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比陈醋还伤骨骼的3种食物尽早撤下餐桌

时间:2024-05-06来源:网络作者:小白

骨质疏松症和平时的饮食习惯有很大的关系。因此呢,我们在这里提醒大家:快停止吃下面这些食物,比陈醋还伤骨头,尽快撤下桌。

比陈醋还伤骨骼的3种食物尽早撤下餐桌

一、易造成骨质疏松症的食物

1、香菇

香菇作为生活中常见的一种菌类食物,营养成分比较丰富,而且味道也是比较美味的很多人在平时吃火锅的时候也会吃上一些香菇。虽然说香菇营养价值高,却属于一种高磷的食物,摄入过多的话就会导致体内磷元素超标,这样也会导致钙磷失衡,影响骨骼的健康,导致骨质疏松的问题产生,所以也是不建议过多食用的。

2、豆沙包子、奶黄包子

包子是不少人家的常用早餐,但是骨质疏松的人一定要少吃豆沙包子、奶黄包子等甜包子,因为一旦我们频繁吃这种包子,里面的大量糖分会导致我们体重增加,严重影响钙的吸收,久而久之,会造成严重的骨质流失和骨质疏松。

3、腌菜

米粥配咸菜,是一些家庭早餐的标配。像一些老年人在平时口味比较重,比较爱吃一些腌制的小咸菜,虽然说方便省钱,但是,像这种小咸菜,其中的含盐量相对较高,盐里的钠离子摄入过多也会导致肾脏代谢时带走过多的钙离子,导致骨骼受损诱发骨质疏松,所以也是要注重少碰为妙。

二、保护骨骼要做好以下3点

1、保证营养均衡

强壮的骨骼需要营养。我们平时保养骨骼的时候,营养均衡是非常重要的。要注意肉类和蔬菜的均衡搭配,保证骨骼能够吸收足够的营养,除了钙质,蛋白质、磷、维生素D等都对骨骼健康也非常重要。我们在平时的饮食中,要注意瘦肉、鱼类和蔬菜的均衡搭配,为我们骨骼提供全面的营养。

2、摄入补骨营养

我们人体的成长过程中,骨量在30岁左右达到巅峰,之后便开始逐渐流失。这时,身体就需要补充钙量。而补钙并非仅仅依赖钙片,食物中的钙同样重要。绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等富含钙质,是补钙的优质食物来源。此外,奶制品如牛奶、酸奶也可以为骨骼提供充足的钙质。

3、注意饮食

保护骨骼健康,让骨骼更强壮,要注意个人的健康饮食,少吃高油、高盐、甜食、刺激性大的食物。

温馨提示:对于男性朋友来说,最好改掉抽烟喝酒的坏习惯。烟酒中的有害物质会对骨骼造成损害,加速骨钙的流失。

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金-生物学家揭示进化奥秘 骨骼"转岗"造就灵敏的听觉

听!恐龙来了,趁它没发现,快逃!”如果这句话出现在1亿多年前,请不要惊讶:哺乳动物的耳朵比爬行动物灵敏得多。今天凌晨出版的《自然》杂志刊登中国古生物学家的论文,揭示了这一进化的奥秘:两块“下岗”的下颌关节骨,在中耳重新“上岗”后,造就了哺乳动物的灵敏听力。  哺乳动物中耳有三块听小骨,而爬行动物只有一块。在漫长的进化过程中,听骨是一裂为三了,还是“拉人入伙”了?论文作者、美国自然历史博物馆研究员孟津说:“以前,科学家从胚胎发育过程中认识到,哺乳动物中耳中,有两块听骨是由爬行类下颌中的关节骨、前关节骨等演变后进入中耳的。”而两年前出土于我国辽西的一只沉睡了1.2亿年的真三尖齿兽化石,为这一认识提供了古生物学的新证据。  孟津告诉记者,比起现生哺乳动物的听骨,这只小兽的下颌关节骨虽然已经脱离了下颌的齿骨,但个头还有点大,但已与听骨非常接近。同时,它还连接在骨化的麦氏软骨上,尚未完全进入头骨——这是非常难得的发现。由于软骨在化石中难以保存,动物死亡后,会随肌肉等一起腐烂消失。因此,尽管早在1870年,古生物学家就在化石上注意到了麦氏软骨生长的沟痕,却不知道那到底是肌肉、神经,还是血管留下的。而现生哺乳动物的麦氏软骨只存在于胚胎发育过程中,待下颌骨发育完成后,就自动消失了。  孟津说,这只生活于早白垩纪的小生灵,恰巧具有骨化了的麦氏软骨——它能变成化石,并保存了下来,向古生物学家展示了进化中的哺乳动物中耳系统。  关节骨从下颌“下岗”,成就了哺乳动物听力的进化,在自然界中赢得了更多的生存资本。研究发现,早在白垩纪,哺乳动物就能听到54兆赫的高频声音,而爬行动物、鸟儿的“听域”上限却只有10-12兆赫。在恐龙不可一世的白垩纪,弱小的哺乳动物只能在多数恐龙呼呼大睡的夜间出动觅食。灵敏的听力,无疑是哺乳动物捕猎和逃生的必备技巧。 以上就是关于生物学家揭示进化奥秘 骨骼"转岗"造就灵敏的听觉的全部内容,声明如下:本文内容及图片素材部分来源于网络,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。
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