很多老年人在上了年纪后会禁食、少食、偏食等,这些都容易让钾摄入不足,还有就是老年人胃肠道功能较差,身体对于钾等营养价值的吸收率较低。本身罹患高血压需要长期服用利尿剂的老年人,也容易让钾元素流失加速。人体正常血清钾浓度应该为3.5~5.5mmol/L,当数值<3.5mmol/L时即为低钾血症。钾是体内细胞间传递电信号的电解质,包括维持神经、肌肉细胞的正常生理功能等。一旦体内缺钾,会引起一系列的异常症状发生,早期缺钾时,身体出现的症状不明显,很容易被人们所忽略,这几个症状一定要注意。

一、身体缺钾的5信号
武汉市第一医院内分泌科主任医师高明松表示,钾元素对于心脏跳动、神经肌肉活动以及呼吸功能都有重要的意义。当体内缺钾,会让各个部位的细胞功能出现问题,甚至会导致心脏骤停。
1、四肢乏力
低钾血症发生时会让身体没有力量,明显感觉四肢乏力。尤其是靠近躯干的部位,症状更为明显,如胳膊觉得抬不起来,摸不到耳朵;腿抬不起来,迈不开步子等。
2、呼吸困难
缺钾会导致肌肉无法正常收缩、放松,还可能出现痉挛,其中也包括呼吸肌肉,日常会感觉呼吸变得十分困难。
3、心率失常
体内钾含量不足则会导致心肌兴奋性增加,让传导性下降,引起心悸、心律失常等症状发生,严重的会诱发心脏骤停,威胁生命。
4、消化系统症状
缺钾容易引起食欲不振、恶心、腹胀等消化道症状出现,这些症状很容易被误认为是胃肠道不适。
5、泌尿系统症状
缺钾还容易引起尿频、尿急、尿痛等泌尿系统症状异常出现。
二、冰菜——钾含量是香蕉的7倍
钾元素其实通过日常的膳食就能补充到身体所需的量,我国营养学会推荐成年人每日摄入钾元素2000mg,预防慢性病的摄入量应达到每日3600mg。提到补钾的食物,相信很多人的第一反应都是香蕉。但其实富钾的食物不仅仅只有香蕉,有一种蔬菜,它的钾含量甚至要比香蕉高出7倍,它就是“蔬菜贵族”——冰菜。
冰菜是番杏科日中花属一年生草本植物,在叶面、茎上有大量的泡状细胞,内里有很多的液体,看起来形似水珠,太阳光照射下跟冰晶一样,冰菜的名字正是因此而来。
冰菜具有很强的生存能力,在盐碱条件下还会吸收很多的盐分,通过茎、叶表面的盐腺排放到冰晶液状泡内,就是我们肉眼看见的小水泡。
食用冰菜的时候会发现它的口感爽口嫩脆,放到嘴里跟化开了一般,还有淡淡的咸味。
冰菜具有很高的营养价值,其内里的水分含量高达95%。同时是个钾、镁元素含量很高的蔬菜,100g冰菜的钾含量高达1825mg,是香蕉的7倍之多。每日仅需要摄入100g的冰菜,即可满足身体9成的加需求。
除了镁钾元素含量丰富外,冰菜内还有含钙、铁、锌、黄酮类化合物等,具有抗炎、抗氧化、保护心血管健康的作用。
三、以下3类食物也可帮助身体补钾
1、谷物:
谷物种子内的钾元素含量很丰富,每日摄入50~150g可让身体获取150~400mg的钾元素。
2、薯类:
如土豆、番薯、芋头等食物内的钾元素也很丰富,日常可每日一餐有这些食物。
3、果蔬:
果蔬也是身体主要的钾来源之一,建议每日摄入至少300g蔬菜、200g水果,尽可能保持摄入的多样化。
温馨提示:钾元素对于健康而言非常重要,日常一定要注意膳食均衡,不要盲目只补充某一种营养元素。
水瓶座的保护星座 水瓶最放不下哪个星座
水瓶座的守护星座是什么天王星属于固定星座以及风象星座主宰行星:天王星土星主要特质:开朗淡泊、崇尚人道主义、具独创力的博爱主义者水瓶座的星座符号意义水瓶座的星座符号的本意是船夫,它的符号中有两层海波,但是有时候占星家也会将它们解释成两道电波,但它更像是一个将装在水瓶内的水,被倾倒洒向人类的水波,让人类得到泉源生命力及精神能力的水瓶一样,就整体看来只是两道平行的波纹,跟瓶子压根扯不上任何关系,所以水瓶座也因此成为黄道十二宫中最复杂的超级大问号。水瓶座:属于固定星座以及风象星座(1月20日~2月18日)由于水瓶座的主宰行星是天王星及土星,所以让水瓶座变得有些古怪,有着与其它星座不同的特性,因为所有的行星包括地球在内,全是南北纵走的方向,除了天王星是太阳系九大行星中唯一极轴东西横走的,在占星家眼中是讲求改革并且个性善变的,而另一颗主宰行星土星则是讲求纪律、个性稳定,水瓶座夹在这两极的守护星当中,不怪才怪。所以许多人都会纳闷,像水瓶座这般矛盾的个性,真的让周遭的亲朋好友摸不着头绪,简直是雾里看花,根本猜不透她们葫芦里卖什么药,但对水瓶女子而言,这些脱序的特性就像是整理乱成一团的毛线球一样,乱中有绪很容易就可以找到线头,完全不成问题。属于固定星座以及风象星座的水瓶女子,虽然有着非常坚决、固执的特性,但拥有超绝智能的水瓶女子,能在是与非当中自己取得平衡,并且让自己的所有行为既清楚又明白的合理化,她们的逻辑观时常来自刹那间的灵感,因此水瓶女子也是聪明的思想家。崇尚人道主义、具独创力的博爱主义的水瓶女子水瓶女子喜欢结交朋友非常重视友谊,也非常需要朋友的相伴,所一旦水瓶女子把一个人当成朋友,那他们就会得到水瓶女子坚定不移的忠诚,但是水瓶女子因受到天王星守护的影响,个人主义色彩浓厚,并且为了维护个人的自由和自我意识,简直是不遗余力保护自己,因此令人意外的是对人亲切、交友广阔水瓶女子,在人际关系上有着一道隐形鸿沟。人道主义是水瓶女子的处事大原则,她们主张美好的生命是需要物质生活与精神充实是兼容并蓄的,她们认为世界上不应有阶级、种族及宗教的差异存在,水瓶女子坚持所有宗教、社会以及价值道德观都应该一致、公正、民主的,所有的人并不一定得过着相同的生活型式,或拥有相同的价值观,她们有着极大的包容力,希望能与社会上各种阶层的人分享生活经验。水瓶女子相信每个人在生命进化的过程中都占有一席之地,天生我才必有用,社会的形成是人人付出贡献的结果,如果没有各种人为这个社会付出心力,要创造一个繁覆进步的文明是绝对不可能的,因此容忍、尊重以及合作才是维护社会制序的重要法则,她们不相信任何抱有社会歧视或盲目爱国主义的态度和法律,也因此水瓶女子常是公益社团中的中间份子。什么星座会保护水瓶座水瓶座的人十分的聪明,喜欢标新立异的东西,更喜欢自己一个人独来独往,虽然表面看水瓶座会觉得很热情,其实他们的内心是清冷的,有什么星座可以保护水瓶座呢?接下来我们一起看下什么星座会保护水瓶座。天蝎座天蝎座是比较成熟稳重的星座,对于水瓶座来讲,更加的求真务实。天蝎座和水瓶座的性格在十二星座中是算比较怪异的人,天蝎座反复无常,水瓶座天马行空,两个在别人眼中摸不着头脑的人,都会有彼此惺惺相惜的点,所以天蝎座会理解水瓶座,同样也会保护水瓶座。处女座处女座是对生活细节要求细致入微的星座,所以他们的观察能力会比较强。水瓶座的人想象力非常丰富,自身没有什么安全感,所以保护他们的人,一定是踏实灵活的人。处女座就是这样的人,在水瓶座脱离生活轨道的时候,处女座总是会及时把他们拉回,少走弯路,所以处女座会保护水瓶座。射手座射手座虽然是一个大大咧咧的人,热爱自由和冒险,其实他们的内心一直有很强的归属感和热爱之情。水瓶座和射手座的性格也有很多相似的地方,他们可以一起努力,一起拼搏,且射手座的浪漫气质也会吸引着水瓶座,水瓶座的个性符合射手座的心意,射手座会保护水瓶座。水瓶座的守护星座是什么座的水瓶座的守护星座是什么座的?请网友你自己查对本命太阳星座=要用阳历查核对照!本命太阳星座水瓶座:阳历01月21日到02月19日之间出生的人本命太阳星座水瓶座:星性特质在你30岁前!你的个性特质走本命太阳星座潜质发挥百分之70!在你30岁前!你的个性特质走本命上升星座潜质发挥百分之30!被水瓶吃得死死的星座在天文星相学术上:水瓶座象征着:具有丰富的推理能力与集合组织的本能.水瓶座是男性星座:具有积极.开拓.进取.直接.外向的星性潜质.水瓶座守护星是:天王星的.其正面优点表现作用时潜质是:有突破性.水瓶座依自然界:土.水.火.风.现象区分!水瓶座属性是风向星座,具有理智.淡泊.健康等个性特质.水瓶座的守护星是:天王星.星相学研究上,天王星是象征着:进步.奇异.惊险.飞跃.变化.因此这些也都是水瓶座的暗藏个性潜质其正向优点特征时:有创造力.有发明性.和有改造性.其反面缺点表现作用时:作事无序.没有谋略.欠缺常识.分裂破坏.顽固不灵.=本人建议:查询性格.交友.事业.爱情.婚姻.配对...。或命运问题!=最好能以血型.姓名.生肖.八字.斗数.本命太阳.上升星座或占星盘去合参才是!本人实务研究30余年命理.星相.生涯规划顾问工作希望有空上网时=你能给于点选满意度
2月14日是什么星座女 天生有人保护的星座女
星座:水瓶座,阳历02月14日。水瓶座的人可以宽广到分手后成为好朋友。他们是人道主义和理想主义者。他们尊重个人自由和精神爱情。柏拉图式的爱情对水瓶座来说是很常见的。因为他们崇尚自由和友谊,爱情往往从友谊开始。瓶子对自己的思想和信念相当忠诚,忽视外界的批评,习惯于保密私生活,处理人际关系也是理性的。水瓶座女孩的性格:水瓶座女性坚持追求自由,但这并不意味着她的行为大胆开放,拒绝接受传统教条的束缚。她所追求的自由是精神和思想上的。她可能在这一天学习心理学,两天后学习爵士舞,下周去医院当志愿者。她似乎可以属于社会上的任何一个民族,但并不是真正属于那个民族。她属于自己,似乎没有人能完全占有她。但她从不霸道地想占有别人。对于一切,她似乎都有自己的标准,不受传统的约束和影响。她有“她”的原则,忠于这个原则。就像恋爱中的她一样,她忠于自己的爱人。农历二月十四日是双鱼座。属水象星座,位于鱼岛宫第十二宫。双鱼座性格温和,人事友好。他们很随和,相处得很好。双鱼座的人很善良,很单纯,对人毫无防备。因此,很容易把握这一特点并加以利用。信任他人很容易被欺骗。二月十四日是什么星座?2月14日是什么星座?2019年2月14日对应2019年3月20日。双鱼座是鱼岛十二宫的第十二宫。出生日期为2月19日至3月20日。它位于宝瓶座东部和白羊座西部。所以今天出生的人都是双鱼座。2019年农历2月14日出生的孩子是什么星座?双鱼座和大象是星座吗?金牛座:浪漫的关系中有一种习惯性的关系模式。虽然金牛座很受欢迎,不知道如何表达浪漫,但幸运的是,他们总是可以通过他们最真诚的行为和关注一些生活细节来赢得双鱼座的青睐,而双鱼座敏感而纤细的心也是因为有什么心。金牛座的小心已经成为一种安全感。十二星座处女座:虽然看起来八竿子打不到一起,也属于宫位星座,但意想不到的感情指数却很高。这是因为双鱼座天生的温柔和天真可以给严肃和僵化的处女座一个很好的宽容和安慰,双鱼座天真的外表也会让处女座有怜悯,最初的批评和教育已经成为无限的关心和教育。激情。摩羯座:爱情指数挺高的。摩羯座成熟稳重,双鱼座温柔细腻。虽然摩羯座看起来总是有点冷漠和固执,但当他们遇到双鱼座的温柔和天真时,他们会感到无法抗拒。双鱼座也喜欢摩羯座冷静自持的外表,这会给他们带来无限的安全感。以上是2月14日边肖分享的哪些星座?2月14日是什么星座?希望你喜欢!出生于2月14日的星座是水瓶座,出生于1月20日至2月18日。水瓶座,又称宝瓶座,风象星座,位于黄道星座的第十一宫,以天王星为主。太阳落在水瓶座的人是那些不遵守习俗,不喜欢随波逐流的人。他们有自己的想法,追求独特的生活方式,强调精神和物质的丰富。好奇心强,善于理性分析,往往把强烈的愿望和独立精神融为一体。喜欢用自由的思想做决定,随心所欲。水瓶座的人有很强的自我个性。他们非常重视自己的精神世界,是人道主义的支持者。然而,由于水瓶座的人出生在寒冷的冬天,他们的性格总是带着一丝忧郁,他们的微笑总是带着一丝忧郁。不了解他们的人会被他们忧郁的微笑所吸引。外表呈现出热情和冷漠的交替状态,他们像兔子一样安静,放松。他们的心像寒冷的冬天一样平静,喜欢一切新奇、新鲜的东西,愿意接受新的发现,喜欢探索神秘的东西。成为哲学家和艺术家的潜力很大。他们提倡自由,不愿意被束缚,经常跳出世俗的束缚,显得独立。水瓶座(1.20-2.18)水瓶座的人很聪明。他们创新,追求独特的生活和强烈的个人主义星座。他们对人友好,注重隐私。水瓶座是“友谊之星”。他喜欢交各种各样的朋友,但很难和他们交朋友。这需要很长时间。他们对家人漠不关心,疏远了很多。水瓶座占据了天空的主要位置:被幼发拉底天文学称为“海洋”的地方。这个名字起源于天体附近丰富的星星,像水一样。如果你从东南方向的海山羊开始,你会遇到水旗手,后面是双鱼座。水瓶座的西北方向是海豚座;南方是南鱼座;在东南方的双鱼座下面,鲸鱼在下面游泳。星际之河波江座流经鲸鱼座,倾倒在巨大的猎户座中。水瓶座经常被描述为跪着的姿势。他的瓮里装满了神秘的水,放在他的肩膀上,倒在他脚下。所有形成第11个星座的行星都相对较弱:最明亮的只有三等亮度。由四颗星组成的犁形和三角形(三角形顶点和一颗在中间)是最容易识别的水瓶座图像。