9月22日，迎来秋季的第四个节气——秋分。秋分之际，太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长，正如《春秋繁露·阴阳出入上下篇》所述：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这一天标志着秋季正式过半，有着“平分秋色”的意味，故得名“秋分”。秋天可以通过饮食调养来滋补身体、然而，如果不了解正确的进补方法，反而可能适得其反。
一、进补的常见误区你中了几个
1、大补特补：
秋季进补应侧重于平补与滋阴润燥，而非立即大量食用高热量、高营养的食物。这种做法可能导致体内燥热加剧，损害阴液，特别是对于夏季习惯饮用冷饮的人来说，突然转变饮食模式可能给脾胃带来额外压力，引发消化系统问题。
2、进补等于多吃肉：
尽管肉类富含蛋白质等营养成分，但过量食用会促使体内脂肪积累，不仅不利于脾胃健康，还有可能增加心脑血管疾病的风险。
3、盲目进补：
每个人的体质各异，进补前应当了解自身情况（如气虚、血虚等），并依据个体差异选择合适的调养手段。缺乏针对性的随意进补不仅难以达到理想效果，甚至可能产生负面作用。
二、调养好脾胃奠定进补基础
脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。夏季由于湿热气候的影响，加之人们偏好冷饮冷食，脾胃功能往往较为脆弱，容易受损，表现为脾土虚弱，运化能力下降。
这不仅会导致气血生成不足，使人表现出气血两虚的症状，还会因为水分代谢异常而形成痰湿，阻碍中焦气机，进而影响脾胃的消化吸收效率。因此，调养脾胃是秋季进补的关键[1]。
三、调理脾胃的小贴士
1、避免刺激性食物
减少辛辣、油腻及生冷食品的摄入，防止干扰脾胃正常运作。秋季需要注意少吃寒凉食物，以防损伤脾胃阳气。
2、规律起居
维持健康的睡眠模式，早睡早起，有助于调整体内的生物钟，促进脾胃功能的恢复。
3、情志调适
保持积极乐观的心态，避免过度的情绪波动，因为情绪状态不佳同样会对脾胃造成负面影响。
4、适度运动
适量的运动如慢跑、养生操、瑜伽等，可促进气血循环，增强脾胃功能。
5、经典方剂调养
宋代《太平惠民和剂局方》中的“参苓白术散”，是治疗脾胃虚弱的经典方剂。其中山药、党参能益气养脾胃，茯苓利水渗湿，白扁豆健脾化湿，陈皮理气健脾，砂仁、白术都有强脾胃的作用。
现代生活方式下，人们普遍存在营养过剩与运动不足现象，以及脾胃功能的潜在虚弱状态，“贴秋膘”往往会给脾胃带来更大负担，易引发消化功能障碍。因此，秋季进补可适当补充益生菌，可帮助维护肠道健康，减轻肠胃不适。
四、个性化进补——不同体质的人在秋季进补时应各有侧重：
1、阴虚体质：
特征为口干舌燥、手心脚心发热等，可多吃些滋阴润燥的食物，如枸杞、黑木耳、绿豆、百合、桑椹、莲子等。其中，枸杞是滋阴补肾的优选食材；莲子则清心除烦，与滋阴的百合相配，既能润肺止咳，又能调和体内阴阳。
2、阳虚体质
常见症状包括手脚冰冷、畏寒，适宜选用温补性质的食物，例如羊肉、牛肉、核桃等，以助暖身。中医常用杜仲、巴戟天温补肾阳，配以黄芪补气，有温而不燥之效。
3、气虚体质
常感疲惫无力、呼吸短促，建议多吃山药、黄豆、黄芪等补气食材。山药有益于健脾益气，黄豆提供丰富的植物蛋白，助力体力恢复。
4、血虚体质
表现为面色苍白、视力模糊，可利用阿胶、当归、益母草等传统中药材进行调养。阿胶历史悠久，自《神农本草经》起就被视为补血佳品；当归被誉为“血药之王”，具有补血活血的功效；益母草则有助于活血调经。
温馨提示：中医认为，气血是互生的，气为血之帅，血为气之母。故补血时要兼顾补气，所以需要加上一些补气的药材合理搭配补血，如黄芪。黄芪乃补脾肺之气的良药，能补气益气；气血同补，往往能起到事半功倍的效果。
牛年过后，属牛人终于不忍了！三大反常行为惊呆朋友圈!
朋友们，你们发现没？那些被贴上"老实人"标签的属牛朋友，最近集体上演惊天大反转！曾经闷声干活的老黄牛们，今年突然像被触发了隐藏开关——凌晨三点刷到他们晒酒吧定位，会议室里敢和领导正面刚，甚至万年单身户突然官宣闪婚！今天咱们就扒一扒，生肖牛正在掀起的这场"温柔革命"。 【第一幕：刻板印象粉碎机】 "属牛的人最适合当接盘侠"，这话在今年彻底失灵。28岁的程序员张伟（化名）在部门聚餐时，把加班申请表揉成团扔进了红酒醒酒器："各位，我的下班时间是买断制，不接受996分期付款。"现场同事偷偷拍下的视频点赞破10万，评论区炸出无数"觉醒牛牛"——原来他们早就偷偷报班学谈判技巧，智联招聘数据显示，牛生肖求职者今年薪资谈判成功率暴涨37%！ 【第二幕：职场老黄牛变身斗牛士】 某互联网大厂HR总监向我透露惊人内幕：今年拒绝晋升的属牛员工比往年多出两倍。"当主管要多带三个项目？不好意思，我的生活不是永动机。"32岁的产品经理小林在拒绝信里写道，转头就在工位挂起刺绣，上面赫然绣着"婉拒画饼，消化良好"。心理学教授分析，这代属牛年轻人正在重构成功标准，他们依然勤勉，但学会了给努力划边界。 【第三幕：情感界的慢热牛煲成烈火】 婚恋市场最新数据让人大跌眼镜：属牛群体闪婚率同比飙升58%！29岁的幼儿园老师婷婷在同学群扔出结婚证时，所有人都以为她被盗号了。"遇到对的人，慢热的牛牛比谁都敢梭哈"，她在朋友圈写道，配图是两人在民政局门口举着"闪婚成功"的毛笔字横幅。更绝的是，这些突然开窍的牛牛们居然带火了"清醒式闪婚"——婚前财产公证、丁克协议、养老规划全套配齐，完美诠释什么叫"要么不疯，要疯就疯得明明白白"。 看着曾经任劳任怨的牛牛们突然"黑化"，我倒觉得这才是生肖牛真正的打开方式——他们不是天生就该负重前行，只是比谁都懂得厚积薄发。现在这群温柔的反叛者，正在用看似出格的方式，找回属于自己的生命节奏。 （转发这条锦鲤牛，解锁你的隐藏能量！）
属马人一生有三大坎坷，渡过后钱财富足晚年幸福满
属马人一生有三大坎坷，渡过后钱财富足晚年幸福满 亲爱的读者们，今天我们来聊聊一个有趣的话题——属马人的命运。据说，属马的人在一生中会经历三大坎坷，但只要成功渡过这些难关，晚年将会拥有钱财富足和满满的幸福感。那么，这些坎坷是什么呢？让我们一起往下看吧。 坎坷一：年轻时的心志不安 年轻时的属马人充满活力和激情，但往往心志不安，容易受到外界的诱惑而迷失方向。此时，他们可能会面临职业选择、人际关系等方面的挑战。就像古人说的：“三十而立”，在这个阶段，属马人需要认清自己的方向和目标，坚定信念，不为外界所动。只有这样，才能顺利渡过这个阶段的难关。 坎坷二：中年时的家庭波折 人到中年，属马人可能会遭遇家庭的波折。也许是夫妻间的矛盾，或是亲人的健康问题等等。这个阶段对他们来说是一个巨大的挑战。然而，“家和万事兴”，家庭和谐是成功的基石。属马人需要在这个关键时刻，放下手中的忙碌，多关心家人，和家人一起面对困难。只有这样，才能维护好家庭的和谐，顺利渡过这个难关。 坎坷三：晚年时的财务压力 随着年龄的增长，属马人可能会面临财务压力。他们辛辛苦苦工作了一生，但晚年时的积蓄可能不足以支撑他们的生活。不过，“老当益壮”，即使到了晚年，属马人也应该保持乐观的心态。他们可以通过理财规划、投资等方式来增加收入。同时，他们也应该学会享受生活，珍惜晚年的美好时光。只要成功渡过这个阶段的财务压力，属马人的晚年生活将会充满幸福和满足。 亲爱的属马朋友们，面对这些坎坷，你们不要害怕。因为每一次的挫折都是成长的机会，每一次的困难都是锻炼意志的契机。只要坚定信念，勇敢面对，你们一定能够渡过这些难关。 我要送给所有属马人一句祝福：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志。”愿你们一生努力，顺利渡过三大坎坷，晚年时能够拥有钱财富足和满满的幸福感。同时，也希望你们能够保持积极的心态，珍惜生活中的每一个美好时刻。毕竟人生就像一场旅行，只有经历过风风雨雨，才能更好地欣赏沿途的风景。愿你们拥有一段精彩的人生旅程！ 我还想提醒大家的是：人生并非只有命中注定的坎坷和命运轨迹。在我们的生命中还有许多未知的机遇和可能性等待着我们去探索和发现。无论是顺境还是逆境都是成长的机会都是让我们更加坚强、更加成熟的契机。所以无论遇到什么困难都不要轻易放弃希望要保持乐观的心态勇往直前。 祝愿所有的属马人在人生的道路上都能够一帆风顺、幸福美满！愿你们拥有一个美好的人生！
