八段锦,属于温和的健身气功,有八个动作,每个动作都能调动身体的不同部位运动起来,再配合呼吸吐纳,能改善神经体液调节功能和加强血液循环,对腹腔脏器有柔和的按摩作用,对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用。
那练八段锦后多久可以洗澡呢?快让我们来一起了解看看吧!
本文目录
1、八段锦练完多久可以洗澡?
2、八段锦练完之后可以喝水吗?
3、练完八段锦不能立即做什么?
4、八段锦是哪八段?
八段锦练完多久可以洗澡?
一般建议半个小时到一个小时之后。
八段锦练习完了之后并不建议立即洗澡,最好休息半个小时到一个小时,等到身体恢复到正常水平以后再去洗澡。
虽然八段锦算是一种比较柔和的运动,但是一整套做下来同样消耗体力,也会出不少的汗液,如果此时立即洗澡的话,容易使得寒气从打开的毛孔中进入人体,不仅会导致受寒、不适,而且对骨骼、关节都有影响。
八段锦练完之后可以喝水吗?
八段锦练习完之后是可以喝水的,这并不会对八段锦的效果产生什么影响。
虽然八段锦的动作比较轻缓,但是其持续时间较长,而且会使人体的血液循环加速,所以有的人练完之后会出较多的汗液。
因此可以在八段锦练完以后饮用适量的温水或者凉白开来为人体补充水分,但是注意最好不要饮用冰水、咖啡或者碳酸饮料等。
练完八段锦不能立即做什么?
练完八段锦除了不要立即洗澡之外,还有以下几点注意事项:
1、最好不要立即吃饭。
练完八段锦之后,人体的血液多集中在肌肉和呼吸系统处,所以对于消化系统的供氧较少,在这个时候马上吃饭容易给肠胃带来负担。
2、最好不要吸烟。
因为八段锦是利用运动以达到浑身血液流通和经络得到疏通的过程,练完之后吸烟的话,容易使烟草中的有害物质运输到全身各处。
3、最好不要立即蹲下。
练完八段锦后感到疲惫最好不要蹲下休息,因为这样容易阻碍下肢血液回流,从而影响血液循环,加深机体疲劳。
八段锦是哪八段?
1、两手托天理三焦。
在做完热身运动以后就可以进行八段锦第一式了,第一式的名字叫做“两手托天理三焦”,在做这一式的时候,要将两掌向上抬至胸部时,然后再翻掌上托,舒胸展体,抬手的时候要看向两掌。
这一式从动作上看主要是四肢和躯干的伸展运动,可以很好地伸展躯体。
2、左右开弓似射雕。
第二式叫做“左右开弓似射雕”,做的时候两脚平行开立,略宽于肩,成马步站式。
而上体要直,两臂平屈于胸前,左臂在上,右臂在下,似射雕状。
这一动作的重点在于改善胸椎、颈部的血液循环,从而有助于形体的塑造。
3、调理脾胃须单举。
第三式是“调理脾胃须单举”,这一式做的时候要单臂上举和下按,并要力达掌根,舒胸展体,以有撑天拄地之势为宜。
这一动作主要作用于中焦,肢体伸展宜柔宜缓,长期练习的话,对多种内脏器官具有保健作用。
4、五劳七伤往后瞧。
第四式叫做“五劳七伤往后瞧”,这一式做的时候要两掌伏按时立项竖脊,两臂充分外旋,展肩挺胸,注意转头不转体。
练习这一式有助于增强颈部肌肉的伸缩能力,改善头颈部的血液循环,从而起到消除疲劳的作用。
5、摇头摆尾去心火。
第五式是“摇头摆尾去心火”,做这一式的时候要马步站立,两手叉腰,缓缓呼气后拧腰向左,屈身下俯,然后再将余气缓缓呼出。
此式的动作除了强调轻松,以解除紧张并使头脑清醒外,还必须强调静,很适合平常工作压力大的人练习。
6、两手攀足固肾腰。
第六式叫做“两手攀足固肾腰”,做的时候要两脚平行开立,与肩同宽,两掌分按脐旁。
两掌要沿带脉分向后腰。
然后再上体缓缓前倾,两膝保持挺直,同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。
沿脚外侧按摩至脚内侧,这一式主要锻炼的是腰腹部。
7、攒拳怒目增气力。
第七式的名字叫做“攒拳怒目增气力”,在做这一式的时候,要马步下蹲,同时蹲的时候要立身中正,马步的高低可根据自己腿部的力量灵活掌握,与此同时还要左右冲拳,同时脚趾抓地。
这一动作可以增强肺气,并且使得全身得到舒张。
8、背后七颠百病消。
第八式是“背后七颠百病消”,做的时候要两臂自身侧上举过头,脚跟提起,同时配合吸气。
当两臂自身前下落的时候,脚跟也要随之下落,并配合呼气,全身放松。
这一式可以增强脊髓液的循环和脊髓神经功能,进而起到调节全身神经的调节作用
总结:在练完八段锦之后一般是不建议抽烟、喝酒、下蹲、洗澡、吃饭,喝药是没有影响的。
洪秀全为什么拒绝从天京突围的建议 难道说他另外有打算吗
为何拒绝从天京突围的建议,这是很多读者都比较关心的问题,接下来就和各位读者一起来了解,给大家一个参考。 1853年3月,洪秀全率领太平军占领南京城,改名天京,作为的都城,并在城中修建了规模宏大的府。清军为了围困天京,分别设立了江南大营、江北大营,不过他们先后被太平军攻破。然而到了1862年,情况发生了变化,在占领安庆后,调兵遣将,筹划以收复南京为主要目标的军事行动。 率领湘军主力顺流而下,一路上,于5 月30日直抵南京雨花台,自此拉开了天京之战的序幕。洪秀全急忙派人催促李秀成回援,当时李秀成正在攻打上海。此后太平军不断战败,天京城陷入危机之中。在洪秀全严旨督促下,李秀成只得放弃苏州,率领主力援救。 然而,李秀成也没能改变天京的战局,他率领十多万军队在雨花台与清军交战,双方激战四十多天,太平军没能突破清军防线。李秀成率军进城,退秣陵关,这场救援天京之战以失败告终。在当时,李秀成麾下的这支军队是实力最强的,他都没能成功,也就意味着天京城再无外援。 李秀成进城后,发现城内的情况非常不妙,由于清军的长期围困,城内的粮食供应已经非常困难,天京城实际上已经陷入“里无粮草,外无援兵”的境地。李秀成于是来到天王府,向洪秀全提出“让城别走”,也就是从天京突围,转战其他地方,以图。然而,洪秀全却,严厉斥责了李秀成。 李秀成并不甘心,说了一大段话,将现实情况一一说明,可没想到洪秀全咆哮道:“朕奉上帝圣旨、天兄耶稣圣旨下凡,作天下万国独一真主,何惧之有。朕铁桶江山,尔不扶,有人扶。尔说无兵,朕之天兵多过于水,何惧曾妖者乎!”此时的时间大概是1863年底、1864年初左右。 几个月后,天京城彻底陷入无粮的境地,李秀成又来奏报,“合城无食,男妇死者甚众,恳求降旨,应何筹谋?”洪秀全当即下旨,“全城俱食甜露,可以养生。”所谓的“甜露”就是野草。1864年5月30日,洪秀全发布了最后一道旨意,“大众安心,朕即上天堂,向天父、天兄领到天兵,保固天京。” 两天后,洪秀全咽下了最后一口气,有人说是病死,有人说是自杀。一个半月后,天兵没来,清军来了,他们攻破南京城,太平天国至此覆灭。那么问题来了,洪秀全为何拒绝李秀成的建议呢?其实从洪秀全的言语,我们可以看出他完全“走火入魔”,丧失了一个正常人的理智,大概他真的把自己当作上帝的儿子! 对于洪秀全的言语,李秀成留下不少记载,洪秀全曾骂李秀成,“尔怕死,朕天生真命主,不用兵而定天下太平一统”。李秀成很无奈,他总结道:“天王言天说地,并不以国事为由”,“天王之事,俱是拿那天话责人”。从这些话,我们不难判断,洪秀全已经不是一个正常人了,他已经完全陷入了自己的“神话”之中。 参考资料:1.《李秀成亲供手迹》;2.《太平天国》;3.《太平天国史事日志》 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
火星换座,建议这些星座勇敢追爱
白羊座 白羊座一直秉行着真爱至上的原则,永远都是忘我的付出与奉献,但往往到最后却没有让感情修成正果,反而还被折磨的满是伤痕,最让白羊座决定封心锁爱,不再踏入爱河。而火星换座,白羊座能够遇到与自己灵魂契合的对象,两个人的性格和兴趣都十分相投,如果能够趁热打铁,也会让爱情细水长流。所以白羊座一定要勇敢的追爱,发起猛烈的爱情攻势。 巨蟹座 对于巨蟹座来说,回望过去的感情经历,一定都充满着很多遗憾。因为面对心仪的人,巨蟹座总是无比的害羞,他们只敢偷偷的暗恋,却敢于表露心声,这也导致一次又一次与爱情擦肩而过。而当火星换座后,巨蟹座会遇到那个让自己怦然心动的对象,两个人仿佛冥冥之中被缘分所羁绊,只要巨蟹座鼓足勇气向对方大胆告白,就能够收获到十分积极的回应。摩羯座 如果给慢热的星座排列次序,那么摩羯座绝对会当之无愧地登上第一名的宝座,他们在感情中总是很难接受到外界的信号,往往都是后知后觉地回应,即使再和喜欢的人相处,摩羯也很难轻易敞开心扉,这些种种的表现也会让那些追求者望而却步。而当火星换座后,摩羯座很容易通过朋友的引荐而结识到比较优秀的桃花,只要果断出手,就能够轻松俘获对方的心。水瓶座 其实水瓶座从来都不缺桃花,毕竟优秀的他们总是释放着独特的魅力,让人无法抵抗。但水瓶座的感情生活却并非一帆风顺,因为傲娇的他们特别喜欢试探,明明很心动,却仍然想要开启拉锯战,不断地考验求爱者,这会让对方很难招架得住。而当火星换座后,水瓶座需要适当的放下身段,勇敢地向爱靠近,不要再扭扭捏捏,展现出洒脱的姿态,反而能够让爱开出幸福的花朵。