食疗四步骤 解决“加班综合症”
加班，似乎成了上班族的家常便饭，不管有多累，还是得顶着一头乱发、硕大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活。
但是难道我们真的要被加成亚健康or黄脸婆？还是跟着编辑学学情绪食疗4步法，针对性的解决“加班综合症”，漂漂亮亮地打好年底加班这一仗吧！
第一步：用好情绪迎接加班
●别让加班影响你的情绪。
大多数人听到“加班”两个字时，就会立马情绪受到影响，这俨然已经是人类的一种条件反射，哪怕有些人看似风平浪静，实际他也只是无奈的接受现实而已。想要平常人听到“加班”就很开心是件很难的事，除非自己是老板又或者很现实的把利益摆在面前或许还有点用，不妨试着用“五食法”的食作和食材来帮助舒缓这面对加班时的烦躁情绪。
橙子鸡丁
●准备碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果。
很多人认为工作本身就是无趣的，而加班就更是枯燥，无论是否提前预知需要加班，不妨在家为自己事先准备一份加餐，一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。这样为工作生活简单加入的食作，可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去，不至于太过反感。
食疗4步骤 踢飞"加班综合症"
●饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主。
如西兰花、橙子、番茄等，除了通过视觉让人舒心之外，其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。
虾仁炒西兰花
第二步：加班！打起精神来！
●别长期依赖咖啡、可乐提神。
加班之所以称之为加班，就是占用了我们的休息时间来工作。大脑得不到好的休整，难免会造成整个人精神萎靡，神情恍惚，这样的加班状况很容易让工作出错，加班质量就无法保证。古有“头悬梁、锥刺股”，现代人提神则就靠烟酒、可乐、咖啡，再者就是各种氨基酸提神饮料。相比于前面一类特别不可取的方式，氨基酸饮料偶尔为之确能补充脑力工作者所需的肌体能量，但长此以往，会让身体造成依赖性，正常情况下反而更容易疲劳。
●添加有糖分的饮料和奶产品不建议饮用。
当身体去分解这些糖分的时候，血糖升高，脑力运动自然会变缓，人也就容易犯困了。
●可以选些小食在加班困倦时食用如“黑蒜”“余甘果”等。
首先它们是天然食材都具有保健作用，对提神也很有效，余甘果VC含量是猕猴桃的四倍，先苦后甜的奇妙口感能让你心情愉悦一些，自然也能让加班更轻松。
黑蒜山药
第三步：弥补晚睡的错，不做黄脸婆
●晚睡危害大。
加班导致的另一个结果就是晚睡，晚睡对于身体和皮肤都是大忌，休息不好的人，“红光满面”不可能和她有缘，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮肿的肌肤状况，排毒不畅让痘痘和斑点也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝肾受损连头发也掉得比平时多了，这些困扰在不得不面对的加班面前该如何弥补呢？
●或许“干货”们能缓解这些问题，帮助你维持好肌肤。
干货有很多，在这里我推荐的不是香菇、粉丝啊这些食材，而是鱼胶、桃胶、银耳、皂角米、海参这些含动植物活性成分的食材。它们的共同特点是富含胶质，而且在经过泡发后，自身细胞就会膨胀起来，往往体积是干货时的好几倍。食用这类食材，需要长期一段时间至少1个月每天坚持，你能看到皮肤就算在加班熬夜的面前，也能维持一个比较好的健康度，毛发也能更亮泽有弹性。
香菇鸡肉粥
第四步：轻松做营养代餐
●注意饮食规律：加班吃饭不规律，饥一顿饱一顿容易造成肠胃疾病，盒饭和外出就餐容易摄入过多油脂造成越忙越胖的现象。仅靠代餐食品充饥又会影响到就餐的心情，不如巧用家里的电锅和办公室的微波炉来制作五谷粥加淀粉类食材及水果的营养餐吧，关键是占用你的时间很少。
●多食用五谷。
用薏米、小米、黑米、燕麦、绿豆等头天放入现代化的电饭煲，设置好预约功能，第二天一早就能享用炖好的五谷粥了，还可以用保鲜盒带到办公室。
冬瓜薏米煲水鸭
●适当食用一些如紫薯、红薯或芋头等淀粉食材。
用沾湿透的厨房用纸充分包裹后放入微波炉，大火3分钟再翻面烤2分钟就可以出炉。
●加上准备的水果，这样的搭配完全可以提供足够能量的同时，还能减少热量的摄入，保证头脑灵活，如此高效的营养餐，忙碌加班又担心发胖的你不妨一试。
隋炀帝被批是昏君，但他也解决了上亿人的温饱问题
关于我国古代时期的“千古一帝”，至今没有一个统一的说法，但最能肯定的一个人就是。而实际上，这是国人的一个评价标准，在外国人看来，我国历史上，真正的、唯一的千古一帝是。 隋炀帝杨广，在我国历史上的评价并不是很好，还被批是昏君。但实际上，杨广是我国被黑的最惨的一个了，从他的封号就能看出来，他被黑的不轻。“炀”这个字，意思就是说他好内怠政、外内从乱。不看杨广后期的做法，前期真的也可以说是功德无量了。单凭他解决了当时上亿老百姓的温饱问题，而且至今都影响着我国这一点，真的是千古一帝。 杨广是的次子，从小就是骁勇善战，20岁就能成为统领三军的兵马大元帅，带领五十万大军一路南下，最终完成了统一全国的大业。最难得的是，杨广在打仗的这一路上，对老百毫不犯，对朝廷的积蓄也是分文不动，所以当时杨广的口碑还是很不错的。 登基后的杨广，在国内的各项改革上也是做出了很大的成绩。比如科举制度，就是杨广开创的，一直沿用到了时期才被废除，对我国的教育事业做出了极大的贡献。 而杨广最受到百姓称赞的，就是解决了上亿人的温饱问题。他是怎么解决的呢?就是开凿了京杭大运河，虽然开凿的过程中是劳民伤财的，但是从长期来看，这条运河，不仅为沿河的人民，更是为全中国受到饥荒折磨的老百姓带来了曙光，直到今天，京杭大运河还是发挥着巨大的作用，影响着我国的发展。 如果秦始皇修建是我国古代的最伟大的工程，那京杭大运河就是第二名! 一个皇帝，想要名留青史，那么开拓疆土也是必不可少的一步。而杨广在继位之前，就成功参与了、契丹的战役，而且都胜利了。大业五年，杨广还迷迭了吐谷浑，让中国的国土面积扩大了92万平方公里。 的强大，让周边的许多国家对我们都要“俯首称臣”，日本、西域等国家都要来向隋朝进贡，也就是从杨广开始，形成了我国延续一千五百多年的朝贡体系。 隋朝在杨广的治理之下，国库充盈，据说后来到了李世民时期，杨广留下的粮草都是吃不完的，足以见得其强盛。 虽然后期的杨广变了，但是却不能否认他前期做出的巨大贡献，不管是政治、经济，还是文化，都深深影响了中华民族的发展。 随机文章历史上对赵匡胤的评价如何？德国俾斯麦号战列舰沉船，初次任务遭到英国海空部队围歼木星跟土星哪个恐怖，都如同地狱无任何生命迹象（木星更大更重）空天母舰真的会有吗，十万吨的空天航母想要上天（痴人说梦）揭秘世界上最早的黑洞，原生黑洞比原子核还小/还会瞬间消失迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
司马光为什么要将河湟地区割让给西夏？最后又是如何解决的
驾崩后，司马光主持朝政，他出手凶猛，一下子就废除了一多半的新法，但还有“四害”未除。这“四害”就是变法的核心内容——、差役法、将官法、与重新议和。 如果说司马光废除将官法还有情可原，那么在“与西夏重新议和”的问题上就有点说不过去了。原来，为了与西夏和好，他想把王安石用无数将士鲜血换来并多年的河湟地区送给西夏，以示诚意。 此令一出，群臣都懵了，苦苦相劝，“割让土地，事关重大，我等无权决议。就算要割让土地，也应该找个专业人士问一问。若那些土地真的没用，再割让不迟。”司马光一听，，于是请来了久居西北的将领张路。 史料记载，张路听说司马光要割让河湟一带后，彻底疯了，抱着地图就来找他。看完地图，司马光恍然大悟，再也不提此事，“与西夏重新议和”也只能寻找其他途径解决了。 司马光连地图都没看过，就敢如此大放厥词地要放弃土地，真不知道他到底是哪里来的勇气。只能说此时的司马光为了废除新法，已经丧失了基本的判断能力。 不久，西夏的大梁病逝，惠帝再次亲政。李秉常是个坚定的“鸽派”，根本不想与开战，便主动示好，请求休战。得知敌人“服软”，司马光甚是高兴，与西夏重新和好。虽然这种和平仅仅延续了七年，但不管怎样，司马光眼中的“四害”算是解决掉一个。 至此，废除差役法和青苗法也要被提上日程了。然而，司马光惊讶地发现，废除这两法要难得多，因为有个人始终跟自己唱反调，那就是刚刚回朝的。 经过了民间的“洗礼”，苏轼已经从当年那个不解民情的官员蜕变成体贴百姓的好官，他认为差役法利国利民，于是全力反对废除，且常调侃司马光，“您这么做，就像两个鳖互踢一样。”司马光不懂其意，问：“两个鳖不能互踢吗?”苏轼回答：“就是不能互踢啊!”至此，司马光才明白，苏轼是把自己这番举动嘲讽为两个短腿互踢的土鳖，看着挺用力，实际根本踢不着对方。 司马光大怒，跟苏轼争论起来。苏轼叹了口气，说起当年的事。时期，为了对抗西夏大军，宰相建议在陕西一代征召百姓，刺字为军，让他们开赴前线，与敌人作战。司马光强烈反对，因为这些士兵没有训练过，就是一群炮灰。可韩琦一意孤行，结果军队死伤无数，还助长了西夏的嚣张气焰。苏轼说得，司马光就是铁了心，非要废除差役法。苏轼气极了，下朝回家后大骂：“司马牛!司马牛!这个司马光真是一头倔牛!” 虽然苏轼为司马光起了外号，但也没改变什么。司马光还是力排众议，废除了差役法。消息传到江宁府，王安石在确认无误后，无奈道：“此法一罢，天下事尚可为乎?尚可为乎?”说完气得往床上一躺，不吃不喝。没过多久，王安石在悲愤交加中不甘心地闭上了双眼，就此病逝。 随机文章东大寺简介汉朝屯田的意图是什么？人类杀死了地球原住民，外星来的人类灭杀地球居民蜥蜴人秦始皇陵是龙脉吗，挖秦陵破坏中华龙脉/中国技术太菜不敢挖现代懒人翻身的懒蚂蚁效应，懒于杂物勤于思考（未来管理人才）迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
