天气一热,这睡不着、入睡慢、容易醒的人是越来越多了。
不过,大家也别急着找网上的偏方特效药,不如先试试这几个居家就能做的调理妙招,或许可以帮到你。
经常失眠,不妨试试这3个小妙招
从中医角度讲,发生睡眠紊乱的原因多是“心肾不交”。
心五行属火、属阳,肾五行属水、属阴。
正常来说,心火温煦肾水,肾水滋养心阳,为“水火相济”。但如果心火较旺,不能下沉到肾水,或者肾水不足,不能滋养心阳,就成了“心肾不交”。
调养时,可从茶疗、经络理疗和调神三方面着手——
茶疗
加味酸枣仁茶,宁心安神
加味酸枣仁茶
原料:炒酸枣仁20克,百合15克,茯苓20克,当归10克。
用法:上述四味放适量水先泡20分钟,大火烧开后小火煎30分钟即可,分两碗,早晚各服用一次(约200毫升)。与吃饭间隔40分钟以上,饭前饭后均可。
酸枣仁宁心安神,百合清心安神,对梦多效果较好,茯苓健脾祛湿、补气安神,当归补血活血,四药联用,可以帮助缓解失眠,让你睡个好觉!
要想效果好,购买这些药物时也颇有讲究。酸枣仁应该选择炮制过的“炒酸枣仁”,百合以偏“土黄色”为佳,当归要选择头身尾齐全的全当归。

经络理疗
按揉“安眠穴”,睡得更香
经络理疗可以分为两个方面——
手心搓脚心
双手手心交叉搓揉脚心,搓热后再搓50下,睡前一小时左右进行为宜。
手心有劳宫穴,是心包经的穴位;脚心有涌泉穴,是肾经的穴位。手心搓脚心,可使心肾相交。
艾灸
艾灸三阴交左右各10分钟、神门穴左右各6分钟,隔天一次。如有灸出水疱,应等水疱消退后再继续。
三阴交穴位于内踝骨最高处直向上三寸(四指并拢宽度)处,是肝、肾、脾三条阴经的交汇处;
神门穴位于小指根部的腕横纹处。取穴时,从大拇指根部向上推到有块隆起的小骨头处即是。
神门穴是心经气血的门户。但如果舌尖发红,艾灸神门可助心阳,反而不利于安眠,可改为按揉。
闭目调神,亦有良效
闭目调神也可以帮助缓解失眠,具体做法如下——
睡前平躺在床上,双手叠加,右手在下,左手在上,放置于关元穴(肚脐直上三寸处)上,双目微闭,控制意念,先集中于关元穴,然后随左右手飞出再收回至关元穴,如此循环15分钟。
该调神法还能改善记忆力和注意力。
属龙人离不开的4种人,遇到要珍惜!
```markdown 属龙人身边还真得有这么几号人?日子才能过得顺当! 老张去年在建材市场盘了个店面,整天忙得脚不沾地。 进货对账送货全是他一个人,有天半夜对账发现差了两千块钱,急得他直挠头。 隔壁五金店老王溜达过来,二话不说帮他重新捋单子,最后发现是供货商那边算错了。 老张这才松口气,要没老王搭把手,这亏可就吃定了! 上个月初八店里搞促销,老张媳妇带着孩子来帮忙。 小家伙踮着脚给顾客递矿泉水,媳妇站在门口给路过的人发传单。 晚上十点多收拾完,一家人蹲在店门口吃盒饭,孩子困得直打盹,脑袋都快栽饭盒里了。 老张看着心里头热乎乎的,这滋味比赚多少钱都实在! 市场管理处的李主任可是个明白人。 去年冬天老张想扩大店面,李主任拿着市场规划图跟他聊了半下午,哪个位置客流多,哪个区域将来要改造,说得明明白白。 结果老张换到东区后,生意真就翻了一番! 要没李主任指点,他现在还在西区死磕呢! 有网友说“这年头单打独斗真不行,得有几个靠谱的搭把手”、第二个网友说“家人永远是最后的退路,再难也得回家吃饭”。 ```
健康是基础,属羊人要如何保持身体的健康?
文/编辑丨小马谈生肖 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】 饮食平衡,健康之钥 老话说,“吃什么补什么”,说得就是吃的学问。咱们属羊的朋友们,别小看了每一顿饭,吃好了,就是给身体加油呢。说起健康饮食,咱们得讲究营养均衡,蔬菜、水果得多吃,补充那啥维生素和矿物质,口感也得合口味。不过,油腻、烧烤这些高热量的东西尽量少沾,为身体减负也是给健康加分。要我说,一天三顿,哪怕吃得简单,也得吃出质量来。 动一动,身体好 俗话说,“生命在于运动”,这话真实在。属羊的朋友们想要保持健康,可不能总抱着个手机,要多出去走走。运动的好处可多了去了,能燃烧脂肪,增肌塑形,还能让人精神百倍。不管是散步、跑步,还是跟着音乐跳跳舞、打打球,总之,一天总会有那么一点时间让你动起来。别忘了,身体动得欢,疾病自然远离。 良好的生活习惯,塑造健康之基 “好习惯比良药还灵”,这个理儿咱们得记心里。属羊的朋友们,早睡早起,别熬那没用的夜,身体可是自己的,不爱护哪行啊。还有,烟酒这些,能戒就戒,这些害人的玩意儿都不沾为妙。事儿再忙,人再累,别拿健康作代价。记得定期体检,对自身有个了解,小毛病别拖成大问题。 心态开朗,健康之源 老人们常言,“笑一笑,十年少”,这话大有深意。属羊的朋友们,保持乐观的心态,就是给自个儿的健康加分。遇事冷静别急,心里憋屈的时候,找几个好朋友聊聊天,说开了,心里就舒坦了。有时候,一场大笑或者一个深呼吸,就能把压力赶跑,让心情变得愉快起来。 充足的休息,恢复能量 “睡觉是最好的补药”,这话你得信。属羊的兄弟姐妹们,休息得充分,就等于给身体充电。别小看了那几个小时的睡眠,它能帮你恢复体力,还能养好精神。晚上别熬夜,白天别愣神,工作再忙,也得给身体留点喘息的空隙。有个好梦,起来又是精神的一天。 健康这东西,说得容易,做起来还得靠坚持。属羊的朋友们,虽然我们不能改变身体的生肖,但我们可以改变生活方式。健康,就像是一场没有硝烟的战斗,需要我们要有恒心,有毅力。从今天开始,就让我们一起努力,为了一个更健康、更美好的自己。有句话不是说的挺好嘛,“身体才是革命的本钱”,咱们得照顾好了这个本钱,才能享受更多的人生乐趣,不是吗? 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】