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4个吃饭、睡觉习惯,已被列入“减寿名单”!

时间:2023-08-07来源:网络作者:小白

人生在世,无非两好:吃好、睡好。  

这“两好”看似简单,但却很少人能真正做到。  

这是因为,日常生活中的一些坏习惯,会不知不觉损伤我们的身体,影响我们的寿命。  

下面,小编就给大家盘点几个会让你“减寿”的吃饭、睡觉习惯——   

吃饭篇   1、吃饭喝冷饮  

如今天气炎热,对于很多人来说,吃饭时手边总少不了一杯冷饮。尤其是吃火锅、麻辣烫时,一口冰冰凉凉的饮料下肚,别提多舒服了。  

但这样一热一冷地吃饭,对身体的坏处很大。   

人吃饭时,食物进入胃部会刺激胃肠蠕动,分泌胃酸、胆汁等消化液,使血液集中到消化系统中,让体温上升。  

一杯冷饮下肚,会给身体带来急剧的冷热变化,让胃部骤冷骤热,从而刺激肌肉组织神经收缩。就像是在热水中放入冰块一样,让胃“翻来覆去”。  

长期如此,容易出现胃胀、胃痛等症状,使消化吸收功能失调,造成消化不良或其他胃肠道疾病。    

此外,患有高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心血管疾病的人更怕这种冷热刺激。他们的血管自我调节能力比较差,在吃着热乎乎的饭时,喝一杯冷饮让血管“骤冷”收缩,可能会诱发心绞痛、心梗等。  

建议:食物温度应以“不烫不凉,人体感觉舒适”为佳,夏天要尽量减少雪糕、冷饮的摄入,同时避免冷热交替吃饭。  

如果真的口渴,可以适当喝点温白开水;想喝冷饮的话,应在餐后至少等30分钟再喝。  

 

4个吃饭、睡觉习惯,已被列入“减寿名单”!

2、热爱吃宵夜  

天气一热,又到了吃各式夜宵的时候了。烧烤、啤酒、小龙虾、砂锅粥、羊肉串......每一样都垂涎欲滴,让人忍不住大快朵颐。  

但是,小编并不推荐大家经常吃宵夜。  

宵夜原本就属于加餐,又以高热量食物为主,如面包、烧烤等,经常食用,很容易导致全天热量摄入超标,让脂肪在体内堆积,人变得越来越胖。    

而且,晚上10点到凌晨2点,是脂肪合成的高峰时段。如果吃太多夜宵,特别是高热量、油腻的食物,很容易招来脂肪肝。  

此外,吃宵夜还会损伤我们的胃。  

一般来说,人体消化一餐大概需要4个小时左右的时间。夜宵要是吃太多、吃太晚,等到睡觉时,胃还得“加班”,久而久之,消化功能难免受损。  

而且,很多人夜宵爱吃的烧烤,本来就含有一类致癌物苯并芘,经常吃容易让你被胃癌盯上!    

可能有人会问,难道夜宵还吃不得了?当然不是。  

年轻人普遍睡得晚,晚饭离睡觉的时间,往往隔了5、6个小时或者更久,不吃夜宵是不现实的,建议大家有条件、有选择地吃——  

①别吃太晚,睡前2小时内最好不要吃东西。  

②夜宵别吃太多,最好小于全天进食分量的1/5。  

③避免吃高脂高油食物,如甜食、烧烤等,可以吃点易消化吸收的食物,如一杯牛奶,几片面包,或一个煮鸡蛋等,适当补充能量和营养。  

需要注意的是,不建议吃完宵夜就睡觉,否则容易影响睡眠质量,至少要间隔1~2小时。  

睡觉篇   1、湿发睡觉  

现在天气开始热了,很多人洗完头发懒得吹,喜欢让它自然风干。  

但这样就很容易出现头发还没干透就入睡的情况,损害我们的健康。   

睡前头发不干,水分就会滞留于头皮表面,当水分蒸发时,会带走热量,导致头皮温度降低,进而引起上呼吸道毛细血管收缩,降低上呼吸道抵抗力。  

这时,病毒或细菌易乘虚而入,造成上呼吸道感染,出现头痛等感冒症状。  

建议:大家合理安排洗头时间,一定要把头发晾干或吹干再睡。洗完头之后,可以先用吹风机吹到7、8成干,然后再自然风干。  

Tips:吹头发注意2点,不易伤发质!  

①先用干毛巾把头发吸干  

洗发后,先用干毛巾将头发上的水分吸干到不滴水,此时再用吹风机吹干,可以减少吹头发的时间,避免头发持续受高温导致干枯。  

②移动式吹发,吹风机和头皮要距离30厘米  

吹风机距离头发应保持在30厘米左右,避免让它碰到头发。  

吹头发时,可以从头顶开始移动式吹发,先吹发根,再吹发尾,可以用一只手将头发拨弄开,另一只手移动吹风机,以免给头发造成热损伤。  

2、空调风扇对着吹  

现在天气越来越热,很多人睡觉就特别喜欢把空调、风扇对着自己吹,让自己凉快凉快。  

然而,这样吹着睡觉,人不仅容易患感冒流鼻涕,四肢关节也容易出问题,严重还有可能把自己吹成面瘫。    

此外,还有不少人喜欢蒙着头睡觉,这也不推荐。  

蒙头大睡,很容易引起缺氧!  

原来,被子里氧气不充足、空气不流通,人蒙在里面很容易就呼吸不畅,使大脑处于缺氧状态,从而严重影响睡眠质量。  

建议:  

①空调温度不宜开太低,以26℃为宜。  

②不要正对着风口直吹,最好入睡前对空调或风扇定时。  

③睡觉时可以在胸腹部盖上一层毯子,避

他的战功能与岳飞齐名,但是他的一个习惯,却让他死得毫无价值

有位和齐名的大将,多年战斗在抗金一线,保卫大山,安抚一方百姓。感念其功,封他为涪王。他就是。我国古代,最讲血亲,异王,可见其功。 吴玠是甘肃省静宁人,他自幼文武双全,骑射俱佳,从小就是个当兵的好材料。长大之后,果然参军人伍,被发往泾原。泾原位于陇西地区,常常遭受西夏兵马的进攻。每有战事,吴玠总是积极参加,他作战勇敢,多次射杀西夏将士,屡立战功,成为南宋西部抗击外敌一股重要力量。 当时,金军势力正处于鼎盛时期,东西两路都对南宋政权构成了巨大的威胁。东线,率领大军一路南下,所向披靡,赵构差点放弃繁华的临安,逃亡海上,辛亏等忠臣良将力战,才勉强保住希冀偏安东南的赵构。 当时完颜宗弼的军队在横扫江,已撤至淮北。已成的宋高宗十分担心金兵再次南下攻掠,于是指示镇守西北的张浚主动出击,以牵制金兵南下。 当时张浚有四十多万人,可以说和西北的金军相比,优势非常大。但这四十多万人,分为几路,互相之间没有配合,各自为战,因此没有形成合力,被金军在陕西富平一带大败。 这时的吴玠在张浚帐下效命,他自荐,请求率领一支军队屯驻和尚原。说是一支军队,其实不过几千人多的残兵败将。而和尚原这个地方可以说是 死地 一个。无山无水无城池,什么都没有,完全无险可守。 那究竟吴玠为什么要守和尚原这个地方呢。因为这个地方是金军进入汉中的必经之路,汉中一旦不保,四川就完了,四川一完,南宋也就被灭了。之后的蒙古人灭南宋就是这条路线,所以和尚必守。 但是吴玠的部将看得没这么远,心说我们这几千人刚打了败仗,士气本来就低落,你又让我们守这个无险可依的地方,这不是让我们送死吗。有人干脆建议吴玠,退守汉中算了,我们在汉中好好修整,在那抵挡金军,不是一样能保住四川吗。 吴玠明白士兵们刚打了败仗,想撤往后方。这时他作为军中主帅要做士兵们的思想工作,他一边以忠义感召大伙,一边给大家宽心,说这一带的老百姓本来都是臣民,他们肯定不是真心归顺金国,如果有老百姓给我帮忙,运送粮食,传递情报,我们还怕什么呢。 吴玠不愧是领兵的好手,一番动员,将士们的情绪都上来了,史书上说: 将士皆感泣,愿随将军杀敌,生死不退。 这一带的老百姓也被吴玠他们这几千人的忠义感动了,纷纷把自己家里粮食拿出来,肩挑背扛,运到和尚原来。毕竟大家都是宋人,老百姓的心还是向着宋军的。 这时的金兵可不干了,就在渭水边截杀那些给吴玠送粮的百姓,还定下了一系列的连坐法,吓唬老百姓,一人犯罪,全家被杀。即便如此,这里的老百姓也偷偷地给吴玠送粮,一直持续了有两年之久。 这时的金军统帅是完颜宗弼就是历史小说里的。他根本不把吴玠这区区几千人马放在眼里,派了两个偏将去攻打和尚原。 吴玠毕竟是宋人,对这一带非常熟悉。他领兵虚虚实实,一会掩杀,一会埋伏,金军那两个偏将还没和吴玠的主力交战,就被杀败了,而且还丢了不是粮草马匹。 完颜宗弼没那么多耐心,干脆自己上阵,号称率领十万人,兵发和尚原。吴玠只有区区数千人,按数字来说,这得一个打20个左右才能赢。但是打仗毕竟是个系统工程,不是一对一的较量。吴玠他们看得很清楚,金军之所以厉害是因为他们刀比较长,而且马队厉害。因此吴玠在营前修了许多栅栏等土木工事。他还专门准备了打马的武器——床子弩。据说这种武器弓箭的最高配置。要用绞盘才能拉开,箭类似于标枪那么长。可见,这床子弩是一种远程武器。 吴玠他们这几千人躲在栅栏背后,看到金兀术的金兵来了就放床子弩,金兵无论是连环马还是什么骑兵,都抵不过这种强弓硬弩。结果刚一交战,金兀术就吃了败仗。回营后,夜里又被吴玠带领的宋军偷袭了一把。这时候军心就有点不稳了。 这时吴玠的弟弟也在军中,就劝他哥哥说:听说金军这十万人马的粮草都在一个叫东关的地方,不如派一千多人去把他的粮草给烧了,这样十万大军就了。 吴玠觉得他弟弟说得有道理,就依计而行。第二天,吴玠出营和金兀术交战,两军对垒,宋军士气很高,喊杀声震天,勉强正面抗住金兀术。吴璘则悄悄绕到背后,烧了金军的粮草。 就在金兀术和吴玠交战的时候,身后一阵大乱,只见自己囤粮草的地方火光冲天,心想不好,赶忙回身救援。 这时金兵乱成一团,逃的逃,散的散,吴玠率军乘势掩杀,金军大败。金兀术为了逃命把胡子割了,盔甲战袍都丢了,十分狼狈。 这就是历史上著名的,吴玠以弱胜强,终于保住了南宋的西部阵地。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

古希腊有着怎么样的风俗习惯?他们是如何看待爱情的

古希腊人认为爱情只发生在男性之间,男女之间只有性、婚姻跟生殖。 早期地中海文明开始便存在着鲜明的男性美崇拜文化,古希腊人认为男性的身体是极其美的,由此产生了大量表现男性身体的艺术作品。男性恋人之间分为“爱者”和“被爱者”。 作为“被爱者”的男子,在成年之后会与女性结婚生子,但他们仍然会停留在与男性的爱情里,因为古希腊的男人认为女性只是生殖的工具,不值得对她们倾注感情。此时他们已经由“被爱者”变成了“爱者”,前去追求和教育那些俊美的少年。在崇尚男性阳刚美的古希腊社会,两名成年男子之间的爱是不被尊重的,它意味着有一方始终处于被动地位。不主动、柔弱的成年男子会被外界所耻笑。 关于古希腊男性之间的性生活,是整个男风文化中较为有争议的一环。在古希腊时期,男性之间的口交和肛交并不被接受和提倡。“爱者”和“被爱者”之间可以互相抚摸、亲吻对方的身体,但是“插入”被认为是不洁的。他们一般是通过“腿交”,即“爱者”插入“被爱者”的腿间缝隙进行性生活。这种方式被称为“神规定好的路径”——想必在古希腊神话中的神与美少年均通过这种方式交欢。口交和肛交是对奴隶或者男妓采取的方式。在《会饮篇》中传达出一个重要的观点,即他认为男性爱人之间最理想的状态是知识与美德的交流。在斯巴达地区,如果男性之间过于沉湎肉欲,会面临流放或者流血牺牲的惩罚。 古希腊灭亡之后,罗马共和国和罗马帝国继承了古希腊的男风文化,并且将男性之间的肉欲发扬光大,以至于达到了荒淫无度的程度。这一发展也导致了之后的罗马帝国开始限制男风文化。罗马皈依基督教,基督教开始成为欧洲的主流宗教之后,男风文化的终于到了一个尽头。 随机文章蚊式战斗机用的什么木材,专用巴尔沙木制造(速度碾压德军战机)长江源头在哪里图片,长江尽头东海(因蛟龙作怪最终将水引入东海)远古恐龙为什么那么大,富氧环境加没有生长抑制基因造就巨大身材揭秘史前最大的动物第一名,新西兰大鱼龙体长38米(重331.5吨)怎样判断老人即将去世,呼气大于吸气和老人吃不下饭都是去世的征兆迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!
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