睡觉打鼾的人有很多，说严重也不严重，但是严重时会影响睡眠，导致精神不济，下面5号网小编带大家来看一下睡觉时打鼾怎么办？谨防严重时猝死。
睡觉时打鼾怎么办
可以尝试着维持侧睡的姿势。可以尝试通过减肥来减少脖子上的脂肪，从而使打鼾症状有所缓解。可以通过戒酒，改变不良睡眠习惯、使用鼻清洁器保持鼻子通畅等方式来减少打鼾发生的几率。
打鼾是怎么引起的
睡觉爱打呼噜的人在夜间睡眠时，由于上气道塌陷，导致通气不畅，当气流通过狭窄部位时，便引起了振动而出现我们听到的鼾声。虽然是常见的毛病，但也不容忽视。
据了解，即使是偶尔打鼾的人也要比正常人患上心脏病的风险高出20%。而经常失眠打鼾的则高出33%。此外睡眠呼吸反复暂停，易造成机体严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心绞痛、心肌梗死，甚至容易在凌晨发生猝死。
打鼾的具体原因
鼻部原因
鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。这些疾病会导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而出现鼾症的现象。
肥胖
过度肥胖的人，身体各处脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象，若无综合其他原因，通过健身减肥鼾症便可得到控制。
过度疲劳
加班，酗酒，抽烟，熬夜之后出现的一种鼾症现象。
睡姿不佳
部分人的口腔肌肉组织，软腭口咽等肌肉松弛(特别是老年朋友)，睡觉时如果采取仰卧的姿势，舌根或其他相关组织会在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞气道致使呼吸不畅而打鼾。
如何控制“鼾”症
饮食要清淡
控制体重是应对打鼾最简单粗暴的方法，饮食清淡不可过量。
睡前不要吃辛辣刺激的食物，打鼾人群最好也不要喝牛奶，因为奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。
睡姿要注意
有个很普遍的现象就是当仰卧的时候打鼾更加容易发生，这个跟舌根肥大、鼻息肉多有直接的关系。
建议经常打鼾的人，尤其是肥胖人群，不要仰卧或俯卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。
戒烟也戒酒
烟酒会刺激上气道，引发炎症，加重打鼾病症，抽烟汹酒的人要尽早戒除这些不良生活习惯。
同时，打鼾的人最好不要吃安眠药，它会让肌肉松弛、抑制呼吸，可能加重打鼾。
体弱小老虎被饲养员宠上天，窝人怀里睡觉，享专属“大猫”按摩
体弱小老虎被饲养员宠上天，窝人怀里睡觉，享专属“大猫”按摩 #饲养员把小老虎当娃养#【体弱小老虎被饲养员宠上天，窝人怀里睡觉，享专属“大猫”按摩】在河南濮阳“虎崽幼儿园”，刚满45天的“乖乖”受到了饲养员的特殊照顾。因为营养不良，小家伙瘦得只剩4公斤，再不进行人工干预很可能面临死亡。和其他活泼的小老虎不同，“乖乖”对周遭一切都怯生生的，尤其抗拒出门，一到户外就四处躲藏，异常警惕。经过饲养员不断安抚陪伴，“乖乖”渐渐放松下来，开始享受起自己的户外日光浴。#我们和它们#
张飞死因真相 ：难道真的是睡觉的时候被杀的吗？
死因真相，演义中的威信大家都有所了解吧。其中一脸张着凶相，脾气暴躁鲁莽，但有也有着一身好武力的张飞相信大家不会陌生吧。那么大家对张飞的死因是否了解呢?其实一代名将张飞死的十分的冤，下面就让小编来和大家好好说说张飞的死因吧。 历史上的张飞究竟是怎么死的呢?张飞字益德，幽州涿郡(今河北省保定市涿州市)人氏，三国时期蜀汉名将。长坂坡败退，张飞仅率二十骑断后，据水断桥，曹军没人敢逼近;与、扫荡西川时，于江州义释。 一代名将张飞死的真的是非常的惨，想想也非常的遗憾，看的人心里直叫狗血啊!张飞是怎么死的?张飞的真正死因是什么?网络配图 张飞脾气暴燥。在阆中镇守，闻知关公被害，旦夕号泣，血泪衣襟。诸位将领以酒劝解，张飞酒醉后，怒气更大。帐上帐下，只要有过失士兵就鞭打他们，以至于多有被鞭打至死的。刘备知道后，就劝他，你鞭打士兵，还让这些士兵随你左右，早晚都要被祸的。对待士兵，平常应该宽容。有一天，张飞下令军中，限三日内制办白旗白甲，三军挂孝伐吴。次日，帐下两员末将范疆、张达，入帐告诉张飞：“白旗白甲，一时无可措置，须宽限才可以。”张飞大怒，喝道：“我急着想报仇，恨不得明日便到逆贼之境，你们怎么敢违抗我作为将帅的命令!”就让武士把二人绑在树上，每人在背上鞭打五十下。网络配图 打完之后，用手指着二人说：“明天一定要全部完备!如果违了期限，就杀你们两个人示众!”打得二人满口出血。二人回到营中商议。范疆说：“今日受了刑责，让我们怎么能够筹办?这个人性暴如火，如果明天置办不齐，你我都会被杀啊!”张达说：“比如他杀我，不如我杀他!”范疆说：“只是没有办法走近他。”张达说：“我两个如果不应当死，那么他就醉在床上，如果应当死，那么他就不醉好了。”二人商议停当。 张飞这天夜里又喝得大醉，卧在帐中。范、张二人探知消息，初更时分，各怀利刀密入帐中，就把张飞给杀了。当夜，拿着张飞的首级，逃到东吴去了。 张飞的真正死因就是这么的狗血! 从他们口中得知的张飞是这样的，我想他的死因跟他的性格和处事风格有关。他们是这样评价张飞的： 陈寿：“、张飞皆称，为世虎臣。羽报效曹公，飞义释严颜，并有国士之风。然羽刚而自矜，飞暴而无恩，以短取败，理数之常也。”网络配图 ：“刘备有英名，关羽、张飞皆万人敌也，权必资之以御我。” ：“备有雄才而甚得众心。张飞、关羽者，皆万人之敌也。” 刘晔：“诸葛亮明于治而为相,关羽、张飞勇冠三军而为将。” ：“刘备以枭雄之姿，而有关羽、张飞熊虎之将，必非久屈为人用者。” 傅干：“勇而有义，皆万人之敌，而为之将。” 杨戏：“关、张赳赳，出身匡世，扶翼携上，雄壮虎烈。籓屏左右，翻飞电发，济于艰难，赞主洪业，侔迹韩、耿，齐声双德。交待无礼，并致奸慝，悼惟轻虑，陨身匡国。” 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
