【帆叶网探索分享关于午休,闭目养神,方式相关的知识】

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，每天中午小睡会对我们的身体非常的有好处，闭目养神可以放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，起到放松身体、养精蓄锐的作用，让下午的学习和工作达到更好的状态。下面看看在办公室里正确的午休方式。

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1午休睡不着闭目养神有用吗

午睡睡不着闭目养神是有一定效果的，闭目养神可以放松脑细胞，缓解肌肉疲劳，起到放松身体、养精蓄锐的作用，同时也有利于精神恢复，让下午的学习和工作达到更好的状态。

午休指午间的休息，可带来身体和精神两方面的放松，它和夜间的睡眠一样，不仅可以消除白天工作时的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。

午休可以弥补由于夜间入睡难造成的影响，因此可以提高下午的工作效率。午休时间应当在饭后半小时再入睡，时间12点至16点之间。

研究表明，午休是正常睡眠和清醒的物种节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。

2午休睡不着是什么真相

在午睡前，不要做太过刺激的运动和事情，也别玩什么刺激的游戏，像LOL之类的，因为会导致大脑过度兴奋，需要很长一段时间才干稳定下来！

这点很主要，周围的环境会严重影响到你的睡眠，所以建议找一个安静的地方午睡！

午睡时间20-30分钟为最好，吃完饭可以适当的休息一下，感到疲惫之后再去睡觉。

3在办公室里正确的午休方式

充气颈枕是必备

正确午睡的睡姿，原则是不压迫内脏器官，这样才有利于休息，像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上，若条件不允许，可以准备一个旅行用的充气颈枕，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，放松地坐着便可享受午睡了。

备上毯子以保暖

不要以为午睡时间短，而且又是夏天就可以忽视午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒，除了幸免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉，还要备上一条小毛毯以保证睡眠时的温暖。

午餐后不能立刻午睡

中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

醒后要有缓冲时间

一般午睡后，人在初醒时会有些许恍惚感，此时不要着急马上工作，尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

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