陈式太极拳第三十七式 击地捶

动作一:身体右转,右脚尖外撇,重心移于右腿,左脚提起,经右踝内侧向左前(西南)斜方上步,随即重心左移。
同时,左掌顺缠,自左经面前右移变拳,拳心朝里;右掌由顺转为逆缠,向右后划弧变拳,拳心朝前上(图1 3 8)。
动作二;身微左转。
同时,右拳顺缠至右耳旁,拳心朝里;左拳顺缠,经胸前而下向左侧下落;拳心朝上。
(图1 3 9,附图1 3 9的正面图)身体继续微下蹲,左腿继续前弓。
同时,左拳逆缠屈肘向左上提起,拳心朝下;右拳逆缠向前(由外向里逆缠一小圈)下击,拳心朝里。
(图1 4 0,附图1 4 0的正面图)
要点:
1.此式的重点,是要在俯伏中达到"尾闾正中神贯顶"的要求,只要尾闾正中了,才会使身不倒向前面,也就是由于尾椎下压,可使整个脊骨贯串;只要脊骨上弹性充足(三关大道开放了),就可一弹而起,任何重压都是压不住的;倘若尾闾一倒,失去弹性,则伏地不能再起了。
2.要在俯伏中顶劲不丢,也就是由于两拳以双顺缠的劲在地面上对划一圈,这样不但揉动了脊背,而且头顶上也同样转一个小圈。
所以又名为"神仙一把抓",就是抓了一圈后变为拳,然后再在地面上转一个圈,并向下击打,如同拨开地面尘土后,将物件栽种下去一样,因此又名栽捶。
陈式太极拳第三十八式 翻身二起脚
动作一:身体右转,重心在左脚,右腿微伸不挺直;同时,左拳屈臂随转体微下移,右拳转臂、屈肘、屈腕上举,两拳心皆朝里。
(图1 4 1,附图1 4 1的正面图)以左脚跟为轴,身体继续右转,脚随转体收回半步,以脚尖点地。
同时,右拳顺缠向身体右侧下落,拳心朝上;左拳逆缠自左而前屈肘上举,拳心朝里。
(图1 4 2)重心移至左腿,左腿下蹲(加强左腿弹性);同时,右拳转臂逆缠自身后弧形上举,左拳逆缠向身体左侧下落。
(图1 4 3)

动作二:重心前移,右脚跟落地踏实,左脚绷平脚面向前上方踢起;同时两拳变掌逆缠,右手向前上、左手向后下划弧,右掌心朝前,左掌心朝里下。
(图1 4 4,附图1 4 4的正面图)左脚尚未落地,右脚即蹬地跃起,向前上方绷平脚面踢起,右掌即向前迎击右脚面,随即左脚落地,左掌在右掌迎击右脚面时向左平举。
(图145 -146,附图1 4 6的正面图)
二起脚是训练弹跳的动作,是左右两脚相继离地跃起踢出的,所以又称为踢二起。
陈式太极拳的二起脚,有四种练法,可根据练者的身体强弱和目的来选择。
兹按由易到难的次序,列举如下:
1以一起来代替二起,就是仅以右脚上踢,以右掌迎击右脚面,而没有两脚腾空的过程,但练时仍要具有二起的上提劲;
2即按上述动作说明的方法进行锻炼,其特点是,以扩大缠丝圈的大开大展来协助身体的跃起和二踢;
3减少动作和缩小缠丝圈,仅缠一圈,即两脚相继腾空踢起;
4在击地捶后,翻身一转,两脚即行相继腾空踢起,这是最简单的一种,也是难度最大的一种。
陈式太极拳第三十九式 兽头势(又名护心捶或打虎式)
动作一:右脚下落尚未着地,左脚即跃起;同时两手自左而上向右上方顺缠抡起(两手要具有领劲,领着身体凌空而起,像篮球投篮式。
如身体较弱者,可将右脚先落地,左脚再提起,不做腾空过程的动作)。
(图1 4 7,该图是衔接图1 4 6的正面图而下的,因此自图147 -151仍应胸部朝东进行动作)随即右脚落地,右腿下蹲,接着左脚向左后(西北)斜方横出一步,仆左腿,左膝微屈;身体同时右转;两掌随转体向右前方下落,掌心朝右下。
(图1 4 8)身体左转,重心左移,弓左腿,蹬右腿,右膝微屈;同时两掌变拳转臂左逆、右顺缠,左拳经腹前向左上缠使拳心朝左,右拳自右缠至胸前,拳心朝左上(成左打虎式)。
(图1 4 9)

动作二:身微右转,右脚向左稍移,以脚尖点地;同时,左拳逆缠屈臂里收至与头平,右拳顺缠屈臂里收至胸前。
图150身体继续微右转,左腿下蹲,右脚跟里侧贴地面,向右前(南稍偏东)铲出成仆步;同时两拳左逆、右顺缠随身体下蹲下沉。
(图1 5 1)身体继续微右转,重心右移,弓右腿。
同时两手转臂逆缠,左拳随转体右移,拳心朝右后;右拳经胸前而下缠至右腹侧,拳心朝里。
(图1 5 2,该图所示姿势为正面,其实两脚所踏处,仍如上图原地未动,自图152 -154所示也仍是胸部朝东进行动作)身体继续微右转。
同时,左拳经胸前向左顺缠至左腰前,拳心朝里;右拳自右后而上,转臂屈肘逆缠至右耳旁,拳心朝下。
(图1 5 3)身体左转,重心微左移,左膝微屈;左拳向里微收至腹前,右拳转臂、腕里屈向前伸出,两拳心皆朝里。
(图1 5 4)
要点:
1.此式要求里外缠丝的成分多些,并要求在里外动作之中来达到节节贯串、周身一家。
与前比较,这是需要进一步练习的。
这一拳式是易于明显地表现出一动全动的要求的。
2.由于里外缠丝成分多,就促进了腰脊联合作主宰的作用,而主宰之中又是以脊背居于第一位(为引进落空的主要缠丝)。
所以此式在太极拳运劲中为锻炼里外、顺逆缠丝劲的主要形式之一。
3.此式动作起来裆口要求低(但低不过膝),它在变换腿中虚实时,尤易感到会阴(前后阴之中部)之气上冲尾闾,这是表现在此式内的圆裆的主要要求。
4.此式中的外顺缠的搠劲和内逆缠的捋劲,要求在转弯抹角变换掤捋缠丝面时,其螺旋形动作都能达到皮肤上,且无缺陷存在于内;这就是说,只有在皮肤上的螺旋才能达到缠丝劲的牵动作用(缠丝劲是不是能达到皮肤面上而无缺陷,在此式中最易表现出来)。
卧薪尝胆:一部越王勾践忍辱负重的翻身史
出自《越王世家》,这篇文章时西汉史学家所写,节选于《》一书。文章十分简短:吴既赦越,越王勾践(勾践古作句践)反国,乃,置胆於坐,坐卧即仰胆,饮食亦尝胆也。曰:“汝忘会稽之耻邪?”身自耕作,夫人自织;食不加肉,衣不重采;折节下贤人,厚遇宾客;振贫吊死,与百姓同其劳。终灭吴。 图片来源于网络 司马迁用了百字讲述了勾践卧薪尝胆,自力更生的故事。越国因为被吴国打败,当时,吴王大臣劝说吴王应该把勾践杀死,勾践谋臣文种让勾践给吴国伯嚭进献,让伯嚭劝说吴王不杀自己。吴王听从了伯嚭的建议,于是免除勾践一死,为了表现出自己臣服的决心,便带着夫人和前来吴国,吴国命令勾践看马放牧,以此来羞辱他。为了表现出自己的忠心,让吴王消除警惕,勾践非常听从吴王的一切命令,吴王对勾践十分,满意,认为勾践已经完全臣服于吴国,三年后,吴王便把勾践等人放回越国。 勾践回到越国后,为了记住在吴国的屈辱,尽快让自己振作起来,于是在头梁上方悬挂一枚苦胆,勾践坚持晚上睡草堆,清晨起床后添一下苦胆,目的就在于时刻提醒自己要强大越国。勾践以身作则在农田劳作,让越国子民都看到了勾践的恒心和决心,上下团结一体共同为越国的振兴而努力。勾践花费了十年时间,招兵买马,训练军队,广纳人才,发展生产。终于,越国走向强大。 在勾践带领下,越国灭掉了吴国。 卧薪尝胆的薪指什么 卧薪尝胆中的薪是干草和柴火等意思。卧薪尝胆出自于一个典故,与越王勾践相关,后来引申出来的意思就是说个人通过自己奋发图强,得以改变现状,一雪前耻,经常作为励志语言来使用。 图片来源于网络 吴国和越国是相邻的两个国家,吴王在世时,一心想攻打越国,但是失败了。去世前,阖闾语重心长的告诉夫差,一定要讨伐越国。夫差知道了父亲的心愿,于是下定决心讨伐越国。随后,夫差率兵攻打越国获得了胜利,越王勾践和夫人都到了吴国做俘虏。吴王为了羞辱勾践,让他做马夫,以此来磨灭勾践的意志。勾践为了获得夫差的信任,让他对自己减少戒备,对于夫差的命令,勾践都会一一履行,表现出一副的样子。夫差认为勾践已经没有反抗之心,便让他回到了越国。勾践回到越国后,看见越国一片萧条的情景下定决心要让越国变得强大,然后去讨伐吴国。为了不让自己忘掉耻辱,勾践每天晚上都睡在草堆之中,并且怀中拿着兵器,时刻提醒自己曾经所遭受的屈辱。在勾践的努力之下,越国由弱走向了富强,和谋士们商量后决定前去讨伐吴国。前后共讨伐两次,吴国成为手下败将。 后来,卧薪尝胆成为了一个著名的故事,后人常用于自我鼓励,当自己想要改变现状时,需要付出努力,受到他人的羞辱和无视时,要时刻提醒自己内心和外在要变得更加强大,才能战胜对方。 卧薪尝胆中卧的意思 卧薪尝胆中卧的意思是躺或者趴、睡倒。这个故事出自于司马迁所著的《史记》一书,讲述了越王勾践勤勉雪耻的故事。卧薪尝胆,顾名思义就是说,勾践躺在草堆上吃着头上方悬挂的苦胆,用来提示自己往日的耻辱。 图片来源于网络 吴王阖闾在世时,一心想攻打越国,但是失败了。去世前,阖闾语重心长的告诉夫差,一定要讨伐越国。夫差知道了父亲的心愿,于是下定决心讨伐越国。随后,夫差率兵攻打越国获得了胜利,越王勾践和夫人都到了吴国做俘虏。吴王为了羞辱勾践,让他做马夫,以此来磨灭勾践的意志。勾践为了获得夫差的信任,让他对自己减少戒备,对于夫差的命令,勾践都会一一履行,表现出一副忠心耿耿的样子。夫差认为勾践已经没有反抗之心,便让他回到了越国。勾践回到越国后,看见越国一片萧条的情景下定决心要让越国变得强大,然后去讨伐吴国。为了不让自己忘掉耻辱,勾践每天晚上都睡在草堆之中,并且怀中拿着兵器,时刻提醒自己曾经所遭受的屈辱。回到越国后,他还是一国之王,勾践担心安逸的生活会让他慢慢磨灭自己的斗志。每天晚上,坚持睡在干草堆上,让自己保持一副清醒的心态。 经过十年的韬光养晦,越国的军事和经济都有了显著的提高,勾践和谋士们认为时机很成熟,可以前去攻打吴国了。此时,夫差正带着士兵讨伐晋国,勾践率兵突袭吴国,夫差知道后,向越国求和。后来,越国兵力进一步强盛之后,将吴国消灭了,而夫差因为当初没有听从伍子胥的建议,吴国败亡后,夫差自杀身亡。 勾践卧薪尝胆多少年 勾践大家都熟悉的不得了,卧薪尝胆啊,打入敌营啊,隐忍不屈啊,多能耐啊。猪狗不如的日子过了十年啊,卧薪尝胆了十年啊。 图片来源于网络 一个关于勾践的苦心人天不负的对联大家都太熟悉了,在这里就不说了。关于勾践卧薪尝胆的故事呢,其实是这样的。勾践被吴国打败了嘛,就给人家当牛做马去了。后来因为表现不错,夫差心情一好一感动,就把人给放回国了。奇耻大辱啊,一般人都咽不下这口气,但是勾践不是一般人啊,所以他就咽下去了。可是勾践不是圣人啊,他肯定会记得这个奇耻大辱的。他怕回去之后生活太安逸了把事情给忘了,不想报仇了,就开始了自虐行为。 他住在了一个特别简陋的小屋子里面,在房梁上吊了一个苦胆。苦胆这个东西好啊,去火解毒,对养生特别好,除了苦点。好吧,不是苦一点,是特别苦,胆囊的地方嘛,大家应该都知道。在故事里面,勾践很变态的每天都舔一舔,不知道舔几遍,但是每天舔是肯定的了。特别苦嘛,弄得自己特别难受。难受过后,就告诉自己说,这些苦都是吴王给自己的,自己一定要报仇。 报仇不能只是说说,只是舔舔苦胆,还得做事。于是勾践就出台了一系列的法令,让人们的生活变得越来越好。国力就这么逐渐的强盛了,后来就把吴国给打败了,勾践报仇了。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
2025年属羊翻身之年,2025年属羊各个月份运势
在新的2025年间,对于属羊人来说,事业能够突飞猛进,财富方面可能会面临挑战,感情较为稳定,健康状况发展欠佳,需要提前了解自己的命运最终走向,才能够在新的一年间,对于自己的发展来说更有把握一些。那么,2025年属羊翻身之年,2025年属羊各个月份运势如何呢?1月属羊人在2025年1月间不要随意的进行投资理财,进行大规模的投资,健康状况方面,睡眠质量欠佳,可能会导致神经衰弱,需要早睡早起,事业上面可能会很辛苦,工作压力大,需要劳逸结合。2月属羊人在2025年2月间的事业会迎来转机,也不要高兴过早,因为机会很难去把握,需要循序渐进,不要过于急躁,精神方面需要留意饮食和作息,避免胡吃海塞,家庭方面需要学会忍耐,不要选择与家人间吵架闹矛盾。3月属羊人在2025年3月间,会因为钱财方面的问题表现的很稳定,通过投资理财获得额外的收益与来源,但是睡眠质量很糟糕,晚上可能会失眠多梦,可以在睡前喝热牛奶来缓解。4月属羊人在2025年4月间可能会受伤,在户外运动时需要小心谨慎一些,容易遇到意外的流血事故,需要随机应变应对生活,老年人可以多外出走动,就能够希望自己的命运发展。5月属羊人在2025年5月间的命运发展结局,事业稳定,但也需要维系好关系,避免在公开场合内乱说话带来麻烦,财富方面,需要避免随意的购买过多的理财产品,以免风险大,给自己承担很大的风险。6月属羊人在2025年6月间,会有应酬出现,需要安排好工作休息时间,避免损害健康,可能会面临朋友方面的纷争,甚至容易与朋友断绝联系。7月属羊人在2025年7月间,可能会难以向心仪的对象告白,被拒绝的可能性高。老年期间也需要保养好身体,以免被疾病所包围,带来必要的麻烦与干扰。8月属羊人在2025年8月间,在事业上面,能够拥有亮眼的表现,事业稳定,可以赚到大钱,持于事职加薪,但也需要低调一些,以免引起同事的妒忌,财富需要投资稳定,以免带来风险缘分。9月属羊人在2025年9月间可能会被亲朋好友所连累,需要借钱,把钱借出去可能再难以要回来,情绪会变得很低落,容易遇到烦心事,家长间的矛盾大,可能会表现的很困难10月属羊人在2025年10月间,可能出门在外,需要严格遵守交通规则,提高安全防范意识,避免进行高风险活动,出门在外进行运动时,可能会受到伤害,带来意外的死亡事件。11月属羊人在2025年11月间,可能会有桃花到来,两个人在暧昧阶段,难以捅破窗户纸,无须花费时间和精力,财富可能破财,需要谨慎的去应对生活,才能够为自己的后续带来好运。12月属羊人在2025年12月间,学业运势旺盛,可以考取有关资历证书,最后拿到好成绩。学生可以学习新鲜知识,学业取得好成就。健康状况方面,可能会不太稳定,需要打针、吃药保养才能够有好发展。