预备姿势 :面南直立，自然中正，全身放松.两眼平视，头正直，项松竖，头顶虚灵，仿佛上顶有线悬梁之意;下颌微收，齿轻合。 唇轻闭，内舌轻触上聘;两臂坠肘下垂，沉肩松胸，气含小腹，肘不贴肋，手心向里，中指...两臂分别内动，向上掤起，手心由相对变为向下，上掤同时胯膝下坐，气在丹田，慢慢屈膝成115度 屈膝度根据架式高、中、低而定，通常以中架为例.以下均同中架。 掤至臂与肩平，要意达指梢而微微坐腕 图5 2....由腰身带动右手，由竖掌变内旋成仰掌，往右回抽，左手外旋变压掌和外切掌;左脚回扣 即以脚跟为轴，脚尖向内转30度，身体变成右靠弓进步 图9 2.虚步拧转 上动不停。 重心移至左腿，右肘下沉，右手外翻，带...提手上式 或回身提手 1.回身化走 接上式。 重心右移.左脚尖回扣，右腿受重力，左脚和左手同动，左手向下、向怀内划弧护面;左脚经右脚边向正前迈出，定于正前方 图25. 2.上步插提 身体重心移在左脚....