营养的板栗（栗子）是坚果类食品中颇受欢迎的一种，在夏秋季节可以轻松购买到，尤其是生板栗，不过板栗的加工制成品在全年基本都可买到，帆叶网，能够满足爱慕板栗的人口味需求。板栗的营养比较丰富，热量也比较高。那么板栗属于粗粮吗？板栗是杂粮的一种吗？
1、不属于粗粮或杂粮
从物种学分类的角度，板栗并不属于粗粮或者杂粮，但从营养成分和营养替换方面来讲板栗与粗粮或者杂粮类似。粗粮是相较于细粮而言，一般指的是各种谷物类（大麦、黑米、小米、玉米和高粱等）、豆类（绿豆、红豆、黑豆、豌豆等）、块茎类（土豆、红薯、山药等）。杂粮指的是五大作物以外的粮豆作物。
2、板栗营养
板栗淀粉含量比较高，这与一些粗粮类似，因而板栗被称为“三大木本粮食”之一，而且板栗还富含蛋白质、碳水化合物以及维生素A、C、B族维生素以及钙磷铁等矿物质，在补充能量、强身健体等方面都具有良好效果，并且对心脏、肾脾等器官也有很好的养护作用，此外对孕妇骨盆的发育也有较好的作用。
3、饮食事项
与大家熟知的五谷杂粮相比，板栗虽然富含淀粉但板栗中的淀粉却不易消化，因此肠胃功能不全或者消化能力有限的人不宜多吃板栗，不然易造成肠胃不适、胃中积气等症状，更不宜生吃板栗，最好是炒熟或者煮熟了再吃且一天吃几颗就好，正常人一般吃10颗左右是没有问题的。
月经可以吃板栗吗？？经期不宜吃五类食物
很多女性在经期的时候可能胃口会比较好，其中大多数的女性都爱吃板栗，因为板栗吃起来甜甜糯糯的，确实是很好吃的一种食物。一般的女性会将板栗作为零食食用，还有人用板栗来做菜，那么月经期间能不能吃板栗呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。月经可以吃板栗吗月经期间可以适量食用板栗。板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够为身体提供能量，缓解经期疲劳和不适感。此外，板栗中的铁元素有助于补充经期失血带来的营养损失，预防贫血。经期不宜吃五类食物1、巧克力巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。2、高脂食品牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。3、螃蟹螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。4、绿茶行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。5、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。建议经期保持健康饮食和作息，勤换内裤，避免细菌感染。
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