社保即社会保险，它主要包括基本养老保险、基本医疗保险、工伤保险、失业保险和生育保险。基本养老保险是为劳动者在退休后提供基本生活保护的保险；基本医疗保险用于保险参保人员的基本医疗需求，减轻医疗费用负担；工伤保险是对因工作遭受伤害或者患职业病的职工给予物质帮助和补偿；失业保险是为失业人员在失业期间提供基本生活支撑和促进再就业的保险；生育保险主要是为生育妇女提供生育津贴和医疗服务。公司员工社保一个人大概多少钱？新社通app缴费查询工具提供的最新数据如下：甘肃兰州社保单位与个人的缴存比例根据不同的保险种类有所不同。以下是各项社会保险的缴存比例：养老保险：单位缴纳比例为20%，个人缴纳比例为8%。 失业保险单位缴纳1%，个人缴纳0.5%； 医疗保险：单位每个月缴纳9%，个人缴纳2%。 用人单位缴纳工伤保险的比例一般是0.5%到1.5%，而职工个人不需要缴纳工伤保险费。 生育保险：生育保险也是由单位全额缴纳，个人不缴纳任何费用。缴纳比例通常以职工个人上年度月平均工资为缴费基数，按一定比例（如0.8%）缴纳。 公积金的缴存比例一般是公司自主确定的，比例范围在5%到12%之间。这一比例是根据相关法规要求确定的，单位和职工个人的缴存比例均不得低于5%，原则上不高于12%。》一键算清您的社保缴费明细！新社通app社保计算器，让您清清楚楚了解缴费明细！ 新社通社保计算器计算所得，数据仅供参考。基础养老金又称社会性养老金，它是退休人员基本养老金的重要组成部分。在缴费年限相同的情况下，基础养老金的高低取决于个人的平均缴费指数。即：基础养老金=（参保人员退休时当地上年度在岗职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资）/2*缴费年限*1%。提示：退休金计算方法的养老金计算方法，职工退休时的养老金由两部分组成：养老金=基础养老金+个人账户养老金（1）基础养老金：其计算公式为（全省上年度在岗职工月平均工资+本人指数化月平均缴费工资）÷2缴费年限1%。其中，本人指数化月平均缴费工资=全省上年度在岗职工月平均工资本人平均缴费指数（本人平均缴费指数最高为300%，最低为60%，指数在0.6~3之间）。其中，退休时当地上一年度在岗职工月平均工资指的是退休当年所在城市或地区上一年度所有在岗职工的月平均工资；本人平均工资指数是个人历年缴费基数与当地社会平均工资的比值的平均数；缴费年限是个人实际缴纳养老保险费的年数。（2）个人账户养老金=退休时个人账户储存额÷本人退休年龄相对应的计发月数。（3）退休的增发养老金因素：发明奖得主、独生子女父母、劳动模范等等都影响退休金加成。例如：如果你是独生子女父母，为了减轻你孩子的压力，同时确保你的生活水平，会有养老补贴，这些养老补贴会加在养老金里。社保自己到底可不可以交？可以自己缴纳社保的。只能缴纳养老金和医疗保险这两部分。1、个人可以以自由职业者的身份上社保（养老+医疗）；2、参保条件：城镇户口或农转非户口；3、缴费标准：以上一年本地社平工资为基础，养老缴费比例是20%，医疗约9%，目前尚有80%和100%两档可以选择。法律依据《社会保险法》第十二条用人单位应当按照本单位职工工资总额的比例缴纳基本养老保险费，记入基本养老保险统筹基金。职工应当按照本人工资的比例缴纳基本养老保险费，记入个人账户。无雇工的个体工商户、未在用人单位参加基本养老保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员参加基本养老保险的，应当按照缴纳基本养老保险费，分别记入基本养老保险统筹基金和个人账户。温馨提示：本数据源于网络，仅供参考！具体需以当地具体法规为准！ 冬季可通过调整饮食结构实现，推荐10种有效食谱包括南瓜粥、黑木耳炒鸡胸肉、红豆薏米汤、清蒸鳕鱼配西兰花、凉拌魔芋丝、番茄豆腐汤、米饭、白灼虾仁、蛋花汤、苹果肉桂茶。1、燕麦南瓜粥：燕麦富含膳食纤维可延缓胃排空，南瓜低热量且含果胶促进肠道蠕动。将燕麦与蒸熟的南瓜泥同煮，添加少量肉桂粉提升代谢，适合作为替代高碳水面食。2、黑木耳炒鸡胸肉：黑木耳多糖成分能吸附肠道油脂，鸡胸肉提供优质维持肌肉量。采用少油快炒方式，搭配青椒补充C，可增强脂肪氧化效率。3、红豆薏米汤：红豆含皂苷类物质抑制脂肪吸收，薏仁利水渗湿改善冬季水肿。两者炖煮至软烂，代替晚间主食食用，既能产生饱腹感又可加速水分代谢。4、清蒸鳕鱼配西兰花：鳕鱼富含Omega-3脂肪酸调节脂代谢，西兰花硫代葡萄糖苷促进肝脏解毒。采用清蒸烹饪保留营养，撒少许姜丝祛寒，适合作为午餐蛋白质来源。5、凉拌魔芋丝：魔芋葡甘露聚糖遇水膨胀形成凝胶，占据胃部空间减少进食量。配黄瓜丝、胡萝卜丝用香醋凉拌，作为加餐食用可有效控制正餐热量摄入。6、番茄豆腐汤：番茄红素具有抗氧化作用，豆腐大豆蛋白增加产热效应。将嫩豆腐与番茄同煮成汤，添加海带提鲜，低温环境下食用能提升身体温暖感。7、杂粮米饭：糙米、黑米、荞麦等混合烹煮，低升糖指数避免胰岛素剧烈波动。较精白米多保留3倍膳食纤维，咀嚼过程中增加饱腹信号传递。8、白灼虾仁：虾仁富含支链氨基酸帮助维持基础代谢率，白灼做法最大限度保留营养。蘸食姜醋汁可促进血液循环，搭配芦笋食用增强排钠效果。9、紫菜蛋花汤：紫菜碘元素维持甲状腺功能正常，鸡蛋提供完整氨基酸谱。沸水快速冲调形成蛋花，撒葱花补充硫化物，作为晚餐前汤品可减少主食摄入量。10、苹果肉桂茶：苹果多酚抑制脂肪细胞分化，肉桂醛激活褐色脂肪产热。将苹果片与肉桂棒沸水冲泡，代替高糖饮料在餐间饮用，兼具暖身与控糖效果。冬季减肥需注意每日热量缺口控制在300-500大卡，避免过度节食引发基础代谢下降。建议每周进行3次室内有氧运动如跳绳、健身操，配合食谱使用效果更佳。保持每日饮水量1500-2000毫升，适量摄入坚果补充不饱和脂肪酸。睡眠时间保证7小时以上，避免熬夜导致瘦素分泌紊乱。若出现明显饥饿感可增加低糖水果如柚子、草莓作为加餐。 减肥只吃蜂巢蜜有效吗？ 回答：节食只吃蜂巢蜜是没效果的。节食是个综合评价的过程，必须有毅力，最科学有效的节食办法就是通过严格的压制饮食，最好是分餐制，每天三餐每餐主食不要低于150克，不要吃高热量的食物，也不能够喝饮料。其次，长期健身运动，每天活动至少一小时以上，这样能起些节食的效果。需求注意调整饮食习惯，要注意尽可能的多吃一些蔬菜水果。 好的减肥产品有哪些？ 回答：节食一定不能够借助某种节食产品来实施节食的亲。节食产品的副作用是非常大的，它可能会引发头晕，头痛，恶心呕吐，腹痛，月经不规律和心血管方面的疾病等。长期喝药的话，身体也忍受没法，一旦停药还会迅速反冲，所以真正节食的人是不能够借助减肥药来实施节食的。 午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。 午餐减肥食谱有吗？ 回答：节食在压制热量摄取的同时，必须留意饮食多样化，千万千万不能够太过单一，中午的话可以足量的吃一点点肉类食物，但是千万千万不能够过多热量摄取，确保在840卡路里就可以了，以素食为基础。如果吃得太少的话，你下午还要工作和练习，身体也是会遭到很大的干扰的。 减肥能不能吃土豆片 回答：节食的时候当然是可以吃土豆片的，各种的食物都可以吃许多节食不是不吃食物，而是要办到食物的营养全面均衡，荤素配搭好要少吃多餐，要细嚼慢咽，还是要惯有规律的生活饮食方式，这样才能超越节食的效果，同时也要忍耐实施体育锻炼，不要中断，只有活动和饮食相结合才能有效果。 蜂蜜拌黄瓜可以减肥吗 回答：蜂蜜拌黄瓜是可以减肥的。黄瓜当中的热量和糖分非常少，而且含有丰富的维生素和膳食纤维，可以润肠通便。黄瓜中的黄瓜酶还可以促进新陈代谢，辅助减肥。蜂蜜当中虽然含糖量比较高，但是其中富含的脂肪酸，可以促进肠道蠕动。矿物质以及维生素，可以加速身体内毒素的排出、润肠通便，从而达到减肥的效果。所以吃蜂蜜拌黄瓜，对减肥是有一定的辅助作用的。 晚上不吃饭真能减肥吗 回答：晚上不吃饭减肥并非长久之计，可能导致营养不良和副作用。更为有效的减肥方式是通过医疗手段，如抽脂和吸脂手术。这种方法对局部进行麻醉后，通过插入吸水管将多余脂肪抽出体外，可作用于身体各部位，同时需要控制饮食。这种方法较为先进且效果良好。建议在减肥过程中应结合合理饮食与适度运动，避免单纯依赖不吃饭等方式，保障身体健康。 一天跑多少公里能达到减肥的效果 回答：每天跑步约3公里有助于减肥，长期坚持可提高身体代谢，加速脂肪消耗。肥胖可能由不良饮食习惯造成，体内脂肪堆积影响体型美观。除跑步外，还可采用埋线减肥法或吸脂手术快速减肥。埋线减肥法通过皮下植入蛋白线刺激穴位提高代谢，促使脂肪组织液化，约1-2个月见效。减肥期间应注意饮食，避免高糖油炸食物，多吃水果蔬菜。 白萝卜减肥一周瘦10斤 回答：白萝卜可以辅助减肥，但一周内瘦10斤并不现实。白萝卜能清热利湿、促进肠道蠕动，有助于减肥。抽脂手术能快速瘦身，需穿塑身衣塑形。平时需多活动身体，避免高脂高热量食物，以清淡饮食和粗纤维为主，有益于减肥。科学饮食加上合理运动是健康减肥的关键。 每天跑步5公里能减肥吗 回答：每天跑步5公里可以减肥，长期坚持效果明显，分解脂肪达到瘦身目标。若身体肥胖，可选择埋线手术治疗，同时多吃高纤维素食物。 小米粥减肥法7天瘦15斤 回答：小米粥减肥法无科学依据，不能依靠其达到短期瘦身目标。小米营养丰富，适用于养护身体，但并不具备显著的减肥效果。若需减肥，建议采用科学方式，如医院埋线减肥法。此法通过高分子蛋白线穴位埋线刺激，促进体内脂肪燃烧，实现减肥目的。建议根据自身情况选择适合的减肥方式。 奇亚籽减肥正确吃法 回答：奇亚籽减肥法，需用温开水饭前食用以加速胃肠蠕动。然而其效果并不显著，想要有效减肥，可考虑三甲医院的水动力吸脂手术。此手术通过增大水流压力，迅速吸取体内多余脂肪，实现快速瘦身。建议咨询医生获取更多信息。 减肥掉的头发还能长回来吗 回答：减重可能导致身体营养缺乏或过度节食，进而导致脱发。然而，头发通常会在一段时间约一至两个月后自然恢复生长。若需进一步减肥并避免脱发问题，可选择埋线法，此方法通过植入可吸收的蛋白线至相应穴位，有效抑制食欲，实现减脂减重的同时，不损害头发健康。 怎么煮苹果减肥最有效 回答：煮苹果减肥的最佳时间为饭后两小时，水煮苹果能促进消化，增强饱腹感，抑制其他食物摄入，从而达到减肥效果。抽脂手术也是一种有效的减肥方式，通过负压吸引原理抽出多余脂肪。两种方法均可实现减肥目标。 吃豆腐减肥还是增肥 回答：豆腐既不是减肥食品，也不会导致增肥。它含有高质量蛋白质，热量不高，能补充营养并增强抵抗力。若需减脂，超声溶脂可加速脂肪燃烧和代谢。 燃脂片减肥有什么危害 回答：燃脂片减肥可能带来月经失调和肝脏损伤等危害。建议避免使用减肥药来减肥，选择健康的方法如埋线减肥、抽脂手术等，同时控制饮食并做适量有氧运动来达到减肥目的。减肥应注重健康，避免药物副作用对身体造成损害。 白萝卜十天减肥20斤 回答：白萝卜并不能在十天内实现减肥20斤的目标。虽然其营养价值高并能促进肠道蠕动，但仅能起到辅助减肥的作用。若追求有效减肥，可考虑抽脂手术，通过小切口抽取皮下多余脂肪组织，实现快速减肥效果。此方法需在专业医疗机构进行，确保安全有效。 晚餐吃什么健康又营养还减肥 回答：健康营养的晚餐选择应侧重新鲜水果蔬菜与粗粮，它们富含膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，有助于减肥。若追求快速效果，可考虑抽脂手术，该手术通过负压吸引原理迅速抽出堆积脂肪，实现减肥目标。晚餐的饮食结合合理运动，是健康减肥的有效方式。 喝黑咖啡可以减肥吗 回答：喝黑咖啡对减肥有一定作用，但需适量饮用，长期依赖可能导致身体损伤。若追求有效减肥，可选择埋线减肥或水动力吸脂手术。减肥期间应控制饮食，避免油腻和高热量食物。建议适量运动，保持健康生活方式。 每天慢走一小时能减肥吗 回答：每天慢走一小时有助于减肥，慢走能分解体内脂肪并加速新陈代谢。但慢走减肥效果需长期坚持，如影响美观，可选择埋线手术治疗，蛋白线埋入穴位刺激消耗多余热量，快速瘦身。