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对于很多的男人，当自己的阴茎短小以后，不但使得自己很自卑，而且在性生活这些方面，也使得自己功能小，而且也满足不了自己的性伙伴，所以很多男人，就想尽快的了解一下让阴茎又长又粗又大的方法。

如何样让男性阴茎又长又粗又大

1、养成处于良好的状态的膳食习惯

养成处于良好的状态的膳食习惯，这是阴茎延长最好的方法。尤其平时生活中适当多吃一些维生素，这样不仅有利身体处于良好的状态，而且还可以加快阴茎的增长，所以这点大家一定要注意。

2、保持良好的心态

保持良好的心态，对于男性阴茎延长也具有至关主要的作用。比方生活中，如果你认为增大自己的阴茎，这是不可能完成的任务，那么你的潜意识里就会妨碍它的增长，所以平时一定要保持良好的心态，这样不仅可以有利身体处于良好的状态，而且还可以有效延长阴茎，让你的阴茎变得又长又粗又大，这不再是梦想！

3、经常给下腹部按摩

经常给下腹部按摩，这也是很好的阴茎延长的方法。其具体做法为：每天睡觉前，一定不要忘记把一只售放在人体肚脐下面，也即是小腹部那个部位，然后呢，另一只手则放在腰上，就这样慢慢按摩，直到腹部感觉温热为主，这点大家要记好了哦。

4、选择自己最喜欢的前戏方式

自己喜欢或习惯的前戏方式，一方面能唤起激情，另一方面也可以缓解焦虑，使勃起更持久。但这并不是说可以完全忽视伴侣的感受。你可以选择彼此都中意的方式，或等勃起状态稳定了，再致力于加强她的性感受。

5、“戴”好安全套

如果安全套尺寸不合适，或没戴好，男性都可能浮现不适感，性爱动作受到限制，勃起自然会下降。如果感觉安全套过紧或过松，应马上更换。但要注意那些所谓的“效果增强型”安全套，它们往往含有麻醉剂，会减少感官刺激，让男性“似乎”坚持更久。但这也会让少数人感觉不到快感，甚至不能勃起。

6、用点润滑剂

如果你们许久没有亲热，或彼此都有些紧张的话，女性的肌肉会变紧，自我润滑度也会下降。这时男性戴套后，最好在前端额外抹一些润滑剂，既可当作前戏的一部分，也可以让进入变得更顺利，有助于幸免勃起问题。

男人增大增粗的按摩方法 1、按摩腹股沟

阴茎增长方法。临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

2、锻炼阴茎血管

通过锻炼可以使阴茎部位血管的血液输送能力加强，给原来短小的阴茎输送更多的血液。

3、摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

4、摩擦下腹部

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，帆叶网，以自觉腹部温热感为度。

5、锻炼阴茎海绵体

通过锻炼阴茎海绵体，是海绵体的血管窦的容血量增加，从而让短小的阴茎获得勃起时的增长。

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