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我们都知道经期宜静不宜动，尤其是不行做一些剧烈的体育锻炼，以及一些腹部肌肉的训练，那么，到底经期为何不行运动？经期剧烈运动会如何样？

经期剧烈运动会如何样 诱发并加重痛经

来月经的时候，进行剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑等等，会诱发并加重来月经时的全身不适感，尤其是痛经会更加严重。

造成月经失调

来例假的时候不顾自己的身体状况，仍然做一些剧烈的体育锻炼，会影响月经的顺畅排出，甚至会造成闭经。

而一些增腹压的力量性锻炼，如平板支柱，仰卧起坐等，易改变子宫位置，可致月经变少，或大量出血，闭经等。

增大感染几率

来月经的时候，由于子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，剧烈的运动，尤其是游泳这种水下运动，很容易引起细菌感染，诱发阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等。

经期怎么处于良好的状态的运动 经期头3天以休息为主

一些女性在来月经的时候，身体会出现一些不适情况，建议经期的头三天应以休息为主，可以适量做些轻柔的运动。

从经期的第5天开始，身体慢慢恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

不过，还是要幸免一些负重较大的运动。

经期运动应温和

来例假的时候，可以适量做些轻柔、舒缓、放松的运动，如冥想型瑜伽、简单的伸展运动等等，如果觉得自己身体状况允许，可以适量的散散步，平时就有锻炼的习惯的人，要注意强度要减小些，不要一味追求出汗，总之，以身体感觉舒适为宜。

忌增加腹压与遇水运动

经期运动，一定要幸免对腹腔施压、幸免将腿位抬得过高，像平板支柱，仰卧起坐，以及举重、哑铃等等，以及一些下水运动，像游泳、跳水等等都要禁止。

经期运动放松肌肉就好

生理期，太过于安静，宅在家里一动不动，也是会影响身体的血液通畅的，对于一般体质的女性来说，适当地做一些小运动更好，总之，运动的目的就不是为了锻炼身体，而是要放松肌肉，让身体的血液循环更加流畅起来，以令经血运行更通畅。

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