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性生活有助于睡眠是真的吗?放松法助好眠

时间:2025-08-07来源:网络作者:小白

关于性爱好处的研究不胜枚举!近期更有澳洲研究指出,睡前适度性爱,对于提升睡眠质量也有帮助。不过,相信看到这里,一定有人感叹,如果是没有另一半的“单身狗”该怎么办?日本专家表示,除了从事性行为外,学会这4招呼吸法,也是成功助眠“不求人”的另一选择!

性生活有助于睡眠吗

研究:64%民众性爱后更好眠 除了影响荷尔蒙,还有这个关键:

澳洲昆士兰大学阿普尔顿行为科学研究所睡眠研究员Michele Lastella博士于日前谈论自己所进行的“性睡眠疗法”第一阶段研究过程时表示,根据初步调查发现,统计460名18岁到70岁成年人的睡眠质量状态,有高达64%的受试者在发生性行为后拥有更好的睡眠,且性爱质量愈佳者,效果愈显着。

而归咎其原因可能与人们在从事性行为时,脑中没有过多想法,性爱后会促使人体释放有益人体放松的催产素(oxytocin)。同时能避免民众于睡前使用手机,导致脑内接受大量信息息息相关。建议民众若想提升睡眠质量,睡前适度进行性爱,也是不错的方式。

性生活有助于睡眠吗 放松法助好眠

性爱后更好睡?3大理由支持你这样做:

除了最新的研究说法外,日本知名减重门诊专业医生佐藤桂子(Sato Keiko)在其着作《日本肥胖医学专科医生独创:生理时钟睡眠减肥术》一书中也提到,行房之所以能够促进熟睡,更有下列3大理由:

理由1/快速切换交感神经与副交感神经:

当代表活动模式的交感神经,切换成代表放松模式的副交感神经时,会因为急剧变化使我们迅速进入深层睡眠。行房使身体从交感神经切换成副交感神经时的速度,比其他运动还要快,所以行房后能够睡得更熟。

理由2/促进荷尔蒙分泌:

荷尔蒙也是性爱后能够使人熟睡的原因之一。女性在哺乳时会分泌名为催产素(oxytocin)的荷尔蒙,而从事性行为时也会分泌,使女性全身进入放松模式。也就是说,行房时的女性与哺乳中的母亲一样全身感到安稳,因此比较容易获得舒适的睡眠。

理由3/使大脑皮质处于稳定状态:

透过从脑部测出的数据,也证实了男性会在行房后熟睡。调查行房前后的大脑皮质功能,会发现行房后的大脑皮质变得稳定。也就是说,大脑已切换至睡眠模式,所以能够让男性更容易进入熟睡。

单身试试这4招放松法助好眠

但若是没有能够行房的对象的“孤家寡人”该怎么办?佐藤桂子医生也另外推荐大家一个替代方案,就是配合腹式呼吸法的4招“Draw in”放松法,若能在睡前适度进行,将有助放松身心、更易熟睡:

【“Draw in”放松法】

●第1招:双脚与肩同宽地站立。

●第2招:将双手摆在肚脐下方的腹部上。

●第3招:用鼻子大力吸气,同时感受横膈膜逐渐下降(这时腹部会胀起)。

●第4招:缓慢地用嘴巴吐气,感受横膈膜从下腹部往上升(这时腹部会凹陷)。请在进行Draw in的同时,确认腹部是否跟着凹凸。

属龙人离不开的4种人,遇到要珍惜!

```markdown 属龙人身边还真得有这么几号人?日子才能过得顺当! 老张去年在建材市场盘了个店面,整天忙得脚不沾地。 进货对账送货全是他一个人,有天半夜对账发现差了两千块钱,急得他直挠头。 隔壁五金店老王溜达过来,二话不说帮他重新捋单子,最后发现是供货商那边算错了。 老张这才松口气,要没老王搭把手,这亏可就吃定了! 上个月初八店里搞促销,老张媳妇带着孩子来帮忙。 小家伙踮着脚给顾客递矿泉水,媳妇站在门口给路过的人发传单。 晚上十点多收拾完,一家人蹲在店门口吃盒饭,孩子困得直打盹,脑袋都快栽饭盒里了。 老张看着心里头热乎乎的,这滋味比赚多少钱都实在! 市场管理处的李主任可是个明白人。 去年冬天老张想扩大店面,李主任拿着市场规划图跟他聊了半下午,哪个位置客流多,哪个区域将来要改造,说得明明白白。 结果老张换到东区后,生意真就翻了一番! 要没李主任指点,他现在还在西区死磕呢! 有网友说“这年头单打独斗真不行,得有几个靠谱的搭把手”、第二个网友说“家人永远是最后的退路,再难也得回家吃饭”。 ```

属猴的你别错过:五个不起眼的习惯,让你的运势发生变化

属猴的你别错过:五个不起眼的习惯,让你的运势发生变化 嘿,猴子们!是不是觉得最近运气不太好?别担心,也许你只是忽略了一些小习惯。今天,我们就来聊聊那些看似不起眼,却能让你运势大变的小妙招。准备好了吗?让我们一起来探索这五个神奇的习惯吧! 你知道吗?有时候,改变并不需要太多戏剧性的举动。就像猴子从树上荡到另一棵树,看似轻松惬意,其实需要精准的时机和力度。我们的生活也是如此,一些微小的调整,就能带来意想不到的变化。 第一个习惯:早起15分钟 "什么?早起?你是不是在开玩笑?"我听到你们在抗议了。别急,听我说完。 想象一下,当你比平时早起15分钟,整个世界仿佛都变得不一样了。清晨的阳光温柔地洒在你的脸上,街道上还没有喧嚣,空气中弥漫着新的可能。这15分钟,就像是上天给你的独家福利,让你可以从容不迫地开始一天。 你可以用这宝贵的时间做些什么呢?也许是冥想,梳理一下今天的计划,或者simply享受一杯香醇的咖啡。这看似微不足道的15分钟,却能让你的一天充满正能量。记住,早起的鸟儿有虫吃,早起的猴子...呃,反正不会饿肚子就是了! 第二个习惯:整理小习惯 别小看整理这件事。你有没有发现,当你的环境井井有条时,心情也会变得舒畅? 从小事做起,比如每天睡前花5分钟整理你的工作台或者衣柜。你会惊讶地发现,这个小小的举动能给你带来多大的变化。不仅仅是物理上的整洁,更重要的是心理上的轻松。 想象一下,当你第二天早上走进一个干净整洁的空间,是不是感觉整个人都神清气爽了?这就像是给自己的生活按下了"重置"键,为新的一天做好准备。记住,一个有序的空间往往孕育着有序的思维和好运气! 第三个习惯:学会感恩 "感恩?这也能改变运势?"没错,这可是个神奇的小习惯哦! 每天before睡觉,花一点时间回想今天发生的美好事情,并心怀感激。也许是遇到了一个善良的陌生人,也许是尝到了一道美味的菜肴,或者仅仅是今天的天气特别好。 这个习惯就像是给自己的心灵装了一个"正能量发射器"。当你开始关注生活中的美好时,你会发现,美好的事情似乎变多了。其实不是变多了,而是你的视角变了。你开始appreciete那些曾经忽视的小确幸。 而且,心存感激的人往往更容易获得他人的好感和帮助。想想看,你更愿意帮助一个总是抱怨的人,还是一个常怀感恩之心的人?答案不言而喻。所以,让感恩成为你的习惯,看看它如何悄悄改变你的人际关系和运势! 第四个习惯:定期运动 "又来了,每次说到改变生活,总有人提运动。"我知道,我知道,但是请听我说完。 运动不仅仅是为了减肥或者保持健康。它还能给你带来积极的心理变化。当你运动时,体内会分泌一种叫做"内啡肽"的物质,这可是天然的快乐源泉! 你不需要成为健身达人。每天30分钟的散步,或者每周去三次健身房,都可以。重要的是坚持。慢慢地,你会发现自己变得更有活力,心情也更加愉悦。 而且,运动场所往往是结识新朋友的好地方。说不定你就在健身房或者瑜伽班上遇到了志同道合的朋友,或者...命中注定的那个Ta?谁知道呢,运气这种东西,总是来得猝不及防。 第五个习惯:学习新技能 "学习新技能?我已经够忙的了!"别急着拒绝,听我娓娓道来。 学习新技能不仅能让你的大脑保持活力,还能为你打开新的机遇之门。想象一下,如果你学会了一门新的语言,或者掌握了一项新的技术,会不会突然发现自己的职业发展有了新的可能性? 而且,学习新技能的过程本身就是一种乐趣。当你克服困难,终于掌握了一项新技能时,那种成就感简直不要太爽!这种积极的情绪会让你对生活充满信心,自然而然地吸引更多好运。 你可以从小事做起,比如学习烹饪一道新菜,或者尝试用优护盆栽。记住,成长没有终点,而每一次的学习都是在为自己积累好运的资本。 好了,亲爱的猴子们,我们已经分享了这五个看似不起眼却能改变运势的小习惯。你可能会问:"真的有这么神奇吗?" 嗯,让我们换个角度想想。运势,本质上不就是我们如何看待和应对生活中的机遇和挑战吗?当我们通过这些习惯,让自己变得更积极、更有活力、更开放,自然而然地,我们就能更好地把握机会,更从容地面对挑战。 这就像是猴子在丛林中穿梭。灵活敏捷的猴子总能找到最好的果实,躲过最危险的陷阱。而这五个习惯,就是帮助你成为生活丛林中最敏捷的那只猴子! 记住,改变不会一蹴而就。就像猴子学会在树枝间荡来荡去一样,需要时间和练习。但只要你坚持,终有一天,你会发现自己已经成为了生活的主宰,运势自然随之改变。 所以,亲爱的猴子们,ready to swing into a better life? 让我们一起embrace这五个小习惯,看看它们如何神奇地改变你的运势吧!Who knows,也许下一个幸运儿就是你呢? 别忘了,每一个看似平凡的日子,都蕴含着无限的可能。保持好奇,保持乐观,保持行动。你的好运,就在不经意间悄然而至。加油,我的猴子朋友们,美好的未来正等着你们去创造!
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