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暴饮暴食后也能轻松恢复体重?这几个补救办法你get到了是真的吗?

时间:2023-08-03来源:网络作者:小白
冬季真的是暴饮暴食高发期,尤其是春节刚过疫情宅家两三个月,今天我就详细说一下,暴饮暴食和聚会、大餐后的补救方法,学会这几点,在暴饮暴食后也能轻松恢复体重!最后还有我的清肠轻断食食谱!对了!食谱最多连续吃两天,仅用来救急!不要长期吃!

暴饮暴食后也能轻松恢复体重?这几个补救办法你get到了吗?


关于运动:

1暴饮暴食后第二天建议增加运动量,尤其是增加无氧运动量,因为吃饱喝足后的你有充分的精力做负重训练,此时也正是增肌的好时机,可以将这些热量统统转换为肌肉哦~

2暴饮暴食后第二天建议适当延长有氧运动时间,比如平时跑步45分钟,暴饮暴食第二天可以延长至1个小时。

3暴饮暴食后第二天建议多做一些HIT高强度训练,这类训练有一大特点,就是可持续性燃脂,也就是说,当你停止运动后你的脂肪也还在燃烧~4暴饮暴食后第二天建议空腹运动一次,此时燃烧的大部分都是脂肪。当然,低血糖或者身体素质较差的还是不建议空腹运动,容易头晕。

关于饮食:

1暴饮暴食后第二天多吃高蛋白低脂肪的食物,加速脂肪燃烧,例如鸡胸肉、牛肉、鱼肉,还有各种海鲜类食品。

2暴饮暴食后第二天多吃高纤维的蔬菜,加速肠道蠕动,有利于及时排除体内水分和食物残渣,减轻体重。如西兰花、芹菜等。

3暴饮暴食后第二天多喝水,减轻水肿。因为暴饮暴食吃的基本都是高油高盐食物,所以体内很容易储水,多喝水有利于将体内钠分子快速排出。

4暴饮暴食后第二天应该减少碳水量,少吃主食。但是也不要断碳,可以吃半根玉米、半拳头米饭。

5喝1-2杯黑咖啡,提高新陈代谢,加速脂肪燃烧,同时还可以利尿消水肿。

2025年农村户口也能领4050社保补贴吗?2025年吕梁4050社保补贴标准是多少钱一个月?

2025吕梁4050补贴主要针对的是年龄在40岁以上的女性和50岁以上的男性,这些人群通常因为年龄较大而面临就业困难。4050社保补贴标准据新社通app小编了解,通常,4050社保补贴包含基本医疗保险和基本养老保险两个险种,社保补贴金额为申请人实际缴纳基本养老保险和基本医疗保险金额的2/3,具体标准以当地社保局公布的数据为准!那么吕梁4050灵活就业困难人员社保补贴标准是多少?吕梁4050社保补贴需要符合什么条件?接下来随新社通APP小编具体了解一下4050社保补贴内容。  一、2023-2024年吕梁4050社保补贴标准及条件是多少?  二、吕梁灵活就业4050社保补贴申请流程吕梁4050社保补贴办理流程是什么,如下:符合条件的申请人需要携带相关证件和资料到户口所在地的社区劳动服务中心进行申请。工作人员会对申请人的资料进行审核,并核实其是否符合申请条件。如果申请人的资料齐全、符合条件,工作人员会为其办理社保补贴手续。申请人需要按规的时间和地点领取社保补贴。补贴标准:以就业困难人员的实际缴费基数(最高不超过上年度全市在岗职工月平均工资的60%)计算的用人单位应支付的基本养老保险、基本医疗保险和失业保险费用之和。补贴期限:与用人单位招用就业困难人员社会保险补贴期限合并计算,在就业困难人员距国法定退休年龄超过5年之前,累计不超过36个月;在就业困难人员距国法定退休年龄不足5年期间,累计不超过60个月。就业困难人员灵活就业社会保险补贴资金从失业保险基金列支。

广西崇左社保卡里的余额如何共用给家人使用?实操教程快来Get(04

社保主要包括养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险这五大类。它的主要目的是为劳动者提供基本的生活支撑,确保他们在遇到生活困难时能够得到一定的经济支持。广西崇左职工社保卡上的个人账户如何共济给家人?这些要点需注意随新社通小编来了解一下:广西崇左社保卡里的余额如何共用给家人使用社保卡里的余额怎么给家人使用社保卡里的余额给家人使用,主要可以通过以下几种方式实现:一、社保卡绑定家人通过社保卡的家庭共享功能,可以将社保卡的余额绑定给家人使用。具体操作步骤如下:社会保险服务个人网页自助办理:登陆个人网页,进入社保业务办理-医疗业务办理-个人账户家庭共享-新增绑定,输入亲属社保电脑号、亲属身份证号及亲属关系,提交保存,即完成绑定。到社保分局医疗保险窗口申请办理:在社保部门医保现金报销窗口刷卡绑定,刷被使用人的社保卡,并录入使用人的社保卡号。在定点医院医疗保险办公室办理:在医院医保办,通过“网上医院”刷卡绑定,刷被使用人的卡,并录入使用人的社保卡号。完成绑定后,家人在就医时就可以使用社保卡里的余额进行支付了。二、电子社保卡亲情服务此外,还可以通过电子社保卡的亲情服务功能,为家人提供便捷的电子社保卡签发和应用服务。具体步骤如下:打开电子社保卡首页,点击右上角“我的”-“亲情服务”。点击“添加”,验证电子社保卡密码后,阅读并同意添加亲情账户告知书。输入要开通人的姓名、社保号码、亲情关系,点击“添加亲情账户”并上传身份凭证(小于16岁需同时上传人脸正面照)。亲情服务绑定对象进行人脸识别操作,认证通过后则开通亲情服务成功。通过电子社保卡亲情服务,可以帮家人查询个人社保权益单、进行社保待遇资格认证、办理社保网上转移申请等,同时也可以使用社保卡里的余额。需要注意的是,社保卡里的余额属于个人所有,给家人使用时需确保符合要求,不得进行违法违规操作。另外,不同地区的社保卡使用可能有所不同,具体操作方法还需根据当地而定。目前首批开通个人账户跨省家庭共济的地区(统筹区)有哪些?1、安徽省(淮南市)2、四川省(省本级、成都市、广安市)3、重庆市(云阳县)4、河南省(郑州市、信阳市)5、河北省(石家庄市、唐山市、秦皇岛市、邯郸市、邢台市、保定市、张家口市、承德市、沧州市、廊坊市、衡水市、辛集市、定州市、雄安新区、省本级)6、山东省(德州市)7、湖北省(襄阳市、黄冈市、咸宁市、随州市、恩施土家族苗族自治州、潜江市)8、甘肃省(临夏回族自治州)9、江苏省(苏州市)共31个地区(统筹区)已开通个人账户跨省共济使用。广西崇左的农村社保可以报销吗?农村社保卡报销比例最新的具体内容是什么,来看看农村社保卡报销的比例是多少?第1点:大病补偿此外,对于大病补偿,镇风险基金会有一定的补偿。例如,一次性或全年累计应报医疗费超过5000元以上,会有分段补偿。然而,需要注意的是,有些费用并不在报销范围内,如自行就医(未指定医院就医或不办理转诊单)、自购药品、公费医疗不能报销的药品和不符合计划生育的医疗费用等。农村社保卡的报销比例和范围是根据具体的医疗情况和就医机构来定的。农村社保卡报销的比例是多少?第2点:住院补偿镇卫生院报销比例为60%。二级医院报销比例为40%。三级医院报销比例为30%。农村社保卡报销的比例是多少?第3点:农村社保卡能报销的医疗费用,主要取决于就医的机构级别以及所产生的医疗费用类型。门诊补偿在村卫生室及村中心卫生室就诊,可报销60%,每次就诊处方药费限额为10元,卫生院医生临时补液处方药费限额为50元。在镇卫生院就诊,可报销40%,每次就诊各项检查费及手术费限额为50元,处方药费限额为100元。在二级医院就诊,可报销30%,每次就诊各项检查费及手术费限额为50元,处方药费限额为200元。在三级医院就诊,可报销20%,每次就诊各项检查费及手术费限额为50元,处方药费限额为200元。
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