健身能帮助男人延时吗大部分不可以，少部分有改善，绝大部分基本不会有什么实际提高。绝大部分人本来不知道到底什么是“健身，锻炼”的确可以称之为健身，但是健身的内涵要远多于这个锻炼，你没事儿跑跑步，这个是炼，但是这个未必是健身，健身应该是有目的性的，有针对性的，有系统性的一整套锻炼计划，比如你党得自己体态不够优美，上身不够舒晨，你可以去针对肩膀、胸部以及腰部进行强化炼，即使最终没有练出“倒三角”的上身，你这个也宣是健身的一种。但是你不能跟着健身房的朋友，人家撸铁你也跟着鼓捣，人家跑步你也往跑步机那挪，人家练卷腹，你也跟着练，甚至没有专业放练帮你检动作的幅度、力度、到位不到位、过火不过火，你那个就只能叫锻炼，你那个不是健身。男性延时锻炼方法1、半蹲站桩通俗地说，就是蹲马步。男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。一般，每天早晚都练一下，具体次数根据个人情况而定。2、小便固精每次小便时，深吸一口气入丹田，憋住这口气，并用意念引导，将此气引至会阴部，经尾闾（脊柱最末端，近肛门处），至命门，在命门处稍停一下，再沿督脉上达百会（头顶正中），守住百会穴位后，想着此穴有一汪清水，而后小便。便后，将憋住的气缓慢呼出，并将百会穴的那汪清水，用意随息引归丹田处，意丹田约分钟。3、卧式固精睡前或起床前，仰卧床上，头枕略高，两腿伸直，脚跟靠拢，两手置于两胯旁，姿势自然、合适，两眼轻闭，舌尖舐上腭，闭口，屏除杂念。先呼一口气，将肛门一提一缩，同时小腹内收后贴；吸气时用意念引气上行，由尾闾沿脊柱直达脑后玉枕，这时用眼往上一瞟，令气经过头顶，置于两眉中间，稍停。随着呼气，用意念引气下行，连同口中津液，缓缓咽下，送至丹田，全身放松，特别是手脚放松舒展。此种下行意念不能太强烈，否则难以见功，以上为一周，再周而复始，大约半小时左右，以不疲劳为度。练毕缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热，用手搓面部数次，再交叉搓两足心，直到发热为度。4、仰卧收腹平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。 　　情侣做爱时，如果小弟弟过于敏感，很容易引起早泄，这对男性的自信心是一个巨大的打击。在所以，可以通常会用一些方法来降低小弟弟敏感度，所以可以延长了性生活时间，那么降低小弟弟敏感度的方法有哪些?　　1、服用牡蛎精胶囊　　牡蛎精胶囊里面新的含量是非常大的，它可以参与精子的整个过程，男性如果小弟弟敏感度高会引起早泄这个时候就可以选择服用牡蛎精胶囊，它有降低小弟弟敏感度的作用，对提高性能力也是有效果的，可以在医师的指导下服用，每天1~2粒。一般紫一商城是可以买到牡蛎精胶囊，它的销售价格是108.00元。当然大家也可以点击新西兰 goodhealth/好处于良好的状态 牡蛎精胶囊了解更多相关信息　　2、小弟弟指压法　　小弟弟敏感度的人群可以通过小弟弟指压的方法来降低敏感度，无论在疲劳的状态还是半勃起或者是勃起的状态，可以反复的用手指捏小弟弟，这样可以增加小弟弟神经和血管的活动，对提高性能力是有帮助的。　　3、提肛运动　　小弟弟敏感度低的人群，平时每天也要注意多做一些提肛运动，它可以让小弟弟勃起的盆底肌和韧带强度更大，对改善阴部的血液循环也是有帮助的。　　4、控制射精能力　　男性朋友在房事的时候，如果感觉要射精，这个时候可以抓紧小弟弟，然后深呼吸，想象精子回到小弟弟，同时用手挤压小弟弟，这种挤压动作，能够让射精欲望消失，直到射精的行为是不可幸免的为止。　　5、淋浴按摩小弟弟　　在洗澡的时候，可以用喷头把温水淋在小弟弟的周围，然后用较强的水压对穴位部位进行热水流按摩，它可以活跃韧带和神经，然后冷热水交替淋浴效果会更好。　　6、穿宽松的内裤　　平时男性朋友可以穿宽松的内裤，如果条件允许也可以不穿，这样平时就能不断的摩擦小弟弟，时间久了同样能够降低龟头的敏感度。