现在许多人都会有肩部疼痛或者肩周炎的发生,这都是日常生活中的坏习惯引起的,为了能有效的预防这些病症的发生,让我们一起来学习下缓解之法吧。
缓解肩周炎学“壁虎爬墙”
生活中细心观察不难发现一个现象,患肩周炎的病人多是肩臂活动多、并不耗力的非体力劳动者及女性。由于女性长时间背短带挎包极易引起颈部肌肉痉挛,造成两肩高低不对称。允其是挎包较沉重时,长年累月地背单肩挎包,会引起脊柱的力学改变,严重的很可能形成蛇背。下面介绍适合办公族锻炼的小动作,可用来防治和缓解肩周炎。

(1)双手爬墙:面向墙壁站立,双手或患肢上抬,抉于墙上,使双侧或患侧上肢尽量高举,达到最大限度时,在墙上作一记号,然后再徐徐放下上肢。反复进行,逐渐增加高度。长期坚持,对肩周炎的防治大有益处。(2)体后拉手:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。(3)体侧展臂:将上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10秒钟,然后上肢放回原处,反复进行。(4)旋肩:自然站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后划圏,幅度由小到大,反复数遍。八种方法轻松缓解肩背疼痛
上班族使用电脑每隔一小时应休息5〜10分钟,做柔钦操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。以下几种方法能帮助上班族缓解肩背疼痛。

(1)坐在椅子上,把左手掌垫在锷部下面,挺直上身,使上斜方肌被抑紧,这时右手从头顶上绕过置于左耳上方,轻轻把头部扳向右侧。练习完成后换另—侧。(2)坐在椅子上,挺直上身,努力将扃胛骨向后收,感觉快要合拢在一块儿了,维持10〜15秒钟,然后向前弓背,双手在胸前伸直,十指交叉,然后努力往前探,感觉到背部肌肉被拉紧时,保持5秒钟。(3)站在门框下,左腿向前迈出,右腿后撤,成弓箭步姿势,左手大小臂成直角、大臂平行于地间、小臂贴于左边门框,这时略微向右扭转上身,感觉到左边胸部肌肉波抑紧,维持这个姿势,再换另一侧。(4)慢慢地向前点头,尽以使下颌靡近胸部,感觉背部的肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉棚紧,重复5次。(5)运动将两手交叉按在肩部,缓缓地上下运动肘部,使手臂围绕扃关竹旋转,每组做20次,连续做3组。可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。(6)将两只路脾分別从前向后,或从后往前用乃做绕脖子的动作,对于上班族来说,更是省时省力的运动方法。(7)柔和而有力地向右转动头部,保持扃部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转冋。再向左转,保持5秒。重复5次。注意,不可转动太快,以防损伤颈部肌肉或眩沿。(8)在椅子上坐好,双膝分开等肩宽,腰背梃直,收缩腹肌,带动肩部向腰部弯曲,此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气,放松时呼气。共做3组,每组5次。
明朝最悲催的王爷 两次与皇位擦肩而过最后惨死
泱泱中华有五千年的历史,中间诞生的王爷自然也不计其数,在,有这样的一位王爷,从青年的时候就想做,不仅没有实现自己的理想,还被活活烤死在了铜钟里。他就是的二儿子一一汉王朱高煦。 汉王朱高煦身高八尺,面冠如玉,相貌出众。他不仅长得帅,还是朱棣军事上的得力助手,深得朱棣的喜爱。朱棣在夺取自己侄子江山的时候,曾在南京浦子口城被朱允炆军击败,危在旦夕。就在这时,朱高煦率军赶到救了朱棣的性命,之后屡次率军打败建文军队,帮助朱棣取得皇位。网络配图 朱高煦前期的表现堪称完美,但是他败就败在了自己排行老二。自古以来皇帝立太子大都是嫡子,朱高煦很可怜,因为他有一个哥哥叫,朱棣虽然很喜欢朱高煦,但是综合了大臣的意见还是把朱高炽立为了太子。从此朱高煦就开始走了下坡路。 朱高炽身体状况不好而且是个瘸子,只因为他比朱高煦先来到这个世界,所以他获得了顺位继承权。朱高煦心中自然是不服的,他开始了自己的任性之路;攻击太子党、不服从朱棣的管教,从而一步一步的失去了朱棣的宠爱,最终被强行封到了乐安洲。网络配图 朱棣在位的时候,朱高煦不敢太过于放肆,但是朱棣死后,自己总可以任性了吧?然而并没有,朱棣在晚年御驾亲征蒙古的时候死在了班师的路上,朱高煦这个时候是有机会夺取皇位的,但是奈何朱棣身边的大臣秘不发丧,直接拥立了太子登基。朱高煦擦肩而过。 哥哥朱高炽病魔缠身,当皇帝不到一年就挂了,朱高煦迎来了第二次机会,这次张了个心眼,准备半路堵截从南京到北京登基的太子侄子,在各个路口都埋下伏兵,然而朱高煦等了半个月,没等到朱瞻基被杀的消息,反而等到了他登基的消息,又一次与皇位擦肩而过。网络配图 两次的擦肩而过让朱高煦心中的火山爆发了,那就学自己的老爹造反吧!但是朱高煦显然没有朱棣的才能与运气,才一个月就被轻松击溃,被俘在京。都当俘虏没被杀已经够幸运了,但是他还是不老实,反而在牢房里调戏侄子,朱瞻基脾气再好也不行,更何况自己现在是皇帝,最终,把朱高煦用三百斤重的铜钟盖着,生生烤死。 朱高煦可谓是悲哀的,如果他能隐忍几年伺机而动,也许历史就会被改写。奈何海洛因一般的皇位太过于迷人,让他欲罢不能,令人唏嘘。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
李恪是如何和帝王擦肩而过 他是如何失败的呢
还不知道:是怎么和擦肩而过的读者,下面小编就为大家带来详细介绍,接着往下看吧~ 不知道大家是否知道李恪这个人,在小编看来,李恪这个人实际上是最适合当皇帝的人,但是因为一些原因,他却没有当上皇帝,十分的可惜,那么你知道是哪些原因没有让李恪当上皇帝呢?皇帝这个位置人人都想做,而李世民也曾经说过李恪是最像他的人,所以按理说,其实李恪应该当皇帝的,他没当皇帝仅仅是因为以下几点。 唐朝的第三任皇帝是由李治所担任,而这个皇位其实与李恪是擦肩而过的,当时的李恪如果真的想当皇帝的话,他其实也能当皇帝的。尽管他想当皇帝,但是苦于没有人帮助他,最终还是失去了资格。下面就让小编带着你一起来看一看李恪没有当皇帝的具体原因,说起来很现实,是因为李恪没有一个好娘亲。 第一点就是因为理科的身世,李恪是隋炀帝的女儿的儿子,而他的血统让李世民所忌讳,就算是李世民不忌讳,其他大臣也是机会的,毕竟李恪某种程度上来说就是隋炀帝的,那么当李恪继位之后这个朝代还姓不,都是一个问题,所以理科仅仅是因为身份的原因,就很少有大臣愿意支持他,而缺了大臣支持的他只能错失皇位。 第二点还是因为李恪的身世,李治能当上皇位,其实是离不开长孙无忌的支持,而他的母亲却并没有一个好的哥哥或者弟弟来支持他的孩子当上皇帝,那么就很遗憾了,因为没有一个大臣愿意站出来为李恪站台,让李恪被唐朝的大臣排挤,最终错失了皇位,与皇位擦肩而过,这是非常非常可惜的,尽管皇帝也喜欢他。 第三点就是皇帝的犹豫。事实上李恪没有当上皇位是真的可惜,当时的皇帝实际上是在李恪和李治之间做选择,而李恪的弟弟李愔是早已被排除了皇位继承人的名单了,毕竟李愔这个人曾经谋反,所以他是不可能的,而李恪和李治的竞争又因为长孙无忌的插手,最终还是失败了,皇帝如果稍微偏向点李恪的话,也不至于变成这样。 以上就是李恪失败的原因,在小编看来李恪无疑是一个非常悲惨的人,他曾经被派到其他地方做官,但没过多长时间就被其他皇子陷害,回到了皇宫。虽然李恪的个人能力是非常强的,同时他的相貌和李世民很像,但这并不是当皇帝的理由,因为他的血脉,因为他的身世,他最终还是失去了皇位继承人。大家有何看法?欢迎留言! 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。