九种坚果类减肥食品
爱美的你是否曾经因为害怕发胖而拒绝美味的坚果呢?但近期的一些研究发现,适度地食用坚果等含有不饱和脂肪酸的高脂食物来减肥的女性,维持身材的效果远远比拒绝一切脂肪食物来减肥的女性要好得多。
这是因为坚果中的脂肪会增加你的饱腹感,所以在你吃过一些坚果以后,你会发现自己没有食欲再吃更多的食物了。
同时,坚果中所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸,是身体抵御疾病所必须 的营养成分。并且我们的身体无法自己合成,只能从食物中获取。
如果在饮食中多摄取一些不饱和脂肪酸,减少饱和脂肪的摄入,就能达到减肥的效果,同时还能减少患上疾病的可能。

●聪明吃法,高热量也不怕
虽然坚果中的不饱和脂肪酸是有益的营养成分,但坚果的高热量也是不容忽视的,必须正确地食用它们,才不会长出多余的肉肉。
★尽量选择烘干的坚果。烘干的坚果不仅不会破坏坚果中的营养成分,而且比油炸的坚果所含的热量要低得多
★与饮料搭配。在不停地将坚果抛进嘴里时,别忘了喝一杯柠檬汁,避免食用过量的坚果。
★搭配谷物。将一些坚果和大米等谷物一起制作米饭。这样不仅能为你提供丰富的营养,还能增强饱腹感。
★调制沙拉。在你制作的各种沙拉中,别忘了加一些坚果,这样一餐的营养、热量都能满足了。
1、核桃
核桃仁中的磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能,增强皮肤的细腻感,促进毛发生长等都有重要作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可降低胆固醇。此外,核桃仁所含的钙、镁、胡萝卜素及多种维生素对习惯性便秘者也有一定疗效。
2、松子
松子仁味甘性温,具有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、润肠通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亚滑酸等不饱和脂肪酸,具有润肠通便、排出体内多余废物,防治动脉硬化的作用。
3、杏仁
杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量,一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油,都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。
杏仁还含有能抗氧化的维生素E及丰富的钙质,25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。
此外,杏仁含有极其丰富的植物化学元素,研究表明这些元素有助于减少患癌症、心脏病和其他慢性疾病的危险。
4、腰果
腰果的矿物质含量极其丰富,其中锌、镁、铁、铜都是人体必不可少的营养成分。它含有丰富的油脂,可以润肠通便,润肤美容,延缓衰老。
5、开心果
每天吃上28克开心果,大概是49颗左右,热量在160卡左右,不仅不用担心发胖,还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟,吃开心果可以通过剥壳延长食用时间,让人产生饱腹感和满足感,从而帮助减少食量和控制体重。
常吃点开心果可以预防便秘,有助于机体排出毒素。开心果的果仁还含有丰富的维生素E,有抗衰老的作用,还能增强体质,治疗肾阴虚弱等症。
6、板栗
板栗富含柔软的膳食纤维,可以预防便秘。此外,栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪,还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质,尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量比一般坚果都要高。
7、花生
花生有很好的降低胆固醇、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量高达30%左右,营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易于被人体吸收。花生仁中含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。
经常适量食用花生除了能控制体重,还能起到滋补益寿的作用。最近,美国农业部的科学家发现,花生中所含有的白藜芦醇化盒物有助于降低癌症和心脏病的发病机率。
8、榛子
榛子丰富的纤维素有助于消化、预防便秘。榛子中除含有蛋白质、脂肪、糖类外,胡萝卜素、维生素B1、B2、E的含量也很丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸,而且其含量远远高于核桃。榛子中钙、磷、铁含量也高于其它坚果。
9、瓜子
瓜子含有的脂肪最多,占其成分的一半以上,但都是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占到50%,它有助于人体发育和生理调节,能起到预防便秘、降低血清胆固醇的作用。
瓜子中钾的含量很高,超过了香蕉和桔子。钾是人体中不可缺少的物质,一旦缺少,会引起心肌衰弱、肌肉无力,甚至诱发心肌梗塞。
吃杏仁排毒滑肠通便效果好吗
杏仁具有一定的排毒、滑肠、通便效果,因其富含纤维、健康脂肪和抗氧化成分,适量食用有助于促进肠道蠕动,改善问题。具体效果因个体差异而不同,建议结合饮食习惯和身体状况调整摄入量。1、杏仁的营养成分与通便机制杏仁含有丰富的膳食纤维,尤其是不可溶性纤维,能够增加粪便体积,促进肠道蠕动,帮助排便。同时,杏仁中的健康脂肪,如不饱和,可以润滑肠道,减少排便困难。杏仁富含镁元素,有助于放松肠道,进一步缓解便秘问题。2、杏仁的食用方法与注意事项每天适量食用杏仁,建议控制在20-30克,直接食用或加入早餐、酸奶中均可。注意避免过量食用,以免引起或热量摄入过多。对于肠胃敏感人群,建议选择经过烘焙的杏仁,减少对肠胃的刺激。3、杏仁与其他通便的搭配为了提高通便效果,可以将杏仁与其他富含纤维的食物搭配食用,如燕麦、奇亚籽、苹果等。燕麦中的可溶性纤维能软化粪便,奇亚籽吸水膨胀后促进肠道蠕动,苹果中的果胶则有助于肠道健康。4、杏仁通便的注意事项虽然杏仁有助于通便,但对于部分人群,如肠胃功能较弱或对坚果过敏者,需谨慎食用。长期便秘或排便困难者,建议咨询排除其他潜在健康问题。保持充足的水分摄入和适量运动也是改善便秘的关键。杏仁作为一种天然食物,对排毒、滑肠、通便有一定帮助,但需结合个人身体情况和饮食习惯合理食用。日常生活中,除了适量摄入杏仁,还应注意均衡饮食、多喝水和适当运动,以维持肠道健康和整体身体状况。如有持续便秘问题,应及时就医,避免延误治疗。 肝功能排毒不好怎么调理 回答:肝脏排毒不好,要晚上检查,要评估病情,决定合适的治疗方式。第一,首先要注意排除是否有肝病,包括乙肝,丙肝,急性肝病,脂肪肝和自身免疫性肝病,药物性肝病等等,要进行肝功能的检查,相关病原体的检查,肝脏彩超的检查,如果没有发现这些问题,才采取其他的方式,如果发现了相关的问题,一定要根据具体问题采取合适的治疗方式。第二,饮食的调整要注意清淡,易消化,产气少的食物为主,避免之过于辛辣刺激油腻的食物,同时要注意避免吃各种不卫生的食物。第三,养成良好的生活习惯,不要熬夜,不要过度的劳累,同时如果缺乏运动的话,要积极的参加体育锻炼,要根据个人身体状况选择合适的运动方式和运动量。 肾脏排毒喝什么茶最好 回答:没有肾脏排毒喝什么茶最好的说法,通常可以适当喝普洱茶、菊花茶、绿茶等来帮助肾脏排毒。1、普洱茶:饮食不当和服用药物等因素,可能会对肾脏形成一定程度损伤,导致肾功能下降,平时可以适当的喝一些茶类饮品保护肾脏,肾脏排毒可以适当的喝一些普洱茶,普洱茶里面含有丰富的茶多酚和维生素,可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯,对肝肾功能可起到保护作用。2、菊花茶:肾脏排毒也可以喝菊花茶,菊花茶能够起到清肝解热的作用,同时也能够养肾,菊花茶也属于比较清淡的饮品,增强脂肪的分解能力,防止对肾脏形成损伤。3、绿茶:绿茶也能够起到肾脏排毒的功效,绿茶中的成分可以降低血液黏稠度,而且也能够促进胃消化分泌,减少对肾脏的负担。 多吃点魔芋有助于通便 回答:魔芋在中医中属于平性食物,能够改善消化不良,促进排便,整理肠道。它因为热量低而受到减肥人群的高度关注,但是如果摄入过多反而可能导致营养摄入不平衡,出现营养不良。随着时间的推移,过多吃魔芋还可能影响其他营养素的吸收。 喝什么可以排毒祛痘 回答:喝茉莉花茶或绿茶可排毒祛痘,但效果可能有限。若想根治痘痘,需调整作息时间,避免刺激性食物,同时可选择激光祛痘。激光能杀死病毒杆菌,抑制痘痘生长,消炎排毒。治疗时需多次激光照射,平时也要注意脸部卫生与饮食。 女生脸上长痘痘怎么调理排毒祛痘 回答:女生脸上长痘痘可通过激光祛痘进行调理排毒。激光祛痘能有效针对面部油脂多、毛孔堵塞及细菌感染问题,通过快速消炎去红,使肌肤恢复长痘痘前的状态,并消除痘坑和痘痕印记。此方法效果显著。 吃了荞头放屁是不是在排毒 回答:吃了荞头放屁并非排毒现象,而是由于荞头食用过多或荞头不新鲜、不干净诱发肠易激综合症等原因导致的。过多食用荞头会导致产气过多,并可能伴有腹痛、腹胀等症状。建议患者适量食用并注意荞头的新鲜卫生,如有不适可咨询医生用药。 面部怎么排毒疏通毛孔 回答:面部排毒疏通毛孔,可以采用光子嫩肤治疗。这种方法能美白嫩肤、补水,改善皮肤粗糙暗黄,并帮助收缩毛孔,排出体内毒素,使皮肤变得细腻白皙。术后要注意避免沾水,以确保恢复效果。 吃中药痘痘越来越多是排毒吗 回答:吃中药后痘痘增多并非排毒现象,可能是中药过敏反应加重肌肤问题,应停药并采用其他治疗方式,如果酸换肤。果酸换肤是有效的治疗方法,通过将酸性物质均匀涂抹于皮肤,发挥消炎杀菌作用,帮助痘痘肌肤恢复。 如何给脸部皮肤排毒 回答:如何排毒脸部皮肤,可以通过小气泡清洁和桑拿排汗来促进皮肤排毒,同时日常护肤选择适合的护肤品也至关重要。点阵激光是有效的嫩肤方式,可使皮肤更加光滑细腻,达到清洁和洁面的效果。 喝什么水祛斑排毒淡化黑色素 回答:祛斑排毒淡化黑色素无法仅通过喝水实现,需采用科学方法。柠檬水及新鲜蔬果可抑制黑色素形成,而激光祛斑和光子嫩肤可有效改善面部斑点。激光手术可刺激胶原蛋白再生,排除黑色素,需正规医院专业医师指导,同时注重肌肤护理。 胃病的人能清肠排毒吗 回答:胃病的人能清肠排毒。有胃病的人大多会出现胃疼或者胃胀气等症状,所以患者需要及时到消化内科,采用抗炎药物和护胃药物进行治疗。不过有胃病的患者,都要注意清肠排毒,这样能促进体内的毒素排出,还能避免出现便秘等情况。此外,患者还要注意做好饮食护理,其中饮食护理的多摄入清淡易消化的食物,避免摄入辛辣刺激的食物。 瘫痪老人便秘了怎么通便 回答:老年人瘫痪在床出现便秘,可以通过饮食调理、手法按摩、口服或肛门给药的方法能促进老年人排便。长期瘫痪在床的老年人活动量少,胃肠道蠕动减慢,会引起便秘。通过饮食上多给老年人吃芹菜、韭菜等粗纤维的蔬菜以及粗粮,能增加大便体积,能够帮助排便。通过辅助以手法按摩,能够促进肠道蠕动,加快大便快速排出,能够缓解便秘症状。必要时口服麻仁润肠丸能够润肠通便,也可以肛门给药开塞露,能够刺激肠壁引起排便反应。通过上述方法不能够缓解时,需要带老年人到医院进行检查。如果有肠道疾病引起的梗阻,需要及时治疗。 孕妇怎样用香油通便 回答:孕妇面对因荷尔蒙变化和胎儿压迫导致的便秘,可通过在餐中适量加入香油,如凉拌、炒菜或炖菜,以及睡前饮用加半勺香油的温水,或在医生指导下涂抹于肛门部位,利用香油的润肠通便特性来缓解便秘。同时,孕妇使用香油时需注意控制用量,避免过量,并在感到不适时及时就医,确保健康。 排毒的食物有哪些 回答:排毒食物包括香芹和橙子等富含维生素的水果。若自然排毒效果不理想,可采用埋线减肥法,通过埋入蛋白线溶解深层脂肪并随新陈代谢排出,达到瘦身效果。饮食宜忌油炸和海鲜类食品。 什么茶去火排毒祛痘效果好 回答:金银花茶因其天然的中药材属性,成为一款有效去火、排毒和祛痘的健康饮品选择。其独特的成分有助于清除体内毒素,对于轻微的痘痘问题,金银花茶能提供温和的改善。然而,面对大量痘痘的情况,仅依赖饮茶可能效果有限,可能需要结合其他专业治疗方法。红蓝光照射是一种现代医疗手段,通过其杀菌、消炎和促进胶原蛋白再生的特性,能够快速有效地解决痘痘问题,实现皮肤的修复和改善。因此,针对不同严重程度的痘痘,金银花茶可作为日常保健选择,而重度痘痘则建议寻求专业医疗干预。 芦荟通便效果怎么样 回答:芦荟因其含有芦荟素等活性成分,能够刺激大肠液分泌,增加脂肪酶活性,促进肠道蠕动,从而具有较好的通便效果。此外,芦荟中的氨基酸、酵素和维生素等营养成分有助于改善肠道环境,促进肠道健康。然而,尽管芦荟在通便方面表现突出,其使用仍需在医生指导下进行,避免超量使用导致腹泻等不良反应。对于由特定疾病引起的便秘问题,单纯依赖芦荟可能无法解决,患者应寻求专业医疗建议,对症治疗。 玻尿酸有排毒的作用吗 回答:玻尿酸是没有排毒的作用的。但是它的保水作用明显,能够改善肌肤的营养代谢,让肌肤变的水嫩光滑,并眀具有去皱、增加肌肤弹性的功效,因些也具有良好的防衰老作用,保湿又利于其它营养物质的吸收,但现在玻尿酸在整形除皱的行列中已不可缺少,随着时间和年龄的增长,皮肤一样会储水能力变弱,细纹和暗沉现象依然会产生,还是要定期去注射。建议求美者正规医疗机构就诊。 婴儿吃什么可以通便润肠 回答:可以吃香蕉、苹果、燕麦、菠菜和红薯等,详情如下:1.香蕉:富含钾和纤维,可以促进肠道蠕动,增加排便频率。2.苹果:含有丰富的纤维素和天然果胶,有助于增加肠道蠕动,促进排便。3.燕麦:富含可溶性纤维,可以吸收水分并增加肠道蠕动,缓解便秘。4.菠菜:含有丰富的纤维和水分,有助于软化大便,促进排便顺畅。5.红薯:富含膳食纤维和维生素,有助于增加肠道蠕动,缓解便秘问题。需要注意的是,婴儿的消化系统尚未完全发育,所以在添加新食物时应逐渐引入,观察婴儿的反应。另外,为了保持肠道健康,婴儿还应保持充足的水分摄入,并建立良好的排便习惯。如果便秘问题持续存在或加重,建议及时咨询医生。 经常熬夜便秘吃什么可以通便 回答:经常熬夜便秘可以吃香蕉、木瓜、菠萝、苹果和豆腐等,详情如下:1.香蕉:富含膳食纤维和钾,有助于促进肠道蠕动,增加大便的体积和软度,缓解便秘问题。2.木瓜:含有丰富的酵素和纤维素,能够刺激胃肠蠕动,促进食物消化和排泄,缓解便秘症状。3.菠萝:含有溶解性纤维和酵素,有助于促进肠道蠕动,增加大便的湿润度,缓解便秘。4.苹果:富含果胶和纤维素,可以增加肠道蠕动,促进消化和排泄,帮助通便。5.豆腐:富含膳食纤维和植物蛋白,能够增加肠道蠕动,促进排便,缓解便秘情况。需要注意的是,除了饮食调理外,还应保持良好的作息习惯,合理安排睡眠时间,多喝水,适量运动,避免过度疲劳和压力,以维持肠道健康。如果便秘问题持续存在或加重,建议咨询医生或专业营养师的意见。 肠梗阻吃什么可以通便 回答:肠梗阻导致大便不通,应该及时地治疗。不完全性肠梗阻,通过顺时针按摩,以及服用植物油能够滋润肠道,使大便快速地排出。如果服用植物油后能排出油状的物体,可以间隔一段时间再次服用,同时也可应用开塞露灌肠,能促进排便,恢复胃肠道的功能。但是,完全性肠梗阻的患者不能服用植物油,同时还需禁止任何食物和水的摄入,否则会加重肠梗阻的症状,需要及时进行肠管减压,通过静脉补充液体,主要包括营养物质及电解质,对症进行治疗。如果以上方法不能缓解肠梗阻的症状,还需要及时进行外科的手术方面的治疗。
网红懒懒成功入住王思聪豪宅,晒照宣示主权!坦言是对方的开心果
文 / 小乐尽管这一段时间黄一鸣把女儿“闪闪”拿出来说事,成功蹭上了王思聪的流量。但由于王思聪始终保持着沉默,黄一鸣也只能火一阵子,如今开直播时,直播间的人气只能维持在几千,和之前的在线人数几万人甚至十万人形成了鲜明的对比。所以说,王思聪是最懂玩流量的,同时王思聪的确是一个最会“玩”的主。此前黄一鸣在网上晒出和王思聪的聊天记录,在双方的谈话中,王思聪也说的很明确,叫女方先忍一忍,撑过明年就有钱给对方了。不过,即便王思聪如今手头上并不像以前那般宽裕了,但身边的红颜知己仍是一个接着一个,可以称得上真正的无缝对接。如今王思聪的正牌女友仍是女网红,名叫“懒懒”。很多网友对懒懒的评价很高,称赞其是王思聪诸多交往过的女友中,颜值、身材最佳的一位。自从两人的恋情在6月份官宣后,双方关系急剧上升,如今懒懒已彻底“拿下”王思聪,成功入住了王思聪在杭州的豪宅。为了宣示自己的“主权”,懒懒还迫不及待地晒出了多张豪宅内景图。懒懒入住王思聪豪宅其中有一处背景大家印象极为深刻,便是墙角一大堆库洛米的摆件。此前,王思聪的前女友小羽也曾晒过照片,还在这个房间里做过直播。小羽和王思聪分手后,自觉地搬离了豪宅,但内心的不甘也是有目共睹的,小羽曾坦言说道:“在王思聪的家里开直播流量要比其他地方好很多。”王思聪前女友小羽晒照据懒懒透露,自己和王思聪早就认识,如今双方从朋友成为了恋人,相信都已经经过深思熟虑才走出的这一步。所以对于这段恋情,懒懒好像胸有成竹,对王思聪的喜好、性情更是了如指掌。7月8日,懒懒晒出了一大束玫瑰花,当时的IP属地显示在日本,看来懒懒是赶赴日本和男友汇合一起为自己庆生了。懒懒还附上这样的文案:“靠近我就是晴天!”言外之意,自己便是王思聪的开心果,只要王思聪整天跟自己在一起,便可忘却所有烦恼。而生日当天,王思聪陪着女友一起现身东京涩谷,结果立马被网友们给认出,拍下了这唯美的背影合照。两人都是极为休闲的打扮,王思聪一手搭在女友的肩膀,两人紧紧依靠在一起,漫步在东京街头可谓极为潇洒惬意。不难看出,这段恋情目前正处于极度甜蜜中。相比其他前女友,这位懒懒的性格看起来似乎更为温和一些,而且更为主动。此前,懒懒前脚刚回国,后脚便在社交平台上晒出美照隔空向王思聪传递浓浓的爱意。懒懒称:“我现在唯一期待的就是和你见面。”如今,懒懒又飞往日本陪伴王思聪了,想必这一回会在那边待更长时间,毕竟刚谈的恋情总会有甜蜜期。只是,王思聪一直以来是一个不婚主义者,谁又能够保证真正让这位万达的太子爷收心回归家庭呢?