时选择大重量还是多次数，取决于个人目标和身体状况。大重量训练适合增肌和提升力量，多次数训练则有助于提高耐力和燃烧。两者各有优势，建议根据自身需求合理搭配。大重量训练通常采用低次数、高负荷的方式进行，能有效刺激肌肉生长和力量提升。常见的大重量训练项目包括深蹲、硬拉和卧推，这些动作能调动全身多个肌群，促进肌肉纤维的快速生长。对于想要增加肌肉体积和提升力量的人来说，大重量训练是更合适的选择。多次数训练则以中等重量和较高重复次数为主，能够增强肌肉的耐力和心肺功能。常见的多次数训练项目有俯卧撑、引体向上和跳绳，这些动作可以帮助提高肌肉的持久力和灵活性。多次数训练更适合那些希望改善体能、燃烧脂肪或保持健康的人群。在实际训练中，可以根据不同阶段的目标调整训练方式。例如，增肌期可以侧重大重量训练，期则可以增加多次数训练的比重。同时，注意训练强度和频率的合理安排，避免过度训练导致受伤。建议在专业教练的指导下制定个性化的训练计划，确保训练效果和安全性。无论是大重量还是多次数训练，保持科学的训练方法和合理的饮食搭配是关键。大重量训练需要充足的摄入以支持肌肉修复，多次数训练则需注意补充碳水化合物以维持能量水平。通过合理的训练和营养计划，才能更好地实现健身目标，提升整体健康水平。 人流后多久可以运动健身 回答：人流后大约需要4到6周的康复期，待身体恢复后，方可进行运动健身。由于人流手术后身体虚弱，子宫受损，短期内运动健身可能导致出血量增加，不利于恢复。建议逐渐恢复运动量，确保循序渐进。 健身弹力棒有用吗 回答：健身弹力棒有用，能刺激肌肉使肌肉紧致美观，但效果缓慢需长期坚持。另外，埋线减肥也是一种有效方法，通过将蛋白线埋入相应穴位刺激燃烧脂肪达到瘦身效果。同时需注意控制饮食，避免高热量食物。 健身房锻炼胸能丰胸么 回答：丰胸健身房锻炼有可能可以丰胸。健身房锻炼丰胸通常可以有效的促进局部的血液循环和新陈代谢，对于丰胸能够起到较好的促进效果，也可以到正规的医美机构，通过提取自身多余的脂肪经过处理后填充到胸部做隆胸。要穿透气性较好的内衣，避免局部受到感染。 肺气囊肺大疱能健身吗 回答：肺气肿，肺大疱的患者，需要积极的完善胸部CT的检查，来明确肺内病变的具体情况，肺大疱如果严重的话需要适当进行健身的，注意预防肺大疱破裂形成气胸，需要注意不要吸烟，不要接触刺激性气味，有什么不舒服及时去医院面诊一下。 头疼可以健身吗 回答：头痛的轻重不同，健身的适应性也有所差异。轻微头痛可尝试低强度活动如散步、瑜伽或轻拉伸；严重头痛或伴有其他症状时，应避免剧烈运动。头痛原因多样，如紧张性、偏头痛、高血压等，应根据具体情况及医生建议行事。运动后头痛反应因人而异，了解自身状况并谨慎开始健身计划至关重要。 健身会导致早泄吗 回答：健身通常对性功能具有积极影响，能够增强勃起功能和延长性生活时间，但过度训练、训练强度过大或缺乏休息可能导致身体疲劳，间接影响性功能。因此，建议合理规划健身计划，避免过度训练，确保充足的睡眠与休息，保持良好的心态与饮食习惯，以维持健康的身体状态，从而减少因健身而可能引发的早泄风险。 女生健身能丰胸吗 回答：丰胸女生健身丰胸的效果不太好。想要达到理想的丰胸效果，最好通过做隆胸手术来操作，现在的隆胸手术包括自体脂肪隆胸术、硅胶假体隆胸处以及玻尿酸填充隆胸术等方式。在做治疗时，爱美人士可以根据自身胸部的形态来选择合适的丰胸方式来达到理想的效果。 隆鼻手术后多久可以去健身房 回答：隆鼻手术后大概需要在60天到90天左右可以去健身房。因为隆鼻手术后有一个恢复期，有些人自愈能力好，可能需要三个月左右才能完全恢复，所以可以去健身房做剧烈运动，但是有些人自愈能力差，可能需要六个月左右才能完全恢复。在完全恢复之前，不能去健身房做剧烈运动。 打了玻尿酸可以去健身房健身吗 回答：通常不要去健身房健身，以免伤口部位受到影响。玻尿酸注射对皮肤的好处是比较大的。如果皮肤有皱纹或凹陷，可以选择中分子玻尿酸缺水或皮肤干燥严重，所以有必要选择小分子玻尿酸进行注射。注射后会有红肿的症状。如果做剧烈运动，通常会影响伤口的愈合。 肩周炎能健身吗 回答：肩周炎患者是可以健身的，但是在做健身运动时要注意幅度和力度，如果出现了关节活动受限，而且还伴随疼痛时，就要立刻停止健身运动，并且要及时去医院进行复查。肩周炎是一种常见的关节疾病，导致这种疾病的主要原因是肩部功能下降、严重的外伤、不良的姿势、慢性损伤等等，患者主要的表现是肩部疼痛，而且没有办法正常活动等。 腰腹部吸脂后多久可以健身 回答：腰腹部吸脂是解决腰腹部，脂肪堆积的有效方法，适用于体重比较正常但脂肪过多，腰腹部皮肤，没有松弛的人腰腹部，剧烈运动大概1-3个月手术恢复后才能进行。建议腹部吸脂手术后，以果汁为主，待肠蠕动恢复后，一般即可进食，大便通畅。手术部位可以用敷料包扎。拆线可在10~14天内完成。 隆鼻多久可以健身 回答：隆鼻可以在三个月后保持健康。同时也要根据个人的恢复情况来判断。如果体质弱，恢复时间会延长。隆鼻手术刚结束，可能处于不稳定状态。避免过早做一些剧烈的活动，这样容易导致位移，从而影响治疗效果，并且还会造成感染隆鼻手术可以使鼻子更加直立。解决鼻梁塌陷现象，提升颜值和个人气质，注意鼻子卫生。 隆鼻后可不可以健身 回答：进行隆鼻手术后，一般在手术后三周左右就可以恢复健身。但是在早期，求美者最好不要健身。首先，无论是健身过程中大量出汗，还是在健身过程中过于激烈的运动，都可能导致对隆鼻手术后内部的假体以及鼻子的形态产生不利的影响。在健身过程中，大量出汗对鼻子位置也会造成汗液的分泌，这时对刀口和毛孔都会产生相应的刺激。有时求美者会诱发相应位置毛囊炎症，以及对于汗液刺激引起刀口愈合不良。在隆鼻手术已经拆线之后再进行健身同样有问题，也就是健身的过程会引起血管扩张或者是导致整个鼻子内血循环加速，对鼻子内的假体结构以及局部的消肿会产生不利的影响。所以，一般建议求美者在隆鼻术后三个月再慢慢恢复健身，并且在健身过程中一定要保护好鼻子，不要受到暴力撞击。 畸胎瘤手术后多久可以健身 回答：术后需要等待身体完全康复，才能到健身房健身运动，腹腔镜比开腹手术要恢复的快一些，开腹手术术后一个月可以恢复日常生活，通常畸胎瘤手术后局部恢复是需要一定时间的，通常是建议好好休息比较好一些，需要食用高蛋白饮食，同时避免劳累、疲乏，坐久，久蹲，不要提重物，以免影响到伤口的恢复，通常是建议手术后一个月左右复查一下，看看恢复情况怎么样，在跑步锻炼身体的时候不要过早的剧烈运动，以免影响伤口的恢复。因为到健身房健身运动它属于剧烈运动迟一些时间会比较好一些。 健身喝葡萄糖效果怎么样？ 回答：最好不要喝葡萄糖，葡萄糖的好处还是比较多的，建议最好不要经常性的使用，因为经常使用，那么对身体也是会有一些影响的，葡萄糖它可以降低身体免疫力，而且还可以起些抗病毒等效果，平时一定要留意不要经常性的熬夜，而且最好不要经常吸烟，对身体也是很有伤害的。 健身后一吃肉就拉肚子怎么办 回答：当前主要考虑还是因为胃肠消化功能的紊乱和消化不良所引起的可能性比较大，但是建议目前最好还是能够去其所在地公立医院的消化科，去给予做一下相关的检查评估，明确当前所导致呼吸的主要原因，根据原因我们来给予有效的调理治疗。解决当前存在的腹泻问题。 尿毒症患者能健身吗？ 回答：尿毒症患者可以健身，不过有前提条件。尿毒症患者已经接受血液透析治疗，并且要求患者没有明显的浮肿、没有居高不下的血压、没有心慌胸闷的心衰症状、患者贫血纠正满意，满足这些前提条件下，可以考虑适当运动，但是不可过分劳累，不建议锻炼得气喘吁吁、大汗淋漓，会加重心脏负担。 健身后晕厥是正常现象吗？ 回答：健身以后出现晕厥，这不属于正常现象，晕厥这种毛病分为心脏问题、脑血管问题引起，也有可能是神经反射性晕厥，比如各种心脏疾病，引起短暂性的身体缺血，就会引起晕厥，这种情况就需要做心电图和心脏彩超检查，脑血管的问题也能够引起这样的情况，需要做头颅加血管磁共振造影检查。 跳健身操膝盖骨为什么疼 回答：跳健身操的时候膝盖骨会疼痛的，这个情况要考虑，可能是因为运动过量的情况下所造成的，一般来说运动量比较大，特别是腿部的运动比较多的，这种情况下，有可能会造成膝盖的损伤，所以说运动还是要适量就可以了，不要过量了，过量了之后对于身体来说也是一种伤害，可以去做一个相关的检查，也可以进行一下热敷。 自体脂肪丰胸术后健身减肥有影响吗 回答：你好建议恢复好了在去健身是没有问题的，除了及时治疗隆胸外，患者需要多专家建议，和医生保持沟通，患者还需要重视饮食方面，例如合理饮食，保持心情愉快。与此同时患者还要注意选择一家专业医院诊治，这样才能得到良好的治疗效果。 朱友珪(884年―913年3月27日)，又名朱友球，小字遥喜，第三子，母亳州营妓，时期后梁第二位。 朱友珪初封郢王，历任左右控鹤都指挥使、莱州刺史。乾化二年(912年)，朱友珪弑父登基，改年号为凤历。朱友珪继位后，大量赏赐将士以图收买人心，然众多老将颇为不平，而朱友珪亦荒淫无度，因此人心沸腾、民怨四起。 凤历元年(913年)，朱温的外孙袁象先、女婿赵岩、儿子与将领杨师厚等人密谋政变，朱友珪逃走未成，于是命冯廷谔将他以及张皇后杀死。朱友贞继位后，追废朱友珪为庶人。 母为营妓 朱友珪朱友珪是后梁太祖朱温的第三子，母亲为亳州营妓。光年间(885年―888年)，朱温在镇守宣武，到宋州、亳州扩大地盘时，有一次率军经过亳州，召其母陪侍，并且怀孕。朱温离去后，其母差人告诉朱温生一男孩 ，朱温大喜，于是取小名遥喜，后来被朱温接到身边。 朱友珪长大后，狡猾多智谋。朱温的养子博王朱友文多才多艺，而且年长，朱温很喜爱他。开平元年(907年)四月，朱温称帝，建立后梁政权，是为后梁太祖。同年五月初九日，朱温封朱友珪为郢王。 当时朱温未立太子，心里很想立朱友文为嗣君。 开平四年(910年)，朱温任命朱友珪为左右控鹤都指挥使。 传位友文 朱温自从正妻元贞皇后张惠过世后，就开始纵情声色，荒淫无度，经常召诸子之妻入宫陪侍。朱温的长子郴王朱友裕早死;次子博王朱友文，本名康勤，是朱温的养子;三子即朱友珪;四子均王朱友贞。朱友文的妻子有美色，尤其受到朱温的宠爱。朱温病久了，王氏与朱友珪妻子常常侍奉。乾化二年(912年)，朱温对王氏说：“我知道我的病好不了，你去东都召朱友文来，我与他说临别的话。”朱温打算传位给朱友文。就对敬翔说：“朱友珪可以给他一郡，催他去上任。”于是任命朱友珪为莱州刺史。 弑父篡位 朱温平时性格刚烈残暴，病中，当时降职的人，往往很快下诏处置，朱友珪非常害怕。当时朱友珪之妻张氏也在朱温身边服侍，得知朱温想传位给朱友文，就将此事告诉朱友珪说：“皇帝把传国宝给王氏，叫她到东京召朱友文，你要大祸临头了。”夫妇二人相对哭泣。左右的人劝朱友珪说：“事急出计谋，为何不早点想办法?”朱友珪换了衣服，秘密地到左龙虎军，与统军韩勍商议，韩勍连夜带领牙兵五百人随朱友珪混杂在控鹤卫士里进入宫中。夜里三更，斩关入万春门，至寝宫，侍奉的人都吓跑了。朱温吓得坐起大喊说：“我怀疑此贼很久了，恨没早点杀掉，逆贼忍心杀父吗?”朱友珪亲吏冯廷谔用剑刺朱温，朱温围着柱子转，剑三次击在柱上，朱温身体疲乏，扑倒床上，冯廷谔以剑刺中，穿过腹部，肠胃都流出来了。朱友珪用蚊帐被褥包裹起来放在寝室里，秘不发丧达四天之久。拿出府库钱财，大赏群臣和各军。派丁昭浦假传诏书到东都，杀害朱友文。朱友珪又下诏说：“朕艰难创业三十多年，为帝六年，大家努力，希望能达到小康。没料到朱友文阴谋异图，将行大逆。昨二日夜甲士入宫，多亏朱友珪忠孝，领兵剿贼，保全朕体。然而病体受到震惊，危在旦夕。朱友珪清除凶逆，功劳无比，应委他主持军国大事。”然后发丧。 登基被杀 乾化二年六月十六日(912年7月27日)，朱友珪在朱温灵柩前即皇帝位，升任韩勍为忠武军节度使，任命其弟朱友贞为汴州留后，河中朱友谦为中书令，朱友谦不接受命令。朱友珪即位后，虽然大量赏赐将领兵卒以图收买人心，然而很多老将还是颇为不平，而朱友珪本人又荒淫无度，因此人心沸腾、民怨四起。而怀州龙骧军三千人，劫持其将刘重霸，占据怀州，声言讨贼。乾化三年(913年)正月，朱友珪在洛阳南郊祭天，改年号为凤历。 凤历元年(913年)，朱温的外孙袁象先、女婿驸马都尉赵岩、第四子均王朱友贞与将领杨师厚等人密谋政变。同年二月，袁象先首先发难，率领禁军数千人杀入宫中，朱友珪与妻子张皇后跑到北墙楼下，准备爬城墙逃走未成，于是命冯廷谔将他自己以及张皇后杀死，随后冯廷谔也自杀而死。朱友贞即位，是为后梁末帝。朱友贞即位后，恢复朱友文的官职和爵位，追废朱友珪为庶人。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。