提起高抬腿想必大家并不陌生，这是生活中很常见的一种运动，并且对于想要瘦腿的人群来讲，有不少人都选择了高抬腿，本来在平时生活中进行高抬腿的练习，对我们的身体也是有非常多的好处的。那做高抬腿漏尿原因是什么呢?快让我们来一起了解看看吧!本文目录1、做高抬腿漏尿原因是什么?2、高抬腿的好处有哪些?3、高抬腿的缺点是有哪些?4、高抬腿一天做多少个?5、做高抬腿做多久减肥?做高抬腿漏尿原因是什么?跳起来时漏尿说明可能存在有压力性尿失禁，压力性尿失禁多发生于女性，尤其是多产妇或者经产妇。通常见于咳嗽、大笑、运动等腹压增加情况下，尿液从尿道外口的不自主流出，而逼尿肌收缩功能一般正常。对于压力性尿失禁发生的真相，明确的病因包括年龄、生育情况、盆底脏器脱垂、肥胖、种族和遗传因素。可能相关的因素包括了雌激素减退、子宫全切手术、吸烟、重体力劳动等，这些因素需要进一步资料的证实。高抬腿的好处有哪些?高抬腿的好处是非常多的，比如可以帮助适当的瘦身，高抬腿本来是属于生活中很常见的一种有氧运动，可以更好的锻炼腿部的肌肉以及腹部肌肉，并且是非常好的一种有效的方式，科学的安排好运动锻炼的时间以及强度，可以在巨大程度上帮助起到适度的瘦身作用。通过进行高抬腿的运动锻炼，还可以更好的增进血液的循环，通过高抬腿动作的练习，可以使腿部得到充分的放松，其内部的血液循环速度也会加快，使肺部与心脏部位得到非常充足的氧气，促使腿部与其他部位的血液循环更好的活跃起来。另外运动更方便一些，高抬腿是不需要任何器械就可以进行的一种有氧运动，大多数的空旷地点也都是可以进行的。长期坚持高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，锻炼腹肌。每天锻炼时间可控制在十五分钟左右，但饱腹时不宜进行。最好把锻炼时间安排在晨起与夜晚睡觉前，这样可不影响肠胃内食物的消化。只要持之以恒，一定可使你保持健美的体形。高抬腿的缺点是有哪些?如果大家进行的动作不规范的话，很容易导致受伤，虽然高抬腿是非常简单的一项运动，但是动作如果不规范的话，很有可能会引起身体受到伤害，比如高抬腿的动作幅度过大很有可能会引起韧带拉伤。还有运动的时间过长的话，可能会造成身体脱力，高抬腿的运动过程中，若感到不适应及时放下双腿休息，不然长时间运动可能会引起血液循环不畅，以至于造成腿部麻木等。高抬腿一天做多少个?每天早晚各做30分钟高抬腿动作，肯定是会消耗脂肪的，对于减大腿有一定效果。高抬腿对大小腿的肌肉生成也有促进作用。如果不喜欢腿部过于壮就不要长时间持续这么做。想单纯减腿的话，还是仰卧空蹬自行车最有效，每天睡前或空闲时持续15分钟就行。做高抬腿做多久减肥?建议进行40分钟左右，这个训练强度很高，稍有不慎就会进入心肺训练区间，对于减脂就没那么有用了，将心率控制在自己最大心率的百分之六十即可，可以使用间歇训练方法，每组2分钟，组间休息2分钟，进行10组。总结：运动需要因人而异，因体质而异。不同的减肥目的，需要对应不同的减肥运动和方法。但是不管是怎样的运动，大家都要注意保护自己的身体处于良好的状态，不可贪心加大运动量，急功近利的追赶自己的减肥目标，这样极其容易造成各种身体问题。 我们都知道，女性怀孕之后，在不同的时候会遇到不同的问题，尤其是孕晚期的时候。很多孕妈妈们在怀孕晚期的时候，肚子会比较大，会出现严重漏尿的情况，这是很常见的一种现象。那么孕晚期漏尿严重怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！孕晚期为什么会漏尿可怜的膀胱在怀孕期间就会不断地经历各种各样的打击~孕期漏尿也叫做压力性尿失禁，漏尿的情况通常是在中孕晚期的时候才会出现，最主要的一个原因就是因为胎宝宝在妈妈的肚子里慢慢的长大，子宫也会随着宝宝的增长而增大，到了孕晚期的时候扩大的子宫就会不断对膀胱施加压力，因此妈妈们就会出现尿频、漏尿的情况胎儿入盆以后这种症状还会加重；再一个怀孕之后孕妈的骨盆底的组织和肌肉都会随着增大的子宫而拉伸，再加上“松弛素”的影响，就会使括约肌变得薄弱，孕妈们就容易出现漏尿的现象。孕晚期什么情况下容易漏尿第一，咳嗽，打喷嚏由于孕晚期胎儿压迫膀胱，导致控制力下降。如果猛然间有一个小动作，随时会有漏尿的可能。临近分娩体内也会分泌一种让肌肉变松弛的荷尔蒙，容易使盆底肌变松弛。后期的这种情况会一直在影响着孕妇。第二，活动由于下体肌肉松弛，超出一定极限的事情就不是人为所能控制的，当你快走，或者是上下楼梯走动的时候，都可能会发生漏尿的现象。孕晚期漏尿严重怎么办1、在孕晚期的时候妈妈们要尽量的避免便秘这种情况的出现，如果大便积聚过多也会对膀胱施加压力，在排便的时候太过用力也是会影响到妈妈的盆底肌。2、在每次小便的时候尽量去排空膀胱，也就是在上厕所的时候身体稍微向前倾一点，排完尿之后再努力一下有助于排空尿液，虽然说这么做作用并不大，但是可以稍微减少妈妈去厕所的次数。3、漏尿的这种情况确实非常令人尴尬，因此有漏尿情况的妈妈们就可以使用护垫来“掩饰”这个小尴尬。4、做凯格尔运动，凯格尔运动是锻炼我们身上最重要的一种肌肉群，也就是盆底肌运动，盆底肌是支撑子宫、膀胱、肠道的肌肉，强健的盆底肌可以减轻很多孕期以及产后漏尿的这种症状，所以在孕期以及产后妈妈们都可以经常做凯格尔运动来锻炼这些肌肉，凯格尔运动的动作有很多，我们就说一个简单一点的，随时随地都可以做的，简单来说就是收紧阴道和肛门附近的肌肉，保持5-10秒钟左右再放松就像憋尿时的感觉差不多，然后反复交替就进行可以了，妈妈的可以一天抽点时间做3组，每组练习20次；做这个动作的要点就是不要收缩腹部和屏气，把注意力集中在盆底肌上，如果你感觉到是臀部和大腿收缩，那么动作就是没做对。