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打完篮球后腰疼原因是什么?打篮球后腰疼如何按摩如何缓解

时间:2023-08-07来源:网络作者:小白

打完篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动,或者是运动太过于激烈,还有可能是本身腰上就有伤病或者隐痛,这都可能会引起腰疼。

打篮球后腰疼的话首先可以用冷敷或者热敷的方法来缓解一下,同时还可以采纳贴膏药和按摩等方法来医治,这些都是对腰疼有帮助作用的。下面,和百科知识网一起具体了解一下关于打篮球腰疼的相关知识吧。

打完篮球后腰疼原因是什么?打篮球后腰疼如何按摩如何缓解

为何打篮球后腰疼

1、没有充分热身

没有进行充分的热身,会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开,一时不能适应运动状态,就容易导致腰疼等不适感。

2、运动强度大

篮球运动强度过大,使得身体肌肉过度劳累,超出其负荷的范围,容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。

3、运动量过大

大运动量使得体内分泌大量的乳酸,乳酸没有及时得到分解排出体外的话,就容易导致腰部产生酸痛感。

4、用力过度

在打篮球时,为了抢球或是运球给队友,动作幅度过大,使得腰部用力过度或是超出其活动范围,都是容易导致打篮球后腰疼的。

5、腰部疾病

患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人,在打篮球后容易出现腰疼的情况。

打完篮球后腰疼原因是什么?打篮球后腰疼如何按摩如何缓解

打篮球后腰疼的真相

1、越打球越痛

如果是在打篮球的过程中疼痛,要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性,腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈,椎间盘的负担会越大,疼痛逐渐加重,这种疼痛会在运动过程中出现,休息的时候反而会逐渐减低,显然你不太符合。

2、打完球之后痛

如果是在打完篮球之后疼痛,这个一般不考虑椎间盘突出症,要考虑腰肌劳损,也就是腰部肌肉力量薄弱,或者肌肉存在着痛点 最大可能,我们的肌肉喜欢温度,在活动的时候,身体温度较高,有不适也感受不到,停止运动,一旦超出肌肉负荷范围,就会有疼痛出现。

3、做出超越身体极限的动作

这种情况应该是运动性损伤,打篮球的时候要注意保护自己,像后仰投篮就属于比较劳费腰部的动作,打篮球,要因人而异,做不了的动作不要勉强自己,打球还是要以娱乐为主。

4、打球太久严重过量

做什么都要适度,打篮球2小时既可,如果时间长了对身体的各个部位都会有所损害,严重可能造成肌肉和关节的损伤,这和劳动损伤是一样的。

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打篮球后腰疼如何办

1、冷敷处理

如果在打篮球过程中,因动作或撞击等因素导致的腰拉伤或扭伤,最好是在10分钟内,对腰部进行冷敷,将毛巾用凉水蘸湿,稍微的拧干之后,外敷在腰部拉伤或扭伤处。可以幸免局部血管扩张,起到消肿止痛的作用。

2、活动腰部

在打篮球后出现腰部酸疼的现象的话,可以对身体进行适当的拉伸,扭扭腰、活动活动腰部,可以帮助放松腰部肌肉,促进血液循环,帮助缓解腰疼的症状。

3、热敷腰部

由于篮球运动使得乳酸大量堆积导致的腰部疼痛,可以使用热毛巾热身腰部,也是可以促进腰部局部的血液循环,缓解腰疼的。

4、按摩腰部

对腰部疼痛部位进行简单的按摩揉搓,是可以起到放松腰部肌肉。加速乳酸分解排出的作用的,还能促进腰部的血液循环,对于腰部疼痛不适能起到一定的缓解作用。

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打篮球后腰疼如何按摩

1、取坐姿,两手五指并拢,区别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

2、两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

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打篮球如何幸免受伤

1、佩戴护具

打篮球很容易关节受伤,比如膝关节,腕关节,指间关节。所以打球时佩戴护具,不是为了装牛,而是为了保护自己不要受伤。

2、挑好天气

打篮球,天气既不能太热也不能让太冷,太热容易透支,太冷身上活动不开,容易磕磕碰碰。所以室内篮球场是最好的,不过是要收费的,大家拼一拼也没有多少钱,总比受伤要好。

3、远离不良分子

有些打球的人经常犯规,这样的人要躲得远远的,以免被暗算,轻者打个趔趄,严重的会摔伤。

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打篮球要注意什么

1、需要穿专门的篮球鞋。打篮球的时候,运动相对剧烈,要穿专门的篮球鞋,以防扭到脚踝。

2、要和水平相当的人一起玩。打篮球的时候,要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打,不然容易受伤,而且也没有快乐可言。

3、要有轻松快乐的心态。除了专业比赛之外,当作业余篮球爱好者,要抱着轻松快乐的心态来打球,不要把输赢当回事。

4、注意保护身体。篮球运动相对激烈,需要经常跑动和跳动,而且还有身体对抗。在打篮球的时候,要注意保护自己的身体,毕竟是锻炼身体为主,要注重不要经常跳动,防止对膝盖有损伤。对抗不要过于激烈,防止受伤。

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打篮球如何保护自己

1、打球前做好热身

打篮球想保护好自己,应该在打球前做充分的热身,在热身时,要多转动转动手腕脚腕,这样能充分的活动活动筋骨,幸免因激烈运动而导致扭伤,压压腿等也可以的。

2、注意对方挡拆队员

有时候你在专心的防守时,对方的队员会过来挡拆,即挡住你的防守去路,而你却不知道,这样很容易和挡拆人员碰撞,一旦碰到鼻子就麻烦了,所以要小心挡拆的人。

3、运球动作幅度要小

在运球过人时,动作幅度不能太大,否则一过分的变向等,会让脚腕强行弯曲,一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作,下肢应该站稳。

有一种小妾能够正妻和男主都不敢惹是怎么回事?这种小妾的身份是什么样的

在古代,女性的地位是非常低的,穷苦人家的女孩有一小部分会自小被送人,另一部分养在家里等到了年纪也是为了给家里赚一些彩礼钱。而且古代的时候女孩似乎除了生育后代几乎没什么用,因为首先干不了体力活,其次在古代传统思想里女人如果有想法就会被视为放荡,不遵从,女人似乎就是不该有想法的,有想法的普通女人都会被街坊邻里看不起。所以在古代女人到了年龄就会嫁人,而且古代男人是允许的,所以嫁作正室还好,要是嫁给别人做小妾,生活才是惨不忍睹,但是万事总没有那么绝对,有这么一种小妾,正室就不敢欺负。 古代男人虽然可以三妻四妾,但是真实情况还是只能允许有一个妻子,而且虽然可以纳小妾,但是这些小妾只不过就是生育工具,生了孩子还要随正妻养育,小妾在很多事情上是没有权力的,我们经常看到电视剧中后宫嫔妃会每天早上给皇后请安,小妾就是直接归正妻管辖的。所以好一点的小妾,遇到比较善良的正妻,还能安稳过一辈子,要是遇到正妻嫉妒心重的,那么小妾的日子才是悲惨,经常挨骂是很正常的,即使有男主人的宠爱,但是这种宠爱能维持几年呢,所以一般小妾对于正妻是很忌惮的。 有这么独一种是正妻不敢惹的小妾,这个小妾就是男主人的父母长辈赏赐下来的。就比如赏赐给大臣一个美女,这个大臣也会恭恭敬敬对这个美女,因为这个是皇帝赏的,如果不尊重的话就是对皇帝不尊重,同理,父母长辈赏赐的小妾也是正妻和男主人不敢惹的,因为如果对这个小妾不好的话就是对自己的父母不尊敬,而且也会招来外人的话柄。 那么下面举个例子说一下哪种小妾是正妻即使有心也不敢惹的呢,看过红楼梦的都知道,在去面见了父亲后父亲赏赐给他一个丫鬟秋桐,这么泼辣不可能没有意见的,但是她也是强压着怒火喊一声秋桐妹妹,这说明在古代这个规矩不是能轻易改变的。身边有个大丫鬟叫鸳鸯,大家都叫这个丫鬟叫鸳鸯姐姐,其实也是表现对老太太的尊重,也会对他身边的人尊重。而且在府里跟许多丫鬟都会轻易调戏玩闹,但是对鸳鸯都会毕恭毕敬叫声鸳鸯姐姐。 虽然说这种丫鬟小妾是正妻不敢惹的,但是也要注意自己的行为,假如家里长辈或者父母去世之后,那么这个时候他们就没有什么靠山了,即使不会受到严苛的对待,也会被嫌弃和之前的待遇不同,古代的女性地位实在太被动,而且规矩也太针对女性了。 随机文章苏联德尔塔级核潜艇能连续发射导弹,打击任何美军基地学心理学的女人很可怕,心理学女人非常聪明/读懂你所有小心思迅猛龙能否猎杀霸王龙,单挑打不赢霸王龙/群殴可猎杀(得不偿失)汉江经过哪些城市,不完全统计为19个城市/你的家乡或许就在其中揭秘原始森林有多可怕/野生动物天堂,盘点世界十大原始森林排名迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!

为什么古人能够飞檐走壁而现代人不能是怎么回事?真相是什么

当我们看武侠小说或者是武侠电视剧的时候,总是对于那些武林高手非常崇拜,尤其是他们那些能够飞檐走壁的轻功。很多人都认为武侠作品当中的轻功是虚构出来的,其实轻功是真实存在过的,虽然没有像电视剧当中那么夸张,但是飞檐走壁还是不成问题的。那么为什么现代人不会飞檐走壁了呢? 在古代的时候习武的人非常多。一方面是因为古代强盗比较猖狂,习武是为了自保。另一方面是因为古代的时候经常发生发生战乱,因此很多男怀有保家卫国之心,因此从小就习武。同时在古代的时候,那些武林门派也是真实存在的。所以在之前我国的武学界呈现了的盛况。 但是明朝之后,朱元璋开始打击各种武林门派,比如说白莲教、明教等,因此一大批的武林门派开始衰落。所以练武之人渐渐减少,很多武功开始失传。到了的时候,朝廷更是颁布了禁令,禁止人们聚众习武。武林门派的生存空间更是大大减小。 所以由于明清时期的打压,人们的习武热情大大减小。所以再也没有了像之前那么多的武林高手。因此像飞檐走壁这种功夫,就渐渐的很少有人会了。再加上清朝末期开始,由于冷兵器的传入,人们认为,即使是武功再高也不及一颗子弹,轻功再高也不如汽车飞机,因此愿意去习武的人就更加少了。 到了现在,真正习武的人已经寥寥无几。而且就算是有人想要学习飞檐走壁。也很难找到一个可以教自己的人。所以现在会飞檐走壁的人越来越少。 随机文章大理国跟宋朝的关系?西安活死人墓能下去吗,金庸小说中活死人墓真实存在意念移物1分钟学会,现代科学用意念操控机器人移动/变相超能力人类起源于3次地球浩劫,三次浩劫后人类幸存发展出现代文明冥王星为什么叫冥王星​,英国小女孩随口一说(被天文学家认可)迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!
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