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睡觉难调理肝，半夜醒调理脾，睡眠差调理肾

中医认为失眠与五脏六腑有着密切的关系，阴阳失调，脏腑失衡是其并发的主因，所以调理失眠，首先要把五脏六腑养号，保持气血通畅。

肝气不足，肾气衰弱，都会导致失眠，常见的有肝气郁结型，心肾不交型，对于这两种类型的失眠，我们可以从几个方面来进行改善。

（1）入睡困难就调理肝脏

肝主疏泄，是人体的排毒器官，如果肝血不足，气血无法畅达机体，失眠 就会悄悄来袭，入睡困难就是表现之一，它出现的主要原因在于阳不入阴，阴阳相交道路受阻，引发心神不安，因此，这样的失眠可以多补充一点调理肝脏的食物，如芝宁多糖，疏肝理气，补充肝血，畅达情志，从而改善失眠。

（2）半夜容易醒调理脾

脾主运化，有生气血的作用，脾虚，则消化不好，容易导致胃不舒服，出现口淡，大便不顺，厌食等，胃不和则卧不安就是这个道理。日常可多吃芝宁多糖，山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

（3）睡眠质量不好调理肾

肾是先天之本，汇集人体精血，主生育，肾虚会心神不宁，心神失养，肾精不足导致睡眠不足，睡眠差，可用芝宁多糖来调理，它含有活性成分，可以镇定中枢神经系统，滋养心神，补肝气，提肾气

对症治疗是调理失眠比较靠谱的方法，除了食补之外，一些小妙招也可以起到助眠的作用。

1、慢跑半个小时

慢跑属于有氧运动，可以舒缓情绪，提高脏腑功能，每晚半小时慢跑，减脂瘦身，助睡眠

2、睡前听轻音乐

音乐可以净化心灵，让耳朵心脏都能得到视听享受，每晚放一段自己喜欢的音乐，也是一个放松身心的好方法

3、不吃油腻食物

胃不和则卧不安，油腻食物不仅容易发胖，还会导致心脑血管疾病的发生，少吃油腻，多吃清淡食物，有助于血管养护，身心轻松。

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