电图，然后尽快抽血化验心肌酶，拍一个胸片。如果是心血管疾病的病人，是建议早期转心内科，或者是请心内科医生进行会诊，明确诊断。如果确诊是气胸，要看肺部压缩的程度，如果肺部压缩小于20%，可以保守治疗观察。如果超过了20%，病人有严重的症状，可能就需要做胸腔的穿刺、胸腔的闭式引流，排出气体。平时要注意合理的作息，避免去一些污染比较严重的地方，避免接触过敏原，还要多喝水，多吃蔬菜和水果，戒烟、戒酒，避免熬夜，避免体重的过多增加。 小儿急性呼吸窘迫综合征应该做哪些检查？ 回答：血气分析早期可见进行性低氧血症和代谢性酸中毒，当病情逐渐发展，可发生二氧化碳潴留，早期pa02小于8.0kpa60mmHg及动脉氧饱和度S02降低，paC02小于4.7kpa、35mmHg，晚期pa02继续下降，paCO2可高于正常。计算肺泡动脉氧分压差A-aDO2可急骤增加，主要反映肺内右到左分流增加。由于明显肺水肿和表面活性物质缺乏，肺变得僵硬，肺功能检查显示肺潮气量减少和肺活量明显下降。X线表现早、中期可无异常或呈轻度间质性改变，表现为肺纹理增多，边缘模糊，继之出现斑片状阴影。中晚期，斑片状阴影增多，呈磨玻璃样，或见散在小片状肺泡性实变的阴影;晚期两肺普遍密度增高，可见两肺广泛不同程度的融合性实变，间质水肿加重，肺泡性水肿亦较前明显，支气管气相明显。 张口呼吸的危害 回答：通常我们都是应该用鼻腔呼吸，张口呼吸是一种不良的习惯，张口呼吸在口腔里会影响上颌骨的发育，造成额盖高拱，并且鼻腔会狭窄，引起进气的不足。如果要是张口呼吸的时间比较长，之后可能会引起面型的改变，会造成下颌后缩，侧貌变成了凸面型，还有的可能性是会引起上颌骨的前突，上牙齿的前倾，还有气道的狭窄可能会引起患者在睡眠的时候通气不足，会形成打鼾，或者是影响睡眠质量，进一步影响患者白天的时候会精神不好，影响他的工作和生活。张口呼吸可能会引起患者面型的改变，形成一种腺样体的面容，总体来说就是面下1/3的距离很长，下颌骨后缩，上牙的前凸。