

晨起喝杯水有诸多好处
· 补充水分
从睡前喝的最后一口水到晨起,之间有七八个小时你完全没有水分进入体内,而晨起还要排除些水分。身体急需水分的时候,这时候来一杯,刚刚好。
· 促进排便
宿便滞留在体内过久,没有足够的水分软化它,就会造成便秘的现象。所以晨起喝水极其有必要,如若水分得到补充,便能刺激肠蠕动,促进排便。
· 稀释血液
晨起血液的浓度比较高,便便的颜色也会比较黄,如果这时候喝一杯水,便可增加血容量,稀释血液,降低稠度,有效预防心脑血管疾病的发生。
· 清理肠胃
早晨起来空腹喝一杯水对身体非常好,被称为“排毒水”。可清洗胃肠,稀释胃酸,缓解胃负担,将晚上堆积在胃肠内的代谢终产物及时排除体外。
· 美容养颜
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晨起的那杯水,还有“美容水”之称。因为谁在稀释血液的同时,还可以排除累积的毒素,晨起补水后会迅速遍布全身,滋润皮肤,让皮肤变得水灵灵。
当然,要享受上述好处的前提是喝对水。
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晨起不应喝5种水
1、凉水
无论是凉白开还是纯净水,早晨都最好不要空腹喝。中医认为,早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。而水主寒,性凉,凉水性更寒,这时一杯凉水下肚,会导致人体内水火激战,初生的阳火被水所伤,时间久了不利健康。
2、盐水
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现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺盐的情况下再喝淡盐水,会增加无价值盐的摄入,并且润喉效果不足,反而会让人觉得口干舌燥。对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人,更不宜饮用淡盐水。

3、饮料
饮料中大都含有柠檬酸,喝进人体后在代谢过程中会加速体内钙的排泄,降低血液中钙的含量,如果长期饮用会导致身体缺钙,影响骨质生长。而且这类饮料含糖量高,喝进人体后同样会升高细胞外液的渗透压,加重细胞缺水,达不到解渴的目的。
4、果汁
不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜,这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜,空腹喝会冲击食欲,吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境,尤其是早晨,如果吃了凉东西,会刺激肠胃,影响消化吸收。

5、蜂蜜水
有人认为,早晨喝一杯蜂蜜水,具有润肠通便的作用。作用是有,但最好不要空腹喝。事实上,将蜂蜜水作为晨起第一杯水,此种做法并不可取。蜂蜜水不能有效补充机体细胞的水分,并且,清扫体内废弃物作用不足,还会增加代谢的工作量。
6、隔夜茶
冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分。并且,茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化,营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,前晚泡的茶不宜继续喝。此外,久置的白开水也不宜饮用。
晨起要喝白开水
相较以上5种,对身体最无负担也最健康的就是白开水了。
首先,清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。
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其次,白开水没有任何热量,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来。
再者,白开水中含有的钙、镁等矿物质,对预防心血管疾病很有帮助,比较适合中老年人。
喝白开水的讲究
时间:刷牙后吃早餐前,空腹喝。小九就是出门上班前都会喝一杯温开水。
温度:温凉因人而异。不过有研究表明,当水温在25°左右时,水分子与人体的细胞亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。当然,像小九就试不出来水温,水只要不烫嘴就好了。
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用量:对大多数人来说,早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。这里需要提醒的是,高血压患者和肾功能异常的患者应特别注意饮水量。
速度:不宜过快,饮水过快,对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。当然,也不宜过慢,不然很容易引起尿意。慢慢地喝就好。
属马人:别再怕人怕事了,这篇文章教你一身胆
属马的兄弟姊妹,你天生带着股热血闯劲,待人总想着“多担当、少计较”,遇事习惯“往前冲、不退缩”,哪怕自己扛点压力,也不愿轻易认输。但骨子里的你,其实藏着一丝“怕搞砸”的顾虑——面对需要精准拿捏的人际场合,你怕“说错话、办错事”;碰到超出掌控的复杂局面,你下意识想“躲一躲、缓一缓”,久而久之,便总觉得自己“没底气”“镇不住场”。 但你知道吗?“怯懦”从不是你的标签,你只是把“冲动”当了铠甲,却忘了自己早藏着“能扛事”的实力。就像上次项目攻坚,所有人都被技术难题困住,你虽心里没底,却还是主动站出来牵头——你带着团队查资料、找方案,连夜打磨细节,最后不仅攻克了难关,还提前完成了任务。那时你才发现,原来自己不是“怕事”,只是习惯了“凭着一股劲往前冲”,却忘了给自己留一点“稳下来”的底气。 想要练就“一身胆”,不用逼自己“变成沉稳的模样”,只需学会“把闯劲变成底气”。 面对“怕人的场景”,不用强迫自己“刻意迎合”,你擅长的“真诚直爽”本就是优势——和人打交道时,不绕弯子、不藏私心,清晰表达自己的想法,比起“虚与委蛇”,这份“坦荡的直率”更能让人信任。就像你之前对接合作方,没玩套路、没说空话,如实告知项目利弊,反而让对方觉得你靠谱,当场敲定了合作意向。 面对“怕事的时刻”,不用慌着“盲目冲锋”,试着把“闯劲调成精准发力”——比如遇到棘手的工作,先理清核心矛盾,再集中精力突破;碰到突发状况,先按住“想立刻解决”的冲动,想想“关键节点在哪,自己的优势是什么”。你会发现,很多“让人害怕的事”,只要不盲目硬冲,找准节奏再发力,就会变得游刃有余。就像你曾怕“跨部门协调”,后来提前摸清各部门需求,带着方案去沟通,不仅没起冲突,还高效推进了工作。 属马的你,从不是“没胆量”,只是把“冲动”当了习惯,把“闯劲”当了本能。往后遇事,不用总想着“要像别人一样沉稳”,你只需守住这份“闯劲中的精准”:怕人时,用坦荡代替胆怯;怕事时,用策略化解焦虑。慢慢就会发现,你想要的“一身胆”,早已藏在你的热血与实力里,只是需要你轻轻唤醒。
恋爱攻略!教你拿下这些高冷的星座男
在星座的世界里,有些男性被冠以高冷的名号。他们通常给人一种难以接近的感觉,让人望而却步。但是,如果你学会了解他们的独特性格,并找到正确的相处之道,你将有机会征服这些高冷的星座男。在本文中,我们将向你介绍几个高冷星座男的特点,并分享一些拿下他们的秘诀。让我们一起来揭开他们内心的神秘面纱吧。摩羯座 摩羯座男生,给人一种高冷的印象,他们对待感情极为谨慎,内敛而冷静。要想征服这样的星座男生,首先要了解他们的特点和需求。摩羯座男生注重事业,追求稳定和安全感,因此,你需要展现出自己的独立和坚定,让他们看到你有共同的目标和追求。同时,摩羯座男生也注重家庭和责任感,你需要展示出你的成熟和善解人意,与他们建立深厚的信任关系。温柔细心地关怀和支持他们,会让摩羯座男生感到被需要和被重视,从而慢慢打开他们高冷的心房。水瓶座 水瓶座男生通常被人们认为高冷而独立,他们追求自由和创新,对传统的束缚不感兴趣。要吸引水瓶座男生,你需要展现出自己的独特和有趣的一面,与他们进行深入的思想交流,引起他们的兴趣。水瓶座男生非常重视友情和团队合作,你可以通过参与公益活动或者志愿者工作,与他们分享共同的价值观,逐渐打破他们内心的高冷防线。同时,尊重他们的独立和空间也是征服水瓶座男生的关键,给予他们足够的自由和信任,让他们感到你是一个可以与他们平等相处的人。天秤座 天秤座男生通常给人一种优雅而高冷的印象,他们注重平衡和和谐,追求美好的艺术和审美享受。要想征服天秤座男生,你需要展现出自己的品味和修养,与他们分享共同的兴趣和爱好。天秤座男生非常注重外表和形象,你需要给予他们足够的赞美和关注,让他们感到自己是一个特别的人。同时,天秤座男生也非常重视公平和公正,与他们进行平等的交流和对话,展示出自己的理性和公正的一面,会让他们感到被尊重和被吸引,从而打破他们高冷的外表。天蝎座 天蝎座男生给人一种神秘而高冷的感觉,他们内敛而深沉,通常不轻易表露自己的内心。要想征服天蝎座男生,你需要展现出自己的独立和自信,让他们感到你是一个与众不同的人。天蝎座男生非常重视信任和忠诚,你需要与他们建立牢固的信任基础,不要轻易背叛他们的信任。同时,天蝎座男生也非常注重情感的交流和沟通,与他们进行深入的心灵交流,了解他们的内心世界,会让他们感到被理解和被接纳,从而打开他们高冷的内心。通过了解这些高冷星座男生的特点和需求,我们可以更加深入地理解他们,并且在与他们相处时更加得心应手。征服一个高冷星座男生并不容易,但只要你展现出真实的自己,了解他们的喜好和思考方式,尊重他们的个人空间和独立性,最终你将成功打动他们的心。