吃饭的时候我们是先吃菜还是先吃肉这一点或许是很多人生活忽略的点,认为这样并不会有什么健康交易愉快和,但是对于 糖尿病患者们来说,掌握健康的饮食顺序可以更好的控制血糖与胰岛素,这样也是省钱保健康的小技巧。

怀石料理的智慧
史考特在京都旅游期间,对当地人的样貌感到印象深刻。京都街头不管男女老少(特别是长者)都身材纤细,步履轻盈。臃肿体态的日本人不是没有,但明显比台湾少。但是,日本是一个吃很多米的国家:寿司是米、亲子丼是米、饭团还是米。吃这麽多快速易消化的碳水化合物,日本人是如何维持纤细健康呢?
在某晚怀石料理的席间,享用完了生鱼片、野菜等佳肴后,侍者端上了一碗杂烩鸡肉饭,让史考特灵光乍现,想起最近看到的一篇研究:「用餐顺序对血糖及胰岛素的影响」。如果怀石料理能反映出传统日本饮食习惯,那麽我们或许可以用这篇文献来解释日本人吃米却不发胖的现象...
(注:二战前的日本确实是以低肥胖、低文明病着称,但随着生活形态及饮食西化,糖尿病的盛行率在日本不断攀升。)
进食顺序的研究
相信一分钟健身教室的读者都知道,碳水化合物生而不平等,甜甜圈与地瓜对血糖的影响差很大。但您是否知道,进食顺序的先后也会影响血糖!为了研究这个问题,四位来自纽约的学者徵召了11名肥胖且罹患第二型糖尿病的病人进行研究。在不同的两个早上,所有受试者吃下一模一样的早餐,实验共进行两次:
★第一次先吃面包与柳橙汁,随后才吃下蔬菜、沙拉与鸡胸肉。
★一周后重复以上程序,只不过这次先吃蔬菜沙拉与鸡肉,再吃面包与柳橙汁。

用餐後,受试者接受连续的抽血测量血糖与胰岛素浓度,结果...


用餐两小时后,先吃肉与蔬菜组的血糖与胰岛素分泌竟比对手低了74%与49%之多!单纯控制进食的顺序,其疗效竟不输抗糖尿病药物。
研究限制
如同一切医学研究,这篇文献也有其弱点在:第一,他是一个初步研究(Pilot study)。其目的在获取少量的数据,以推动未来更大型、更昂贵的临床试验上路。也因此本研究的实验人数偏低,可能影响数据的可信度。
第二,本研究的受试者皆为肥胖的第二型糖尿病患。其结果是否能推及健康人,史考特持保留态度。第三,实验数据仅记录餐后两小时的变化,两小时以后的血糖与胰岛素趋势是全然无法得知的。
结语
其实史考特很常被问到该先吃什麽才会瘦,以前总是漫不经心地回答:「没差!」还好有这篇文献及时出来,阻止我继续散播错误资讯(或是...让自己出糗XD)史考特并不清楚怀石料理是否能反映日本传统的饮食习惯,但这个日本的传统宴席,其实与许多健康饮食的原则不谋而合呢!
女性低血糖应该吃什么水果
女性时可以吃香蕉、苹果和橙子等水果,这些水果富含快速吸收的糖分和纤维,有助于稳定血糖水平。低血糖的原因常见于饮食不规律、过度节食、长时间空腹或用药不当,及时补充糖分是缓解症状的关键。1、香蕉富含天然糖分和钾,能够快速补充能量,缓解低血糖引起的头晕和乏力。它的碳水化合物含量较高,适合在低血糖时食用,但糖尿病患者需控制摄入量。2、苹果含果糖和纤维,既能迅速升,又能避免血糖波动过大。苹果中的果胶有助于延缓糖分的吸收,适合在低血糖时作为加餐水果。3、橙子富含C和天然糖分,能够快速补充血糖,同时增强。橙子的纤维含量适中,食用后不易引起血糖的剧烈波动。低血糖的治疗需要根据病因采取不同措施。对于饮食不规律引起的低血糖,建议定时定量进食,避免长时间空腹。如果在空腹运动后出现低血糖,可在运动前适量摄入碳水化合物。糖尿病患者需遵医嘱调整用药剂量,避免药物引起的低血糖。日常饮食中,低血糖患者应选择低升糖指数GI的食物,如全谷物、豆类和坚果,搭配高纤维食物,帮助稳定血糖。避免高糖高脂的零食,如糖果、蛋糕和油炸食品,以防止血糖骤升骤降。低血糖的预防和处理需要根据具体原因进行针对性调整。如果频繁出现低血糖症状,建议及时就医,排查潜在疾病。通过合理的饮食和生活方式调整,可以有效预防低血糖的发生,保障身体健康。 引起糖尿病患者血糖升高的原因 回答:糖尿病患者血糖升高可能与多种因素有关,包括饮食选择、药物使用、胰岛素抵抗以及胰岛功能受损等。了解这些因素有助于更好地管理血糖水平,保持健康的生活方式。1、饮食因素:饮食是影响血糖水平的重要因素之一。经常食用高糖食物,如糖果和奶油蛋糕,可能导致血糖升高。为了更好地控制血糖,建议糖尿病患者选择低糖、低碳水化合物的食物,并保持均衡的饮食习惯。多摄入蔬菜、全谷物和瘦蛋白质,可以有效帮助稳定血糖。2、药物因素:某些药物,特别是激素类药物如地塞米松和醋酸泼尼松,可能影响胰岛素的分泌和代谢过程,导致血糖升高。糖尿病患者在服药期间应严格遵循医生的指导,不要随意调整药物剂量,以避免不必要的血糖波动。3、胰岛素抵抗:胰岛素抵抗是指身体对胰岛素的敏感性降低,常与遗传因素和肥胖有关。这种情况会导致血糖难以被细胞有效利用,表现为多饮多食等症状。通过使用药物如盐酸二甲双胍缓释胶囊和阿卡波糖片,可以帮助改善胰岛素敏感性。4、胰岛功能受损:随着年龄增长,胰岛功能可能逐渐下降,影响胰岛素的分泌和调节能力。严重时可能导致胰岛功能衰竭。为了改善这种状况,患者可以在医生的指导下使用门冬胰岛素注射液或谷赖胰岛素注射液等药物。应激反应和感染也可能导致血糖升高。糖尿病患者应保持良好的生活习惯,并在出现异常情况时及时就医。保持血糖稳定不仅有助于控制糖尿病,还能预防并发症的发生。通过合理的饮食、适当的运动和科学的用药管理,可以有效控制血糖水平,提升生活质量。 血压高会导致血糖高吗 回答:血压高一般是不会导致血糖高的。血糖高主要是由于内分泌失调、胰岛素分泌异常所引起的,所以和高血压是两种疾病。高血压的患者主要是由于不良的生活习惯或者是遗传因素所引起的,也可能是一些疾病所导致的。血压高是不会导致血糖升高的,但是持续性的血压增高,很有可能会引起颅脑疾病,比如会导致脑出血。也可能会导致心脏疾病,比如引起冠心病或者是肾脏疾病等。所以高血压的患者一定要尽早接受治疗,主要就是应用降压药。同时还要进行生活方式的干预,要严格地控制食物中胆固醇和脂肪的摄入,也要避免吃刺激性的食物。 老人吃什么可降血糖 回答:老人经常吃胡萝卜可以降低血糖,因为胡萝卜中果酸的含量非常丰富,它可以有效地促进糖脂的代谢,从而降低血糖。含有胡萝卜素的蔬菜也有降低血糖的功效,也可以吃洋葱来降低血糖,因为洋葱中有一些物质可以促进胰岛素的合成和分泌,从而降低血糖。还可以多吃苦瓜来降低血糖,因为苦瓜中的皂苷成分有类似于胰岛素的功效,同时也可以促进胰岛素的分泌。如果老人已经发展成为糖尿病,可以口服一些双胍类或磺脲类的降糖药物来降低血糖。 肝癌应该吃什么水果 回答:肝癌可以适当的吃些新鲜的水果,例如苹果和香蕉以及橙子,水果中含有丰富的维生素和微量元素以及矿物质,通常可以补充身体所需的营养,也有助于缓解肝癌患者疼痛的症状,并且也可以起到保护肝脏的效果。但患上肝癌还应及时到医院进行就诊,并根据诊断结果采取治疗方案。在治疗期间应注意多休息,避免抽烟,也最好不要喝酒。 有肠粘连吃水果能缓解 回答:肠粘连是指各种原因引来的肠管与肠管之间,肠管与腹膜之间,肠管与腹腔内脏器之间再次发生的不正常粘附。注意饮食控制,少食多餐,决定易消化的少渣饮食,慢嚼细咽,排便防止过快、过饱。不要排便不易吸收的食物、易产气的食物,不要排便生冷食物,或者是辛辣、打击的食物以及许多煎炸食品。患者应戒烟戒酒。餐后最好卧位或半卧位歇息一小时约莫。如果想吃水果,可以决定吃许多苹果、香蕉。始终保持愉悦心情,防止精神紧张,及时舒缓压力。 肠痉挛适合吃什么水果 回答:肠道活动受复杂的神经及肠荷尔蒙控制,遇有阻塞,肠道自然会"收缩",并加速蠕动,希望借此把阻塞物排走,而肠道收缩的刹那,就会产生缺血性疼痛,使人腹部似抽筋般阵痛。肠抽筋多发生在脐部或两肋下,也有不少会疼痛剧烈;平时要注意多喝热水,注意休息,避免熬夜,保证充足的睡眠,多吃蔬菜水果,忌食辛辣刺激性食物,过敏性食物。保持良好的心情状态,从而有利于消除疾病,,桑葚具有调整机体免疫功能,促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量,洗净榨汁。 降三高最管用水果有哪些 回答:降三高最管用水果有哪些:患有三高的人平时可以多吃一些水果,因为很多水果有协助降低血压、血脂和血糖的作用。比如:葡萄汁和葡萄酒能够降低胆固醇、抑制血小板聚集。山楂中含有类黄酮,能够扩张血管、降低胆固醇、血压。苹果和香蕉等水果含有维生素c、钾和果胶等成分,有降低血脂、血压作用。杏、李子、枇杷、橙子等水果含糖量低,有协助降低血糖作用。适量的吃菠萝、火龙果、橘子、猕猴桃等水果,能够促进新陈代谢,也有清热去火的功效,三高的人适量的吃,对身体有一定的益处。 胃痛可以吃水果吗 回答:胃痛是可以吃水果的,可以吃清淡的水果,不要吃过酸的水果、刺激性大的水果,如不要吃过酸的杨梅等等。可以吃苹果、香蕉、西瓜等等。胃痛的患者除可以吃以上的水果,也可以吃富含维生素的新鲜蔬菜。胃痛的患者要避免吃辛辣、刺激性的食物以及过于粗糙的食物,如辣椒、芥末、浓茶、烈酒、咖啡等等,都要尽量避免。要规律饮食,不能暴饮暴食,要吃清淡的、容易消化的食物。 应该如何按体质吃水果 回答:苹果:芳香脆甜,富含纤维物质,可降低心脏病发病率,还可以减肥。另外,还有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。但是由于果糖和果酸较多,对牙齿有较强的腐蚀作用,吃后最好及时漱口刷牙。 血糖的正常值是多少 回答:血糖正常值因情况而异,空腹血糖标准范围为70~100mmol/L或3.9-5.6mmol/L,餐后两小时血糖应小于7.8mmol/L。特定人群可能有不同参考范围。高血糖可能是饮食和生活习惯不当引起,需医生操作检测并药物治疗。日常应低碳饮食,规律作息以维持血糖稳定。 吃什么水果美白皮肤最有效 回答:吃水果美白皮肤,推荐橘子百香果、柠檬和樱桃等富含维生素C的水果,这些水果能够抵抗黑色素形成,具有抗氧化作用,有助于皮肤美白。不过,食疗美白效果较慢,需长期坚持。若想要快速美白,可考虑激光美白方法。 越吃越瘦的10种水果 回答:水果中的柚子、猕猴桃、火龙果和樱桃等富含营养和纤维素,有助于瘦身。吃这些水果不仅提供营养,还能促进消化和排便,对减肥有益。若想要快速减肥,可选择正规医院的水动力吸脂手术,通过吸取体内多余脂肪来实现快速瘦身效果。手术后需注意饮食清淡并减少活动量,以防伤口感染。 减肥可以吃的水果有哪些 回答:减重期间可食用水果包括猕猴桃、柠檬和草莓等,这些水果富含维生素,不仅不会妨碍减肥,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排毒,对减肥有辅助作用。水动力吸脂手术是有效的瘦身方法。 60-70岁血糖标准 回答:对于年龄在60-70岁的老年人,临床上的血糖标准包括空腹血糖应在3.9至6.1mmol/L之间,以及餐后两小时血糖应低于7.8mmol/L。若餐后两小时血糖在7.8至11.1mmol/L之间,并伴有糖尿病症状,则可能患有糖尿病。老年人应密切关注自己的血糖变化,并采取措施维护血糖稳定。 减肥可以吃的水果 回答:减肥期间可食用富含维生素且热量低的水果,如火龙果和苹果。运动是有效的减肥方法,可减少体内脂肪并加速代谢,需长期坚持。埋线减肥也是一种快速有效的治疗方法,术后不会反弹。在选择饮食和减肥方法时,应合理搭配,根据个人情况选择最适合的方式。 晚餐吃什么水果有利于减肥瘦脂肪 回答:晚餐选择低热量水果如石榴和番茄等,有助于减肥和瘦脂肪。这些水果富含抗氧化剂,可清理自由基并辅助抗癌。单纯依靠水果减肥效果较慢,若追求快速减肥,可选择埋线治疗。通过可吸收蛋白线刺激相应穴位达到减肥目的。水果减肥为健康选择,同时注意饮食与运动的结合效果更佳。 减肥期间吃什么最容易瘦水果 回答:在减肥期间,可以选择吃香蕉、苹果和橘子等富含纤维素的水果来增加饱腹感,避免身体吸收过多热量,有利于减肥。除了注意饮食,还可以选择埋线减肥或吸脂手术等方法快速瘦身,同时需要注意避免过度节食影响身体健康。这些水果特别是那些富含纤维素的,是减肥期间的理想选择。 减肥的水果有哪几种 回答:减肥可借助水果如菠萝、西瓜和奇异果等,这些水果有助于促进脂肪吸收和减少体内脂肪堆积。单一依赖水果减肥效果可能有限,可考虑采用埋线减肥法。埋线减肥通过植入可吸收线体刺激人体穴位,促进代谢和脂肪分解,实现有效减肥。 红薯是升血糖还是降血糖?糖友能不能吃红薯 回答:红薯中的糖分含量较高,食用过多可能导致血糖升高,因此糖尿病患者应当适量食用并注意监控血糖水平。药物治疗应结合个人情况,同时糖尿病患者需控制糖分摄入。在选择食用红薯时,糖友需谨慎并遵循 低钾吃什么食物和水果 回答:针对低钾问题,建议食用牛肉、猪肉、玉米等富含钾的食物以及猕猴桃、柑橘、柚子等水果来辅助补钾。这些食物和水果不仅可以帮助补充钾元素,还能提供身体所需的营养物质。对于严重营养不良导致的缺钾情况,除了食疗外,可在医生建议下服用相关药物。同时避免过度劳累,有助于身体康复。
孕妇梦见吃肉
孕妇梦见吃肉,五行主土,有生男孩之迹象,乃是近期身体康健,胎儿发育有利,此乃吉兆,如与家庭有所争执者,得此梦乃是家人关系可有所改善,此乃吉兆。刚怀孕之女性得此梦不顺,生活有不利之迹象。春天梦见吃肉,木克土者事业中可有好运之征兆,得此梦善意待人,事业中有所为,切莫有自作主张之事,多为好运之迹象。夏天梦见吃肉,为官之人,贪婪之意,求财者与他人间和睦相待,事业良好之征兆,乃是财运亨通之迹象,四通八达者,多有得外地之财。秋天梦见吃肉,不可轻举妄动,乃事业多有不利之意,家中争吵颇多,家庭关系不和。冬天得此梦,人情世故处理不良,或有事业中烦恼之意,切莫有所压抑,事业多有不顺之征兆,得此梦有明哲保身之追求。