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骨盆前倾的正确睡姿有哪些?改善骨盆前倾的睡姿是如何样的?

时间:2023-08-05来源:网络作者:小白

骨盆前倾是一种较为常见的骨骼疾病,重要是由于不良生活习惯导致的骨骼发育异常引起的,不过可以通过一些方法来缓解或医治,那么骨盆前倾的正确睡姿有哪些?改善骨盆前倾的睡姿是如何样的?正确的睡姿可以医治这一症状,下面就来详细了解吧。

骨盆前倾的正确睡姿有哪些?改善骨盆前倾的睡姿是如何样的?(1)

1、什么是骨盆前倾

骨盆前倾指的是人体骨盆较正常的位置向前发生了倾斜,这是一种病态的现象。

2、骨盆前倾症状

骨盆前倾会导致患者的身体比例失衡,还会导致患者出现、痛经、肩周疼痛等症状,所以应该及时的矫正。

3、骨盆前倾的正确睡姿

骨盆前期的正确睡姿是仰卧位睡觉,因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡,诱发骶髂关节错位。

注意:仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕,由此调整关节的平衡。

4、骨盆前倾的睡前锻炼

1,锻炼骨盆及下肢韧带柔韧性的:仰卧平躺,双腿做骑单车的动作,维持三十秒休息一下,反复做十次。

2,锻炼腰大肌及骶髂关节韧带:仰卧平躺,双腿伸直抬起与床面呈45℃,坚持十到二十秒,放下休息一下,反复做十到二十次。

5、骨盆前倾有什么危害

骨盆长时间前倾,不但影响美观,严重会加重下背部及颈部的负担,造成疼痛与肩颈酸痛等问题,甚至影响其它骨骼肌肉处于良好的状态。

骨盆前倾会给腰椎带来巨大的压迫,长期只是为了翘屁股而往后去挺臀部,会给腰椎带来巨大的劳损,继而引发其他的问题。

6、自测骨盆前倾症状

1、在睡觉的时候,长时间仰面很难。

2、站立的时候,身体有些前倾,会出现腰痛,并习惯性的捶腰。

3、站立的时候,容易不自觉靠着墙。

4、坐在椅子上,会不自觉地把腿盘起来。

5、走路的时候容易绊倒,左右鞋底的磨损程度不同。

6、虽然没掉牙齿,但嘴却是歪的。

7、稍微运动一下就会出汗。

8、走路的时候,容易O型腿或膝盖向外屈。

9、虽然不困,却经常打哈欠。

10、虽然不疲倦,但眼睛却睁不开。

金-生物学家揭示进化奥秘 骨骼"转岗"造就灵敏的听觉

听!恐龙来了,趁它没发现,快逃!”如果这句话出现在1亿多年前,请不要惊讶:哺乳动物的耳朵比爬行动物灵敏得多。今天凌晨出版的《自然》杂志刊登中国古生物学家的论文,揭示了这一进化的奥秘:两块“下岗”的下颌关节骨,在中耳重新“上岗”后,造就了哺乳动物的灵敏听力。  哺乳动物中耳有三块听小骨,而爬行动物只有一块。在漫长的进化过程中,听骨是一裂为三了,还是“拉人入伙”了?论文作者、美国自然历史博物馆研究员孟津说:“以前,科学家从胚胎发育过程中认识到,哺乳动物中耳中,有两块听骨是由爬行类下颌中的关节骨、前关节骨等演变后进入中耳的。”而两年前出土于我国辽西的一只沉睡了1.2亿年的真三尖齿兽化石,为这一认识提供了古生物学的新证据。  孟津告诉记者,比起现生哺乳动物的听骨,这只小兽的下颌关节骨虽然已经脱离了下颌的齿骨,但个头还有点大,但已与听骨非常接近。同时,它还连接在骨化的麦氏软骨上,尚未完全进入头骨——这是非常难得的发现。由于软骨在化石中难以保存,动物死亡后,会随肌肉等一起腐烂消失。因此,尽管早在1870年,古生物学家就在化石上注意到了麦氏软骨生长的沟痕,却不知道那到底是肌肉、神经,还是血管留下的。而现生哺乳动物的麦氏软骨只存在于胚胎发育过程中,待下颌骨发育完成后,就自动消失了。  孟津说,这只生活于早白垩纪的小生灵,恰巧具有骨化了的麦氏软骨——它能变成化石,并保存了下来,向古生物学家展示了进化中的哺乳动物中耳系统。  关节骨从下颌“下岗”,成就了哺乳动物听力的进化,在自然界中赢得了更多的生存资本。研究发现,早在白垩纪,哺乳动物就能听到54兆赫的高频声音,而爬行动物、鸟儿的“听域”上限却只有10-12兆赫。在恐龙不可一世的白垩纪,弱小的哺乳动物只能在多数恐龙呼呼大睡的夜间出动觅食。灵敏的听力,无疑是哺乳动物捕猎和逃生的必备技巧。 以上就是关于生物学家揭示进化奥秘 骨骼"转岗"造就灵敏的听觉的全部内容,声明如下:本文内容及图片素材部分来源于网络,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

科学家通过人体骨骼探索骑马的起源

库尔干假说认为,雅姆纳亚人在欧亚大陆广泛传播他们的文化,包括通过在蒙古草原上建造土墩或“库尔干”来传播。图片来源:uux.cn威廉·泰勒(神秘的地球uux.cn)据科罗拉多大学博尔德分校(Daniel Strain):任何坐过马鞍的人都知道,骑马对你的身体来说可能很难。但它能改变你骨骼的外观吗?科罗拉多大学博尔德分校的考古学家认为,答案很复杂。在一项新的研究中,该团队利用了广泛的证据,从现代骑手的医学研究到数千年来人类遗骸的记录。研究人员得出结论,事实上,骑马可以在人体骨骼上留下痕迹,例如通过微妙地改变髋关节的形状。但这些变化本身并不能明确地揭示人们一生中是否骑马。许多其他活动,甚至长时间坐着,也会改变人体骨骼。该研究的主要作者、科罗拉多大学博尔德分校人类学系的助理教授Lauren Hosek说:“在考古学中,我们很少能明确地将特定活动与骨骼变化联系起来。”。她和她的同事于9月20日在《科学进展》杂志上报告了他们的发现。这些结果可能对研究人类首次驯养马的起源的研究人员产生影响,也对考古学中长期存在的库尔干假说提出了质疑。第一批骑手这项新研究的合著者、科罗拉多大学自然历史博物馆考古馆长威廉·泰勒说,这项研究是考古学旧争论的中心。他解释说,人类使用马进行运输的最早、无可争议的证据来自俄罗斯乌拉尔山脉周围的地区。在那里,科学家们发现了大约4000年前的马、缰绳和战车。但20世纪初出现的库尔干假说认为,人类和马之间的密切关系开始得更早。支持者认为,大约在公元前四千年左右,生活在黑海附近的古代人类Yamnaya首次开始骑马穿越欧亚大陆。故事说,在这个过程中,他们可能传播了语言的原始版本,后来演变成英语、法语等。泰勒说:“我们对古代和现代世界的理解很大程度上取决于人们何时开始使用马进行运输。”。“几十年来,人们一直认为印欧语系的分布在某种程度上与马的驯化有关。”最近,科学家们指出,可以追溯到公元前3500年左右的Yamnaya文化的人类遗骸是支持库尔干假说的关键证据。该组织认为,这些古代人的骨骼上有磨损的证据,这可能是骑马造成的。臀部可以撒谎但是,在这项新的研究中,Hosek和Taylor认为故事并没有那么简单。Hosek花了很多时间研究人类骨骼,以吸取过去的教训。她解释说,骨骼不是静止的,但可以在个人的一生中移动和改变形状。例如,如果你拉动肌肉,肌肉与下层骨骼连接的部位可能会出现反应。在某些情况下,骨骼可能会变得更加多孔,或者可能形成凸起的脊。然而,阅读这些线索充其量只能说是模糊的。髋关节就是一个例子。Hosek指出,当你长时间在臀部弯曲双腿时,包括在长时间骑马时,髋关节的球窝可能会沿一侧摩擦在一起。随着时间的推移,这种摩擦会导致髋骨的圆形窝变得更加细长,或呈椭圆形。但是,她说,其他活动也会导致同样的伸长。考古证据表明,在人类首次驯服马之前的几个世纪,人类在西亚的一些地区使用牛、驴甚至野驴进行运输。古代人可能会把这些驮畜绑在一起拉大车,甚至是看起来像战车的较小的两轮车。Hosek说:“随着时间的推移,这种以弯曲姿势推搡的重复性、强烈的压力可能会导致骨骼变化。”。例如,她在20世纪天主教修女的骨骼上看到了类似的变化。他们从不骑马,但确实乘坐长途马车穿越美国西部。最终,Hosek和Taylor说,人类遗骸本身不能用来确定人们第一次开始骑马的日期——至少在目前可用的科学条件下是这样。Hosek说:“仅凭人类骨骼还不足以作为证据。”。“我们需要将这些数据与遗传学和考古学的证据结合起来,并通过观察马的遗骸。”泰勒补充说,这张照片不符合库尔干假说:“至少目前,这些证据都没有表明Yamnaya人有家养的马。”
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