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日常养肝，坚持2少3多，肝越来越好：

1、一少：少动怒

从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。

什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着，所以有个词叫做“肝喜条达”，讲的就是这个意思。

如果你的心里总是不痛快，或是发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

2、二少：少熬夜

肝者罢极之本。

若肝气足，耐受疲劳的能力强，肝气弱，就容易疲劳。所以不要熬夜工作，不要过于疲劳。

最好的办法就是让身体保证休息，劳逸结合，中午可以适当午休一下，让肝发挥调节气血之功效，清除疲劳感。

3、一多：多喝水

喝水有助于排出体内毒素，如果不喜欢喝白水的朋友，日常可以喝1-2杯养生护肝茶。

4、二多：多运动

运动对于护肝养肝的意义很大，因为习惯运动，可以防止肥胖，消除脂肪肝的风险。

并且运动还能够促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

5、三多：多拍肩

睡觉前，左手拍右边膀子，右手拍左面膀子，拍完一遍再拍另一边对肩颈。

这么做能养肝，常常拍肩对疲惫有减轻效果，还能减轻手臂肌肉。

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