深圳商报·读创客户端记者 刘宇峰 通讯员 李敏璐近日，深圳市龙岗区南联社区工作站内热闹非凡，2024年别抽啦市民戒烟竞赛颁奖活动在此举行。来自龙岗区各街道及卫生健康单位的相关负责人齐聚一堂，共同见证了这一激动人心的时刻。据介绍，本次戒烟竞赛自7月25日启动以来，历时近三个月，吸引了96名市民报名参加。经过严格的戒烟门诊首诊评估，最终42人获得了参赛资格。在激烈的角逐中，14名参赛者凭借顽强的意志和医务人员的专业指导，成功戒烟，时点戒烟率达到了33.3%。成功通关，迎接健康新生活活动在主持人热情洋溢的开场白中拉开序幕。参赛选手们的故事被一一讲述，他们中的许多人不仅改变了多年来的吸烟习惯，更是在过程中找到了新的生活方式，如运动、咀嚼口香糖等，这些努力成为了现场最动人的风景线。颁奖环节无疑是整个活动的高潮。当主持人逐一念出获奖者的名字时，台下的掌声此起彼伏。获奖者们从颁奖嘉宾手中接过沉甸甸的奖杯和证书。那一刻，他们的笑容里充满了自豪与满足，这份荣誉不仅是对他们个人成就的认可，也是对所有致力于戒烟事业人士的鼓舞。本次活动还邀请了一位成功戒烟的参赛者蒋先生分享他的经历。他用平实的语言讲述了自己长达14年的烟龄，以及在竞赛期间所面临的种种挑战。刚开始戒烟时，我几乎每时每刻都在与内心的渴望作斗争。蒋先生回忆道，但当我想到家人和自己的健康时，我就有了坚持下去的动力。通过调整生活习惯、增加体育锻炼等方式，他最终战胜了烟瘾。蒋先生的分享引发了在场观众的共鸣，许多人表示受到了极大的启发，也为自己看到了戒烟成功的希望。控烟讲座，助力市民成功戒烟除了激动人心的颁奖环节外，活动还特别安排了一场由全科医师李郁绍主讲的控烟知识讲座，旨在进一步普及控烟、戒烟的重要信息。李郁绍首先介绍了全球及中国的吸烟流行状况。据介绍，尽管近年来吸烟率有所下降，但吸烟仍然是导致多种疾病的主要危险因素之一。中国是世界上最大的烟草消费国，男性吸烟比例尤为显著。接着，李郁绍深入解析了吸烟对人体健康的负面影响，包括但不限于心血管疾病、肺部疾病、癌症等多种致命疾病的风险增加。同时，他也指出，戒烟能够迅速减少这些风险，改善个体的整体健康状况，甚至在戒烟后不久就能看到明显的健康改善迹象。烟草依赖是一种慢性尼古丁成瘾性疾病。李郁绍强调，烟草依赖实际上是一种慢性疾病，需要专业的治疗和支持。针对戒烟的方法，李郁绍提出了一系列实用建议，包括使用尼古丁替代疗法、参加戒烟咨询、采用心理干预等非药物治疗方法。此外，建立一个支持性的社交网络也被认为是成功戒烟的关键因素之一。通过李郁绍的专业讲解，参与者们对吸烟的危害有了更深的理解，同时也学到了有效的戒烟策略。许多人在讲座结束后表示受益匪浅，更加坚定了戒烟的决心。多方合力，构建无烟健康环境据悉，龙岗区在创建健康无烟环境方面取得了显著成效。自控烟项目启动以来，政府各部门密切合作，全面推进无烟环境建设。目前，龙岗区内党政机关、中小学及幼儿园、医疗卫生机构均已实现了100%的无烟覆盖。此外，区内所有二级及以上医疗机构均开设了戒烟门诊，为市民提供了专业的戒烟指导和服务。在家庭层面，龙岗区慢性病防治院积极倡导无烟家庭创建活动，每年招募了100多个无烟家庭代表，通过开展专题培训、发放宣传品等形式，树立了良好的社会典范。针对青少年群体，龙岗区组织了多场控烟宣传活动，包括控烟绘画比赛等，旨在增强学生的自我保护意识，远离烟草危害。为了进一步扩大控烟工作的影响力，龙岗区还举办了多场面向公众的主题宣传活动。例如，在5·31世界无烟日期间，龙岗区慢性病防治院联合各卫生单位，在社区设立了宣传摊位，通过互动游戏、知识讲座等方式，向市民普及戒烟知识，提升大众的控烟意识。此外，还组织了无烟城市控烟赋能行动，在多个公共场所开展了丰富多彩的控烟活动，如控烟快闪、主题展览等，吸引了大量市民的关注和参与。通过这些卓有成效的措施，龙岗区不仅在控烟工作中走在了前列，更为广大居民创造了一个更加健康、和谐的生活环境。未来，龙岗区将继续加大控烟力度，不断探索和完善控烟机制，力争实现无烟龙岗的美好愿景。 老郭今年67岁，是个老烟民了，这天他正在公园里吞云吐雾的时候，突然感到胸口一阵剧烈绞痛，一直缓不过来，一个泄力就倒在了地上。 幸好路人发现后及时帮忙叫了救护车，医生检查后判断是突发心梗引起的症状，因抢救及时病人很快恢复了意识。还没得及高兴，医生却告知家属，现在病人情况只是暂时缓解，随时有可能再次发作，加上老人还有这么大的烟瘾，心肺功能已经严重受损，建议搭桥手术干预。但老人意识恢复后却觉得医生在小题大做，认为医生在坑钱，说什么都要出院。然而，天有不测风云，老人活检报告也出来了，显示罹患肺癌，还是晚期，听到这一消息，妻子泪流满面。“我们都劝过了，就是戒不掉啊，一年抽烟次数都数不清，少说也有上千次，唉...”最后，在医生建议下，老郭还是先进行了心脏搭桥，缓解了急性心梗问题，但随后的日子可能得在漫长的抗癌治疗中度过。一、一辈子吸烟的人，会有多少人死于肺癌？你知道中国有多少烟民吗？3.15亿！占了全世界烟民的三分之一。大家都知道，吸烟是导致肺癌的重要诱因，甚至90%的肺癌都有吸烟的影子。然而，很多吸烟的人虽然知道吸烟不好，但还是抱着侥幸心理，觉得也有人“抽了一辈子烟， 不也活的好好的！”那么问题来了，究竟经常吸烟的人，有多少会死于肺癌？《英国癌症杂志》曾发表过相关研究论文，统计了欧洲国家男性烟民与肺癌之间的关系，得出了2个结论：一是不吸烟的人，75岁后因肺癌死亡的概率只有0.3%，而长期吸烟的人概率达到16%，上升了50倍。也就是说，6个人里就有一个可能会在75岁后面临肺癌死亡风险。二是每天抽烟量超过5支，75岁因肺癌死亡的概率为25%。也就是说，每4个烟民里面就可能有一个会死于肺癌。另外，美国有研究总结了和吸烟有关的死亡病例中，有三分之一死于肺癌，其次就是心血管疾病、肺部疾病等。统计起来，单单是与吸烟有关的健康疾病就多达36种。而且，多项科学研究证据也表明，烟民中死于因吸烟导致的相关疾病比例达到一半以上，而且比起不吸烟的人，寿命也会缩短10年。《柳叶刀》曾通过对过去10年间，全球癌症负担、伤害和风险因素总结发现，癌症最主要的风险来源还是吸烟。北京大学的李立明教授也指出，我国吸烟年龄越来越低，大多数在20岁之前就开始吸烟。这些年轻人除非现在就戒烟，否则大约有一半的人会死于吸烟引起的各类疾病。二、吸烟危害添新证，或会持久伤害免疫系统！ 今年年初，法国巴斯德研究所的人在《Nature》期刊发表了关于吸烟对免疫功能影响的研究，首次揭示了吸烟会造成人体免疫系统的长期损伤，即使戒烟超过10年后仍会受到影响。数据分析表明，吸烟的人在感染病原体后出现的炎症反应会被增强，而且还会给参与的细胞的活性造成损伤，也就是说，吸烟导致了这些先天免疫机制和部分适应性免疫机制的紊乱。研究团队随后对比了戒烟后人群的免疫反应，发现仍旧存在适应性免疫影响，而且这种影响持续了10-15年。该研究也为进一步探索吸烟对造成肺癌以外的健康风险提供了新思路。加拿大安大略省癌症研究所团队在《Science Advances》杂志上发表的研究，也给我们做出了进一步解释，吸烟会抑制抑癌蛋白的形成，从而导致细胞增殖速度变得难以控制。当然吸烟除了致癌率高外，其实还会导致多种严重的健康后果：1、导致心脑血管疾病多项研究表明吸烟与多项心脑血管疾病有关，同时还会协同其他危险因素增加健康隐患，而且随吸烟越久，人体健康隐患风险越高。2、导致慢性呼吸系统疾病吸烟最直接的影响部位就是肺，长期遭受有害物质的刺激，很容易引起多种呼吸系统疾病。有充分证据说明，吸烟与多种慢性呼吸系统疾病有关。3、导致2型糖尿病吸烟后会引起胰岛素分泌不足，过度吸烟会增加2型糖尿病风险，一般烟瘾越大，抽烟越久，发病风险就越高。4、危害生殖健康香烟中含有的有毒物质也会影响人体生殖功能，对人体内分泌、免疫及女性输卵管、胎盘功能造成不良影响。三、细杆烟对健康的危害，比正常烟要小？很多吸烟的人虽然知道这不健康，也想着戒烟，但意志力又不强，细杆烟的出现让他们找到了借口，通过抽细杆烟来减少对身体的危害，然而事实真的如此吗？有实验对粗杆烟和细杆烟中有害物质浓度进行比较，研究员设置了两个条件相同的空间，分别点上两种香烟，结果等吸烟燃烧完毕，空间内PM2.5浓度变化一个是58.9微克/立方米，另一个则是60.8微克/立方米，几乎相同。实验还对两种烟的烟瘾满足度进行量化对比，让两个差不多吸烟情况的人去抽细杆烟和粗杆烟，直到满足为止。结果却显示，抽粗杆烟的人用了一根半的量就满足了，但抽细杆烟的人则连续抽了3支才感觉到满足。通过满足人体对尼古丁需求“阈值”，可以发现细杆烟无形中增加了吸烟量，其实这样对身体的伤害更大。总的来说，两者“危害”实力相当，所谓细杆烟可以降低危害风险不过是自欺欺人罢了。所以，想要真正的戒烟，最好还是一开始就下定决心，当断则断，但也要注意，如果戒烟过程出现严重戒断反应，需要及时就医诊治，其实戒烟想要成功，都离不开坚持二字。参考资料：[1]《不用怀疑！吸烟是肺癌最重要的致病因素》.健康报.2017-09-15.[2]《这种癌是恶性程度最高的肺癌，与吸烟关系最为密切！》.健康时报.2020-04-19.[3]《小肺科普：吸烟与肺癌》.中国医学科学院肿瘤医院胸外科.2022-06-20.