巧吃五种零食不发胖
核心提示:减肥想吃零食如何办?本来,减肥并不是一定不能吃零食,偶尔补充点低热量减肥零食,是不会发胖的哦。
黑巧克力:
巧克力的重要原料可可粉能见效促进肌肉和身体的反射系统,并刺激血液循环,加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对瘦身有积极功效的。
巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所分别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。
在挑选巧克力时,要关注对照各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
温馨提醒:美眉们可以在两餐之间或是大量运动完后吃,每次摄入5g既满足口福又补充能量,又不会长胖。
全麦纤维饼:
饼干经常被推上瘦身禁食名单,饼干的来历要追溯到波斯,饼干重要以小麦粉、糖、油脂为原料烤制而成。
很多美眉经不住饼干酥脆香气的诱惑。在挑选时最好幸免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,它们的高热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡。
美眉们想解馋就挑选高纤维全麦饼干,全麦饼干使用全麦面粉,其中富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化。
温馨提醒:在挑选高纤维饼干时要留意包装上的成分说明,纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g,吃饼干时多喝水,不仅可以缓解饼干的干燥上火,还可以使自己增加饱腹感哦。
蓝莓干:
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。
营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。 此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。
蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干当作蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。
温馨提醒:即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖,所以美眉们也要HOLD住自己的胃口,一次不要超过20g哦。
海苔:
海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。
温馨提醒:夜晚要少吃海苔,海苔中盐分含量较高,容易引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超过30g,过量摄取会引起碘中毒。
微波炉薯片

自从开始瘦身后是不是很久都没碰过薯片了?那香香脆脆的口感着让人怀念,怕超市的薯片热量太高?
美眉们现在不用担心了,因为完全可以在家里DIY薯片,而且无油无添加剂,少脂更放心。
微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低哦。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最终再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
温馨提醒:尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但想瘦身的美眉们可不能多吃,一次不要超过50g。可乐是薯片的肥胖催化剂,所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配,当然用纯水搭配才是最低热量。
女生减肥零食排行榜 解馋减肥两不误
减肥可以说是女孩们经常谈论的事情之一,但是零食太诱人了,总是会失去一切。所以今天的编辑将向你介绍一些不会让你发胖的零食,并为女孩们列出一份零食清单,这样你就可以减肥并满足你的渴望。 女生减肥零食排行榜:1、蓝莓干2、脱脂奶酪qc。haO22.CoM3、无糖苏打饼干4、黑巧克力 5、朝日黑糖饼干6、蔬菜干7、压缩饼干 qc。haO22.CoM8、海藻9、香蕉片10、朝日低热量薯片 1、蓝莓干详情:蓝莓干是女孩们非常喜欢的水果点心,味道酸甜可口。富含多酚对脂肪分解有很好的效果。维生素还能促进胃肠消化,使身体新陈代谢更加稳定。 2、脱脂奶酪qc。haO22.CoM详情:奶酪是女孩们最喜欢的食物。它尝起来又好又甜。边肖今天推出的脱脂奶酪热量非常低。它还富含大量益生菌,这对肠道消化非常有帮助,并受到高度推荐。 3、无糖苏打饼干 qc。haO22.CoM详细信息:无糖苏打饼干热量很低,而且还含有非常丰富的营养。膳食纤维可以促进肠道消化,改善便秘。饼干味道也很脆,是最合适的零食。 4、黑巧克力细节:大多数人认为巧克力是一种高热量的零食,绝对很难减肥。然而,黑巧克力热量很低,特别适合减肥和健身的人。适量食用有助于血液循环和加速新陈代谢。 5、Asahi黑糖饼干详情:朝日是日本女孩减肥零食清单上的一种超级热食。每块饼干的卡路里含量极低,大约5卡路里。它还富含膳食纤维。它非常适合肠道消化不良的人,吃后会觉得饱。 6、蔬菜干qc。haO22.CoM详情:干菜是脱水后的新鲜水果和蔬菜。他们的味道特别脆。它们是最适合父母的零食。他们营养丰富,热量低。它们特别适合那些贪婪并且想要减肥的人。 7、压缩饼干详情:压缩饼干是每个人都非常熟悉的。它们热量低,吃完后会有强烈的饱腹感。有很多方法可以买到它们。他们被极力推荐给每个人。 8、海苔 详情:海苔是一种非常健康的零食,含有极其丰富的维生素成分,其卡路里也非常低。其高纤维含量有利于肠道消化和代谢。 9、香蕉片详细信息:香蕉片是通过风干平时吃的香蕉来制作的,这样更容易储存,但香蕉片中的营养成分可以保存。因此,边肖也极力推荐减肥的MM可以选择味道非常好的香蕉片作为零食。 10、Asahi低卡薯片 详情:朝日的薯片可以说是节食者的好消息。它的卡路里含量特别低,大约有60卡路里。它尝起来很脆,与普通薯片没有什么不同。它也富含胶原蛋白。非常推荐给热爱美丽的MM。
5.24星座 5.24啥星座
4.24什么星座是是金牛座(是阳历的4月20日至5月20日)。金牛座的人踏实靠谱,善于财务管理,有艺术细胞很强,思维缜密,脚踏实地,沉着冷静等。6月24是巨蟹座吗6月24日是巨蟹座(6月22日-7月22日)优点:善良、谨慎、想象力丰富、富有同情心、喜欢照顾人,家庭观念强缺点:多愁善感、占有欲强、多疑善妒、敏感善变、喜欢被奉承巨蟹座特点:巨蟹男特点:领悟力强,意志坚强,谨慎节俭、行为稳重,爱家顾家;敏感多疑,嫉妒心强,恋母情结巨蟹女特点:温柔,勤俭,记忆力强,头脑敏锐,善于理财;悲观,敏感,多疑,猜忌,心胸狭隘。5.30什么星座基本特质:巨蟹座的人,属于居家派,他们亲切有礼,感情丰富、细腻,有很强的感受力,具有母性的博爱之心。但巨蟹座的人容易情绪起伏,心灵较脆弱,常有逃避倾向,过度保护自己。具体特质:1、巨蟹座是黄道宫上的第四个星座,主宰星为月亮。心思细密,感受力非常强,保护他人的意识强烈,家庭观念浓厚,有强烈的责任心及牺牲奉献精神,有坚持到底的毅力。2、巨蟹座的人擅长持家,喜欢安定祥和的家庭氛围,对长辈孝顺,对兄弟姐妹、朋友非常友善,努力创造他们理想中的和谐与美满。当然,他们自我保护的意识也非常强烈,一点点的风吹草动都有可能他们情绪起伏,当他们认为内心界限受到侵犯,就会伸出钳子示威。3、巨蟹座害怕竞争激烈的环境,在和乐的气氛中做事,才能让他们感到安心,激发出他们的潜能。二零一一五月二十四是什么星座有两种情况,2011年5月24日分别是阳历或农历,阳历是双子座,农历是巨蟹座。星座是由阳历出生日期月日确定的,2011年5月24日是阳历5月24日星座双子座。双子座出生日期5月21日-6月21日。农历2011年五月廿四,阳历是2011年6月25号,星座巨蟹座。巨蟹座出生日期6月22日-7月22日。