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腰间盘突出如何锻炼?腰间盘突出如何样根治

时间:2023-08-08来源:网络作者:小白

对于腰间盘突出的医治,很多医生叮嘱最多的就是加强锻炼,但是具体如何锻炼很多人都不清楚。那么,腰间盘突出如何锻炼?腰间盘突出如何样根治?

腰间盘突出如何锻炼

1、急性期应注意休息,尽量减少运动。

2、症状明显好转后,可逐步进行背肌锻炼,深蹲的锻炼。

3、做好腰部保暖,不要睡地板及竹席。

4、正确的站立姿势,平时工作生活中要劳逸结合,注意姿势的正确,幸免抬重物。

5、幸免剧烈运动如篮球,足球,网球及高尔夫球,瑜伽,跳舞等扭转的运动。

6、注意戒性生活一个月,保障更好的恢复。

一定要确保椎体是没有移位的,彻底解除神经及韧带肌肉的卡压及牵拉!这样经过1—3个月的恢复和锻炼,这样椎间盘突出就会彻底治愈!十年都不会复发

一是“悬”

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的。悬垂的动作一定要缓慢而轻,幸免因跳上跳下操作腰椎。悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒。

注意事项:动作要轻柔,缓上慢下,尽量 让家人在一旁协助保护。

 

 

 

 

腰间盘突出如何锻炼?腰间盘突出如何样根治

二是“撑”

即撑腰锻炼,不适宜做悬垂锻炼者可做撑腰锻炼。双脚叉开与肩同宽,全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓 缓吸气。双臂高举过头顶,眼看天,腰部向上直撑到最大限度,这时停片刻。然后,随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次,每日早晚各做一次,最好选择空气清新地方做。

注意事项:以自己能够承受的力量做,不要急着来,适应后可逐渐用劲。

三是“拱”

腰间盘突出如何锻炼?腰间盘突出如何样根治

即拱腰锻炼。双手扶墙壁或其它物,身体与被扶物要有适当距离。双脚叉开与肩同宽,先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰,做完前后方向的拱腰为一次,每日做两次,每次做36下。

注意事项:动作轻柔,力度适中。

四是“倒”

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即倒走锻炼。倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走。走时要挺胸收腹,平视前方,双手自然前后挥动,尽量少回头,倒退走的速度要根据自己的具体情况而定,要循序渐进,每次一般倒走15分钟,每日两次。

注意事项:注意控制速度,小心摔倒。

五是“多”

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即多角度不同方位的腰部运动。 如左右侧弯腰、前后大弯腰,左右转腰、 晃腰等,每项各做36下,每日做两次。

注意事项:动作轻柔舒缓,幅度不宜过大。最好在复位医治后一个月在做此锻炼。

六是“蹲”

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即下蹲锻炼。两脚叉开与肩同宽,双手平举,缓慢深蹲,脚尖着地,脚跟抬起。下蹲要到位,初练下蹲可扶墙等物半蹲,逐渐增加下蹲次数,逐渐做到深蹲。每日做两次,每次下蹲36次。

注意事项:动作轻柔,下蹲要慢,防止摔倒。

七是“后”

腰间盘突出如何锻炼?腰间盘突出如何样根治

即腰部后伸锻炼。有统计数据表明,腰椎每天前屈高达3000到5000次,但后伸的动作很少,同时,现代人在工作中常常处于前屈坐位,这个体位使腰椎长期处于屈曲位,长此以往,会造成腰椎间盘应力的不平衡,腰椎后韧带过度牵伸,从而引起腰痛。

双臂置于腰部,双脚叉开与肩同宽,全身放松,在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次,每日做两次。另外仰卧法亦可做腰后伸练习,双臂将上半身尽量撑起,下半身贴床,使腰部尽量后伸,反复做这一动作36次。

注意事项:动作轻柔,防止摔倒。

八是“摩”

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先按摩肾俞穴 腰眼,用两手区别按揉肾俞穴100次以上,后用双手交替敲打此穴各100次,最终,稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下,接着用双拳区别敲打胯部100次。以上每日做两次。

穴位:第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处,即从脐向后对到脊椎旁1.5寸,再往下1寸之所在。

按摩法:脊椎两侧有多处穴位,可沿脊椎 两侧由上而下,轻轻扣击背部。

九是“暖”

即腰部保暖。患“腰突症”者或腰痛者,在季节交替,天气变冷时要比常人 提前添加衣服,严寒季节要穿毛、棉背心,夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作,因这些都是腰病发生的诱因。

十是“保”

腰间盘突出如何锻炼?腰间盘突出如何样根治

即对腰部的保护。如不久站、不久坐、不负重、不大弯腰 最好以下蹲代替弯腰、不抱小孩、不坐低板凳、不劳累、不做有损腰部的动作、不睡弹簧软床、不睡过分太硬的床等,不良姿势要纠正。

腰间盘突出如何样根治

腰椎间盘位于腰椎的相邻各个椎体之间,为腰椎关节的组成部分,对腰椎椎体起着支柱、连接和缓冲的作用,它的形状酷似个算盘珠,由软骨板、纤维环和髓核三部分组成。当椎间盘退变、外伤、劳损等真相造成纤维环后凸或断裂,髓核脱出,就称为腰间盘突出。

当椎间盘突出物压迫或刺激脊神经根和 或马尾神经等受累组织引起腰腿痛、麻木等症状时,就称为腰间盘突出症。

腰椎间盘突出症为中青年人的多发病,该病病理机制复杂,临床症状多有变化,被公认为难治性疾病之一。

就根本的病因而言,腰椎间盘突出症腰腿痛总与椎间盘自身退变、遗传、受凉或外伤等诸多因素有关,绝大多数患者并无特别的诱因。

所以平常加强锻炼以外,还要注重腰部保暖。

腰间盘突出可以跑步吗

是可以的,但也不行过于劳累,其次患者平时要睡硬板以上,不要长时间处于一种压迫神经,如果效果不是很明显的话,是需要考虑手术医治的。

腰间盘突出做微创效果如何样

做微创效果通常较好,但需根据病情的严重程度选择合适的治疗方法。微创手术能够减轻神经压迫,缓解症状,并具有创伤小、恢复快的优点,但并非所有患者都适合,需要根据医生评估具体情况制定治疗方案。1、微创手术的适用情况及效果微创手术是目前治疗腰的有效选择之一,尤其适用于药物治疗无效或症状较严重的患者。常见微创手术包括椎间孔镜手术、经皮激光髓核消融术和射频消融减压术。这些手术通过小切口或针孔方式精准操作,减少对周围组织的损伤,能够快速减轻椎间盘突出导致的神经压迫,缓解疼痛和麻木。研究显示,大部分患者通过微创手术可以显著改善症状,并恢复正常的生活和工作,但术后恢复过程因人而异。2、术前评估与注意事项在决定做微创手术之前,需要接受详细的检查,包括MRI磁共振和CT计算机断层扫描,以明确突出的部位和严重程度。医生还会综合评估年龄、既往病史以及其他健康状况。对于症状较轻、仅通过保守治疗如药物、理疗即可缓解的患者,不建议贸然选择手术。而对于患处出现严重压迫、疼痛难以忍受或影响生活质量的患者,微创手术则可能是更为明智的选择。3、恢复期管理与注意事项微创手术创伤较小,但术后护理仍然至关重要。术后应严格遵医嘱按时复诊,并注意腰部保护,避免提重物或久坐。康复期内可以选择进行适量的轻柔,例如步行或游泳,加强核心力量,并改善脊柱稳定性。还需保持健康的体重,避免肥胖给腰椎增加负担,以降低复发的可能性。对于腰椎间盘突出患者,微创手术是改善症状的重要手段,但术前需经医生评估,并结合患者实际情况决定是否适合。术后科学康复与规范生活方式能够进一步提升疗效。如出现严重腰痛或下肢麻木,应尽早就医评估病情。 肠粘连手术是不是微创的呢 回答:肠粘连是可以做微创手术的,也可以采用正常普通的外科手术的方式进行治疗,但是具体选用什么样的手术,要根据患者的自身情况来做判定,看患者是否出现了腹腔内创伤出血或者是梗阻的症状。建议患者一般都采取保守的治疗方式进行缓解,如果情况严重,采取手术的方式进行治疗,在平时的生活中一定要注意饮食的规律,不要吃的过饱,建议采取少食多餐的原则。 狐臭做微创手术一般休息几天可以工作 回答:腋臭微创手术通常需要至少10天的休息,即手术后10天才能取出缝线,因此最好在取出缝线前在家休息。因为在腋臭微创手术后,局部包扎是必要的,尤其是腋窝,这可能需要压力包扎,甚至需要绷带。穿好衣服后,就不可能工作了。因为手或肩膀的运动应该受到限制,如果手或肩膀运动过多,可能会导致腋窝出血。腋窝出血可引起血肿或局部皮肤坏死等并发症。 肝血管瘤可以做微创手术吗? 回答:肝血管瘤这种疾病的治疗方法,主要是根据患者的病情来决定的,那么一般常用的方法也就是手术进行切除或者进行局部注射药物治疗为主。肝血管瘤是比较常见的一种疾病,在临床上常见于海绵状,主要的病因是先天性的,由于肝脏血管产生畸形,从而导致肝血管异常引起了肝血管瘤。对于患者来说并不是都可以进行手术治疗的,对于这种疾病的治疗方法,是需要根据生长部位以及血管瘤的大小来选择的,医生会根据你的病情选择用适合的方式进行治疗。 肝血管瘤微创手术费用 回答:肝血管瘤的微创手术费用。由于各地的消费水平不同,以及患者所选择的医院不同,肝血管瘤的微创手术的价格,会有所变化,但是一般,都在8000元到20000左右不等。另外就是不同的医保政策,还有不同的报销方式,报销的比例也会都有差别,所以具体的血管瘤做微创需要多少费用,还是需要咨询具体我们所诊治医院的医生,才能够提供比较准确的一个费用的信息。 肝囊肿微创手术危险吗? 回答:肝囊肿是最为常见的肝脏良性炎症,需要有根据囊肿大小来选择额外的治疗方法,如果囊肿小,暂时可以仔细观察,但如果囊减小明显,低于5cm不及时处理可以引起崩裂,破皮,传染等风险,此时需要有及时的手术,可以决定腹腔镜微创手术,手术一定是有一定风险,手术前医生会详细告之。 腰间盘突出,尿多。尿频,高血压怎么办? 回答:考量是再次出现了植物神经功能紊乱,并且再次出现了一连串的症状,需要有做甲状腺激素功能仔细检查,有可能是再次出现了甲亢的情况,而如果再次出现了尿急尿频,并且再次出现了泌尿系统感染,可以动用消炎药物救治,如果再次出现了腰突疼痛,可以动用微波救治。再次出现了高血压病,需要有而且钙通道阻滞剂救治。特别注意不要食过多的油脂类的食物,多吃新鲜的水果,做好个人防护。 腰间盘突出锻炼方法有哪些 回答:腰椎间盘突出症的主要症状是腰痛、活动受限,纵然这样也可以锻炼。首先腰椎间盘突出症受凉是诱发因素,平时可以反复搓腰,具体做法是双手在两侧的腰部进行揉搓,直到手掌发热为止,频率为每分钟120次以上。也可以做退走锻炼,找一个空旷地带,进行退步走,速度不宜过快,每分钟60步就可以,这种锻炼方法对于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎间盘突出患者锻炼方法最好避开急性期,急性期锻炼很可能导致症状加剧。 类风湿性关节炎能够用微创治疗吗? 回答:膝盖关节位子疼痛和局部血流循环往复功能不好,或者是风湿类风湿关节炎症有关系,如果仔细检查诊断是类风湿关节炎治疗采取的方式,基本上就是以针灸活血营养控制为基础,采取微创的方式治疗,基本上也有一定的帮助,最主要还是通过隔离治疗或者非甾体抗炎药缓解疼痛。 腰间盘突出需要做哪些检查确诊 回答:腰间盘突出,现在咱们医疗手段发展,不仅有X光机,还有CT、核磁共振,像这些都是比较精密的检查,这样我们通过患者的病史体征,这些检查,大致初步判断他的病变部位,再通过CT核磁和X光,也能进一步地印证,确认这个发生病变的部位,比过去要更加的精准直接达到患者的责任腰椎的部位。 腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办盘 回答:腰间盘突出压迫神经引起的腿疼,是临床常见症状之一,一般可以做一些针灸、推拿按摩、牵引等治疗,就能明显减轻病变部位对神经的压迫,从而改善腿疼、腿麻木的症状。但也有一些压迫比较严重的,保守治疗效果不明显,必要时可以通过手术来治疗。此外还可以口服一些活血化瘀、通络止痛的中成药,如三七片、痹祺胶囊、活络丹等。以上药物均应在医生的指导下服用。 艾灸对腰间盘突出有帮助吗 回答:艾灸对腰间盘突出的相关症状,有一定的缓解作用。但是艾灸对于腰间盘突出只是起到了一定的辅助治疗作用,不能从根本上解决患者腰间盘突出的问题。艾灸主要是通过对患者相关穴位的刺激,起到通络止痛、活血化瘀的作用。并且可以改善患者的局部血液循环,从而缓解由于腰间盘突出引起的患者腰部疼痛,以及其他不适症状。如果患者在腰椎间盘突出的急性发病期,不能够单纯依靠艾灸改善症状,必须通过按摩、艾灸、针灸以及服用相关药物等综合疗法,缓解患者的腰间盘突出相关症状。平时的生活当中,患者也要对生活习惯进行相应纠正。 腰间盘突出忌口吗 回答:腰椎间盘突出主要是由于外伤或腰椎本身的退行性变,后来由于长期繁重的体力劳动,过度的弯曲和疲劳会导致椎间盘突出,其主要症状是引起腰骶部疼痛。这主要取决于平时注意休息,不能工作过度,比如注意不要做太重的体力劳动,如弯腰、负重或者一些紧急的提重物。如果说平时生活中在饮食上有注意的问题,就是尽量少吃刺激性食物。 椎间盘突出和腰间盘突出有什么区别 回答:腰腰椎间盘凸起症症是较为普遍的疾患之一,关键是由于腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),更加是髓核,有不一样水平的退行性转变后,在外力因素的效果下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂的地方凸起(或脱出)于后方或椎管内,造成相邻脊脊髓的连接部遭受刺激或压迫,进因此发生腰部疼痛,一侧人体下肢的血管或双人体下肢的血管麻痹、疼痛等一系列临床病症。 腰间盘微创手术瘫痪了 回答:腰椎间盘突出是临床上一个常见病,他的治疗有很多方法。主要分为保守治疗和非保守治疗。保守治疗一般是临床上症状比较轻,没有并发有神经压迫的症状或者症状比较轻的,这些患者可以采用牵引、中医中药、针灸、穴位按摩,小针刀等等进行治疗,我们称为保守治疗。非保守治疗主要是手术治疗,分为微创治疗和手术治疗,那么微创治疗在一般情况下,安全性还是比较高的。如果说是造成手术后造成瘫痪的:第一,可能是手术过程而出现的神经损伤。第二,也有可能原来的病情很重,在手术过程中加重的这个病情。第三,有可能是暂时性的一个瘫痪,随着血肿的吸收和药物的应用,逐渐的会恢复机体的一些功能。 什么样的病人适合做微创治疗 回答:严格来讲,第一能适合外科手术、开刀手术的病人都适合微创。第二不能够适合外科手术的,依然可以直接微创治疗,因为这微创它实际上就是对人的创伤很小,几乎甚至说几乎没有创伤,这样话实际上尤其对一些身体条件差,可能开刀有并发症的人,不能够耐受住开刀的人用微创方法更是适合,所以说现在基本上95%以上的胆石症都已经用微创治疗了,很少需要外科手术,因为好多胆囊结石它要复发,那么如果您开刀、反复开刀,局部的解剖会很乱,可能外科大夫,都很难找到这个胆管,那么手术中的风险会不断增加,那么如果用微创方法的话,是不需要大动干戈,就是只要找到这个胆管口,第一次做成功以后每一次都很容易成功,这样实际上根本就不是一个难题。 胃间质瘤可以微创治疗吗 回答:胃间质瘤在3厘米以内,我们可以行胃的,间质瘤的局部切除,或者说间质瘤在胃的大弯侧行楔型切除,如果超过3厘米以上,我们就要按照胃的大部切除,或者胃的恶性肿瘤来对待,在行胃的间质瘤切除术的时候,我们可以不去清扫周围的淋巴结,因为胃的间质瘤并没有淋巴结的转移,我们只行肿瘤远切缘3到5公分切除肿瘤就可以,所以说,胃的间质瘤我们可以像良性肿瘤那样对待,行楔型切除或者说大部的切除。 踝扭伤微创手术适应哪些人群 回答:踝扭伤微创手术适合于年轻人,因为年轻人的韧带损伤,韧带的质量,多数情况下是比较好的,微创手术实际上是一个韧带的修复,和一个韧带的加强,如果您的韧带结构都已经没有了,已经完全变性了,或者韧带周围的组织结构都已经变性了,那么您做这种手术,效果是不会太好的,但是多数的年轻患者做这种手术,效果还是比较理想的,那么我们不建议做微创的手术,主要是一些年龄比较大的老年人,他的这种踝关节扭伤之后,韧带的质量,不如年轻人这种韧带质量好,那么我们单纯做修复术,做镜下的修复术,或者是镜下的加强手术,未必能达到我们所需要的手术效果. 胸腺瘤微创手术痛苦吗 回答:胸腺瘤微创手术是否疼痛,需要根据患者的体质进行分析,有较大的的个体差异性。如果患者自身对于疼痛比较敏感的话,那么做手术可能就会感觉到比较强烈的疼痛感。但是一般来说,做胸腺瘤微创手术的疼痛感都是在人体的可承受范围之内的,对于绝大多数人而言是可以接受的。而且微创手术相比较于传统手术而言,手术创伤也小一些,术后恢复也会快一些。建议患者在进行胸腺瘤手术之后多注意休息,饮食上以清淡易消化且高蛋白有营养的食物为主,还可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜,这样也有助于伤口的恢复,使疾病尽快的康复。胸腺瘤微创手术是否疼痛,需要根据患者的体质进行分析,有较大的的个体差异性。如果患者自身对于疼痛比较敏感的话,那么做手术可能就会感觉到比较强烈的疼痛感。 膝关节微创手术后应该注意什么 回答:膝关节是人体一个比较大的,并且负重很大,它的活动又多维度的活动,所以手术的后期康复很重要。一般咱们把它的后期康复分成几个阶段,早期一般只是两周之内,比如怎么锻炼肌肉力量,怎么锻炼关节的活动度。在六到八周就两个月之内,需要怎么进行肌肉的运动,哪些关节的活动度的锻炼。后期的比如到三个月,甚至三个月以上,还有专门的运动要求,比如说您怎么锻炼相应的肌肉,怎么锻炼相应的关节,咱们都有专门的康复理疗师,对您进行相应的康复技术的指导。 腔镜手术是微创手术吗 回答:腔镜切除甲状腺这个手术方式是100多年来不变的传统甲状腺手术,一次革命性的改变是腔镜甲状腺手术。最初它是为了伤口的美观而设计的,但是随着腔镜技术不断的提高和对腔镜器械不断的研究,我们挖掘出了很多腔镜本身的特性,用腔镜做甲状腺手术不仅从外表看起来比较美观,而且腔镜本身的放大作用可以观察到肉眼观察不到的细微结构,因此在操作上可以做的更加的精细,在清扫的范围方面可以掌握的更加精致。从现在意义上讲,腔镜甲状腺手术属于微创的手术,它不仅在外观上是微创的,而且对病人心理的创伤也是微小的。

游泳能治疗腰椎病吗?游泳能治疗腰间盘突出吗? 多图

游泳是可以治疗腰椎病的,而且对腰间盘突出也有一定的治疗效果,游泳的种类有很多,对于治疗疾病来说,有的方式合适,有的方式不合适,下面我们一起来看看吧。1、治疗原理游泳是一项全身运动,可以提高身体的血液循环效率,提高机体活性,可以治疗各种关节疾病,而且在水中进行运动时,水流对肌肉和身体的各部位都有按摩的作用,每次游泳后都会感觉身体特别舒适。游泳运动可提高血液循环效率,增加对腰间盘的供氧量,提高新陈代谢的速度,从而起到防治腰椎疾病的发生。2、游泳须知游泳的水温一般与人体体温有较大的区别,因此在开始游泳时,需要做好下水准备。在下水前需要拉伸关节,做热身运动,使四肢和身体都舒展开来,同时开药用游泳区域的水冲洗身体,让身体适应水温后再开始游泳。3、游泳禁忌对于有腰椎病或腰间盘突出疾病的患者来说,不适合采用蝶泳的方式进行游泳,这种游泳方式会对腰椎造成较大的负担,会导致病情更加严重。4、健康贴士每天游泳时间不宜过长,身体长时间处于水中,会对表皮细胞造成伤害,严重的情况下还会造成皮肤疾病,建议每天游泳时间不要超过两个小时。
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