虽然阴茎短小是一种不正常的现象，重要是由于遗传而造成的，可是，只要坚持信念，持之以恒地医治，一定可以恢复自信，固然除了药物医治之外，还可以进行一些小锻炼，增长阴茎。阴茎增大增粗的练习方法一、下腹部摩擦。临睡前，帆叶网，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。二、腹股沟按摩阴茎增长方法。临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。三、摩揉睾丸。将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。四、对阴茎海绵体的锻炼。通过锻炼阴茎海绵体，是海绵体的血管窦的容血量增加，从而让短小的阴茎获得勃起时的增长。五、对阴茎血管的锻炼。通过锻炼可以使阴茎部位血管的血液输送能力加强，给原来短小的阴茎输送更多的血液。让阴茎变大的方法首先：普通在发育期的年龄，不用刻意的去医治，注意幸免不良习惯，多食补锌的食物，另外高蛋白饮食，意见建议：平时增加锻炼，保持良好的心情就可以，阴茎的长度和人的身高，胖瘦是一样的，都有个体差异，普通成年男性的阴茎长度在软的时候5-6厘米，勃起后可以增大2倍，这个属于正常的。其次：多点运动，平时多吃点补肾的食物：狗肉、羊肉、韭菜、泥鳅等来进行食补，药物可以早上起床后吃金匮肾气丸， 睡觉前吃六味地黄丸；也可以 把前两者改为右归丸、左归丸。再次：在正在生长阶段，需要均衡营养，可以适当的吃点海鲜类如牡蛎、八带、虾等，干果类如核桃、杏仁、腰果、松子等，新奇的蔬菜水果。注意去除阴茎生长的不利方面，比如频繁的手淫，包皮包茎，发育应该不会有问题的。不要担心。 对于很多的男人，当自己的阴茎短小以后，不但使得自己很自卑，而且在性生活这些方面，也使得自己功能小，而且也满足不了自己的性伙伴，所以很多男人，就想尽快的了解一下让阴茎又长又粗又大的方法。如何样让男性阴茎又长又粗又大1、养成处于良好的状态的膳食习惯养成处于良好的状态的膳食习惯，这是阴茎延长最好的方法。尤其平时生活中适当多吃一些维生素，这样不仅有利身体处于良好的状态，而且还可以加快阴茎的增长，所以这点大家一定要注意。2、保持良好的心态保持良好的心态，对于男性阴茎延长也具有至关主要的作用。比方生活中，如果你认为增大自己的阴茎，这是不可能完成的任务，那么你的潜意识里就会妨碍它的增长，所以平时一定要保持良好的心态，这样不仅可以有利身体处于良好的状态，而且还可以有效延长阴茎，让你的阴茎变得又长又粗又大，这不再是梦想！3、经常给下腹部按摩经常给下腹部按摩，这也是很好的阴茎延长的方法。其具体做法为：每天睡觉前，一定不要忘记把一只售放在人体肚脐下面，也即是小腹部那个部位，然后呢，另一只手则放在腰上，就这样慢慢按摩，直到腹部感觉温热为主，这点大家要记好了哦。4、选择自己最喜欢的前戏方式自己喜欢或习惯的前戏方式，一方面能唤起激情，另一方面也可以缓解焦虑，使勃起更持久。但这并不是说可以完全忽视伴侣的感受。你可以选择彼此都中意的方式，或等勃起状态稳定了，再致力于加强她的性感受。5、“戴”好安全套如果安全套尺寸不合适，或没戴好，男性都可能浮现不适感，性爱动作受到限制，勃起自然会下降。如果感觉安全套过紧或过松，应马上更换。但要注意那些所谓的“效果增强型”安全套，它们往往含有麻醉剂，会减少感官刺激，让男性“似乎”坚持更久。但这也会让少数人感觉不到快感，甚至不能勃起。6、用点润滑剂如果你们许久没有亲热，或彼此都有些紧张的话，女性的肌肉会变紧，自我润滑度也会下降。这时男性戴套后，最好在前端额外抹一些润滑剂，既可当作前戏的一部分，也可以让进入变得更顺利，有助于幸免勃起问题。男人增大增粗的按摩方法1、按摩腹股沟阴茎增长方法。临睡前，将两手放于两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩l次。对增强性欲，提高精力有一定作用。2、锻炼阴茎血管通过锻炼可以使阴茎部位血管的血液输送能力加强，给原来短小的阴茎输送更多的血液。3、摩揉睾丸将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。4、摩擦下腹部临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，帆叶网，以自觉腹部温热感为度。5、锻炼阴茎海绵体通过锻炼阴茎海绵体，是海绵体的血管窦的容血量增加，从而让短小的阴茎获得勃起时的增长。