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久坐一族如何养生 需要注意哪些问题

时间:2023-08-05来源:网络作者:小白

 久坐一族主要指白领们,他们基本上都在办公室内上班的,上班和休息时间基本都是坐着的,很少走动或者说活动身体。看似工作轻松,很是惬意过得很幸福的样子。可实际上却有众多的健康疾患,比如说出现肥胖、腰酸背痛、腰间盘突出等。如果日常不做好保健的话,久坐一族可是很容易患病的。因此,久坐一族要学会健康养生。

 久坐一族如何养生 需要注意哪些问题

  1、注意不要过度用眼

  现代人室内办公的话,几乎都离不开电子产品。工作的时候盯着电脑屏幕一直看。而闲暇时间又一直拿着手机看。两只眼睛除了睡觉的时候是闭着的,其他时间都在看电脑或者玩手机。

  长时间用眼可是会损伤健康的,比如说出现近视眼,或者说眼睛干涩、视力模糊等眼部不适症状。过度用眼可是很损伤眼睛健康的,为了保健眼睛建议每隔一段时间闭目休息,或者说做一做眼保健操。或者说起身走出办公室,远眺一些别处的自然风景,缓解眼睛疲劳。

  2、注意不要过度节食

  一些女人想要保持苗条身材,喜欢节食减肥。加上一直都是坐着上班的,比较不消耗体力,觉得自己不容易饥饿,每次一日三餐就只吃一餐,早餐和晚餐都不吃。或者说一日三餐都吃得很少,每餐就吃个水果,比如说西红柿、苹果、香蕉、青枣之类的。

  节食过度虽然能够快速减轻体重,可是这种减肥方法会损害身体健康的。因为人体需要通过摄入食物获得养分,吃得少身体获得的养分就少。没有足够的养分滋养身体,身体各大器官功能就无法正常发挥,抵抗力也会下降,非常容易被细菌、病毒盯上的。

  3、注意不要过度使用空调

  虽然说现在天气转凉了,但是中午的气温依旧很高。一些怕热的人,在这个时候也喜欢开空调,而且喜欢把温度开得很低。一整天吹着空调可不好,会导致大量的寒湿之气透过皮肤进入身体内部。

  而且开着空调的时候,门窗都是紧闭的,这导致室内环境很浑浊。每天呼吸着浑浊的空气,容易诱发呼吸道疾病,特别是本身患有鼻炎的人,非常容易发作。

  给久坐一族的保健小建议?

  1、适当坐健身球

  日常办公的时候,觉得整天坐着椅子,屁股麻腰酸背痛的。可以考虑坐着健身球办公。坐在球上的时候,需要不停地动身体才能保持平衡,这样子就可以活动身体,改善久坐的危害。

  2、多伸展双腿

  坐久了以后,双腿会感到麻麻的,建议时常伸展自己的双腿。就是坐着然后伸直双腿,并且绷直你的脚背,左右来回晃动几分钟。或者说伸直双腿并且慢慢合拢,接着慢慢抬起来,当双腿快与坐垫一般高后慢慢放下,快到地面之后又往上抬。每天坚持抬腿一两分钟,有助促进双腿的气血循环,改善下肢循环不畅的问题。

  3、经常摇头

  久坐一族经常长时间的盯着电脑屏幕,脖颈很容易出现酸痛感,时间长了脖颈会变得特别僵硬,非常累。建议可以多摇头,活动脖颈。比如说先将头部尽量往左边靠,再换右边。注意是慢慢向两侧摇动,有助活动脖颈的肌肉,改善不适问题。

胁坂一族是如何在日本战国保存下来的?胁坂安治又是如何处世的

提到日本战国时代的英雄豪杰,可能不少人想起织田信长、德川家康、、武田信玄、上杉谦信、北条氏康、毛利元就等英杰,司马辽太郎先生曾经写过一篇有关于一位战国时代并不出名的大名家族的故事,那就是《貂皮》这篇短小说。《貂皮》讲述的是淡路五万石小大名胁坂安治(甚内)如何在织田、丰臣、德川三代统治下,历经历史变幻,最终留存家名保全自己一族的故事。 主人公胁坂安治在战国时代是个不值得一提的小人物,虽然与福岛正则、加藤清正等并列为贱岳七本枪之一,为人低调谨慎的胁坂安治却一向是被忽略的存在,唯一值得一提的功绩便是协助明智光秀进攻丹波八上城,斩杀“丹波的赤鬼”赤井直正这一项了,小说之中的胁坂是个身材矮小但拥有对战场的敏锐观察力的小人物。从南近江的六角氏麾下投向织的上洛军,在这一过程中胁坂甚内出于对亡父临终前的嘱托和自身判断做出了明智的抉择,在战国乱世能够观察形势做出判断的人少之又少,甚内显然就可以归于此类。从司马辽太郎先生的叙述和史料考证可以看出胁坂一族的幸运与所谓“貂皮神力”没有多大关系,圆滑精于世故的胁坂甚内与普通人并无两样,却又多了一种东西。那就是谨慎处世的原则。 在当时日本战国时代,下克上频繁上演,才能平庸之辈数不胜数,庸碌一生无所作为者比比皆是,热切出世争夺名利者,“贱岳七本枪”之中,福岛正则因违反武家诸法度而改易为平民,加藤清正所在的熊本藩则因死后继承者年幼而致使家臣争斗不休引发家中骚乱,从而导致最终改易,加藤嘉明虽领受会津40万石称雄一时,却在死后因嗣子加藤明成的不法行为而被转封近江2万石,忠于丰臣家的片桐且元一族虽继承大和4万石领地,却在子孙后代无后而终遭改易。至于糟谷武则、平野长泰,前者参加西军而没收领地,后者得江户幕府庇荫得享5千石领地,唯有胁坂一族以淡路5万石维系于江户末期,有时圆滑谨慎的处世方式反而能存活长久。 随机文章英国历史:旅行者的强盗祸害春申君:芈月的青梅竹马宋高宗赵构的生平简介千年前的瓦里木乃伊,盘坐的女木乃伊为主(男木乃伊陪葬)空中屠夫德国FW-190战斗机,杀得英法联军丢盔弃甲(生产2000架)迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!

吕雉为什么能执掌汉朝的政权?吕雉死后吕氏一族的结局是什么?

为何能执掌的政权?吕雉死后一族的结局是什么?小编给大家提供详细的相关内容。 皇后 ,这一属于女性的普天之下最尊贵的宝座,始于。 干政 ,这个中国封建社会几乎从未断绝的局面,始于吕后。 人彘 ,这种印证了 最毒妇人心 的酷刑,始见于吕后…… 作为无数现象的开创者,吕雉身上有着太多的 不合常理 。 然而正是因为她开拓者的独特身份,所以一切的 不合常理 ,其实都有着各自的理由。 诛吕行动 非得等到吕雉去世,说到底也离不开她有特殊的过往。 吕雉,字娥姁,砀郡单父县(今山东省菏泽市单县)人。吕雉后来能成为历史的重要开拓者,离不开她的丈夫。而她和刘邦的姻缘,要远早于刘邦发迹。 刘邦生于农家,却,不从事劳作。人至壮年,他也尚未婚配,除了混到了一个当当,就只有一个私生子。而当时吕雉一家正从单父县搬到了沛县,吕雉之父吕公正宴请当地宾客。刘邦这么喜欢热闹的人,自然不会错过这样的宴饮。然而就是这次碰面,让连都嗤之以鼻的刘邦,娶到了德才兼备的吕雉。 当年让吕公坚持把自家宝贝闺女下嫁给刘邦的,便是刘邦的帝王之相。而后来,吕公的话成了现实。作为为刘邦操持家室的正妻,吕雉也飞黄腾达,走向了人生巅峰。 刘邦在位时,吕雉作为他明媒正娶,与他相濡以沫的正妻,自然有着极高的地位。不过身份是一回事,得刘邦宠爱又是另一回事了。作为帝王,刘邦身边少不了诸如一类的宠妃,也少不了讨得他欢心的庶子。而这些刺激,甚至是威胁,很快就将吕雉从一个只管相夫教子的好妻子,变成了一个有手段有谋略的政治家。 不同于只会讨刘邦偏心的戚夫人,本就个性独立的吕雉为巩固自己的权势,很快就采取手段跻身西汉决策集团。 她与萧何合谋铲除韩信,又采取双面策略害死彭越。在刘邦称帝的八年间,吕雉活跃在决策中心,为刘邦 做尽了坏人 ,也为自己立下了威信。故而在刘邦辞世以后,吕雉非但没有就此离开权力中心,反而借由幼子之手,正式接过西汉大权。 刘盈十六岁即位。作为刘邦的正妻,刘盈的生母,吕雉在尚幼时有权干政,这几乎自然而然就成了定局。加之她此前多年的经营,朝中不少人也都站在她一侧,至少在她几乎将天下变成吕家的天下以前,很多人有站在她一侧。 等到后来吕雉大封诸侯王,扶植党羽,不断打压反对者,吕雉和许多忠于刘汉的大臣才走向对立面。然而这种对立又不是简单的全盘针对。就吕雉自身来说,她作为吕家一派的最大代表,自然是反对派的眼中钉和。然而她又是不少反对派所支持的刘汉的正统代表,是刘邦的正妻,刘盈的生母,汉朝建立和巩固的一大功勋。 反对派讨厌那个扶植吕氏的吕雉,可一旦把吕雉从外戚之中剥离出来,她又成了反对派尊崇的吕后。这样的矛盾,使得吕雉在当时的冲突之中,处于一个极其微妙的节点。 不同于后来直接在之中被拉下台,吕雉是身处高位而。 吕氏作为外戚,自然终究要被刘汉一派铲除。而吕雉也不会任由大臣们对自己一手铸造的吕氏大厦动手。若在吕雉在世时双方即爆发剧烈冲突,那么即使刘汉一派成功了,吕雉本人作为国母,尚未作出如武则天一般称帝的大逆不道的举动,就被大臣们拉下台,实在是给皇室找不痛快。 况且吕雉是外戚的最大靠山。吕雉杵在那,势必还会给反对派更多阻挠。与其花费巨大精力,冒着极大风险先去铲除吕雉,倒不如让这位垂垂老矣的女豪杰自然地驾鹤瑶池。等到吕雉走了再铲除外戚,支持刘汉的一派不仅更名正言顺,而且受到的阻挠也会更小。 作为一位古代女性,吕雉无疑是达到了她力所能及的人生巅峰。一个女子,能被天下敬仰,被朝臣忌惮,不易,也鲜有。 刘邦当初那句: 吕后真而主矣 ,不仅是说给戚夫人听,也是说给其他臣子听。吕雉后来就是再折腾,她作为刘邦之妻、之心腹都已是定局,她的 免死金牌 都不会被人夺去。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
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