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近日，在后台收到一则来信：

“小九，我今年45岁，最近一段时间真是烦得够呛。公司项目在关键时刻，每天都要工作10来个小时，晚上加完班回去累成狗，老婆还非缠着我，要我‘交公粮’。

说真的，一方面我太疲惫了，另外一方面就是我现在身体也不如二十多岁那会，实在是交不出来啊。

老婆当着我的面说我是不是不行了，连早上都不会‘起立’了，这让我十分受挫！难道年龄大了之后只能这样吗？有没有办法提高幸福能力啊？”

一、男性年纪越大，能力越差吗？

随着年龄的增加，男性能力的确会有所减退，这主要与体内的睾酮分泌相关。男性睾酮分泌高峰期在30~40岁，50岁之后开始逐渐衰退，60岁后衰退会更为明显。除此之外，还与自身身体、心理状态有一定的关系。

男性步入中老年后，最容易面对的一个男科健康问题就是勃起功能障碍（ED），该症是指男性不能持续获得或维持足够的博起来完成满意的性生活。

有数据显示，我国年龄>40岁的男性ED的发病率约为40.2%，ED不仅会影响正常的夫妻生活，还会给夫妻感情带来较大的危机。

诱发ED的因素中，年龄增加是独立的危险因素。除年龄外，高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，也容易增加ED的发病率。

二、男人早上不“搭帐篷”是不是阳痿的前兆？

男性晨起时之所以会搭帐篷，主要与两个因素相关，一是体内雄激素经过一夜的睡眠达到顶峰后刺激所致；二是经过一夜的睡眠，膀胱内积聚了大量尿液，也会刺激其勃起。

要提醒各位男性，晨起没有这一现象，并不能断定是因为ED。

即便是健康的男性也不一定每天都会有这种现象，只要是房事正常就无需担心。但如果有长时间消失，且房事受影响等一系列的问题，则要警惕可能是疾病的信号，要及时就医进行相关检查。

三、这些所谓的“壮阳”方法，其实都是在忽悠你！

《健康中国·幸福时代蓝皮书》中的数据显示，我国大陆地区男性的ED总体患病率达到了49.69%，接近一半的男性受到ED困扰。其中有62.3%的男性选择改善生活方式处理、38%的男性选择食补/保健品缓解，仅有19.1%的男性会及时就医治疗。

也正是因为这个因素，导致民间出现了各式各样的“壮阳”方法，这几种食物相传甚广，然而它们真的有用吗？

1、生蚝

之所以有生蚝壮阳的说法是因为其内里的锌、核酸元素较为丰富，传言称这些物质可促进精子产生。不可否认，锌元素对于生殖发育、精子产生有积极作用，但目前没有任何证据表明可提高男性的性能力。

至于核酸，其是由多种核苷酸聚合成的生物大分子化合物，在动植物细胞以及微生物体内均很常见，不是什么神奇的壮阳成分。

2、韭菜

韭菜内有多种维生素、钙磷钾、锌以及膳食纤维等成分，其中能和壮阳扯到关系的只有维生素C和锌元素。且不说这两种物质不能壮阳，即便是真的可以壮阳，通过吃韭菜也难以达到有效剂量，100g韭菜内的维生素C仅有2mg、锌元素仅有0.25mg。

3、鞭类

“以形补形”、“鞭类食物内有大量的雄激素”，这些说法好多人深信不疑，实际上都是错误的。雄激素在经过高温烹饪后会被破坏，身体难以吸收，且鞭类食物内90%成分为胶原蛋白，并没有特殊的保健作用。

这些所谓的壮阳食物很多时候只能起到心理安慰的作用，盲目补充反而容易导致营养过剩，对健康不利。

四、牢记3个方法，正确应对“中年危机”

对于中年男性来说，保持这几个好的生活习惯，比盲目地吃所谓的壮阳食物效果要好的多。

1、良好的生活方式

有吸烟饮酒、熬夜等不良生活习惯的男性一定要尽早改掉，研究都是明确的致癌物，会增加身体的患癌风险，且会给中枢神经、心血管系统带来极大的威胁，且容易促进ED发生。而熬夜会导致身体过度疲劳，让寿命缩短。

2、学会自我释放压力

不少男性出现ED是由于心理因素所致，日常保持良好的心态，及时舒缓压力，对防治ED发生有非常积极的意义。

3、积极治疗

在调整生活方式后，ED的症状还是无法得到缓解的话一定要及时就医，或是服用药物治疗。切不可讳疾忌医，否则很容易延误最佳的治疗时机。

年龄增加的确会带来一系列的身体变化，但我们可以通过一些好的生活方式来尽量去缓解。当然了，如果症状严重到影响正常生活了，一定要及时就医。

参考资料：

[1] 《感觉自己“不太行”？别慌，男人到底“行不行”，“它”说了才算！》.温州医科大学附属第一医院.2023-04-17

[2] 《@男同胞 偷走男性健康的四个坏习惯，你中招了吗？》.健康报.2023-10-28

[3] 《腰子生蚝海狗丸……民间流行的各种壮阳方子真的靠谱吗？》.果壳.2021-08-12

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