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孕期入睡难不用怕 十款美食帮助你

时间:2023-08-05来源:网络作者:小白

孕期入睡难不用怕 十款美食帮助你

怀宝贝很辛苦,夜晚还要睡不着觉,这让不少准妈妈无比抓狂。有什么好办法可以让准妈妈们好好地睡上一觉呢?别着急,本来只要在饮食方面做一下调整,睡眠质量就能大大改善了哦!

孕期失眠不用怕 十款美食帮助你

一、茯苓煎饼

原料:茯苓细粉40克,米粉30克。

调料:白糖20克。

做法:

1、将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量,调成糊。

2、以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼,至两边微黄时即可出锅。

营养小提示:

茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分,对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。

孕期失眠不用怕 十款美食帮助你


香蕉奶昔

二、香蕉奶昔

原料:香蕉1根,牛奶250毫升。

调料:糖适量。

做法:

将香蕉切块,与牛奶一起放搅拌机打30秒,做成香蕉奶昔。喜欢甜的孕妇可放少许糖。

营养小提示:

香蕉含有很全面的维生素和矿物质,食物纤维含量高,而热量却很低。香蕉中的泛酸成分,是人体的“开心激素”。睡前1小时喝一杯香蕉奶昔,可起到安神、镇静作用。

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核桃黑芝麻糊

三、核桃芝麻糊

原料:核桃仁45克,黑芝麻40克,干桑叶30克。

调料:牛奶。

做法:

1、将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。

2、将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和,捣成泥糊状,混合着牛奶服用 每天睡前1小杯。

营养小提示:

核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用,有助改善睡眠。

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炝拌海带丝

四、橘皮海带丝

原料:干海带150克,青菜 取茎150克,干橘皮50克。

调料:香油5克,香菜3克,白糖2克,醋2克,味精1克,酱油1克。

做法:

1、把干海带放水里浸泡一天,再放入热水中浸泡15分钟,捞出沥干水,切成细丝。

2、将青菜的茎洗净,切成丝;干橘皮用热水浸软洗净,切成细丝;香菜切成小段。

3、把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内,加香油、酱油、醋、白糖、味精、香菜段,拌匀即可。

营养小提示:

海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味,能帮助缓解孕妇入睡难状况。

孕期失眠不用怕 十款美食帮助你


南瓜莲子粥

五、莲子糯米粥

原料:莲子50克,糯米100克。

调料:白糖8克。

做法:

1、把糯米淘洗干净,用清水浸泡1~2小时。

2、将莲子用温水泡发,去心后,用清水洗净。

3、将煮锅洗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。

营养小提示:

莲子除含有大量淀粉外,还含有β-固甾醇,物种碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素,可养心安神,健脾和胃,有助于缓解孕期入睡难。

孕期失眠不用怕 十款美食帮助你


冰糖银耳莲子羹

十、冰糖银耳莲子羹

原料:银耳10克,莲子6克,红枣10枚。

调料:冰糖适量。

做法:

1、银耳整朵泡发后,除去根部泥沙及杂质,撕成片状放入碗中;红枣洗净去核,备用2、砂锅加入适量清水,放入银耳、莲子、红枣、冰糖,先大火烧开,再用小火慢炖。

3、待银耳煮至熟烂,汤汁粘稠,盛入碗中即可。

营养小提示:

银耳性平、味甘淡,有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效,适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

小编温馨提示:除了以上提到的一些食谱,孕妈妈们还可以在睡前两小时喝一杯牛奶加蜂蜜哦!牛奶中丰富的白质能提高血糖水平,防止做噩梦、头痛、发热,有助于入睡呢。

5.24星座 5.24啥星座

4.24什么星座是是金牛座(是阳历的4月20日至5月20日)。金牛座的人踏实靠谱,善于财务管理,有艺术细胞很强,思维缜密,脚踏实地,沉着冷静等。6月24是巨蟹座吗6月24日是巨蟹座(6月22日-7月22日)优点:善良、谨慎、想象力丰富、富有同情心、喜欢照顾人,家庭观念强缺点:多愁善感、占有欲强、多疑善妒、敏感善变、喜欢被奉承巨蟹座特点:巨蟹男特点:领悟力强,意志坚强,谨慎节俭、行为稳重,爱家顾家;敏感多疑,嫉妒心强,恋母情结巨蟹女特点:温柔,勤俭,记忆力强,头脑敏锐,善于理财;悲观,敏感,多疑,猜忌,心胸狭隘。5.30什么星座基本特质:巨蟹座的人,属于居家派,他们亲切有礼,感情丰富、细腻,有很强的感受力,具有母性的博爱之心。但巨蟹座的人容易情绪起伏,心灵较脆弱,常有逃避倾向,过度保护自己。具体特质:1、巨蟹座是黄道宫上的第四个星座,主宰星为月亮。心思细密,感受力非常强,保护他人的意识强烈,家庭观念浓厚,有强烈的责任心及牺牲奉献精神,有坚持到底的毅力。2、巨蟹座的人擅长持家,喜欢安定祥和的家庭氛围,对长辈孝顺,对兄弟姐妹、朋友非常友善,努力创造他们理想中的和谐与美满。当然,他们自我保护的意识也非常强烈,一点点的风吹草动都有可能他们情绪起伏,当他们认为内心界限受到侵犯,就会伸出钳子示威。3、巨蟹座害怕竞争激烈的环境,在和乐的气氛中做事,才能让他们感到安心,激发出他们的潜能。二零一一五月二十四是什么星座有两种情况,2011年5月24日分别是阳历或农历,阳历是双子座,农历是巨蟹座。星座是由阳历出生日期月日确定的,2011年5月24日是阳历5月24日星座双子座。双子座出生日期5月21日-6月21日。农历2011年五月廿四,阳历是2011年6月25号,星座巨蟹座。巨蟹座出生日期6月22日-7月22日。

狮座的上升星座 上升星座详细查询器

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