呼吸是人类与生俱来的本能，从生命伊始，时刻都在进行，一旦呼吸衰弱了，人体健康也就难以保障。因此，古人常说“气聚则生，气亡则死”，但如果我们能掌握一些技巧，一呼一吸之间就是在为健康加码！随着年龄增加，人体呼吸肌的肌力和耐力会逐渐下降，呼吸功能也会随之减退，从35岁起，呼吸系统开始衰退，80岁时呼吸功能可减少约50%。因此，很多人明明没有什么疾病，但随着年龄增加，也经常会出现气短的感觉，而一旦呼吸功能减弱，即使空气里有再多的氧气，也很难为我们自身所用，我们的身体持续处在慢性缺氧的状态中，非但会加速衰老，还会导致各种疾病。
一、身体缺氧情况测试
1、晨起后精神差、打哈欠，
2、整天疲倦无力、记忆力变差、注意力不集中、工作效率下降，
3、易头痒、头皮屑多、皮肤苍白或紫绀、伤口不易愈合，
4、失眠、经常头晕、心慌、胸闷、憋气，
5、患有高血压、糖尿病，且控制不好，
7、面色灰暗、眼睑或肢体水肿，
8、食欲差、经常便秘、患有胃炎或胃溃疡，
9、情绪不稳、易烦躁、易感冒，
10、腰腿酸痛易抽筋、关节痛，
11、易口腔溃疡、咽喉发炎、牙龈出血，
12、患老年痴呆症。
每一项包含多种症状，若只有1~2种症状积0.5分，多于2种积1分。
测试结果
1~4分表示体内含氧量有不足迹象；
5~8分为轻度缺氧；
9分以上可能有一定程度的缺氧症候。
9分以上的患者一定要尽早到医院检查，找到问题根源。
如果只是轻度缺氧，我们完全可以通过下面的方法来改善~
二、如何预防呼吸功能减弱
人的呼吸形式一般分为两种：胸式呼吸和腹式呼吸
1、胸式呼吸的特点：呼吸时可见胸部起伏，人在站立时的自然呼吸一般都是胸式呼吸。
2、腹式呼吸的特点：呼吸时腹部起伏。
一般来说，人如果没有经过特别练习，使用的都是胸式呼吸法，或是胸式腹式混合呼吸，不会做到完全的腹式呼吸。
现代医学认为，在胸式呼吸模式下，肺部有气体进出的部分往往只占一半，肺叶不能完全打开，与呼吸相关的组织器官得不到完全地锻炼，长期下来会使中下部肺叶退化，弹性变差，呼吸功能下降，难以达到应有的抗病能力。因此，呼吸科医师还是建议所有人都应该多做腹式呼吸，以保持肺部健康。
传统医学对此也有“呼吸到脐，寿与天齐”的高度评价明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有：“一吸便提，气久归脐，一提便咽，水火相见。”
三、腹式呼吸的好处
1、扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。
2、减少肺部感染，尤其是少患肺炎。
3、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。
4、对安神益智有好处。腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。
5、促进排便。在呼吸期间，随着横膈膜反复的上下移动，会挤压胃肠道，有利于胃肠道蠕动。
6、减肥，使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。
四、腹式呼吸怎么做
一般来说，依起伏方式的不同，腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种，初练功时，应多练顺腹式呼吸，有一定基础后再练逆腹式呼吸。
1、顺腹式呼吸动作要领
吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。呼吸时速度不要过快，大概一分钟呼吸6次左右即可。顺腹式呼吸不仅可以加大肺的换气量，而且对腹腔内脏起到按摩作用，通过上下往复运动，可加强斡旋中气。
2、逆腹式呼吸动作要领
吸气时，腹部回缩，呼气时腹部膨出。呼吸频率同上即可，逆腹式呼吸的好处是能使上、下之气往中间聚，使丹田气更集中、更加强。当然，无论是“顺”是“逆”，腹部的状态都是依靠气息吐纳自然形成的，操作中切忌人为、刻意地隆起或收缩腹部，重点应放在调节呼吸上。
苏秦是如何学会鬼谷神兵的?他与诸葛亮谁更强
为什么要盛神，其实是防止三分钟热度，你是三分钟先生吗?男人做事不持久怎么行?虽然坚持是种美德，但坚持着实不易。正因为坚持太难，所以做一件事情最大的障碍不是智商，更不是经济实力，而是坚持。盛神的目的是啥?就是为了坚持，杜绝三分钟热度。盛神后才可以养志。网络配图 十次上书游说秦王都不成功。现在他黑貂皮衣破了，百两黄金也用光了。生活所需钱财费用匮乏，不得已离开秦国回家。(他)缠着绑腿布，穿着草鞋，挑着书囊，体态憔悴，面容黑黄，带有惭愧的样子。回到家里，妻子不从织机上下来迎接，嫂子不给他做饭，父母不跟他说话。苏秦见此情状，长叹道：“妻子不把我当丈夫，嫂嫂不把我当小叔，父母不把我当儿子，这都是我苏秦的错误啊!”于是他就在夜间打开书籍攻读，摆开了几十本书籍找到姜太公的兵书《阴符》来，伏案诵读，选择其中重要的加以熟读，探求它的真谛。读书困倦想睡，就拿起锥子刺自己的大腿，鲜血一直流到脚上，他说：“哪里有游说君主却不能让他赏赐金玉锦绣、封个卿相之类高官的人呢?” 一年的工夫，钻研成功。自言自语说：“现在我真的可以去游说各国君王了。”于是苏秦在华丽的殿堂中拜见游说赵王。亲密交谈，赵王非常高兴，封他为武安君，并授给相印，随后赏赐他兵车百辆锦绣千匹，白壁百双，金币万两。缔结合纵，离散连横，来抑制强大的秦国，所以苏秦在赵国为相，秦国不敢出兵函谷关。网络配图 养志，是因为心气不通，所以思考不通达。人都是有欲望的，有欲望不可怕，确立志向，为达到目标而努力才是关键。人有志向，活着才不会枯燥。就如电影的台词，人没有理想，和臭咸鱼有什么区别?但是志向又不要想的如何高大上，志向的背后其实是欲望。且只能有一个欲望。欲望多了，心就散了。今天想当企业家，明天想当科学家，后天又要做哲学家，最后肯定是一事无成。如果一个人能持之以恒的做一件事，那必然是值得尊重的。因为心散了，志向就衰竭了，志向衰竭了，又如何思考呢?所以必然要心气合一，其实什么是“心气合一”，其实就是盛神篇里说的“心能得一，乃有其术。” 我们来假想一个场景，某一天突然间你被公司开除了，你会怎么办?是，不知所措?还是有条不紊，气定神闲?你的心理状态就是心气是否得一的真实体验。千万不要落入道教的玄幻世界里。那么当你达到气定神闲的时候，虽然你被开除，必然是你公司的损失，因为你的修为已经超越了常人。 当你心气思虑通达的时候才不会彷徨，欲望不会恍惚所以志向才不会衰竭。志向不衰竭，才有思考的动力。道理明了了则中和通畅，中和则不会被乱气所迷乱。所以内要养志，外才能知人。养志才能心通，才分知人，识人，才能看清楚人。将要用一个人的时候，必须要先了解对方是否养气立志。了解对方的气势是盛是衰，且锻炼对方的志气，通过观察对方的志向，洞察他的心意所在，而了解他的才能。网络配图 如果不养志，则心气不会稳固，心气不稳固，则思虑不通达，思虑不通达，则志向不坚实，则应对具体事情容易犹豫彷徨，犹豫彷徨则志向不坚定而心气虚。当失志且心虚的时候，则神丧。神丧则恍惚，则志、心、神不协调发生紊乱。所以养志的前提，就是让自己的内心安定下来，达到中和的状态，内心安定，则志向意志坚定，则神与实不能被分散，神明常固守，才能应对迅猛。 苏秦的故事说明了一点，心不能得一，则事必败。内以养志，外以知人，没有人能随随便便成功。成功之人必然是志存高远，善于识人的。 免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
想让这些星座死心塌地，就要先学会放手！
在爱情中，学会放手也是一种智慧。对于某些星座的人来说，放手并不意味着放弃，而是给予他们更多的自由和空间，让他们更加珍惜这段关系。接下来，让我们来看看哪些星座需要你先学会放手，才能让他们对你死心塌地。巨蟹座 巨蟹座的人内心细腻且敏感，他们渴望的是稳定而深情的陪伴。想要让巨蟹座对你死心塌地，首先要学会的就是放手，给予他们足够的空间和自由。巨蟹座害怕被束缚，过度的依赖和占有只会让他们感到压力。当你愿意放手，让他们在自己的世界里自由翱翔时，他们会更加珍惜与你的每一刻相处。他们知道，真正的爱不是占有，而是相互理解和支持。在这样的关系中，巨蟹座会渐渐对你产生深深的依赖和眷恋。处女座 处女座的人追求完美，他们对自己和周围的事物都有着极高的要求。在爱情中，处女座同样希望找到那个能与他们并肩作战，共同追求完美的伴侣。但你知道吗？想让处女座对你死心塌地，就要先学会放手，让他们去追求自己的梦想和目标。处女座需要的不是一个时刻粘在他们身边、阻止他们前进的人，而是一个能在他们背后默默支持、给予他们力量的伴侣。当你愿意放手，让他们去追逐梦想时，他们会感激你的理解与支持，从而更加坚定地选择与你同行。天蝎座 天蝎座的人性格深沉且神秘，他们渴望的是一段深刻而真挚的爱情。然而，天蝎座同样害怕被束缚，他们不喜欢自己的生活和感情被他人过多干涉。想要让天蝎座对你死心塌地，就要学会放手，给予他们足够的信任和尊重。天蝎座需要的是一个能与他们相互理解、共同成长的伴侣。当你愿意放手，让他们去处理自己的事务、表达自己的想法时，他们会感受到你的尊重与信任。这样的关系，会让天蝎座更加珍惜与你的感情，愿意为你付出一切。水瓶座 水瓶座的人思想独立且前卫，他们追求的是自由与创新。在爱情中，水瓶座同样希望找到那个能与他们一起探索未知、共同成长的伴侣。想让水瓶座对你死心塌地，就要先学会放手，让他们去追求自己的兴趣和理想。水瓶座不喜欢被限制在固定的框架中，他们渴望的是无限的可能性和挑战。当你愿意放手，让他们去尝试新事物、结交新朋友时，他们会感激你的包容与支持。这样的关系，会让水瓶座更加珍惜与你的相遇，愿意与你携手共度未来的每一个时刻。摩羯座 摩羯座的人脚踏实地且富有责任感，他们渴望的是一段稳定而长久的感情。然而，摩羯座同样需要一定的个人空间和时间来追求自己的事业和梦想。想要让摩羯座对你死心塌地，就要学会放手，给予他们足够的理解和支持。摩羯座需要的是一个能与他们共同奋斗、相互扶持的伴侣。当你愿意放手，让他们去专注自己的事业、追求自己的梦想时，他们会感受到你的关心与爱护。这样的关系，会让摩羯座更加坚定地选择与你共度余生。总之，爱情需要双方的共同努力和付出。在某些时候，学会放手也是一种深情的表达。当你给予这些星座足够的自由和空间时，他们会更加珍惜你，并愿意为你付出更多。因此，在爱情中，不要过于执着和占有，要学会理解和包容，才能收获真正的幸福。
