糙米
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糙米是可以煮粥吃的，也是可以煲汤吃的，也是可以煮饭吃的，如果煮饭的话，是有三色糙米饭以及五色糙米饭的，糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。</p><p>口感较粗，质地紧密，营养价值比精白米糙米饭热量低、糖分低，而且含有丰富的粗纤维，对于减肥减脂人群来说，是非常不错的主食。不过我们要注意，用糙米是可以煮粥吃的，也是可以煲汤吃的，也是可以煮饭吃的，如果煮饭的话，是有三色糙米饭以及五色糙米饭的，
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