
你知道吗?水果不仅能带给我们口感上的享受,还有很好的护心作用。下面跟随搜街网了解一下吧!

1、梨。一个中等大小的梨可比相同大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维,这种膳食纤维有助减少体内的胆固醇含量。建议洗净后连果皮一起吃,削皮会失去一半的膳食纤维。
2、杏。杏富含具有抗氧化作用的维生素C,有助预防慢性疾病,如癌症和心脏病。而且,杏之所以呈现鲜亮的橙黄色,是因为含有β胡萝卜素,它能在人体内转化为维生素A,其在保护视力、保持皮肤完整性、抗感染、增强免疫力和神经发育等方面起着重要作用。
3、香蕉。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作,能确保心脏处于最佳工作状态。
4、柠檬。柠檬富含维生素C,对免疫系统、肠道、心脏健康都有好处。它所含有的果胶不仅能延长饱腹感,而且能减少体内的胆固醇。
5、桃。桃含有大量维生素C,有助消除自由基,促使身体的防御系统正常工作。它含有的酚类化合物具有生物活性,能促进身体对抗炎症。桃中的膳食纤维含量高,有助降低低密度脂蛋白胆固醇的含量,从而起到预防心血管疾病的作用。

6、柑橘。柑橘是优质维生素C的来源,一个柑橘的热量只有35千卡,却能满足人体每日对维生素C需求量的40%。
7、牛油果。牛油果富含钾,能帮助心脏正常跳动,调节血压和促进肌肉收缩。这种营养素还能维持身体细胞功能正常运转,降低患心脏病、中风和肾衰竭的风险。
8、李子。这种果皮呈紫色的水果的多酚含量高,这是一种具有抗炎作用的抗氧化剂。李子的膳食纤维含量也较高,适量食用,有助降低体内的胆固醇含量,调节肠道功能,减轻体重。
9、油桃。油桃富含维生素C和维生素E,它们能作为抗氧化剂对抗自由基,避免细胞受到破坏。油桃还含有铜和钾,对保持血压稳定和维持体内矿物质平衡有良好作用。
10、柿子。柿子富含维生素A和膳食纤维,有益心脏健康。

11、西瓜。研究发现,体重超重的人吃西瓜可降低血压,从而减少心脏病发作风险。西瓜中的瓜氨酸和精氨酸有益血管扩张,从而有助调节血压。另外,西班牙一项研究发现,锻炼前喝西瓜汁有助快速消除乳酸,缓解锻炼后的肌肉酸痛。
12、蓝莓。食用蓝莓已经被证实可以防止炎症分子在体内形成。它含有的花青素能减轻氧化应激反应,有助保护DNA免受恶性细胞生长的损害。
13、樱桃。樱桃的热量相对较低,且含有大量营养物质,如膳食纤维、维生素C、类胡萝卜素和钾。研究表明,食用樱桃能降低患心血管疾病和癌症的风险。
14、苹果。研究发现,吃苹果能降低患血栓、脑卒中的风险。为获得最大的健康功效,苹果洗净后连皮吃效果最好。

怎样吃水果最健康?
1、有些水果不宜空腹吃,如香蕉(含镁太高),桔子和橙(太酸,伤胃)
2、所有水果都不能饭后马上吃(如果西红柿也算水果,那么西红柿除外),饭后果的说法是错误的,应该饭后两个小时后再吃,这样果酸和淀粉之类的不会反应产生太多胀气。
3、桔子、橙子之类是水果不宜与牛奶同吃,反应了会不易消化。吃完此类水果半小时过后才可喝牛奶,喝完牛奶四小时过后才宜吃桔子。
4、寒凉体质的人不宜吃过寒凉的水果,如西瓜;燥热体质的人不宜多吃热性水果,如荔枝、榴莲。
5、另外,水果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铁。
2025年广东社保补缴新规来了!这几类人还能一次性补缴满15年吗?(4
2025社保补缴攻略:一次性补缴让您更省心,本文详细介绍了社保一次性补缴的流程、所需材料和注意事项等,让您轻松搞定补缴手续,享受无忧退休生活。下面随新社通小编一起了解详情。2025年广东社保补缴新规来了!这几类人还能一次性补缴满15年吗?随新社通小编了解一下详情:广东社保补缴新规,在2024年,符合条件的企业职工,满足男60岁女50岁/55岁,可以一次性补缴到15年办理退休。补缴对象:未达到法定退休年龄但缴费年限不足15年的人员:部分地区允许一次性补缴,但具体还需以当地为准。达到法定退休年龄但缴费年限不足15年的人员:可以选择一次性补缴至满15年,从而享受按月领取养老金的待遇。补缴年限:一次性补缴年限最长不超过15年,且补缴年限不能早于当地实施社保制的时间。补缴费用:补缴费用包括养老保险费和滞纳金两部分。养老保险费按照补缴时的缴费基数和缴费比例计算,滞纳金则按照补缴金额的一定比例收取,具体比例由各地根据实际情况制定。补缴流程:一次性补缴社保的流程相对简化,具体流程可咨询当地社保部门。补缴范围:大多数地区的补缴范围包括养老保险和医疗保险,适用于企业职工、城乡居民人员、灵活就业人员、个体户以及未参保人员。补缴时间限制:医疗保险的补缴相对严格,断缴时间超过6个月的部分地区不允许补缴。养老保险补缴时间最长不超过2年(24个月),超过2年的欠费原则上不予补缴。特殊群体补缴:1961年至1982年期间下乡的知识青年,如果社保缴纳方面存在不足,新规也给予了一次性补缴的机会。2011年以前退休的国有企业事业单位职工,如果退休时社保未缴至最低缴费年限,新规允许他们一次性补缴至最低年限。这些新规旨在保护不同群体的社保权益,简化补缴流程,并合理控制补缴费用。建议符合补缴条件的人员及时咨询当地社保部门,了解具体流程。
刘禅并不愚蠢昏庸,能治国理政还能装傻保命
虽然历史上的是晋君攻破东吴都城建康为终点,而实际上在很多朋友心目中,“出师未捷身先死”陨落五丈原后,就已经结束的。因为在他们心目中,“扶不起的阿斗”实在不能算是那个烽火连天年代的英雄。其实小珏认为,后主刘禅没有想象的那么不堪,他固然不是雄才伟略的英主,但也应该还他一个公道。网络配图 一是刘禅不昏庸,基本上能做到用人不疑。在临死前叮嘱阿斗仰仗“相父”诸葛亮,甚至于在阿斗不中用的时候,诸葛亮可“自立为成都之主”。但是从始至终,阿斗给予了诸葛亮无限的信任,虽然偶尔也曾听从小人之言,起到过猜疑之心。但总的来说,在那个君非君、臣非臣的年代,刘禅做到了一个帝王能给臣下的一切。诸葛亮死后,他依然信任丞相推荐的,继续支持姜维的北伐,正是他的信赖,不随意猜忌,充分放权给臣下,避免了过于紧张的君臣关系,维护了内斗的消耗,比后来的皇帝好上不知多少倍。 二是刘禅不无能,基本上能治理好蜀国。如果说生前蜀国朝政的治理、官员的任免、民众的安定都依靠诸葛亮巨大的威望。那么诸葛亮于蜀汉建兴十二年去世以后,他作为三国时在位最长的君主,还执政了近三十年,这三十年内,魏国、吴国都相继发生宫廷政变、百姓起义,只有蜀国没有发生大规模的内乱。网络配图 如果说一年两年是他运气好,如果是三十年如一日的稳定,那就不是运气能解释的了吧?事实上,他下诏减免租赋、令地方官员节俭等都是一些利民政策,哪怕曾经召回在外作战的诸葛亮和姜维,也不过是蜀国国力弱,实在支撑不起战争这个庞大的吃钱机器。 三是刘禅不愚蠢,“”不过是保命之策。“乐不思蜀”这个成为刘禅愚蠢、血性全无的代名词。这个故事是设宴款待蜀国君臣,故意让人演奏蜀国的歌曲、跳蜀人的舞蹈,其他的老臣不由伤感而泪下,只有刘禅看得津津有味。司马昭问他想不想蜀国,刘禅居然答道:“此间乐,不思蜀也”。网络配图 那些嘲笑刘禅的人,大概也是站着说话不腰疼。难道刘禅说想死蜀国了,想死乡亲们了,司马昭就能放他回去?历代亡国被俘之君,有几个能得到善终的?李煜倒是倒是想着他的“雕栏玉砌应犹在,只是朱颜改。”可惜早早被一杯毒酒送走了。 还是那句话,刘禅不是英主,他不能像他的先祖,以一隅敌中央,休养生息后一举平定天下。天时、地利、人和都不在他这边,再加上能力所限,他做不到。但是说他是昏庸无能,愚蠢至极,实在是有失偏颇。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。